![은동부TV[golf, pilates]](/img/default-banner.jpg)
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은동부TV[golf, pilates]
Южная Корея
Добавлен 19 сен 2019
프로골퍼 남편과 물리치료사출신 필라테스 원장님의 운동채널
오은숙 김동영 부부의 은동부TV 입니다
오은숙 김동영 부부의 은동부TV 입니다
3주차 출산후 ~ 50일까지완성 : 내 몸 사용하기 1
#산후운동 #출산후운동 #산후필라테스
1. 산후 한달 전에 무리한 다이어트는 몸의 회복이 더디게 하며
산후 트러블이 발생되기 쉬워 몸이 더 망가지게 되요 !
2. 산후 본격적인 운동은 산후5~6주부터 시작 가능해요 !
3. 출산형태 및 개인차에 따라 회복속도가 다르니
본인에게 알맞게 천천히 식이요법과 함께 진행해주세요
(모유수유/분유수유/혼합수유를 고려하여 천천히 진행해 주세요^^!)
4. 산후비만을 예방 할 수 있는 골든 타임 최소3개월~6개월 이랍니다
but 기간도 물론 중요하지만, 마음에 여유를 갖고
건강한 식단과 꾸준한 운동이 더욱 중요해요! ^^
✅ 일상생활 tip
💛 아기안는 방법 tip
💛 엄마를 위한 간단한 손목 마사지 방법
💛 수유 방법 tip
세상 모든 엄마들의
건강하고 행복한 육아를 응원합니다❤
구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
1. 산후 한달 전에 무리한 다이어트는 몸의 회복이 더디게 하며
산후 트러블이 발생되기 쉬워 몸이 더 망가지게 되요 !
2. 산후 본격적인 운동은 산후5~6주부터 시작 가능해요 !
3. 출산형태 및 개인차에 따라 회복속도가 다르니
본인에게 알맞게 천천히 식이요법과 함께 진행해주세요
(모유수유/분유수유/혼합수유를 고려하여 천천히 진행해 주세요^^!)
4. 산후비만을 예방 할 수 있는 골든 타임 최소3개월~6개월 이랍니다
but 기간도 물론 중요하지만, 마음에 여유를 갖고
건강한 식단과 꾸준한 운동이 더욱 중요해요! ^^
✅ 일상생활 tip
💛 아기안는 방법 tip
💛 엄마를 위한 간단한 손목 마사지 방법
💛 수유 방법 tip
세상 모든 엄마들의
건강하고 행복한 육아를 응원합니다❤
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2주차 출산후 ~1개월까지 : 내 몸 회복하기 2
Просмотров 3983 года назад
#산후운동 #출산후운동 #임산부필라테스 2주차 출산후 ~1개월까지 : 내 몸 회복하기 2 1. 산후 맨몸 스트레칭은 산후7일 부터 시작 가능해요^^ 본격적인 운동시작은 산후5~6주부터 권장합니다! 2. 맨몸 스트레칭 중 휴식을 번갈아 가면서 진행해주며 조금이라도 피곤함이 느껴지면 바로 멈추고 쉬어주세요^^ 3. 맨몸 스트레칭 중 멈췄던 오로가 나온다면 바로 STOP!! 멈췄던 오로가 배출 된다는 건 무리했다는 신호예요! 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
1주차 - 출산직후~산후조리원 : 내몸 회복하기 1 (자연분만/제왕절개)
Просмотров 3,2 тыс.3 года назад
#산후운동 #임산부운동 #산후조리원 출산직후~산후조리원에서 할수 있는 운동, 맨몸스트레칭, 산후조리원에서 할수 있는 일상생활동작을 준비해보았습니다. : 내몸 회복하기 1 (자연분만/제왕절개) 1. 출산 직후인 상태는 산모가 체력적으로 가장 지쳐있는 시기이므로 먼저 컨디션 회복을 최우선으로 두기! 2. 컨디션이 좋아지기 시작한다면 출산 형태(자연/제왕) 및 산모의 컨디션에 맞추어 천천히 운동 시작하기 (혈액순환 및 기능회복을 위한 가벼운 걷기운동 권장) -자연분만: 출산 직후 2-3시간 후 천천히 걷기 권장 -제왕절개: 24시간 후 천천히 걷기 권장 3. 무리한 운동이 아닌 올바른 호흡과 움직임을 통해 개인에 역량에 맞추어 점진적으로 운동시작하기 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
복직근이개 전문가용, SELF TEST방법 입니다^^ 테스트 하시고 산후운동 같이 시작해 보아용 ❤️
Просмотров 3,7 тыс.3 года назад
