- Видео 33
- Просмотров 25 598
yooni_choice유니초이스
Южная Корея
Добавлен 29 апр 2017
안녕하세요?
저칼로리 마카롱 Big smile입니다.
저는 먹는 것을 워낙 좋아하는 직장인입니디.
회식도 많고 디저트로 스트레스 해소도 많이 하기에 되도록 집에서는 좋은것을 먹자는 취지로 전자레인지 대용으로 사용중인 LG광파오븐으로 가능한 디저트를 만들어 성공실폐사례를 공유하고자 합니다.
우리직장인들은 건강을 지키며 맛의 행복을 느끼는 것이 당연 최고니까요!
저칼로리 마카롱 Big smile입니다.
저는 먹는 것을 워낙 좋아하는 직장인입니디.
회식도 많고 디저트로 스트레스 해소도 많이 하기에 되도록 집에서는 좋은것을 먹자는 취지로 전자레인지 대용으로 사용중인 LG광파오븐으로 가능한 디저트를 만들어 성공실폐사례를 공유하고자 합니다.
우리직장인들은 건강을 지키며 맛의 행복을 느끼는 것이 당연 최고니까요!
토마토스파게티 다이어트
토마토 스파게티 다이어트
다이어트 시작시점 좀 똑똑하게 먹는 방법은
없을까요??^^
먼저 혈당 제어를 위해 샐러드를 먼저 먹어야
한다고 합니다~~
그리고 의외로 파스타면이 비정제 탄수화물로
역시 혈당 상승이 낮은 살 안찌는 탄수화물이라네요
너무 기쁜 소식입니다
그래서 이번에 순식간에 만들어 보았습니다
1.후라이팬 달구기
2.엑스트라버진 올리브유 듬뿍
3.양파 다진고기 마늘 다진것 또는 슬라이스
버섯 브로콜리 (다른 야채들도 넣어도됨)
달달 볶아주기
4.시간없으니까 시판 토마토 소스 사용
5.물끓이고 올리브유 조금 소금 한꼬집 넣기
(시간 없으니까 소스만들기전에 시작)
6.파스타면 넣고 20~30분
7.면수로 소스 농도 조절
8.예쁜 접시에 담기
9.양상추 등 샐러드 준비하고 발사믹 드레싱 뿌리기
끝~~
#토마토스파게티#다이어트요리#토마토요리#건강하고살안찌는요리
다이어트 시작시점 좀 똑똑하게 먹는 방법은
없을까요??^^
먼저 혈당 제어를 위해 샐러드를 먼저 먹어야
한다고 합니다~~
그리고 의외로 파스타면이 비정제 탄수화물로
역시 혈당 상승이 낮은 살 안찌는 탄수화물이라네요
너무 기쁜 소식입니다
그래서 이번에 순식간에 만들어 보았습니다
1.후라이팬 달구기
2.엑스트라버진 올리브유 듬뿍
3.양파 다진고기 마늘 다진것 또는 슬라이스
버섯 브로콜리 (다른 야채들도 넣어도됨)
달달 볶아주기
4.시간없으니까 시판 토마토 소스 사용
5.물끓이고 올리브유 조금 소금 한꼬집 넣기
(시간 없으니까 소스만들기전에 시작)
6.파스타면 넣고 20~30분
7.면수로 소스 농도 조절
8.예쁜 접시에 담기
9.양상추 등 샐러드 준비하고 발사믹 드레싱 뿌리기
끝~~
#토마토스파게티#다이어트요리#토마토요리#건강하고살안찌는요리
Просмотров: 300
Видео
초간단 리얼딸기우유 만들기
Просмотров 483 года назад
초간단 리얼딸기 우유 만들기 가족들 또는 본인 간식으로 너무 맛나요 유튜브를 찾아보니깐 카페용으로 딸기청 딸기쨈을 만들어 컵 바닥에 깔고 우유넣고 딸기 슬라이스를 다시넣어 3층으로 예쁘게 만들더라구요 하지만 저는 시간도 없고 가라앉은 딸기가 너무 아까워서 어렸을 때 엄마가 해주시던 방식으로 만들어 보았어요 5분내 완성입니다 맛과 건강은 다 잡구요 ^^ 준비물 딸기 20개(죽향 또는 설향) 우유600~700개인취향 스타비아 3스푼 개인취향 뜨거운물3스푼 1.먼저 시럽만들기 뜨거운물에 스타비아3~4스푼 넣고 녹여주세요 찬물에 넣고 전자레인지에 돌려도됨 2.믹서기에 딸기 20개정도 넣고 3.우유넣고 시럽넣고 4.쉐킷쉐킷 끝 개인취향에따라 딸기 우유 양은 조절해 주심 되구요 딸기도 단데 설탕까지 넣으면 당이 ...
