📍ทั้ง #นอนไม่หลับ #สมองไม่หยุดคิด ฟังทางนี้ เพราะปัญหาเหล่านี้แก้ได้ภายใน 3 นาที 💤🛌
.
1️⃣ สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ การนั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือดนตรีที่เบาสบายๆ ก่อนนอน
2️⃣ การนั่งสมาธิ ที่ทำให้จิตใจสงบลง
3️⃣ การงดใช้โทรศัพท์ หรือการทำงานหน้าจอคอมก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชม.
4️⃣ ใช้วิธีระบายความเครียดทั้งหมดที่มีด้วยการจดลงในสมุด หรือกระดาษสักแผ่น เพื่อเป็นการระบายความเครียด
5️⃣ การมีสภาพแวดล้อมที่อำนวยความสะดวกสบาย เช่น การปิดไฟให้สนิท ปรับอุณหภูมิให้อุ่น และลดเสียงรบกวนก่อนนอนหลับ
.
💡เพียงเท่านี้ ทุกคนก็สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย ขจัดความเครียดง่ายๆ ด้วย 5 วิธีภายในระยะเวลา 3 นาทีได้⏳
.
หรือหากใช้วิธีเหล่านี้ยังไม่ได้ผล สามารถให้ Mental Well Clinic ดูแลคุณ 🩵🧡
.
📍เพียงจองวันนี้รับโปรโ...