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Primal Force 규트
Южная Корея
Добавлен 8 дек 2012
스트렝스, 리커버리, 컨디셔닝 등 운동에 관심 많은 트레이너 규쌤
블로그 : blog.naver.com/bibazx123
인스타그램 : goodboy_workout
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용인대 유도 이재용 선수 Strength & Conditioning #2
#유도 #선수트레이닝 #퍼포먼스
복귀 4주 남은 용인대 유도 이재용 선수 strength & conditioning 영상
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복귀 4주 남은 용인대 유도 이재용 선수 strength & conditioning 영상
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용인대 유도 이재용 선수 무릎재활 기간 중 상체 퍼포먼스 트레이닝( Judo Upper body performance training)
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#유도 #퍼포먼스 #상체운동 용인대 유도 이재용 선수 전방십자인대, 무릎내측인대 파열 수술 후 재활기간 중 상체 퍼포먼스 트레이닝 하는 영상 warm-up, movement pattern, rotation power, strength 올려가는 과정
강하고 견고한 어깨를 만드는 어깨 강화운동 프로그램
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#어깨운동 #맨몸운동 #운동영상 안녕하세요! 다들 잘 지내셨나요? 오랜만에 영상 올립니다 오늘 영상은 강하고 견고한 어깨를 위한 운동프로그램 입니다 집에서 충분히 할 수 있으며 상체 운동 전 웜업으로 넣어주셔도 됩니다 :) 인스타 goodboy_workout 네이버블로그 blog.naver.com/bibazx123 티스토리 goodboyworkout.tistory.com
어깨 준비운동, 견갑골 운동(shoulder warm up, scapula exercise)
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#어깨운동 #준비운동 #scapula 안녕하세요 규쌤입니다 오늘 영상은 어깨 운동 하기 전에 해보시면 좋은 견갑골 움직임 또는 운동이 될 수 있는 영상입니다! 견갑골 움직임이 좋지 않으면 충돌증후군 등의 어깨문제가 생길 수 있습니다! 간단한 동작으로 견갑골을 사용하는 방법을 학습할 수 있습니다 :) 다른 SNS도 많은 관심 부탁드려요~! 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
스타밸런스(Star balance) 발목, 무릎 안정화 또는 밸런스 운동
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#스타밸런스 #밸런스운동 #발목안정화 #무릎안정화 안녕하세요 하체 밸런스 운동인 "스타밸런스(Star balance)" 입니다 균형잡는 운동이면서 하체의 회복운동으로도 할 수 있는 좋은 운동입니다! 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
파워밴드(power band) 발목 안정화 운동
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#발목운동 #발목안정화운동 #파워밴드 파워밴드(Power band)를 사용하여 할 수 있는 발목안정화 운동입니다 단계별로 간단히 설명해놨습니다 잘 안되는 동작이 있다몀 다음 레벨로 넘어가지 마시고 그 구간에서 충분히 연습해주시면 됩니다 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
스쿼트 무릎통증 있을때 운동 방법(squat knee pain exercise drill)
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#스쿼트 #무릎통증 #squat 안녕하세요 규쌤입니다. quad overloading, 즉 대퇴부 근육군의 고중량과 고반복(high load and volume)으로 인해 무릎 스트레스 증가로 통증이 생길 수 있습니다. 이럴 경우는 프로그램의 수정이 필요할 수 있습니다. 영상은 고관절의 참여도를 높여 무릎관절과 고관절을 잘 공유하자는 의미를 가지고 있습니다. 한 번 따라해보세요 (규쌤 SNS) 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
골프, 야구, 테니스 등에 필요한 몸통 또는 골반회전운동(Trunk & Hip rotation exercise)
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#골프 #골반회전 #몸통회전 # 안녕하세요 규쌤입니다. 대부분의 스포츠는 골반 또는 몸통의 회전이 중요합니다. 특히 골프, 야구, 라켓스포츠 등 회전력이 중요한 스포츠는 더더욱 그렇습니다. 영상은 회전을 더 도와줄 수 있는 전략들이며 다양하게 응용해볼수 있습니다. 감사합니다. (규쌤 SNS) 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
몸통 & 골반회전 운동(trunk & pelvic rotation workout)
