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あなたに寄り添う健康生活の入口「LOOOM」
Япония
Добавлен 6 май 2020
筋トレ、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズ、マインドフルネスなど様々な健康にまつわる
オンラインエクササイズを提供する『LOOOM(ルーム)』の公式チャンネルです。
LOOOMは、社会全体に永続的な健康習慣を提供することを目的に、さまざまな
企業にサービス提供しています。
「社員の健康を増進したい」「自社が提供する健康サービスに取り入れたい」
「地域の高齢者に健康を届けたい」とお考えの方がいましたら、是非下記よりお問い合わせ下さい。
■企業様からのお問い合わせ先
looom.jp/contact/
LOOOMでは、様々なジャンルのインストラクターによるレッスンを提供しておりますので、
多様なニーズにお応え可能です。
例)
・ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンスなどメジャーなエクササイズが行えるインストラクター
・マタニティーヨガ、睡眠を大切にするマインドフルネス、高齢者向け体力アップストレッチ
など目的に応じて最適なレッスンを提供できるインストラクター
※当チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
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【健康生活ルーティン】トレーナーが実践してる習慣化のコツ【Ryoma】
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#筋トレ #宅トレ #LOOOM #ルーム #健康生活
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【午後の生産性アップ】休憩中に立ったままできる眠気スッキリエクササイズ【Ryoma】
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[動画目次] 00:00 今日のプログラムの説明 00:29 肩甲骨周りのストレッチ 02:15 次のトレーニングの説明 02:30 クォータースクワット 03:45 次のトレーニングへのお話し 04:08 オーバーヘッドプレスの説明 04:40 オーバーヘッドプレス10回スタート 05:03 まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。 筋トレ、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズ、マインドフルネスなど様々な健康にまつわる オンラインエクササイズを提供する『LOOOM(ルーム)』の公式チャンネルです。 LOOOMは、社会全体に永続的な健康習慣を提供することを目的に、さまざまな 企業にサービス提供しています。 「社員の健康を増進したい」「...
LOOOMインストラクターご紹介 堀越竜馬(Ryoma)【世界一優しく教える筋トレの先生】|体重115kgに借金・・・どん底から人生を変えた筋トレ
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【妊娠中・産後の運動・食生活】ヨガインストラクターのマタニティライフについてお聞きしました!【Maki】
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【5分でむくみ/血流改善】マタニティ・産後ヨガストレッチ【Maki】
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[動画目次] 00:00 説明 00:22 スタート(脚のストレッチ) 01:57 股関節のストレッチ 04:30 背中のストレッチ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 筋トレ、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズ、マインドフルネスなど様々な健康にまつわる オンラインエクササイズを提供する『LOOOM(ルーム)』の公式チャンネルです。 LOOOMは、社会全体に永続的な健康習慣を提供することを目的に、さまざまな 企業にサービス提供しています。 「社員の健康を増進したい」「自社が提供する健康サービスに取り入れたい」 「地域の高齢者に健康を届けたい」とお考えの方がいましたら、是非下記よりお問い合わせ下さい。 ■企業様向けお問い合わせフォーム looom.jp/contact/? #筋トレ #宅トレ #LOOOM #ルーム #マタニティ #産後 #ヨガ #ストレッチ
パソコン・スマホによる肩こりに効果的!2分で肩こり改善ヨガストレッチ【Maki】
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LOOOMインストラクターご紹介 Maki【ヨガ、骨盤調整】|ヨガは男性にもおすすめ!気をつけたいポイントとは?
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これで痩せたらデブはいませーん😂
コメントありがとうございます。 概要欄 等に「こちらの動画は、あくまでもその効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。」との記載のあるとおり、サムネイルでの記載の内容はあくまでもそれを目指す目的として表現であり、この動画の範囲で運動するだけで効果が確実にあわられることを保証していないものの、誤解を与え兼ねない表現で申し訳ございません。 今後新たに動画を掲載する際に気をつけていきます。
メッチャ楽しいです〜💃
時間が短いのから良い
積極的休養ですね😃
40代です。 久しぶりに運動したら、息上がりました。続けてれると良いな。
いつも三日坊主で終わるのですが「1週間で-5㎏」につられ今度こそ頑張ろうと1日2回1週間続けました 体重もサイズも全く変わらず心が折れました ありがとうございました
フィードバックのコメントありがとうございます。期待に応えらずに申し訳ございません。今後の動画作りの際の参考にさせて頂きます。当社のチャンネルには、他にもさまざまなシェイプアップ向けの運動コンテンツがありますので、よろしければお試し頂けますと幸いです。 <参考> ■ハードなトレーニング動画(HIIT 中級~上級) ruclips.net/video/8nvpmZU_TFA/видео.html ■ゆるじゃんぷダイエット ruclips.net/video/ng7ACUkXm8E/видео.html ■踏み台昇降ダイエット ruclips.net/video/YSJd02PP9MA/видео.html ご体調や運動効果・満足感などに合わせて、回数やセットをご調整ください。
私の理想の運動です♡ 今日から頑張ってみます!
