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Ejercicios de core en 5 minutos en el cual cuenta con Abdominales, lumbares y flexiones. Es un ejercicio recomendado complementarios al running, y lo aconsejo almenos 2 a 3 veces por semana. Practica rutina para ponerse en forma a pesar de no tener mucho tiempo y consta 1- 30 Abdominales 2- 10 Lumbares 3 - 20 Flexiones 4 - 20 Abdominales por cada lado 5 - 15 lumbares con cada pierna 6 - Flexion...

Subida integra al pedraforca desde el pueblo de Saldes. Este video solo solo es para visualizar toda la subida por el refugio de Estasen pasando por el Coll de Verdet con el descenso por la tartera hasta volver a Saldes. Con el trato de reflejar cada paso para intentar hacerlo dentro de poco corriendo e intentar bajar de las 2 horas.

Descripción de las sensaciones de la Vertical Trail del Berguedà a Sant Jordi de Cercs