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ㅇㅈ!

넘기 힘들다는 마의벽 40

잘먹어야되여 식단에문제가 백퍼있는거에여

고기살 돈 버느라 바빳습니다...

씨범 스타일은 안맞음...

답글이 많이 늦었지만 감사합니다^^;

감상평 감사합니다!ㅎ

오랜만에 오셨네요ㅎㅎㅎ

피드백 감사합니다^^ㅎ 다음 영상에서는 귀가 아플 정도로 준비해 보겠습니다ㅎ

상방회전해서 전인하면 신장성 운동 / 완전 견갑 접으면 완전 수축 운동이에요 덤벨 플라이 / 팩덱플라이 처럼 생각하시면 됩니다

김다현/ 일단 상방회전,하방회전은 견갑대를 말씀하시는 것 같습니다(맞으신가요?) 제가 영상에서 언급한 부분은 상완의 외회전과 내회전을 말하고자 한 부분입니다^^

재밌는 의견 감사합니다. 그런데 해당 의견의 의미를 잘 모르겠네요. 제가 유전자에 대해서 왜 공부를 해야하고, 안될 사람의 이야기는 왜 하시고, 어떤게 절대 안된다고 하시는건지.. 아무튼 의견 감사합니다.

약물쓴다는것 자체가 운동을 한다는건데 약물써도 운동 안하면 안커진다 이런말은 의미가 없는 듯 합니다. 그리고 스테로이드 쓰면 운동 안해도 근육 성장해요 운동 하는것보다는 성장이 적은것 뿐이지 안하는게 아닙니다. 약물 자체가 근육 성장을 시켜주는건데 써도 안될사람은 안되는게 아니라 사람마다 차이가 있는겁니다

@@라이또-x7r 약물 한트럭을 써도 체급 75kg에 머물러있는 사람 수두룩 빽뺵입니다. 무슨 박승현처럼 수분만 빵빵하게 들어차서 부종이 심한상태로 몸커지는건 아무 의미없어요 보디빌딩적으로. 그,건 그냥 신장이 맛이 간거에요.

@@해골헬스 약물사용하고 하체운동 열심히하면 다 하체 좋아질수있는거 아닙니다.

글쎄요 그렇게 많은 약물 사용자를 바로옆에서 본것도 아닐텐데 확언하시니까 좀 어이가없내요ㅋㅋ 그리고 75키로대면 효과가 없는건가요? 같은 75라도 자기를 기준으로 변화가 클텐데요? 그리고 박승현 약물쓸때 못보셨나.. 지금은 다이어트를 안해서 그런거 같은데 기준을 명확하게 작성하세요 뇌피셜말구ㅎ

정확한 워딩은 " 스택을 돌렸지만, 본인 종목의 특성상 하체의 사이즈와 세퍼레이션을 위한 최적화된 루틴은 수행하지 않아왔다." 가 맞다고 봅니다.

어떤 종목의 선수든 보디빌딩을 하는 선수는 하체운동을 전혀 안하지는 않을겁니다. 다만 각 종목의 필요에 따라 얼마나 비중을 두는지 차이일 뿐입니다. 한 예로 우리나라 스포츠모델 선수(?)들도 본인들은 하체운동을 한다고 하긴 합니다. 다만 다른 체급에서 그걸 한다고 생각할지는..

잘은 모르겠지만.. 키는 180이라 나와있고, 기존 맨즈피지크에서는 큰 사이즈가 지향점이 아니기도 하고, 하체를 안보는 영향이지 않을까 합니다. 다만 이번에 클피로 넘어가서 증량을 하긴 해야합니다..

아.....ㅠ 재업로드없이 수정 가능한 부분인지 확인해서 수정해 보겠습니다! 의견 감사합니다

즐겁게 봐주셔서 감사합니다^^

초중고급자에 따라 다르지만 영상 속 원암덤벨로우나 벤트로우 중 하나를 일반 풀다운으로 대신하거나 깔끔하게 풀다운 두개 로우 두개 랙풀이나 데드 하나로 재구성 하시거나 영상대로 하시되 하이퍼익스를 빼고 와이드 그립 풀다운을 두번째쯤에 하셔서 로우와 렛풀을 번갈아 구성되게 하시는 방법정도...? 제 개인적 생각입니다ㅎ

감사합니다ㅎ 데릭 영상도 종종 올리겠습니다ㅎ

아마 몸이 많이 빠졋다는게 덩치적인 측면만 말한것 같지는 않습니다. 전반적인 세퍼레이션이나 데피가 죽은 현 상황에서 다이어트를 한다면 아마 예전에 비해 많이 사이즈가 작을것 같습니다. 해당 영상은 작년하반기 최신영상입니다ㅎ

스쿼트와 v스쿼트를 대퇴사두와 대퇴이두 중 어디를 메인으로 쓰시는지 모르겠디만, 워킹런지를 둔근과 햄스트링을 메인으로 운동하신다면 괜찮을 것 같습니다. 다만 런지시 고관절과 발목의 밸런스를 신경쓰셔야 합니다ㅎ

@@해골헬스 팁 감사합니다.

