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スイッチ・ターン・ツー・レフト　2341 スイッチ・ターン・ツー・ライト　2341 スポット・ターンに似ているが2歩目で90度回転し3歩目が横で終わる ステップです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ　#スイッチターン　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

スポット・ターン・ツー・レフト 2341 スポット・ターン・ツー・ライト 2341 左又は右へ円を描きながら3歩前進のステップを踏むことです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ　#スポットターン　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

レフトサイド・ショルダー・ツー・ショルダー　2341 ライドサイド・ショルダー・ツー・ショルダー　2341 お互いの肩を相手に向けるような3歩のステップです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ　#ショルダーツーショルダー　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

ハンド・ツー・ハンド・ライトサイド・ポジション2341 ハンド・ツー・ハンド・レフトサイド・ポジション2341 お互い組んだ状態で、右または左に向きを変える3歩のステップです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ 　#ハンドツーハンド　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

ニューヨーク・ツー・レフト・サイド・ポジション　2341 ニューヨーク・ツー・ライト・サイド・ポジション　2341 1歩目で体を開き2,3歩目で体を戻す。反対側も同様に。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ　#ニューヨーク　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

クローズド・ベーシック・ムーブメント　2341 2341 お互い組んだ状態で、3歩で左に1/8回転します。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ルンバ　#クローズド・ベーシック・ムーブメント　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

チェック・バック　SSQQ ブルースではフロアを左回りに進みながら踊ります。 ここではフロアのコーナー（隅）まで踊ったときや、まわりの人とぶつからないように方向転換するための4歩のステップです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ブルース　#チェックバック　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

クォーター・ターン（前半）　SSQQ クォーター・ターン（後半）　SSQQ 「クォーター」とは4分の1（90度）という意味で、最初の4歩で右に、次の4歩で左に4分の1ずつ回転しながら進む8歩のステップです。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #社交ダンス #ブルース　#クォーターターン　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

ハムストリングは膝を曲げ、股関節を伸ばしてくれる。坐っていると、膝も股関節も屈曲で固定。そのうえ上半身の重みが加わり、圧迫されて血流が悪くなるので、衰えてくる。放置すると骨盤が後傾してお尻も垂れてくる。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ペアストレッチ #セルフストレッチ　#骨盤　#裏腿　#ハムストリング　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

じっと坐っていると股関節は曲がりっ放し。すると硬くなりやすいのが、太腿前側の大腿四頭筋。膝を伸ばし、股関節を曲げている。四頭筋が硬いと骨盤が引っ張られてさらに前傾し、反り腰気味となって腰痛の引き金に。また膝のお皿（膝蓋骨）は四頭筋の滑車の役目を果たし、その動きを助けている。四頭筋がガチガチだと膝のお皿も動きにくくなり、膝のストレスから慢性的な膝痛も生じやすい。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ペアストレッチ #セルフストレッチ #ストレッチ　#反り腰　#膝痛改善 　#前腿　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　...

【ジルバ】アメリカン・スピン×2回 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ジルバ #社交ダンス　#アメリカン・スピン　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

ジルバ　ウィンド・ミル×4回 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ジルバ #社交ダンス　#ウィンド・ミル　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

首猫背・背中猫背・腰猫背のための眠っている筋肉を起こしてあげるストレッチです。 首・腰・背中・胸郭まわりの筋肉を動かしていきましょう。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ペアストレッチ #セルフストレッチ　#猫背　#肩　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

骨盤が後傾して腰が丸い腰猫背のためのストレッチです。 腰椎の可動性を高めて、からだをリセットしていきます。 【Studio Connect stretch and dance】 ホームページ:stconnect-k.com 公式LINE:line.ee/KK1ZwfK Facebook:www.Facebook.com/stretch.K.an... #ペアストレッチ #セルフストレッチ　#姿勢　#骨盤　#巻き肩　#首こり　#肩こり　#ストレートネック　#ステップ　#股関節 #鎖骨美人　#腕細　#股関節　#脚細　#坐骨　#神経痛　#超簡単　#不調 #開脚　#体が硬い　#ストレッチ　#柔軟性 #ハムストリング #継続　#簡単　#コツコツ　#ゆるっと　#自分の身体

【ジルバステップ】

【ジルバステップ】

【肩こりだけではなく腰痛も軽減させる脇の下のストレッチ】ペアストレッチ

【肝臓の働きを良くするストレッチ】ペアストレッチ

【ジルバ】グループ①

【マンボ】

【坐骨神経痛予防・お尻のストレッチ】ペアストレッチ

【腰痛対策・脇腹のストレッチ】ペアストレッチ

【マンボグループ②】

【マンボグループ①】

【O脚予防、大腿筋膜張筋のストレッチ】

【四十肩・五十肩を予防するローテータカフのストレッチ】

【前腕の外側を伸ばす】

【前腕の内側を伸ばす】

【胸を開いて姿勢を良くするストレッチ】