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Bewegt durchs Leben
Германия
Добавлен 25 апр 2024
„Bewegt durchs Leben" macht es Ihnen möglich, sich im reifen Lebensalter auf einfache Weise "online" fit zu halten. Ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen, haben Sie eine Sportwissenschaftlerin an Ihrer Seite, wenn Sie Ihre Übungen machen.
Mit vielen altersgerechten Übungen und Ideen werden Sie befähigt, Ihren Alltag körperlich gut zu meistern. Kleine Sportgeräte und haushaltsübliche Gegenstände tragen zum Variantenreichtum der Übungseinheiten bei.
Bei regelmäßigem Üben reduzieren sich körperliche Einschränkungen oder lassen sich sogar überwinden. Zudem erhalten Sie hilfreiche Bewegungstipps. Damit können Sie Ihre Selbständigkeit bis zum Schluß erhalten. Unter dem Motto: "Turne bis zur Urne!" ist es mein erklärtes Ziel, Ihnen das Leben leichter zu machen. So kann das Alter zur zweiten Hoch-Zeit werden.
Mit vielen altersgerechten Übungen und Ideen werden Sie befähigt, Ihren Alltag körperlich gut zu meistern. Kleine Sportgeräte und haushaltsübliche Gegenstände tragen zum Variantenreichtum der Übungseinheiten bei.
Bei regelmäßigem Üben reduzieren sich körperliche Einschränkungen oder lassen sich sogar überwinden. Zudem erhalten Sie hilfreiche Bewegungstipps. Damit können Sie Ihre Selbständigkeit bis zum Schluß erhalten. Unter dem Motto: "Turne bis zur Urne!" ist es mein erklärtes Ziel, Ihnen das Leben leichter zu machen. So kann das Alter zur zweiten Hoch-Zeit werden.
DEIN Weg zum ERFOLG! Sanftes Ausdauertraining für Anfänger
Leichtes Ausdauertraining auf dem Stuhl eignet sich hervorragend für ANFÄNGER oder REHASPORTLER und für jeden, der neue POWER braucht. So stärkst Du sanft dein Herz-Kreislaufsystem, ohne Dich zu überfordern.Gönn Dir die wenige Minuten für Deine Fitness! Du fühlst Dich danach erfrischt und voller Energie. Vorkenntnisse brauchst Du keine.
00:00 Einführung
00:15 Leichtes Ausdauertraining auf dem Stuhl, Teil 1
04:25 Leichtes Ausdauertraining, Teil 2
09:15 Cooldown Dehnen
13:15 Verabschiedung
00:00 Einführung
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Ruckzuck Dehnen: - DER perfekte KICKSTART für dein Joggen
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Vordehnen ist der Schlüssel, damit sich Gewebe und Gelenke aufs Joggen einstellen können! Spare Zeit und mache dein Warmup ohne Aufwand während des Anziehens! Du brauchst nur 6 min für deinen ultimativen Start ins Joggen. 00:00 Einführung 00:45 Oberschenkel dehnen 01:43 Beinrückseite dehnen 03:00 Rumpf öffnen 04:00 Waden dehnen 05:28 Körper stecken, Schultern kreisen Musik: Pixabay
So stärkst du dein Herz
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Hier spielen wir 10 min lang mit unterschiedlichen Intensitäten und Bewegungen. Die Belastung für Herz und Lunge fällt bei all der Abwechslung gar nicht auf. So stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und haben auch noch Spaß dabei. Probieren Sie es aus! 00:00 Einführung 00:20 Was du brauchst 00:40 Übung 1: Schritte nach vorn 02:15 Übung 2: Ausfallschritt seitwärts 03:40 Übung 3: Schritte vor- un...
Starke Körpermitte | Das WICHTIGSTE Workout, das Du nicht machst
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Fühlen Sie sich steif und unbeweglich? Wenn Sie flexibler werden wollen, dann machen Sie dieses 10 min Beweglichkeilstraining. Es spricht den ganzen Körper an und machen ihn mobiler. Die einfachen Übungen sind ideal für Senioren und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Hier wird achtsam geübt, laut und deutlich gesprochen und nicht zu viel von Ihnen verlangt. So können Sie Ihre Fähigk...
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Bauch & Rücken | Intensivtraining
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Revitalisiere deine ENERGIE mit sanfter Bewegung
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Sehr sanftes Training ist für viele (Tumor) Patienten ein essenzieller Bestandteil der Therapie! Mit jeder Bewegung bekommst Du neue Energie, stärkst Du Dein Immunsystem und unterstützt den Heilungsprozess! Diese einfachen Übungen ermöglichen es Dir, aktiv zu bleiben, ohne Dich zu überanstrengen. 00:00 Einführung 00:25 Sanfte Übungen mit Armen und Beinen im Wechsel 05;15 Einfache Dehnübungen 09...