[動画目次] 00:00 道具の説明 01:18 男女別の使い方 04:41 呼吸の仕方 05:19 リバースプッシュアップ(二の腕強化向け) ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
[動画目次] 00:00 説明 00:35 足裏を付けて開脚(30秒) 01:15 足裏を付けてお尻を上げる(30秒) 01:55 足のばし-左足(30秒) 02:35 足のばし-右足(30秒) 03:15 足裏を付けてお尻UP-DOWN(30秒) 03:55 片足を立ててお尻上げ-右足(30秒) 04:35 片足を立ててお尻上げ-左足(30秒) 05:15 足ほぐし-ダウンストレッチ(30秒) 05:50 アフタートーク ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 説明 00:05 1週目:上下ジャンプ(40秒) 00:58 1週目:開脚ジャンプ(40秒) 01:50 1週目:足を前後に入れ替えてジャンプ(40秒) 02:42 1週目:カーフレイズ(40秒) 03:35 1週目:ストレッチ 04:27 2週目:上下ジャンプ(40秒) 05:20 2週目:開脚ジャンプ(40秒) 06:10 2週目:足を前後に入れ替えてジャンプ(40秒) 07:04 2週目:カーフレイズ(40秒) 07:55 2週目:ストレッチ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
[動画目次] 00:00 説明 00:34 左右のバンザイ 01:34 足を前後に開いてバンザイ 03:34 バンザイスクワット ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、あくまでもその効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
気持ちよかったです。毎日3セット頑張ります🔥
この運動の前後又はどちらか片方に準備運動か何か入れた方がいいですか?
ご質問ありがとうございます。はい、動画内では省いてしまっていますが、ご認識の通り開始前には「準備運動」、開始後は「クールダウンストレッチ」をして頂くことをおすすめします。特に久しぶりに運動をされる方や、冬季など体が硬い状態(こわばっている状態)で運動を開始してしまうと、本来の動きができずに目的の効果が得られなかったり、動かない体を無理して動かそうとしてどこかの部位を痛めてしまう恐れがありますので、本動画に限らず運動をされる際には、十分体をほぐしてからスタートされることをおすすめします。ご安全にトレーニングください。
はじめまして。やってみました。早さとか、足を上げるとことか、うまくやれませんでしたが、間に休憩があるので、、やりやすかったです。
お風呂行くか❤
息上がって丁度良いです!!
[動画目次] 00:00 腕振りエクササイズの全体説明 00:27 前後開脚立ちパターンの説明 01:09 右足前で10回 01:34 逆足(左)前で繰り返し 02:18 左右開脚立ちパターン(ラストスパートあり)の説明 03:06 30秒腕振りスタート 03:48 もも上げ&腕振りパターンの説明 04:24 1分間腕振りスタート 05:30 肩周り、腹筋、下半身への効果まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 リンパマッサージの説明 01:00 お腹(骨盤)周りのマッサージ説明 01:50 大腰筋上部(右側)のマッサージ 02:30 大腰筋中部(右側)のマッサージ 03:28 大腰筋下部(右側)のマッサージ 04:24 大腰筋(左側)のマッサージ 06:00 お腹(骨盤)周りマッサージ仕上げ 06:25 上半身腕周り(右側)のマッサージ 07:28 脇の下(右側)のマッサージ 08:18 上半身腕周り、脇の下(左側)のマッサージ 09:41 足裏(右)のマッサージ 10:38 足裏(左)のマッサージ 11:08 脚(右)のマッサージ 12:14 脚(左)のマッサージ 13:23 まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 寝たまま背中痩せエクササイズスタート 00:29 上半身を上げたまま5秒キープ×10回 01:50 次のトレーニングの説明 02:33 上半身を上げて肘を前後に動かすエクササイズ×10回 03:05 最後のトレーニングの説明 03:45 上体起こし&腕をお尻へ円を描くエクササイズ×10回 04:15 まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 今日のプログラムの説明 00:29 肩甲骨周りのストレッチ 02:15 次のトレーニングの説明 02:30 クォータースクワット 03:45 次のトレーニングへのお話し 04:08 オーバーヘッドプレスの説明 04:40 オーバーヘッドプレス10回スタート 05:03 まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 足踏み昇降(3種)トレーニングの説明 00:30 その1「その場で足踏み」の説明 01:00 