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후면 코어운동 버드독 자세 따라해보기 (bird dog)
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#버드독 #코어운동 #birddog 후면 코어운동 버드독 입니다 몸통 안정성에도 좋아요 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
정적 어깨안정성 운동(static shoulder stability workout)
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#어깨안정성 #상체운동 #어깨운동 정적으로 하는 어깨 안정성 운동 입니다 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
무릎운동, 회복을 위한 운동방법들(knee recovery, improve knee performance workout)
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#무릎운동 #하체운동 #knee 무릎 회복운동이며, 퍼포먼스를 향상시키기 위한 운동입니다 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
허리, 목 스트레칭 및 준비운동(spinal CARs, warm up drills)
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#척추 #허리 #목 목, 허리가 안좋거나 운동 전 준비운동으로 좋은 CARs(Controlled Articular Rotations) 라는 동작입니다 분절마다 움직임을 만들어내어 척추 움직임이 좋지 않으신 분들이라면 좋은 운동학습을 할 수 있습니다 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
스쿼트 자세 교정 패턴 동작들(squat pattern corrective)
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#스쿼트 #케틀벨 #squat 스쿼트 자세가 잘 안나올때 해보면 좋은 동작들 입니다. 유연성이 좋지 못하다면 스트레칭 등의 다른 전략도 같이 병행하시면 더 좋을 수 있습니다. 블로그 : blog.naver.com/bibazx123 인스타그램 : goodboy_workout
고블릿 스쿼트와 케틀벨 스윙(goblet squat and kettlebell swing)
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고블릿 스쿼트와 케틀벨 스윙(goblet squat and kettlebell swing)
케틀벨 운동 3가지 오블리끄 패턴(kettlebell workout three oblique pattern)
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스텝박스 운동 & 플라이오소프트박스 운동(stepbox & plyosoftbox workout)
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허리통증 운동, 회복운동(LBP pain recovery workout)
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다양한 런지 운동, 여러 패턴의 런지(single leg workout)
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다양한 런지 운동, 여러 패턴의 런지(single leg workout)
밸런스패드(balance pad)로 발목, 무릎, 고관절 안정화 강화 운동 하는 방법
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밸런스패드(balance pad)로 발목, 무릎, 고관절 안정화 강화 운동 하는 방법
참 알기쉽게 가르치셔서 너무나 감사힙니다. 열심히 구독할께요.
@@수인-m7x 감사합니다 좋은 하루 되세요 :)
뭔가 좋은 운동인거 같은데 어떤목적인지 모르겠어요. 어깨 안정성을 위한 운동이군요. 어깨하는 날 추가해서 해봐야겠네요^^
감사합니다! 신박스 스쿼트시 왼쪽은 되는데 오른쪽은 올라가지 않는데 혹시 그 이유를 알수 있을까요?
제가 뭘 잘못 눌러서 AF가 수동초점이 되었는데 다시 싱글AF로 바꿔지지가 않네요.. 자세히는 아니어도 도움만 주시면 감사하겠습니다
감사합니다.
시청해주셔서 갑사합니다
입체적인 영상과 간결한 해설로 큰 도움을 받았습니다. 이제 이해가 되네요! 감사합니다 ^^
도움이 되어서 다행이네요 :) 감사합니다😁
이 프로그램 넘 고퀄이에요 실시간으로 뼈에서 인대 근육이 추가되고 이해가 더 잘돼요 최고입니당
무릎,고관절,발목 등 가동성이 부족해지기쉽고 통증이 잘발생하는 부분도 해부학 컨텐츠 만들어주시면 좋겠어요🤩
감사합니다 :) 현생이 바빠서 못하고 있었는데..ㅋㅋ 다른 부위도 컨텐츠 한 번 만들어보도록 하겠습니다!
근육, 뼈의 움직임을 직관적으로 설명해 주셔서 감사합니다. 각 뼈 근육 명칭 기능이 궁금했는데, 설명 자료로 이해하기 쉬웠습니다. ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다! :)
해부학 자료 더 많이 만들어 주세요~
어깨복합관절 공부하러 왔는데 도움 너무너무 됐어요 설명도 넘 쉽고!! 감사합니댜
감사합니다 :) 도움이 되서 다행입니다!