#복직근이개 #복직근이개테스트 #산후운동 1. 올바른 산후 운동의 첫 시작인복직근이개 test를 통해 본인의복직근 이개의 상태를 체크해 봅니다. 2. Test시 손가락 2마디 이하 음성(-)손가락 2.5-3마디 이상 양성( ) 3. 전문가용, self test시 정확도에 개인차가 발생 될 수 있습니다. (쿠션유무, 테스트시 강도, 손가락 크기) 다음편은 1주차 출산후 ~7일차 : 내 몸 회복하기 1 운동과 일상생활 중재법으로 찾아 뵐께요 ^^ ❤️세상 모든 엄마들이 산후에 건강하게 회복되길 바라며 정성 가득 담아 촬영할게요❤️ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
밴드를 이용한 팔뚝살 빼기 (어깨와 팔라인 예쁘게 )
Просмотров 2053 года назад
#밴드운동 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빼기 1. 팔뚝이 너무 굵어요 2. 어깨 높이가 달라요 3. 어깨가 말려 있어요 하시는 분들은 꾸준히 따라해 주세요 ^^ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
허리삐끗 했을때 , 허리통증 완화 시키는 호흡 운동영상 입니다 ^^
Просмотров 6863 года назад
#허리삐끗했을때 #허리통증 #허리통증완화 #필라테스호흡 안녕하세요 ^^ 날이 너무 추워졌어요 감기조심하세용 이 영상이 나오된 계기는 저에게 레슨을 받으셨던 회원님이 허리를 삐끗하셨다고 카톡이 오셨어요 바로 영상을 간단하게 찍어서 보내드렸는데 그날 저녁 많이 완화되셨다는 답장을 받았습니다 많은분들이 허리통증과 허리삐끗했을때 뭘 해야할지 모르실것 같아 조금이라도 도움이 되고자 준비해 보았습니다 ^^ 여러분의 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
허벅지 안쪽살 빼기, 하체 부종 완화를 위한 폼롤러 운동
Просмотров 5713 года назад
#폼롤러 #폼롤러운동 #하체부종 #허벅지안쪽살 허벅지 안쪽살 빼기, 하체 부종 완화를 위한 폼롤러 운동 하루종일 앉아서 업무하시는분들 하체가 순환되지 않는분들 아침에는 괜찮은데 퇴근할때 다리가 붓는분들을 위해 준비해 보았습니다 꾸준히 따라하시면 효과 보실거에요^^ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
폼롤러 코어운동 - 크리스마스때 많이 먹어 살찌신 분들 (저포함) 같이운동해요^^
Просмотров 4274 года назад
#폼롤러운동 #폼롤러복부 #아랫배운동 #똥배빼는운동 크리스마스부터 열심히 먹고 뱃살이 많이 찌신분들을 위해 영상올립니다 ^^ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
![은동부부 무등산 서석대 정복 - 코스 : 증심사 - 중머리재 - 장불재 - 입석대 - 서석대 [vlog]](/img/1.gif)
은동부부 무등산 서석대 정복 - 코스 : 증심사 - 중머리재 - 장불재 - 입석대 - 서석대 [vlog]
Просмотров 1034 года назад
#무등산 #서석대 #등산 [vlog]은동부부 무등산 서석대 정복 ^^ 코스는 증심사 -중머리재 - 장불재 - 입석대- 서석대 2020.12.20 총 4:25분 걸렸어요 ^^ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
폼롤러를 이용한 라운드숄더 교정운동 - 하기전에 꼭 12주 프로젝트 중에 본인에게 맞는 주차수의 운동을 먼저하시고 이운동을 하세요 ^^
Просмотров 4174 года назад
#라운드숄더 #라운드숄더 교정 #라운드숄더 운동 라운드숄더교정 운동 하기전에 꼭 12주 프로젝트 중에 본인에게 맞는 주차수의 운동을 먼저하시고 이운동을 하세요 ^^ 라운드숄더는 어깨만의 문제가 아니기때문에 코어운동과 하체운동을 같이 해주셔야 합니다 오늘도 즐거운 운동시간되세요 ~ 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
단계별 5가지 동작 브릿지 챌린지 100개
Просмотров 4354 года назад
