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◼️재료◼️ 분말 짜장 1봉지(100g) 돼지고기 다짐육 150g 슬라이스 대파 한주먹, 다진 양파1개, 양배추 한주먹 물 3컵, 고추장 1큰술 식용유 5큰술, 설탕 1작은술 (원래 설탕1큰술인데 전 양파를 더 넣어서 먹어보니 달아요 설탕 덜 넣으시고 마지막에 단맛이 덜하면 넣어주세요) ◼️만드는 방법◼️ 팬에 기름을 둘러주세요 슬라이스한 대파를 넣고 파기름을 내어주세요 다진 양파와 양배추를 넣고 볶아주세요 양파가 어느정도 투명해지면 돼지고기 다짐육을 넣어주세요 고기가 적당히 익으면 고추장 1스푼 넣어주시고 저어주세요 이제 짜장가루 넣으시고 물3컵 넣어주세요 졸아지면 끝이랍니다 TIP/ 저는 깜빡하고 계람후라이를 안 했는데 짜장밥 위에 계란후라이 하나 얹어주세요 더 맛있어요

◼️재료◼️ 사과 반 조각,양배추 적당량 (한 주먹 정도 사용) 오이 1개,크래미 2개 ◼️두부 드레싱 만드는 방법◼️ 두부 반 모, 아몬도 한주먹, 호두 한주먹 (꼭 아몬드가 아니라더라도 캐슈넛이나 피칸 등 집에 있는 견과류 아무거나 사용하면 될 것 같아요.) 레몬즙 2T(사과식초 대체 가능), 알룰로스 1.5T, 소금 약간

샐러드 만들기 귀찮아서 야채 버린 적 있으시죠? 하루만 고생하고 일주일 간편하게 샐러드 챙겨 먹어요 ◼️재료◼️ 집에 있는 야채로 해주시면 됩니다 저는 병아리콩, 블랙올리브, 콘옥수수 당근라페,양배추,유러피안채소 ◼️만드는 방법◼️ 병아리콩→당근라페→올리브→콘옥수수→오이→야채 그냥 차곡차곡 놓으시면 끝 집에 있는 야채들로 만들어보세요 샐러드병은 쿠팡에서 6개 8200원에 구매했어요 혼자 먹기엔 600ml가 적당한 것 같아요 #하루만고생해서 #건강도챙기고 #내뱃살도관리하자

◼️재료◼️ (삼각김밥1개 분량 기준) 삼각김밥용김 1장, 오트밀 한줌 물50ml(소주 잔 한컵)참치캔 85g 1캔, 마요네즈 큰숟가락1번, 소금 약간, 통후추 약간, 삼각김밥 모양틀 토핑: 옥수수(선택), 다진 단무지(선택) ◼️만드는 방법◼️ 오트밀에 소주잔으로 한컵 물을 넣어서 전자렌지에 돌려주세요 참치캔은 기름을 쏙 빼서 오트밀에 투하 마요네즈 한숟가락 넣고 소금 후추 살짝 삼각김밥 틀에 넣으면 끝 TIP: 현미밥, 곤약밥으로 해 먹으면 더 맛있규

초간단 레시피니까 꼭 해드세요~ #양배추샤브샤브 양배추 1/2통 얇게 채썰고 물에 5분 담가 농약기 빼기 물 500ml에 채썬 양배추, 간장 1T, 미림 1T, 멸치다시마 0.5T 넣고 끓이기 저는 코인육수에 쯔유 한스푼 넣어답니다 소스만들기 (물 1T, 간장 1T, 식초 1T, 알룰로 스 1T, 연겨자 0.5T, 다진고추) 다진고추는 선택 스끼여끼처럼 노른자도 준비해놓고 소스와 같이 찍어먹으면 더 맛나요 양배추 익으면 샤브샤브용 고기 양배추 위에 올리서 익히고 고기랑 양배추랑 같이 소스에 찍어 드시면 됩니다 스리라차 소스와 함께 먹어도 완전👍🏻 #맛있게드세요