Übungen für ein starkes Knie | Reha Übungen
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Der Rollator ist auch als Sportgerät nicht zu verachten. In Kombination mit einem Handtuch lassen sich viele Übungen durchführen - die Möglichkeiten sind fast unbegrenzt. Das Training mit dem Handtuch soll die Muskulatur stärken und die Geschicklichkeit verbessern. Denn auch das Umrüsten zwischen den einzelnen Übung ist eine Herausforderung. Mit dem Rollator als wertvollem Begleiter lassen sich...
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Hallo guten Tag , das macht aber Freude mit Ihnen,❤ man ewig gar nichts gemacht hat vielen Dank😊
Das freut mich, dann machen wir zusammen weiter. 😍 G.W:
Ganz tolle Übungen,super erklärt
Klasse, das freut mich. G.W.
Tolle Übungen,sogar bei mehreren Bandscheibenfällen langsam machtbar😊
Freut mich sehr, sagen Sie es weiter. LG, G.W.
Sehr schöne kl Trainingseinheit für Senioren❤
Vielen Dank, freut mich sehr, herzliche Grüße, G.W.
Ich habe Arthrose im unteren Rücken und in beiden Knien. Deshalb möchte ich meine Bauch-und Rückenmuskulatur stärken bzw.aufbauen zunächst. Ich möchte und darf nur im Sitzen und im Liegen ,mein Training machen. 😊❤Danke für diese sinnvollen ,gezielten Übungen. 😊
Wunderbar, Sie werde mehr davon bekommen und sich zunehmend steigern.
Also diese Stuhlgymnastic ist für mich ideal,genau das richtige mal.
Das freut mich sehr! Grüßle, G.W.
Gut erklärt 👍 werde ich in den nächsten Stunden in meiner 🪑 Gymnastik mit den TN‘innen praktizieren. Danke!
Wunderbar, das freut mich. Viel Erfolg und Grüße, G.W.
Ich freue mich dass ich diesen Kanal entdeckt habe🍀 Ich bin jetzt 77 und habe Arthroseprobleme in den Knien. Es macht Freude im Rahmen meiner Möglichkeiten die Übungen zu machen👍
Genau so ist es gedacht. Vielen Dank für die schöne Rückmeldung und bleiben Sie mir geneigt. Liebe Grüße, G.W.
Bin uum gl7ck gesund. Habe die übungen zum lockern gemacht. Danke,
Das geht auch, macht meine Mutter mit bald 90 Jahren ebenfalls. Alles Liebe, G.W.
Also, ich habe eben die Übungen gemacht und fühle mich jetzt richtig wohl.Vielen Dank❤
So soll es sein, freue mich über Ihren Erfolg. Grüßle, Gudrun Wilhelm
Sehr angenehm, der 20 min Durchgang mit jew Wiederholung ❤
Danke für dein Feedback! Gib Bescheid falls du Wünsche oder Vorschläge für die nächste Runde hast.
Vielen Dank, so so wichtig das Aufstehen zu Üben! Es ist eine Horrorvorstellung hilflos am Boden zu liegen und man kann nicht mehr hoch und ist alleine in der Wohnung.
Verstehe ich. Dann lähmt die Angst zusätzlich noch. Da ist es erleichternd, wenn man weiß, dass man´s kann. Liebe Grüße, Gudrun Wilhelm
Sinnvolle Übungen, verständlich erklärt und auch noch hübsche Füße....😊. Die ü 50 Generation bedankt sich. Grüße aus HH
Ich bedanke mich für die Ermutigung und sende einige der letzten Sonnenstrahlen des Jahres aus Süddeutschland zurück. 😍 GW
Besonders der der Trick auf der Toalette ist sehr hilfreich, mit dem Kopf soweit runter auf dem Stuhl oder Sofa habe ich noch meine Schwierigkeiten. Sie erklären sehr gut, danke🥰🍀
Freue mich, wenn´s Ihnen hilft! Grüßle, Gudrun Wilhelm
Dankeschön, langsam u nachvollziehbar erklärt, Häufigkeit der Wiederholungen sinnvoll. Bestens für die ältere Generation.
Das freut mich sehr. Vielen Dank. Dann mache ich auf diese Art weiter.
Brauche bitte Trick wie man vom Boden hochkommt,
Top! Mach ich ein Video zu. Wird bald kommen.
love this part 1:10
Thank you. Keep moving! 😊 GW
Machbar fùr alle,danke