살안찌고 영양만점 두부면 토마토파스타 만들기
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
파스타 너무 맛있죠?? 탄수화물 과다 복용이라는 걱정만 빼면요 거기다 저는 크림 스파게티를 좋아하는데요 체중감량과 건강을 위해 토마토소스 파스타를 먹기로 마음 먹었습니다 파스타면은 요즘 많이 드시는 플무원 얇은 두부면으로 하였습니다 두부라서 저칼로리 저탄수고 삶을필요없이 물에 몇번 헹구고 바로 먹을수 있답니다 여기서 핵심은 일반설탕 대신 흡수가 안되는 스타비아 사용! 파스타면대신 두부면 사용!입니다 *재료(1인분) 토마토 큰것 1개 소고기다진것 50g (취향에 맞게) 토마토소스 (저는 마켓컬리 살레미피나 사용) 두국자 정도 물 종이컵 2/3분량 양파 1개 마늘 4개 슬라이스 소금 밥숟가락 1개(게랑드셀,수북하지않게) 설탕(흡수안되는 스테비아) 밥숟가락1개 후추 조금 얇은 두부면(플무원) 베이컨(소고기다...
이연복 탕수육 만들기
Просмотров 2,9 тыс.4 года назад
이연복 탕수육 만들기 살안찌는 탕수육이라면 맘놓고 먹을 수 있을텐데?? 그럼 0칼로리 설탕대체제를 설탕대신 사용해서 소스를 만들면 되겠다 싶어서 도전해보았습니다 확실히 급이 다른 탕슉 맛이 나는 레시피이니 한번쯤 해보세요^^ 튀김옷은 밀가루 전혀 안들어가고 고구마/감자/옥수수 전분을 이용하는게 포인트인 것 같아요 3가지 전분에 물을 붓고 섞어준후 1시간정도 지나면 물과 전분이 완전히 분리가되요 이 때 물을 따라버리고 달걀 1개를 풀어 2/3만 넣고 섞어주세요 전분이 매우 단단해서 힘이 들어가는게 정상이에요 여기다 식용유 밥공기 반컵정도 넣고 섞어주세요 부드러워진 반죽이 위에서 떨어뜨리면 생크림질감정도로 떨어지는 상태가 되요 고기는 돼지고기 등심 400g을 후추랑 소금을 뿌려서 주물러 놓으세요 고기를 반...
![[키토베이킹][키토파운드케익] NO밀가루 베리파운드케익!](http://i.ytimg.com/vi/QC_0oOo8YSg/mqdefault.jpg)
[키토베이킹][키토파운드케익] NO밀가루 베리파운드케익!
Просмотров 1914 года назад
밀가루와 설탕을 넣지 않은 베리파운드케익 만들기 고지저탄 키토제닉을 시작한지 벌써 3개월인데요 잦은 회식과 과음으로 되도록 주말을 중심으로 키토제닉 식단을 지키려고 합니다 평소 출근시 너무 당이 땡길 때가 있어서 부랴부랴 키토제닉 파운드케익을 만들어 봤습니다 박력분을 아몬드가루와 코코넛파우더로 대체하고 설탕을 설탕대체제로 대체하면 맛난 케익이 되더라구요^^ ※재료(영상과 조금 차이나는데 아래 용량으로 해주세용^^) 이즈니버터 50g 에리스리톨 40g 소금 0.3g 달걀 35g 생크림 9g 마스카포네 35g 머랭용 흰자 40g 머랭용 에리스리톨 20g 아몬드가루 40g 코코넛파우더 20g 베이킹파우더 2.3g 건크렌베리 한주먹 1.이즈니버터(실온에 두어 말랑한 상태) 50g에 에리스리톨(설탕대체제)40g...
