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매나니짐(MaenaniGym)
Южная Корея
Добавлен 18 июл 2024
안녕하세요😊
온라인헬스 매나니짐 공식계정입니다.
입문자, 시니어 분들도 참고하시기 좋도록
다양한 운동 정보를 업로드할 계획입니다.
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여러분의 즐거운 건강관리를 응원합니다.
내일은 더 건강하세요💪
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거북목에 필수 경추 신전 운동+견갑회전 운동 Scapular Rotation
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온라인 헬스 매나니짐에서 추천하는 운동💪 #경추신전운동 견갑회전운동 #ScapularRotation #workout
고칼로리 후면사슬 운동 스태거데드+원암로우 Staggered Deadlift+Single Arm Row
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온라인 헬스 매나니짐에서 추천하는 운동💪 #스태거데드 원암로우 #StaggeredDeadlift SingleArmRow #workout
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천천히 굽은등 펴내기 흉추신전 스트레칭 Thoracic Extension Stretch
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온라인 헬스 매나니짐에서 추천하는 운동💪 #흉추신전스트레칭 #ThoracicExtensionStretch #workout
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전신운동으로 최고! 싱글레그데드 니드라이브+원암숄더프레스 Single Leg RDL+Single Arm Press
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직각어깨를 갖고 싶어 숄더프레스 머신 Shoulder Press Machine
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다리 꼬지말고 크로스 런지하기 Dumbbell Cross Lunge
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올리고내리고 올치 동생님
와 엄청 시원하겠당❤
시원합니다👍
언젠간 가벼운 설명 멘트라도 추가되길 기대해봐요 😊
감사합니당❤️
폼롤러 이쁘네요 ㅎㅎ
@user-un3ht8vj1b 폼롤러가 활용도가 짱 높아요👍👍
굿밤되세요
@@공천아 굿밤되세요^^
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 트레이너 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
죄송한데 영상올리는이유가 운동에대해 설명인가요..??
@@봉다리오 매나니짐 루틴표에 활용되는 운동 영상입니다 :)
나도 이케하는데!^.^
@@손정현-w4z 💪💪👍👍
아 플랭크였네 ㅋㅋㅋㅋ 음악은 나오는데 왜 안 움직이나 했네 ㅎㅎ;;
@@ericlee1658 앗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍하체 근육통 생기면 실내유산소 대체할만한 운동이 또 뭐가 있을까요?
@@aReasonableBusinessman 실내자전거 추천드립니다~! 니허그나 스탠딩크로스토터치 같은 동작도 추천드려욥
귀여우세용~
😁
무게가 초딩도 할수있는...
@Key195cm 무게는 수행 능력에 맞게 설정해주시면 됩니다:) 처음에는 체중의 30% 추천드립니다
결국 식단이라는것..복근 만들기전까진 몰랐다..
@@버리주기 결국 전체적인 생활습관이 중요하죠! 복근 만들기 축하드립니다 ㅎㅎㅎ
따라 했는데 고관절이 먼저 나갈 것 같은데 이게 맞나요?
@@ericlee1658 스쿼트 자세에서 힙힌지 자세로 대체해보시면 부담이 덜 하실 거에요 :) 혹은 사이드 니업에서 지지하는 쪽 골반이 옆으로 너무 밀리면 불편하실 수 있으니 체크해보시면 좋겠습니다💪
약간에 설명도 있으면 좋을것 같습니다 예로 어디에 집중해야 하는가등.. ^^
의견 감사합니다❤️
이게 말린어깨 펴주는 운동인가요?
@@dalsimhonda 굽은 상체 열어주는데 도움이 되는 동작이라서 추천드립니다!