Видео

@@entrenaymedita 🏀🫶🧠

¡¡¡Gracias, Raquel!!!. Gracias por tus preciosas palabras. Le pondré todo el corazón a este proyecto y espero que sea muy útil.

Pues muchísimas gracias por tus amable s palabras, Juan francisco. Y la verdad que no es fácil hacer resúmenes con estos temas que a veces son tan complejos. Un abrazo.

Hola Yosmal. Gracias por contactarme. No dudes ni un momento que meditar te puede ser útil. ¡¡¡Claro que sí!!!. Te felicito en primer lugar por haberte dado cuenta de que tu ira es un obstáculo para avanzar en tu carrera. Y yo añadiría en tu vida también. Al haberte dado cuenta has dado el primer paso y ya has hecho la acción de empezar a meditar. Enhorabuena, vas muy bien. Ahora tienes que hacer fuerte el músculo de tu atención. Meditar es entrenar tu atención, y es un entrenamiento largo, no te desanimes, por favor. Yo te diría que ahora tienes que convertirte en un científico y tienes que observar cómo es Yosmal en la pista. No intentes frenar nada ni controlar nada. Todo comienza observando. No te juzgues, no te machaques, no te culpes. Observa cuándo empiezas a enfadarte, los síntomas, qué sientes exactamente, qué te hace enfadar más...Sé consciente de todo el proceso. Has de tener muy claro todo lo que te pasa por la mente en esos momentos, lo que sientes, cuánto dura....como si tuvieras que escribir un informe. Ese es el primer paso. Nada de querer controlar, eliminar nada. sólo observa. Cuando ya hayas conseguido eso pasamos al siguiente paso. Puedes escribirme en mi web www.manuelapulidomindfulness yseguimos avanzando. Un abrazo.

@@entrenaymedita ok, te lo agradezco mucho, jugar en el momento presente, es lo que me hace falta para subir al siguiente nivel

@@entrenaymedita fui al sitio web, y me preguntaba como puedo pagar esas clases de mindfulness?

Hola de nuevo Yosmal. Puedes contactarme a través de mi web y me cuentas qué necesitas y vemos qué podría encajar a tus necesidades. Estoy preparando nuevos cursos on line que te van a interesar mucho. Un abrazo.

Hola Lucas. Pues muchísimas gracias. Ese era mi objetivo al hacer el vídeo, que quedaran bastante claro los numerosos efectos que tiene entrenar nuestro músculo de la atención y por qué se producen. Meditar es muy sencillo pero muy difícil, porque ni nos han enseñado ni vivimos en un mundo plácido en calma sino lleno de distracciones y además la mente se nos rebela un poquito al principio jajajaja. Permíteme que te de unos consejillos: empieza con poco, con lo que puedas. Lo importante es la constancia. Si pretendes desde el primer día meditar media hora las probabilidades de éxito disminuyen. Cuando me preguntan cuánto tiempo hay que meditar para notar los efectos siempre digo: "lo que puedas, ni más ni menos". ¿De qué sirve que yo te diga que has de meditar 20 minutos si tu vida no te lo permite?. Comienza con 5 minutos ¡con uno! si quieres. Porque tu mente no te va a poder decir que no puedes encontrar 1 minuto al día. Segundo: te aconsejo aprender a respirar antes que a meditar. Tercero: si no tienes tiempo para meditar puedes utilizar la meditación que los científicos llaman informal. Aprovecha mini espacios , la cola en el súper, los semáforos estando en el coche, mientras se enciende el ordenador. Usa esos microespacios para hacer dos o tres respiraciones todo lo lentas y largas que puedas, vaciando bien todo el aire y luego llenando bien los pulmones con calma. Se ha demostrado que la meditación informal es tan útil como la sentada en tu cojín durante mucho tiempo. Un abrazo.

Hola Coach CDG. Gracias por contactarme. No me acaba de quedar clara cual es la pregunta que deseas realizarme.