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앞발로만 뛰니 무릎이 아파서 사흘만에 포기했는데 제가 뭘 잘못 했을까요?

실내에서 해도 되나요?

영하에서도 가능한가요..

오늘 밤섬환경마라톤 다녀왔어요. 10km 코스가 바껴서 더 힘들게 뛰었네요

가끔 가셨다는 노천탕있는 찜질방이 어딘지 더 궁금합니다!! 노천탕 조아효~

혹시 자켓은 어떤 제품일까요?

손끝까지 보호하는 따뜻한 터치, 기모 러닝장갑 👉 bit.ly/48YlCVI

70대입니다 슬로우조깅이 좋겠다싶어 5개월째 하고있습니다 10분페이스로 한시간합니다 템포는180 으로 맞춰서합니다 한시간뛰는거리에는신경쓰지않습니다 4ㅡ6km/hr사이를왔다갔다합니다 한시간뛰고나면 땀이많이납니다 남의눈을 의식할필요없고 그냥 무념 무상으로뜁니다 누구나다할수있는운동이지만 중요한것은 끈기입니다나이들어서 6ㅡ7분페이스로는 못뛰지만 10분페이스는 충분히할수있습니다 5개월째 꾸준히하고있고 컨디션좋을때는9분대도나옵니다 조깅후 첫겨울인데 겨울을이겨내야지요 근데 난 밤에뜁니다 그게 좋더군요 이제 추워지면 우짤지 고민중입니다 제일중요힌것은 끈기입니다 70대가 두서없이적어봤습니다

너무 좋아요. 슬로우 조깅 도전 해볼께요. 설명 탱큐

천기누설 장수비법 젊어지는 왼발만뛰는 달리기 하세요 오른쪽 무릎을 들지않고 다리를 짝편채로 걷다보면 왼발만뛰는 달리기가 됩니다 플라잉워킹

신이 내린 최고의 운동은 슬로우조깅입니다

슬로우조깅은 인내심키우기에 딱이죠~~페이스가 10분페이스로 하다보니 느리게 달리기가 정말 힘들구나 라는생각을 조깅할때 느꼈지요~ 그래서 슬로우조깅으로 기초체력 키우기와 다이어트도 같이 해보시면 좋을것같아요 포어풋보다 편하게 미드풋으로 하시면 부상염려가 더 줄어들것같아요~~

저는 무릎이 안좋아서 조심스럽게 3일동안 조금씩 해봤는데 통증이 있어서 3일 쉬었다가 오늘 또 조금 해봤습니다 계속 해보고 싶습니다~

같이 달리는 느낌이 드네요~~ 재미있어요~

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슬로우 조깅 확실히 부상위험이 현저히 줄어들 것 같아요~ 유익하고, 건강한 정보 잘 보고갑니다

슬로우조깅시 앞꿈치 착지가 맞긴 하지만 뒷꿈치를 들고 뛰는 건 아닙니다.

전 하고 있는데... 발목이 뻐근하고 (앞발꿈치를 먼저 닿아서 그런가요) .. 허벅지가 힘이 많이 들어가더라구요. 그게 맞나요? 근데 정말 땀이 나요.. 신기하네요.

슬로우 러닝 좋아요 마일리지 1000km까지는 슬로우 러닝으로 꾸준히 즐깁시다

꿀정보 감사합니다 저도 KBS생로병사를 보고 4일 부터 매일 30분씩 슬로우조깅을 하고 있습니다 처음보다 상당히 좋아짐을 느끼고 있습니다 그리고 런닝벨트에 대해서 아주 좋은 끌정보를 얻었습니다 항상 좋은 영상 감사드립니다

최근 생로병사에나와서 아무래도 관심이 많이 가더라구요 한번시도해봐야겠네요

너무 좋은 방법인거 같아요 저도 조금씩 해봐야겟어요

천천히 달려도, 빨리 달려도 꼭 있어야 하는 러닝 필수품도 확인해보세요! ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

전 런링머신으로 점진적 과부화을 주는 맛으로 하는중인데요 옜날엔 매번 빌드업 스타일로 빡시게 했다면 요즘은 조깅페이스 4회 + LT페이스 1회로 일주일 스케줄 잡아서 한시간씩 달리는데 마지막 5분정도만 목표 페이스로 달려주고 있네요 목표 5분페이스 기준 조깅이 6분10초대 LT훈련이 5분40초 정도로 달리다가 마지막 5분만 5분 페이스로 조깅으로 체적화+기초을 다지고 LT페이스로 안전하게 본인에 고점을 자극하면서 쪼금씩 조깅이랑 LT 목표페이스을 상승하고 있습니다

좋은말씀입니다. 런닝하러 문앞을 나서는 순간 그 설렘이 없다면 지속하기 힘들죠.^^ 저는 페이스를 큰폭으로 낮추는 런닝에서 조깅으로의 전환으로 그 기분을 되찾았습니다. 400페이스를 유지하면서 정신없이 뛸때보다 630~700페이스로 지는 석양을 보면서 뛰거나 해돋이를 보면서 주변환경을 느끼고 뛰는 행복감이 참 좋네요. 건강하게 부상없이 즐겁게 달리는게 최고예요.남들 시선상관없이 펀런하시길!

