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진장환
Добавлен 5 дек 2014
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근지구력 훈련
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다리의 근육을 키우는운동이 아니고 오래 동안 달리기 위한 지구력을 키우는 운동임. 따라서 가볍게 놓고서 회수를 많이 하여야 함. 1발당 전후좌우 4방향으로 실시.. 전후로는 각 1000회 이상. 좌우로는 각 200회 이상
미대륙횡단. Run Across The USA From LA To NY. D-152
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미대륙횡단. Run Across The USA From LA To NY. D-152 9월2일 9월의 첫 월요일입니다. 미대륙횡단 D-152일전. 속리산 말티재에서 인사드립니다.
26 26 26 캠페인 4일차
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26 26 26 26캠페인 4일차 오늘은 Normal Pushups를 흔들리는 링위에서 실시합니다.. 아자! 아자! 아자! 살자
26 26 26 캠페인 제 5일차....
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26 26 26 캠페인 제 5일차.... 오늘은 속리산 문장대에서 백두대간의 푸른 기를 여러분께 팍팍 보내드립니다. 이 기를 받으셔서 무더운 여름 건강하게 보내시길 합니다 오늘은 Normal pushups을 약간 변향한 자세로서 하체를 높게한 디클라인푸쉬업입니다. 아자!아자!아자!살자~
26 26 26캠페인 3일차
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아자! 아자! 아자 ! 살자 ~ 오늘은 Normal Pushups입니다 많은 분들이 이 보통푸쉬업을 하면서 팔을 내렸늘 때 팔꿈치가 어깨선과 수평으로 옆으로 벌어집니다. 굽혔을 적에 팔꿈치가 하리쪽에 최대한 붙도록 내려야 바른 자세입니다
26.26.26.26캠페인
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26.26.26캠페인에 동참합니다. 우리나라에서 우울증이나 외상후스트레스장애등으로 자살하는 인원인 1000명당 26인으로 OECD국가중 2위랍니다. 이들에게 관심을 가지고 삶의 희망을 주기위해 26일간 26회의 푸쉬업을하며 26명에게 이 캠페인을 동참시키는 운동을 말합니다. 저는 26.26.26에 26일동안 서로 다른 방법으로 푸쉬업을 하는 26.26.26.26캠페인을 하겠습니다 오늘 첫회로서 저희 집에서 스타트 합니다 아자! 아자 ! 아자!.... 살자
기분좋은 아침!! 오늘도 활기차게!!
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밤새 집 지친 개새끼 꼬랭이 살랑살랑 흔들고... 금방이라도 심청이 나올것 같은 연꽃 봉우리가 싱그러운 아침입니다. 오늘도 활기차고 즐거운 날입니다.
다리근력(지구력)강화운동
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비오거나 야간에 집에 만들어논 운동기구를 이용한 다리근력 강화운동입이다. 이것은 근육을 키우는 것이 아니라 지구력강화 운동이므로 가볍게 놓고 많은 회수를 하여야 합니다. 한발에 전후좌우 200회씩 양발 1600회 를 해 줍니다.
보언아빠의 규정포즈 지도
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동생이 포로보디빌더 생초보 형을 위하여 서울에서 보은까지 직접와서 개인교습.. ㅎㅎ 늙은이가 무싄 보디빌딩을 한다고 쯕 쯧
관절 푸샵
할아부지 어깨다칩니다 저러다...
존경합니다
힘이 남아도네
위험한행동을하네요
씨름 선수입니다
하체좀 하셔야겟네요
거꾸로 매달려 윗몸일으키기 하면 더 좋나요?
허리디스크로 통증 있는 사람이 저자세로 복근 운동하면 어떨까요? 현재 어떤 자세든 다 통증이 와서 본근 운동을 전혀 못하고있네요. 저자세에서 허리통증이 덜하면 거꾸리라도 사볼까 하려고요.
@@tongtongjeri 허리가 약하면 복근운동을 하면 안되죠.. 허리운동 먼저 하고 허리에 통증이 안느껴질정도로 단련한뒤에 복근운동을 하세요 저도 복근운동하면 허리가 아파서 허리를 먼저 단련한뒤에 복근운동을 하니까 안아프더라고요 그래도 거꾸로는 허리에 좋으니 사는게 좋을것같아요 복근운동은 하지 마세요 그냥 거꾸로 매달려만 있으세요
@@bxxkmingwan 거꾸로가 허리에 좋다고 많이 생각하시는분들이 많은데... 디스크성질환을 가지고있는사람들한테는 거꾸리는 독입니다;; 거꾸리로인한 안압증가(녹내장) 뇌출혈위험 디스크통증환자가 허리의치료를 목적으로 늘려줄경우 끊어질수도있는 기구입니다 기구사용은 자신의 몸상태와 상황을 꼭 알고 그에알맞는 방법으로 찾아보신뒤 하시길 바랍니다
ㄹㅇ 실전근육
노친네 다칩니다.
노가다 하는 사람 힘이 얼마나 괴물인데 노친네 ㅇㅈㄹ 사람한계를 단정짓지마세요
하체가 부실
sweảt
대단하십니다!!! 존경스럽습니다.
허걱~~ㅋㅋ