#브릿지 챌린지 #브릿지 #브릿지챌린지100 단계별 5가지 동작 브릿지 챌린지 100개 제가 평소에도 회원님들께 숙제운동으로 꼭 내드리는 것 중에 하나가 브릿지 운동인데요 허리통증을 가지고 계신 분들은 엉덩이 근육이 너무 약해져 있고 엉덩이 근육 대신 허리근육을 과하게 사용하고 계시는 분들이 대부분입니다 1단계부터 5단계까지 차근차근 해나가시면서 엉덩이와 복부의 수축되는 느낌을 느끼면서 하길 바랍니다 또한 엉덩이 예쁘게 만들고 싶은 분들은 추천이요 ^^ 꾸준히 해주시면 효과보장합니다👍 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
원장님이 골프선수 하실래요??? 잘치는거야 잘 가르치는거야???? 흠...
Просмотров 5594 года назад
#와이프운동시키기 #골프필라테스 #골프레슨 너무 오랜만에 영상을 올립니다 ㅜㅜ 촬영하고 편집하고 너무 많은 욕심을 부리는 바람에 늦어졌어요 생각만 한다고 편집 실력이 확 늘지는 않는것 같아요 그냥 꾸준히 하려고 노력하겠습니다 점점 좋아지겠죠 ^^ 구독과 좋아요는 저희에게 큰힘이 됩니다 ^^
하체를 가볍게 폼롤러 마사지 -하체부종 있는사람, 하체순환이 안되시는 분들, 허리통증 있는분들
Просмотров 3594 года назад
#허리통증 #하루종일 앉아서 근무하시는 분들 #하체 부종 [필라테스]폼롤러마사지 - 하체편 입니다👍 허리통증을 가진 분들은 고관절의 가동범위가 제한 되어 있고 하루종일 앉아 근무 하시는 분들도 고관절의 움직임이 적어 하체에 부종이 생기고 다리가 무거운 느낌을 가지고 있습니다. 이런분들을 위해 준비해 보았습니다. 꾸준히 열심히 해보시길 바랍니다 효과가 좋으실 거에요 ^^ 구독과 좋아요는 사랑입니다 ^^ 😍
어깨가 가벼워지는 폼롤러마사지 - 상체편 입니다^^
Просмотров 1,4 тыс.4 года назад
#폼롤러마사지 #폼롤러 #폼롤러마사지상체 폼롤러마사지 - 상체편 입니다^^ 기다리고 기다리던 폼롤러 마사지 상체편 입니다👍 어깨를 가볍게 하고 , 라운드숄더, 손목통증, 목통증, 허리통증, 생리통에 좋은 마사지들을 넣어 보았습니다 . 꾸준히 열심히 해보시길 바랍니다 효과가 좋으실 거에요 ^^ 구독과 좋아요는 사랑입니다 ^^ 😍
필라테스 홈트 12주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^
Просмотров 4854 года назад
#필라테스홈트 #필라테스 #체형교정운동 12주 프로젝트 - 12주차운동 입니다^^ 12주까지 열심히 따라와 주셔서 감사합니다 이제 운동하는 습관이 만들어 지셨나요 ??? 회원님들과 구독자 분들의 몸에 어떤 좋은 변화가 있었는지 궁금하네요 코로나로 센터에서 운동 못하시는 회원님들, 구독자 분들 집에서 유튜브 보면서 운동 하시길 바래요 ^^ 다음 운동은 폼롤러 운동으로 준비해보겠습니다 구독과 좋아요는 제게 큰힘이 됩니다 ^^
필라테스 홈트 10주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건 필요해요
Просмотров 2734 года назад
필라테스 홈트 10주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건 필요해요
굽은등,편평등인 사람 목, 어깨 스트레칭 전 이거하세요 !! (굽은등, 편평등 이신분들을 위한 흉추의 가동성을 증진 시키는 방법, 폼롤러 필요해요^^)
Просмотров 7214 года назад
굽은등,편평등인 사람 목, 어깨 스트레칭 전 이거하세요 !! (굽은등, 편평등 이신분들을 위한 흉추의 가동성을 증진 시키는 방법, 폼롤러 필요해요^^)
필라테스 홈트 9주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건
Просмотров 3244 года назад
필라테스 홈트 9주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건
필라테스 홈트 8주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물:수건
Просмотров 2454 года назад
필라테스 홈트 8주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물:수건
필라테스 홈트 7주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건!!
