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자세교정 밸라_요가 스트레칭 전문채널
Добавлен 2 окт 2023
[무료PDF제공] 바른 자세 &체형 교정을 위한 데일리 스트레칭 비법을 원한다면 ▼
속근육부터 탄탄하게
균형 잡힌 체형을 만드는 바른 자세 교정 운동
#재활운동 #요가 #필라테스 #스트레칭 #홈트레이닝 #건강 #다이어트
RYS200 요가 & 플라잉 요가 지도자
폴댄스 전문가 출신 요가강사
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골반교정, 이거 모르고 하면 더 틀어질 수 있습니다. #비둘기자세
#틀어진 골반 #고관절스트레칭 #골반교정요가 #골반통증
00:00 인트로
00:29 비둘기자세 바르게 하는 법
03:01 5분 골반교정요가
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5분 투자로 틀어진 골반 교정 운동 배우기
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#고관절스트레칭 #골반교정운동 #골반스트레칭 #대퇴근막장근스트레칭 ▼틀어진 골반 교정 운동 효과를 높이고 싶다면 [PDF제공] ▼ bit.ly/4cPcO5P 00:00 인트로 01:17 골반교정 운동이 필요한 이유 02:27 비대칭 셀프체크 02:51 대퇴근막장근 스트레칭
스쿼트 대신 무릎 아플 때 좋은 하체 운동
Просмотров 1,4 тыс.Месяц назад
#누워서하는운동 #무릎통증없는하체운동 #대퇴사두근 #허벅지운동 #햄스트링스트레칭 00:00 인트로 00:40 준비운동1 고관절 허리 스트레칭 01:14 준비운동2 햄스트링스트레칭 02:52 대퇴사두근 강화 (앞허벅지 ) 06:16 내전근 강화 (안쪽허벅지) 09:03 햄스트링 등장성 신장운동 (뒷허벅지) 11:20 cool down 마무리
매일 5분! 팔자걸음, 무릎 통증 해결하는 요가 동작
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
#무릎통증 #골반스트레칭 #대퇴근막장근스트레칭 #고관절스트레칭 #중둔근운동 00:00 인트로 무릎이 아픈 이유 00:20 준비자세 설명 01:35 대퇴근막장근 스트레칭 03:39 중둔근 운동
승모근 없애는 방법_ 이 '3가지'만 해보세요 (라운드숄더, 굽은 등 필수 시청)
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#승모근 없애는법 #직각어깨 #처진어깨 #승모근보톡스 NO! #목어깨통증 #흉쇄유돌근
라운드숄더 '이 방법' 모르면 고생합니다! 목 어깨 통증 스트레칭 이렇게 해야 합니다.
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#요가스트레칭 #어깨통증 #말린어깨 #승모근없애기 #굽은등 #등스트레칭
딱 10분! 요가 선생님이 매일 하는 이유_골반과 허리가 편해지는 스트레칭
Просмотров 3 тыс.4 месяца назад
00:00 인트로 00:33 골반 불균형 체크 01:10 골반과 허리에 좋은 스트레칭 01:57 골반 교정 비둘기자세 05:20 다리찢기에 좋은 고관절 스트레칭 06:50 고관절 가동성 운동 #요가 #골반교정 #허리통증 #다리찢기 #골반스트레칭 #고관절 #고관절통증 #장요근스트레칭
건강하려면 당장 '이것'을 시작하세요!