대박입니다~ 어깨가 왜 아픈지 이해가 팍! 헬스로 아파진 어깨 공부하고 갑니다~
감사합니다! 이해가 잘 되셨다니 다행이네요 👏🏻
어깨 통증이 사라졌어요~ㅠㅠ 충격파치료 받느라 힘들었는데 대박입니다~
좋은 피드백이 있어서 다행입니다 :) 준비운동으로 잘 해보실게요!
와 너무 좋은 영상이에요! 참고가 많이 됐습니다 !
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
이운동을 좀더 자세히배우고싶은데 어떤교육받음 회원님들에게갈켜주고싶습니다
교육을 받지는 않았습니다 :) 그저 다양한 운동들을 찾아보고 필요한 상황에 쓰려고 노력했습니다!
감사합니다^~^
팔이 안올라가서 숄더프레스 처럼 수직저항운동이 너무 안되고 수직으로 올렸을때 보상작용으로 승모근이 으쓱되면서 뒷목이 계속 당기는데 이럴때는 어떻게 해야 좋을까요..
우선 견갑골이 잘 안움직이는 듯 합니다! 팔이 안올라가는 이유 중 하나가 견갑골이 상방회전이 잘 안될 경우거든요. 견갑 움직임을 개선할 수 있도록 움직임 회복이 먼저 필요할 듯 해요!
@@bibazx123 움직임 회복은 어떻게 해야하나요 쉬어야하나요..?
@@심슨킴 ruclips.net/video/A0Fj9kLj4j8/видео.html 말로 설명드리기가 힘들지만 예시로 링크의 영상을 한 번 따라해보시면 좋을 것 같아요!
@@bibazx123 감사합니다 선생님 참고 잘 하겠습니다
와..대박 다른 영상 백번보는거보다 이렇게 직접 보니까 한번에 이해가되는구나.. 좋은영상
힘나는 댓글입니다! 감사합니다 :)
nx300m 있는대요. 외장 마이크 연결 방법 없을까요?
어깨 통증때문에 어깨 공부하려고 찾아봤어요! 오~ 디테일하게 설명해주셔서 도움이 되어요!! 감사합니다~ 자주 와서 볼게요!
감사합니다ㅎㅎ 파이팅! :)
네모난 패드랑 원형 패드랑 기능차이가 있나요
많은 도움이 됩니다. 감사해요 ~
감사합니다 공부 파이팅이에요 :)
뉴만 키네지올로지 보면 제대로 나와있어요 참고하시면 좋을것같아요
👍
어깨 근육 키우기 알고싶어요
혹시 이프로그램 뭔지 알수있을까요? 해부학공부에 공부가 잘될것같아요 소장하고프네요
complete anatomy 라는 어플을 사용하고 있습니다 :)
설명을 자세히 해주셔서 공부에 많은 도움 됐습니다 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다 :) 도움이 되었다면 다행이네요!
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 :)
오호~~설명 깔끔하게 해주셔 넘 좋아요~~^^
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
핵심만 잘 뽑아서 잘 설명해주시네요 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다 :)
선생님 안녕하세요~ 혹시 위에 영상에서 사용하시는 앱이나 프로그램을 안내 받을 수 있을까요?
ㅋㅋ 및에 있네요~ 지금은 2022버전이 나와서 설치했습니다. 좋은 내용 감사합니다~ ^^
@@musulsa83 ㅎㅎ 네 감사합니다 :) 열공입니다👍🏻👍🏻
선생님 자세히 공부하고 잘봤어요 고맙습니다
감사합니다! 다음에 기회되면 다른 부위도 올려보겠습니다 :)
연산동인데요 혹시 60대 부모님 신체가 점점굳어지셔서 스트레칭 교육 받게 pt끈어드리고싶은데 거기 체육관에서 가능한가요?
안녕하세요 :) 제가 한 달전부터 울산에서 일을 하게되었습니다 도움드리지 못해서 죄송합니다 ㅜ
@@bibazx123 아. 울산에서도 일 술술잘풀리시길 바래요~ 덧글감사합니다
@@사자-r1k 힘나는 댓글 감사합니다 :) 행복한 하루 되세요!!
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요 !
도움이 되셨다니 다행입니다 :) 영상에서도 말씀드렸지만 견갑골을 잘 쓰시는게 중요합니다!
좋은 영상 감사합니다~! 궁굼한게 뒤에 있는 사다리달려있고 풀업바도 있는 운동기구 이름좀 알고싶습니다~!