「その場で足踏み」スタート 01:37 その2「前後開脚で腕を大きく振る」(右足前)の説明 02:10 「前後開脚で腕を大きく振る」スタート 02:48 その3「昇降トレーニング」(右足から)の説明 04:00 「昇降トレーニング」スタート 05:00 「その場で足踏み」繰り返しスタート 06:02 「前後開脚で腕を大きく振る」(左足前)繰り返しスタート 07:00 「昇降トレーニング」(左足から)繰り返しスタート 07:35 まとめ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 ストレッチ1左片足立ちスタート 00:30 ストレッチ2右片足立ちスタート 01:00 ストレッチ3右足前で前後開脚スタート 01:30 ストレッチ4左足前で前後開脚スタート 02:00 ストレッチ5左足つま先立ち&右足開脚スタート 02:30 ストレッチ6右足つま先立ち&左足開脚スタート 03:00 ストレッチ7右足前でふくらはぎ伸ばしスタート 03:30 ストレッチ8左足前でふくらはぎ伸ばしスタート ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 全体説明 00:36 一つ目のエクササイズ(股関節を閉じて下半身を左右に倒すストレッチ) 01:39 二つ目のエクササイズ(股関節を開いて下半身を左右に倒すストレッチ) 03:00 三つ目のエクササイズ(お尻を持ち上げて下半身を左右に振るストレッチ) 04:09 ストレッチによる効果の解説 ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 スタート(ヒップリフト) 00:40 ひざを開いたままヒップリフト 01:13 四つ這いのまま足をま横にひらく運動 01:45 四つ這いのまま足をあげる運動 02:17 ヒップリフト 2回目 02:50 ひざを開いたままヒップリフト 2回目 03:22 四つ這いのまま足をま横にひらく運動 2回目 03:53 四つ這いのまま足をあげる運動 2回目 ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 説明 01:07 広背筋ストレッチ 01:41 解説(脊柱起立筋) 02:30 脊柱起立筋ストレッチ(腰振り) 03:06 解説(腸腰筋) 04:02 腸腰筋ストレッチ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 スタート(ひざを上げる運動) 00:57 かかとをお尻に付ける運動 01:50 スクワット 02:42 ワイドスクワット 03:35 フォワードランジ 04:28 サイドランジ 05:20 バックランジ 06:13 バッククロスランジ 07:05 片足を交互にあげて前傾する運動 07:58 つま先立ち ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 スタート(ひじを曲げる運動) 00:57 肩甲骨を寄せる運動 01:50 背すじを伸ばしたままお辞儀をする運動 02:42 手を下から後ろに引く運動 03:34 手を横に広げる運動 04:26 ひじを曲げる運動 2回目 05:20 肩甲骨を寄せる運動 2回目 06:11 背すじを伸ばしたままお辞儀をする運動 2回目 07:04 手を下から後ろに引く運動 2回目 07:55 手を横に広げる運動 2回目 ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 スタート(肩甲骨ほぐし) 00:40 スクワット 01:11 キャット&ドックス 01:44 腹筋 02:16 肩甲骨ほぐし 2回目 02:50 スクワット 2回目 03:21 キャット&ドックス 2回目 03:54 腹筋 2回目 ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 説明 00:30 スタート(左右ひざ裏伸ばし) 01:20 正座 01:45 アキレス腱とふくらはぎ伸ばし(左右) 02:35 太もも前側伸ばし(左右) 03:25 お尻ともも裏伸ばし(左右) ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 スタート(身体をひねる運動) 00:58 身体を左右に倒す運動 01:50 膝を真横に上げる運動 02:41 プロベラのように身体をひねる運動 03:33 手を足の横にチョップする運動 04:26 身体をひねる運動 2回目 05:18 身体を左右に倒す運動 2回目 06:11 膝を真横に上げる運動 2回目 07:03 プロベラのように身体をひねる運動 2回目 07:55 手を足の横にチョップする運動 2回目 ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 説明 00:11 足首回し 01:31 腿裏のばし 02:55 内腿のばし 04:21 腿裏のばし(2回目) 05:45 お尻のストレッチ 07:10 股関節ストレッチ 08:33 足パタパタ 09:15 つま先ブラブラ ※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。 ※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