NO탄수!NO설탕!키토번 만들기!키토제닉간식,키토빵,키토번
Просмотров 3744 года назад
5월부터 키토제닉 식단으로 바꿨어요! 친오빠가 탄수화물과 설탕을 절제하고 지방과 단백질을 섭취하여 지방을 태우는 키토제닉 다이어트로 20키로 넘게 감량해서 저도 도전해 보기로 했습니다 밀가루와 설탕을 안먹다보니 빵을 한달간 못 먹어서 키토빵을 만들어 먹기로 했어요 비건 베이커리들은 쌀가루가 들어있어 노탄수에는 안맞드라구요 만들어 보고 진짜맛나서 깜작 놀랐어요! 일단 이 키토빵으로 식빵이나 베이글이 먹고 싶은 욕구는 해소가 될거같아요 심지어 버터만발라도 맛나지만 햄버거로 만들거나 계란마요 샌드위치도 가능한 만능 번이에요^^ #레시피 아몬드가루 150g 차전자피가루 44g 베이킹소다 4.5g 베이킹파우더 9g 소금 2.3g 큰크기 계란 흰자 3개 사과식초 9g 뜨거운물 255g 1. 가루류를 잘 섞어주세요...
시나몬 휘낭시에(cinnamon financier)구움과자,고급구움과자,휘낭시에
Просмотров 4974 года назад
시나몬향이 가득한 고급스런 구움과자 저는 솔직히 누가 휘낭시에를 사먹을까? 차라리 케익을 사먹는다에 한 표를 던지던 사람인데욤 ㅋㅋ 이번에 휘낭시에를 만들어보고 작지만 달콤하고 고급스런 맛에 그 이유를 알게 되었답니다 식감은 파운드케익보다 조금더 조밀하지만 태운 고메 버터가 들어가서 그런지 엄청 고소하고 달콤함이 집약된 맛이었어요 간식으로도 좋은 아이템인듯 합니다 만드는것도 쉬운편이고 굽는 시간도 짧아요 버터 115g(저는 이즈니 무염 사용) 계란흰자 105g 설탕 65g 흑설탕 20g 머스코바도 10g(인터넷검색구매) 꿀 15g 소금1g 아몬드가루 40g 박력분 43g 베이킹파우더 1g 시나몬파우더 0.5g 시나몬슈가(팬에 두르는용도) 설탕 50g(입자가굵은 유기농 흑설탕사용) 시나몬파우더 3g 1....
화이트크림 새우 키쉬 피자,영양간식,키쉬
Просмотров 944 года назад
피자를 집에서 만들어보고 싶었는데요 도우를 반죽해서 하루 이상 숙성 해야해서 금방 만들어 먹기가 쉽지 않더라구요 그래서 프랑스 계란 타르트 디저트인 키쉬를 피자로 응용해 보았습니다. ※파이만들기 박력분(soft flour)130g 소금(salt)1g 파마산치즈(parmesan cheese)7g에 차가운 이즈니버터(unsalted butter) 70g을 깍뚝 썰기해서 넣고 스크래퍼로 잘게 섞어주세요 버터가 옥수수알갱이 반쪽 크기보다 작아질때까지 해주시면 되요 이부분은 스콘 만들기랑 똑같은 익숙한 과정이에용 노른자(yolk)13g 물(water)30g을 넣고 잘섞어주세요 반으로 나누고 겹치고 다시 누른후 반으로 나누고 겹치는 과정을 6번 반복하여 파이 결을 만들어주세요 동그랗게 눌러서 냉장고에서 한시간 휴...