시청 감사합니다 :) 바디스톤 회사의 복합멀티랙 입니다!
유튜브 선배님 잘 좀 부탁합니다.
무릎 연골연화증도 한발 서기나 런지 운동 해도 될까요??
hip에 체중을 실어주는 매커니즘을 이해하셨다면 적은 범위부터 연습하시면 좋을 듯 합니다. 런지보다는 그대로 수직으로 내려가는 스플릿 스쿼트(런지랑 비슷합니다) 운동으로 하시는게 좋을 수 있습니다!
늘잘보고있습니다^^ 선생님 해부학어플 어떤거 보시나요?
complete anatomy 2021 입니다 ㅎ 감사합니다:)
정말 좋은 운동법인데 바닥이 미끄러운 아파트에선 어렵네요 ㅠㅠ
맨발로 해도 미끄러우시면 발을 물에 한 번 적신 후 닦고 해보시면 괜찮으실수도 있습니다! 그래도 어려우시다면 미끄럼방지 양말 등의 방법이 있겠네요 :)
어깨 해부학 영상중에 제일 좋아요! 컨텐츠 진짜 너무좋은데요
감사합니다! 요즘 사정으로 영상을 못올리고 있는데 나중에 참고하여 다양한 관절들의 영상을 찍어보겠습니다 :)
몸무게가 62인데 케틀벨 무게는 얼마짜리로 사는게 좋을까요?
케틀벨 운동 레벨에 맞추시는게 중요합니다. 잘하시는 분은 체중이 적어도 고중량 케틀벨로 하시거든요! 덤벨과 느낌이 다르기 때문에 케틀벨이 익숙하지 않으시면 4~8kg부터 시작해보시는걸 권해드려요.
선생님~ 혹시 쓰시는 해부학 어플이 어떤건지 알 수 있을까요?
complete anatomy 2021 이라는 앱입니다!
어깨 관련 준비운동 항상 중요한거 같아요!! 화이팅!!
맞습니다 운동 중에 어깨부상 사례가 많아요! 잘 관리해야 합니다 :)
운동하는것을 아주 좋아하는데도 직업상 장시간 앉아 있어야만 하는 사람입니다. 자세 하나하나가 통증있는쪽 고관절에 자극되고 교정되는 느낌이 확실하게 오네요. 너무나 감사합니다. 많은 영상들을 찾아보았지만 저에게는 가장 큰 도움이 되었습니다. 감사해요 ~~!
댓글 감사합니다! 좋은 영상으로 계속 업로드 하도록 노력하겠습니다 :)
개구리자세할때 왼쪽다리들기 정말힘들어요ㅠ 왼쪽 골반 엉치? 늘 아픈데... 이상이 있긴한가봐요
내회전 각도의 차이가 많이나면 고관절이나 허리에 불편감이나 통증이 있을수 있습니다! 생활습관의 요인이 가장 크다고 볼 수 있습니다
머리에 쏙쏙 잘들 어와용 재미있게 봤어요 근데 쐐골 발음이 ㅋㅋㅋㅋ 쇄골에서 쐐에뙈골 느낌이 나요 ㅋㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사합니다! 이런 교육 영상을 더 만들어보도록 하겠습니다 :) 발음은 어떻게 할수가 없네요..ㅋㅋ
안녕하세요.. 운동을해서 어깨가 넓어지는 원리를 이렇게 해부학적 자료로알려주실수있나요? 궁금합니다..ㅠ
피드백 감사합니다 :) 다음에 시간 나면 다뤄볼 수 있도록 하겠습니다!
설명이 자세해서 좋아요👀👍
감사합니다 :)
오! 한 번 해봐야겠네요 감사합니다
감사합니다 :)
선생님 고관절 수술후 엉덩이통증 사타구니 통증 심하여 재활치료 받을여고 합니다 선생님 서울이시며주소 알여주세요
제가 서울과 거리가 너무 머네요.. ㅜㅜ 수술 후 병원에서 재활 안받으셨나요??
정말 잘 보았습니다.^^
감사합니다 :)
블럭이 없으면 뭘로 하면 편할까요?
폼롤러나 배게 등을 이용하셔도 됩니다 ^^
👏👏오 자세한 설명 좋아요
받아쓰기 영상 잘 봤어요 ㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