Просмотров 4524 года назад
필라테스 홈트 7주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ 준비물 : 수건!!
딱 5분! 층간소음 없는 고강도인터벌트레이닝 #2 유산소,근력운동 해보세요^^
Просмотров 6094 года назад
딱 5분! 층간소음 없는 고강도인터벌트레이닝 #2 유산소,근력운동 해보세요^^
필라테스 홈트 6주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신, 하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
Просмотров 3354 года назад
필라테스 홈트 6주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신, 하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
딱 5분 ! 내몸을 바꿔주는 고강도인터벌트레이닝 #1유산소+근력운동 (추석때 급찐살 이번주는 이운동하세요^^ )
Просмотров 3914 года назад
딱 5분 ! 내몸을 바꿔주는 고강도인터벌트레이닝 #1유산소 근력운동 (추석때 급찐살 이번주는 이운동하세요^^ )
필라테스 홈트 5주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
Просмотров 3164 года назад
필라테스 홈트 5주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
필라테스 홈트 4주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신 하복부,엉덩이, 등근육, 팔근육)
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필라테스 홈트 4주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신 하복부,엉덩이, 등근육, 팔근육)
허리통증에 좋은 고관절 스트레칭, 하루종일 오래앉아있었단 사람 꼭 하기!!, 허리통증에 좋은 하체스트레칭
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허리통증에 좋은 고관절 스트레칭, 하루종일 오래앉아있었단 사람 꼭 하기!!, 허리통증에 좋은 하체스트레칭
[골프]스윙메뉴얼과 스윙모음집 /golf swing golf lesson
Просмотров 1514 года назад
[골프]스윙메뉴얼과 스윙모음집 /golf swing golf lesson
필라테스 홈트 3주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신, 하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
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필라테스 홈트 3주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (전신, 하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
필라테스 홈트 2주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
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필라테스 홈트 2주차 운동 일주일에 2번만 !! 따라해보세요^^ (하복부, 엉덩이, 코어강화하기)
제왕 5일차.. 감사합니다
원장님, 저 이 영상을 최근에 봤는데 따라 하다가 웃겨 죽는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 너무 힘드네요...... ^_ㅠ ㅋㅋ
열심히 연습할게요. 감사합니다.
오늘도 운동 완료! 👍👍
오늘도 보면서 운동 완료했습니다!!! 🙌🙌
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요 !!
영상 잘 봤어요!! 평소 목, 허리가 좋지 않아서 운동 하면서 자세교정 중인데 완전 시원하고 도움 많이 되네요! 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요...!!
손가락이 1도 안들어가면 뭔가 자세가 잘못된건가요?
배꼽 가까운 주변은 원래 들어가는게 맞나요?
와우 힘들지만 좋네요 오늘부터 시작했는데요 일주일에 5회 이상하고싶으면 담주꺼 섞어서 해도 될까요??
네 합쳐서 같이하셔도되요^^
오늘도 이 영상 보며 운동했습니다! 감사합니다 :))
잘계시지요? 화이팅화이팅요!