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#생활습관 #자세교정 #운동습관 00:00 인트로 00:26 만성통증의 원인 00:44 헬스장, 단체수업의 한계
디스크에 치명적인 요가, 필라테스 필수동작 / + 허리통증 운동, 허리 스트레칭, 멕켄지 신전운동, 코어 운동
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재활 운동 전문가들이 추천하는 허리 운동 같이 해볼까요? 00:00 인트로 01:04 허리 디스크에 안좋은 자세 공통점 01:44 허리 재활에 좋은 운동 01:55 코어안정화 쉬운 코어운동 02:55 버드독 코어안정화 스튜어트 맥길 빅3운동 03:33 맥캔지 신전운동 준비 04:05 멕켄지 신전운동 (베이비 코브라, 부장가 아사나) 04:44 마무리 주의사항
당신이 불안한 이유_ 매일 하는 '뇌'를 손상 시키는 습관 & 극복방법
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골반 교정 운동 7분 요가_ 초보 가능/ 좌식생활이 많은 현대인 필수 운동! 근력 강화 + 스트레칭
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골반 교정 운동 7분 요가_ 초보 가능/ 좌식생활이 많은 현대인 필수 운동! 근력 강화 스트레칭
요가의 효능 및 오해 /체형교정 및 컨디셔닝_나이에 비해 젊은 동안 건강 유지 비법
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요가의 효능 및 오해 /체형교정 및 컨디셔닝_나이에 비해 젊은 동안 건강 유지 비법
초보 요가 강사의 첫 수업 후기, 수업 꿀팁/ 대강 수업 준비물 ft.거울 모드
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초보 요가 강사의 첫 수업 후기, 수업 꿀팁/ 대강 수업 준비물 ft.거울 모드
운동을 해도 효과가 없다면 아래 영상을 바로 확인해보세요! ruclips.net/video/N5pZybTb8r8/видео.html
▼틀어진 골반 교정 운동 +효과를 높이고 싶다면 [PDF제공] ▼ bit.ly/4cPcO5P
압발 접기는 도무지 안되네요.걱정입니다..
@@솔바람-o4l 도움될만한 영상 업로드했어요~~ 한번 따라해보세요!☺️
선생님 결혼하셨나요?
얼굴처럼 손발도 이쁘시네요😊
오우 효과 좋아요!
발도 이뿌시네요 선생님! ㅎㅎ
바르게 운동하고 있는지 궁금하다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/N5pZybTb8r8/видео.html
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저도 골반이 틀어지고 허리 질환이 있어요. 공감이 되고 도움이 됩니다.감사해요:)
너무 감사해요~ 제가 찾던 영상입니다. 허리에 좋지 않은 운동까지 알려주셔서 도움이 많이 됐습니다 😊
@@첼로사랑-m8c 도움이 되셨다니 다행이네요! 고관절 관련 영상도 준비 중이니 함께 해보세요 😉
바르게 운동하고 있는지 궁금하다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/N5pZybTb8r8/видео.html
내가 바르게 운동하고 있는지 궁금하다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/N5pZybTb8r8/видео.html
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
내가 바르게 운동하고 있는지 궁금하다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/N5pZybTb8r8/видео.html
오진짜 너무 좋아요!!! 고관절 뚝뚝 소리나는 사람인데 이거하고 소리가 안나는데요??
오오 반가운 댓글이네요 😆 내몸에 맞게 꾸준히 해주시면 더 좋으실거에요👍
몸이 찌뿌둥하고 여기저기 아파서 운동은 해야하는데 어떻게 시작할지 모르겠다면! 아래 링크를 바로 클릭해주세요~! bit.ly/4cPcO5P
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자도자도 피곤하고 몸이 너무 뻐근하다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/FZwqC8hOLV0/видео.html
몸이 너무 뻐근하고 아픈데, 어떻게 운동할지 모르겠다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ruclips.net/video/FZwqC8hOLV0/видео.html
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몸이 찌뿌둥하고 여기저기 아파서 운동은 해야하는데 어떻게 시작할지 모르겠다면! 아래 링크를 바로 클릭해주세요~! bit.ly/4cPcO5P + 저에게 연락하고 싶고, 제안하고 싶은게 있은 분도 come on~
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 '이지앤힐' 발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
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54세도 가능할까요?? 초보 동작 부탁해용~~^♡^
우와.. 첫댓글이에요 🎉 물론이죠 초보동작 준비해볼게요!
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