내년 트레일러닝을 목표을 잡고 3일동안 등산, 러닝, 줄넘기 했다가 종아리 근육 미세파열로 휴식중입니다. 다들 오바하지 마세요 ㅋㅋ

너무 공감되는 영상이에요!!!! 저는 아무리 생각해도 달리기에 대한 목표가 따로 없는 것 같아서 대회 신청할 의향도 아직 생기지는 않다군요 그저 땀 흘리며 바람 쐬러 공원이나 강변에 달리러 나가는 것 자체가 기대되고, 길 찾는 재미가 쏠쏠해서 시작한 달리기라서 더욱 그런 것 같아요

공감합니다. 어느날 문득 '달리기나 해볼까?' 하고 달리기 시작한지 어느덧 16년차네요. 스마트 워치가 몇년전에 처음 나왔을 때 구입해서 차고 달리다 보니 킬로미터당 몇분의 강박이 생기더라구요 대회 나갈 마음도 없고 그냥 밥 먹듯 무계획으로 달리는 사람이었는데도 말이죠. 지금은 스마트워치는 더이상 차지 않고 현재시각 확인용으로 바늘시계 하나 차고 몸에 무리 가지 않게 주의 하면서 즐겁게 달리고 있답니다😆 내 운동능력치 보다 한참 낮춰서 달려야 응미 잃지 않고 오래 달릴 수 있는 것 같아요

극공감하는 영상입니다. 런갤 들락날락하면서부터 팔자에도 없는 신스에 걸리질 않나... 10분 페이스로 스케쥴대로 잘 달리고 있었는데 5분 페이스가 아니면 큰 문제 생기는 것같은 압박감에 9분..8분 페이스로 줄이려다가 또 부상얻고... 딱 필요한 시기에 적절한 영상을 발견한 거 같아 초심 부여잡고 갑니다~!

좋은 말씀입니다. 처음에 뛰면서 보고 듣고 느끼는 그 자체가 너무 좋았는데, 목표가 생기고 무리하다가 지금 발바닥에 부작용이 생겨 당분간 중단중인데 크게 후회되네요. 진작에 이영상을 접했으면 좋았겠다 싶어요.

다 놓고 나갈수도 없고.. 나의 행복한 달리기를 소지품들이 방해한다면 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

벨크로 제품 이름이 뭐예요. 어디서 구매가능한가요

완전 정확...ㄷㄷ

러닝복장 준비하고 달릴때 핸드폰은 주머니말고 이렇게요! ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html 무료 러닝클래스 (현재 종료되었다고 합니다)

달릴 땐 자유롭게, 소지품은 안전하게! 러닝벨트 하나로 해결하세요! 👉 bit.ly/4faMjs9

러닝할때 핸드폰 필수죠~~ 없인 못나가요 ㅎㅎ러닝벨트 사야겠어요

집에 다 놓고 나갈 수도 없고.. 세 가지 유형 중 가장 추천하는 러닝 필수품 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

놓고갈 수도 없고.. 달릴 때 핸드폰이 걸리적거린다면? ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

양 손 자유로운 달리기를 도와준 러닝 준비물, 직접 사용해봤습니다 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

달리기는 흔히 움직이면서 하는 명상이라고도 합니다 그만큼 정신건강에 뛰어난 효과가있죠(여기에 신체적효과는 덤) 저역시 코로나사태로 사업이 망하고 몇년간 히키코모리처럼 지내다가 급격한 체중증가 우울증 고혈압 당뇨까지와서 이대론 진짜 허무하게 죽을거같다는 생각에 무작정 시작한것이 동네뒷산을 오르고 뛰고 하는것이었습니다 덕분에 40대나이에 인생 최저몸무게를 기록하고 유지하면서 약 1년만에 건강을 되찾았죠 부부 두분이 같이 러닝하시는거같은데 항상 부상 조심하시고 즐거운 러닝이 되시길 바랍니다😅

영상 잘봤습니다. 런닝 화이팅!

러닝갈 때 다 놓고 나올 수는 없으니까 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

마지막 화이팅- 너무 귀여우신거 아닌가요~ 채널 응원합니다!

두 손 자유로운 러닝 필수품, 초보러너의 꿀템이 궁금하다면 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

러닝초보 필수꿀템 '러닝벨트' 직접 사용하고 추천드려요 ruclips.net/video/Hf1LpWxjRgA/видео.html

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영상 잘 봤습니다! 혹시 제품 링크 알려주실 수 있을까요?