[動画目次] 00:00 説明 00:53 スタート(足の甲マッサージ) 02:16 足の裏マッサージ 03:01 アキレス腱ストレッチ 04:25 ふくらはぎストレッチ 05:19 足をのばしてのストレッチ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
[動画目次] 00:00 説明 00:06 スタート(脚あげ-サイド) 01:50 脚あげ-うつ伏せ 02:36 脚あげ-四つん這い 03:33 開脚-四つん這い 04:22 脚あげ-サイド(2回目) 06:12 脚あげ-うつ伏せ(2回目) 07:05 脚あげ-四つん這い(2回目) 07:57 開脚-四つん這い(2回目) 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
[動画目次] 00:00 説明 00:22 スタート(脚のストレッチ) 01:57 股関節のストレッチ 04:30 背中のストレッチ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
[動画目次] 00:00 説明 00:58 スタート(基本姿勢) 01:45 足首ほぐし 02:22 足首ほぐし(刺激追加) 02:58 アキレス腱ほぐし 03:22 ふくらはぎほぐし 05:03 ひざ裏ほぐし 05:56 もも裏ほぐし 06:38 足首ほぐし:逆側の足 07:25 アキレス腱ほぐし:逆側の足 08:02 ふくらはぎほぐし:逆側の足 08:52 ひざ裏ほぐし:逆側の足 09:30 もも裏ほぐし:逆側の足 10:12 腸腰筋のばし 11:37 クールダウンストレッチ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
入院中です。 ソーラン節最高です😊 スッキリ🎉ありがとうございます
コメントありがとうございます!入院中とのことで大変でしょうが、あまり無理せずに運動をご継続ください。お大事に。
50代女性です。体組成計で、上半身の筋肉が足りないと出ました。この運動をすれば改善されるでしょうか
コメントありがとうございます。上半身の筋肉を鍛えるにあたり、こちらの動画は一定の効果はあります。 また、上半身の筋肉は胸筋、腹筋、背筋、肩、腕、体幹とありまして、それぞれ鍛える効果が違いますので、他いくつか目的別に別の動画を記載しますので、ご参考になさってください。 ◆マンションOK!飛ばない体幹・腹筋運動 ruclips.net/video/tiglcRx3814/видео.html 腹筋と体幹を同時に鍛えられます。体幹を鍛えることで体のバランスが整い転倒防止や"体の軽やかさ"がアップします。 ◆全身に効果あり!背筋エクササイズ ruclips.net/video/-TfTwAINTH8/видео.html 動画タイトルにある小顔効果以外に、肩こりや姿勢改善、代謝アップの効果も期待できます。 ◆ペットボトルを使った胸に効く!エクササイズ ruclips.net/video/V1Nq-jjjVXQ/видео.html 胸筋は、上半身で体積が大きい筋肉のため効率的に代謝アップすることが期待できます。また、バストアップも効果として期待できます。 動画内ではペットボトルを利用していますが、ダンベルがあれば、そちらをお使いください。 なお、ご体調に合わせてセット回数等をご調整ください。
ご丁寧にありがとうございました!頑張ってみます
[動画目次] 00:00 説明 00:28 スタート(腕の上げ下げを伴うスクワット) 01:12 体幹トレーニング(腕・肩の運動) 01:55 バンザイしながらの腿上げ 02:38 ボクササイズ(パンチング) 03:20 立ちながらの旋回運動 04:02 立ちながらの腹斜筋トレーニング1 04:44 立ちながらの腹斜筋トレーニング2 05:26 ジャンプしながらの旋回運動 初回は、必ず説明を聞いたうえで、運動してください。
[動画目次] 00:00 スタート(スクワット) 00:58 かかとをお尻につける運動 01:50 バックランジ 02:40 手をクロスしておじぎの運動 03:31 背中を引き締めるための運動 04:26 腕を振動させる運動 05:18 腕の開閉運動 06:10 立ちながらの腹筋トレーニング 07:02 肩まわりの運動 07:55 腕振りの運動 休憩はこまめに取ってください。体調に異変を感じましたら、すぐに運動を停止して安静にできる状況を作ってください。
[動画目次] 00:00 運動前の説明 01:03 ジャンプ開始(1つ目のジャンプ) 02:13 フィギュアスケートジャンプ(2つ目のジャンプ) 03:23 横上げジャンプ(3つ目のジャンプ) 04:39 運動後の説明 初回は、必ず説明を聞いたうえで運動をしてください。
[動画目次] 00:00 スタート(ワイドスクワット) 00:39 バックランジ 01:07 背中を鍛える運動 01:43 肩甲骨を動かす運動 02:16 ワイドスクワット 2回目 02:48 バックランジ 2回目 03:20 背中を鍛える運動 2回目 03:52 肩甲骨を動かす運動 2回目