전복죽 만들기 Abalone Rice Porridge
Просмотров 485 лет назад
더위에 허해진 기력 보충엔 전복죽이죠! 시간이 좀 걸리지만 간단히 만들 수 있어요 준비물! 전복 중 4개 전복 내장 2개사용 참기름 물에 한시간이상 불린 쌀 1컵 (종이컵) 소금 1.먼저 전복은 가장자리 검은 부분을 칫솔로 깨끗하게 닦아주세요 2. 전복 4 개를 적당한 사이즈로 썰어주세요 3. 내장 2개를 믹서에 갈아주세요 시간이 없으시면 칼로최대한 잘게 썰어주세요 4. 미리 쌀을 물에 담가 불려주세요 안불리면 너무 오래걸려요 5. 참기를을 냄비에 충분히 넣고 전보과 내장을 달달 볶아주시고 바로 불린쌀도 넣고 볶아주세요 6.어느정도 볶아졌으면 국그릇 두개 불량의 물을 넣고 끓여주세요 7.30~40분간 바닥에 눌러붙지 않게 저어가며 푸~욱 끓여주세요 8.밥이 일반죽처럼 부드럽게 풀어지면 소금으로 간을 합...
초등학생도 따라하는 매운갈비찜! Galbijjim, korean style braised short ribs
Просмотров 405 лет назад
초등학생도 따라하는 매운갈비찜! Galbijjim, korean style braised short ribs
[애플파이 애플타르트]초등학생도 만들 수 있는 영양만점 애플파이! Apple pie
Просмотров 505 лет назад
[애플파이 애플타르트]초등학생도 만들 수 있는 영양만점 애플파이! Apple pie
핵맛있는 고급 마카롱 크림! 파타봄브 버터크림 만들기 macaron creme
Просмотров 3,8 тыс.5 лет назад
핵맛있는 고급 마카롱 크림! 파타봄브 버터크림 만들기 macaron creme
초등학생도 할 수있는 마블 마카롱 간단히 하는 방법 how to make marble macaron easy!
Просмотров 1375 лет назад
초등학생도 할 수있는 마블 마카롱 간단히 하는 방법 how to make marble macaron easy!
먹다 기절하는 피칸파이 만들기 pecan pie is enough to make a cat laugh
Просмотров 4966 лет назад
먹다 기절하는 피칸파이 만들기 pecan pie is enough to make a cat laugh
[스콘 최고의 레시피]플레인 결스콘 만들기 the plain scon
Просмотров 986 лет назад
[스콘 최고의 레시피]플레인 결스콘 만들기 the plain scon
저칼로리 피스타치오 마카롱 low calorie pistachio macarons
Просмотров 1,4 тыс.6 лет назад
저칼로리 피스타치오 마카롱 low calorie pistachio macarons
글씨커서 좋아요 ..다른유툽응 글씨 깨알 ...보라는건지 말라는건지 .......크고 시원하게 해주세요
Thanks for the recipes
안녕하세요 박실장 입니다 맛있는 영상 잘 봤습니다 레시피거 너무 맘에 들어요 비주얼 까지 갖췄네요 주중에 저도 시간 내서 만들어 볼게요😋 새해 복 많이 받으세요~
와 솜씨가 대단하시네요 보기만 해도 너무 먹음직스럽게보여요 집에서 저희 딸아이 한테 만들러 주면 너무 잘 먹을것같아요 저도 먹어 보고싶네요😊 맛있는 영상 너무 잘 봤습니다^^ 집에서 한번 만들어 볼게요~^^ 영상 풀시청 하고 잼있게 봤어요^^ 가까운 이웃처럼 인연 맺고 가겠습니다 제 채널에도 와주셔서 걱려와 손 잡아주시면 큰 힘이될것같습니다 같이 소통하며 지내요😊 즐거운 저녁시간 되세요~^^
느까함
영상퀄을 떠나 진짜맛있는 레시피네요! 감사합니다 :)
계란몇개넣어야되나요
바퀴벌래인줄 알았다만 ...
직장일로 바쁘실텐데.. 늘 활기찬 에너지가 가득하실듯 싶네요.