지금 승모근 통증이 심하네요 승모근 스트레칭 알려주세요
네 하나하나 영상만들어볼게요 기다려주세용^^
좋아요
감사합니다^^
능형근 강화운동 폼롤러로 하는것도 알려주세요 기립근 강화운동도요
폼롤로운동 차후에 차근차근올려드릴게요^^
거북목 교정운동 알려주세요 감사합니다
네^^ 영상찍을때 고려해서 준비해볼게요~
골프엘보에 좋은 운동좀 소개해주세요
안녕하세요^^차근차근하나씩 풀어드릴게요~
대부분 몇번하라고 하고 다음동직으로 넘어가는데 선생님은 같이 운동하니 좌우 같이 할수있어서좋아요 다른분들고 이런식으로 해야 오를쪽 왼쪽 같이 해줘야 한다고 봅니다
네^^ 저희 은동부티비는 운동을 보고같이 따라하시라고 직접같이 운동하게끔 만들었습니다~
굳 좋아요 손으로 하기에 힘들었는데 감사합니다
감사합니다^^
설명이 쏙쏙 들어와요 ♥️
ㅋㅋㅋ감사합니다❤️
정말 산후조리 하시는 분들께는 도움이 많이 되겠어요~^^👍👍
감사합니다❤️ 산후조리하시는 분들께 도움이 되시길빌어요~
드디어 올라왔군요 ㅎㅎㅎ 감사합니당💕
쌤 어제 이거 보면서 운동했는데 제가 산 밴드가 학원에 있는거보다 한 5배는 짱짱해서.. 효과가 확실하네요(?) 🥲 팔뚝이 아픕니다(?) ㅎㅎㅎ 감사합니당👏👏
ㅋㅋㅋㅋ 좀더 찍어드릴건데 12주차완성하고계세용^^ 여름준비 시작이용^^❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋ삼두근 근육통오죠 완전기분좋죠?
너무조아용 💕😊 따라해봤는데 팔이 넘땡겨요
저도 이거찍고다음날 삼두에 근육통왔어요~ 운동더 넣을려다 간단히 찍었어요 저희 지금부터 여름준비해용^^❤️
천천히 알려줘서 따라하기 좋을듯 싶네요! 내일 아침에 이걸로 해봐여겠어용!
감사합니다^^ 열심히따라하시면 효과좋으실거에요😍👍
자세히.넘섬세하게 알려주셔서 좋아요😃❤️ 개인레슨받는 느낌이에요. 감사합니다🙏💕
우와 감동이에요 열심히 영상 만들어보겠습니당❤️
영상 감사드립니다. 원장님💕🙏☺️ 잘 보고 배우고갑니다! 건강하고 행복한 하루되세요😊
감사합니다^^ 좋은하루되세용❤️
폼롤러 루틴 제공 감사합니다! 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받고 갑니다!!! 응원합니다!👍👍
감사합니다^^ 운동해보세요~
영상 감사합니다. 수업하는데.많은도움되요.💕😍🙆🏻♀️많이배우고 갑니다.
