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"사이드플랭크"라고 불리는 아사나인 "바시스타아사나" 를 소개해드릴게요! Vasishthasana 바시스타아사나 ✔코어,척추기립근, 든근 등 전신근육단련 ✔옆구리군살 제거 ✔집중력, 지구력 강화 ✔균형감각 향상

몸의 균형과 유연성을 향상시키기에 좋은 측굴아사나 "웃티타 트리코나사나 A, B " 동작을 소개해드릴게요! 1. Utthita Trikonasana A 웃티타 트리코나사나 2. Parivritta Trikonasana 파르브리타 트리코나사나 (Utthita Trikonasana B 웃티타 트리코나사나) ✔목과 어깨의 바른정렬 ✔소화촉진, 복부장기기능 활발 ✔혈액순환 촉진 ✔발목, 다리, 엉덩이등 하체근육 강화 균형동작은 쉽게 접근할수 있다 하더라도 그날 나의 몸과 마음의 불균형상태에 따라 많이 흔들리기도, 단단하게 고정되기도 합니다. 다리, 골반, 어깨 등 순차적으로 몸의 바른정렬을 심어줌으로써 우리의 마음 또한 바르게 정렬되어가는 하루하루가 되시길 기대합니다^^

브릭샤아사나Vrksasana ✔골반 순환, 강화 ✔집중력 향상 ✔균형감각 향상 ✔코어근육 강화 내몸의 밸런스를 돕는 동작입니다. 영상을 따라하며 차근차근 접근해보세요.

받다코나사나Baddha Konasana ✔생식기와 비뇨기계 정상화에 도움 ✔생리통, 생리불순 완화 ✔자궁의 혈액순환 ✔순산의 도움 좌골은 바닥에 고정, 척추는 중립을 지켜주세요 초심자분들은 영상과 함께 수련해보아요.

우르드바 파드마아사나 Urdhva Padmasana ✔목, 어깨이완 ✔발목, 무릎 유연 및 강화 ✔전신순환 향상 목과 어깨가 뻐근할때 효과적인 동작!! 코어 힘을 충분히 기른상태에서 진행해주세요^^