#diving #수영 #필라테스 #헬스 #swimming #swimmingpool #다이빙기법

기초 필라테스 스콜피온 리치 척추와 골반 교정운동

척추를 잘 쓰는 방법이라고 함 등을 곧게 펴고 일어날때 배꼽보면서일어나기

어깨 내리고 등 곧게 핀 상태 유지 하는거 중요

등근육강화 허리 밀착이 중요

기초필라테스 다리 엉덩이 근육강화