감사합니다^^ 도움이되신다니 뿌듯하네요💕💕
추워진 날씨에 일하면서 허리 통증이 더 심해졌는데 차근차근 따라하니까 통증이 많이 가라앉네요. 물리치료 받는 것 보다 효과 좋습니다. 추천👍
열심히 따라해주셔서 감사합시다🙏😍
한 회차만에 엉덩이 근육이 차오르는게 느껴져요 ,,,, 차분하고 평온해 보이는 운동인데 해보면 정말 힘들고 뿌듯합니다! 좋은 영상 감사드립니다~~^^
감사해요 ^^ 해보면 느껴지는 같아요 엉덩이 미인을 만들어 봅시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당.영상너무조아요. 원장님😍🙏💕🙆🏻♀️
감사합니다😍😍😍 즐거운 운동시간되세요^^
영상 감사합니당💕🙆🏻♀️😊
잘봐주셔서 감사합니다^^ 꾸준히운동해보세요~
골반 말기가.왜이렇게 어려운거요.....몸치라구런거. ㅜ
골반이 굳어있어서 그럴수도있구요 익숙하지않아서 그럴수도있어요 하다보면 자연스럽게 잘되실거요~ 꾸준히가 중요합니다^^
너무조아용👍😊 감사합니다🙆🏻♀️🙏. 잘보고가용😍
워밍업할때 해보세요 효과좋아용👍😍
엉덩이를 엄청 초ㅑㅂ초ㅑㅂ 때리시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 팔 복부 불났어요~~ 운동효과 넘 좋네영😍👍🏻
ㅋㅋㅋ감사합니다 우리 엉짱 만들어 봅시다 ㅋㅋㅋ
멋찐 언니들~~~~👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻
ㅋㅋㅋㅋ 고마왕 지영아 운동 해봐봐
시간이 점점 늘어나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 😍😍
ㅋㅋㅋㅋㅋ찍다보니 늘었어요 좋죠?ㅋㅋㅋ🤗
감사합니당♡
잘따라오고계시지용? ㅋㅋㅋ
5주차 운동도 감사합니다^^ 2시간 유산소 후에 하니까 넘 좋네요!!!! 동작을 따라하는 제가 점점 레벨업! 되어가고 있어요 ♥️♥️
순박한부부 강도를 차근차근 올리고있는데 잘따라오고 계시다니 좋네요^^ 담주에 6주차업뎃예정입니다❤️💪💪
최고에용👍 은혜로운 영상 감사합니다☺️. 축복합니다🙏 잘따라할께용
김지은 감사합니다 댓글보고 힘이나네요❤️😍💪💪💪좋은영상으로 보답할게요^^
진짜 동작 하나하나 따라하기 어렵지 않으면서 온몸에 자극 그리고 개운해요 ㅋㅋ 진짜 감사합니다 👍🏻👍🏻👍🏻 은동부 흥해라♥️♥️
순박한부부 감사합니다❤️❤️❤️그마음 좋은영상으로 보답할게요💪💪💪
은숙쌤~ 영상 기다렸어요 ^^ 열심히 따라해볼게요!! 🤗
Speak ON - 원장님 안녕하세요^^ 잘계시죠? 저 원장님께배우고 많이좋아졌지요? 감사합니다 열운동하세요😍💪💪💪
따라하니 너무너무 시원해요 언니!!! 구독완료♡
이재은 오오 해봤옹~ 꾸준히해봐봥ㅋㅋㅋ 😍
너무쉽게알려주시네요~~~!
감사합니다 ^^열심히따라해보세요~
ㅎㅎㅎ 김프로님 잘 봤습니다. 귀엽네요
ㅎㅎ 감사합니다 제껀 따로 준비하고 있어용
차분한설명 너무좋아요. 😊 감사합니다🙆🏻♀️💕
김지은 감사합니다❤️
감사합니다. 많이배우고갑니다💕👍🙆🏻♀️😊
김지은 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다😍😍😍👍
진짜 너무 자세히 가르쳐 주셔서 직접 수업 듣는다면 이런걸까? 싶을정도에요😊 감사합니다. !!! 짱!!!
진짜 수업 받는다는 느낌을 느끼게끔 최대한 노력하고 있어요 ^^ 감사합니다 ~
쌤 영상 감사합니다! 아직도 다리가 안뻗어져서 V자 스트레칭을 못하는 제 몸뚱아리.... 땨흐흙... ^_ㅠ ㅋㅋㅋ
진짜 현정님한테 필요한 스트레칭이에요 ~~~ 계속 하세용 ~~ 짜랑해요 ^^
쌤~ 감사합니다! ㅋㅋㅋㅋ
계속 올려볼게용 같이 운동해요 ㅋㅋㅋ 제가 감사합니다 ^^
와 팔이 저렇게 많이 돌다니 전 완전 뻗뻗 따라해보겠습니다 구독과 좋아요 😀
프로님 ㅠㅠ 댓글 감사합니다 갑자기 힘이 불끈불끈 나네요 열심히 해보겠습니다 ㅠㅠ