제말이그말입니다 핸드릭스가 하는건 v 영상에 나온 씨범이 하는게 핵스쾃또

정확스... 왜 저렇게 말햇지...; 이번 영상 망한건가....

pause(잠시정지)/반동을 피하시기 위해서 의식적으로 약간의 정지를 넣어주시는게 도움이 됩니다. 개인적으로 좋은 선택이신 것 같아요. 전면은 프레스 위주로 하시고, 측면과 후면은 레이즈류를 추가하신 지금의 방법은 좋으신 것 같습니다

@@해골헬스 조언 감사합니다~

조언이라뇨;;ㅎㅎ 그냥 제 생각...ㅎ 충분히 잘 하시고 계십니다ㅎㅎ

ㅎㅎㅎㅎㅎ 즐거운 하루되세요

ㅋㅋㅋ그 중량을 딱 해당부위로 고립해서 들어야지 너처럼 온몸써가며 들면 몸이 좋아지냐?

중량이 중요하긴 하지만 무지성 중량맹신 하면 관절로 다 들어요 근육으로 중량 치자!

첨언하자면 삼각근 전면은 인클라인 벤치를 하신다면 적당히~~ 가끔 하시면 될 것 같습니다ㅎ

헛... 그럼 안되는데;;;;;;ㅎㅎ

어흨ㅋㅋ 말씀만으로도 감사합니다;ㅎㅎ

다들 은퇴이후엔 어쩔 수 없는 것 같아요

좋게 평가하시고 꾸준히 시청해 주셔서 감사합니다ㅎ 남들과 차별화를 해 보려고 노력중인 부분인데 시청에 도움이 되셨다니 다행이네요ㅎ 앞으로도 꾸준하게 노력하겠습니다^^

헛... 다음에는 조금 더 신경써보겠습니다ㅎ 아직 초보라..ㅎ

꾸준히 관심가져주셔서 감사합니다^^

내년에도 큰 이변이 없을듯... (아.. 빅라미 보면 아닐수도..?)

좋은 의견 감사합니다ㅎ 올드스쿨 스타일로 운동하는 영상인데, 어떤 목적으로 어디를 타겟으로 운동하는지 명확하게 보이는걸 보면 운동을 엄청 잘한다고 생각됩니다ㅎ

아하...? 정보 감사합니다ㅎ 마무리 멘트 중에 딱히 넣을 장면이 없어서 영상 마지막을 넣었는데, 오히려 잘못된 정보를 전달했네요;; 조금 더 주의하겠습니다^^ 다시한번 정보 감사합니다

의견 감사합니다ㅎ 조금 보충의견을 달아보자면, 10년 전 쯤에는 서양의 트레이닝 방식을 그대로 받아들여서 무릎이 발 끝을 넘지 말라고 티칭했고, 몇년 전까지만 하더라도 동양인의 대퇴골의 길이에 의한 차이 때문에 무릎이 조금 밀려도 된다고 티칭했고.. 최근에는 서양인의 체구를 갖은 사람이 점차 늘어나서 단순히 무릎과 발끝만으로 설명하기엔 문제가 있다고 느꼈습니다. 결론: 전체적인 자세와 골격을 보면서 무릎에 하중이 얼마나 실리는지, 컨트롤을 하며 내려가는지, 어떤 부위를 운동하는지 등을 전체적으로 보며 판단해야..

대단합니다.. 단 몇초라도 시간단축을 조금씩 하보세요ㅎㅎ 500m 2분 이내에만 꾸준히 끊으시면 다이어트나 채력강화는 엄청 쉽게 하실듯..ㅎ

2:39 고관절 내전근 +외회전 로테이션

안녕하세요ㅎ 댓글 감사합니다ㅎ 해외 영상을 소개하고 리스팩하기 보단 저의 관점에서 해당 영상 속 운동의 특징이나 우리가 참고해야 하는 부분들에 대해서 이야기하려는 목적을 갖고있는데 아직은 걸음마 단계이다 보니 잘 전달이 안되었나 봅니다ㅎ 조금 더 보완해보겠습니다. 응원과 조언 감사합니다^^

얼굴도 잘생겻는데, 근육도 잘 생기고.. 팔은 운동 조금만 한다는데도 너무 커져서 클래식 피지크로 전향하고... 하..