요것만 있으면 밥 한공기 뚝딱 마ㅇ계란장 마약이란 말은 무서운 거니까~😆 그만큼 중동성 강한 맛이에요! ◼️재료◼️ 계란 8개, 양파,정당고추,간마늘소금, 파 다져서 넣어주기 ◼️만드는 방법◼️ 계란은 실온에 30분 꺼내두고 끓는 물에 6분30초 불 끄고 바로 찬물에 넣어주세요 계란 삶는동안 양념장 만들게요 물150ml 간장100ml 쯔유50ml 스테비아(설탕)100ml 여기에 양파,정당고추,간마늘소금, 파 다져서 넣어주세요 계란을 넣어주시면 됩니다 비닐에 넣어주면 간장이 골고루 베어요 냉장고에서 하루 숙성시키면 끝이요 TIP/ 계란 깔 때 숨가락으로 톡톡 쳐서 슬슬 밀어서 까면 쉽게 까집니다 이것도 재료만 있으면 초간단 요리랍니다 그럼 이만 맛있게 드세요😋 #레시피공유 #초간단레시피 #쿡스타그램 #먹...

꽃게액젖, 홍게간장 다 상관없어요 너무 맛있어~ ◼️재료준비◼️ 쪽파 500g 꽃게 액젓 50ml 새우젓 1/2 큰 술 매실청 1.5 큰 술 양파 1/ 4개 배 1/4개 생강 약간 청양 고춧가루 75ml ◼️만드는 법◼️ 쪽파는 하얀부분만 액젖으로 10분 절여주세요 양념은 모두 믹서기에 갈아요 절여진 쪽파에 양념 넣고 청양고추가루도 추가로 넣어주세요 너무 간단하니까 저장하시고 따라해보세요😋 #이영자파김치 #파김치레시피 #오늘뭐먹지 #짜파게티 #파김치 #환상의맛

너무나 간단한데 아웃백 양송이스프 맛과 흡사해요 쉬우니까 꼭 만들어 보세요 ◼️재료◼️ 양송이 버섯 10개, 버터 30g, 밀가루(부첨가루가능) 2스푼 치킨스톡 2푼, 양파 1/2개, 소금, 후추 (2~3인분) ◼️만드는 방법◼️ 버터 30g을 녹여 밀가루 2큰술을 넣고 다진 양파, 다진 양송이버섯 7개를 넣고 볶다가 양파가 투명해지면 우유 400ml 부어주세요. 우유가 끓으면 채 썬 양송이버섯 3개를 넣고 치킨스톡 1스푼 넣어주세요 마지막에 입맛에 맞게 소금, 후추를 뿌려주면 끝 TIP/ 치킨스톡이 포인트

오늘은 뭐 먹지? #삼결살콩나물밥 ◼️재료◼️ 대패삼결살, 콩나물, 소금, 후추, 양념장: 달래, 간장, 고추가루, 참기름 ◼️만드는 방법◼️ 1.쌀을 씻어주시고요 2.콩나물을 씻어주세요 3.파기름에 삼겹살을 구워주세요 4.쌀에 삼겹살을 넣어주세요 5.콩나물을 넣어주세요 6.물은 평소보다 덜 넣어주세요 -밥 짓기 끝- 양념장 만들기 달래를 썰어서 간장 한바퀴, 꿀 1스푼, 참기름1스푼 (달래는 생략가능) 맛있게 드세요😉

다이어트를 이렇게 맛있게 할 수 있다니! 살 찐 것도 억울한데 맛있게 먹으면서 다이어트합시다 ◼️재료준비◼️ 순두부 1봉, 시판토마토소스, 콘옥수수 적당히, 모짜렐라치즈 한가득 ◼️만드는 법◼️ 그릇에 순두부를 올려주세요 순두부 위에 토마토소스를 부어주세요 콘옥수수 샤르륵 깔아주세요 모짜렐라치즈도 샤르륵 깔아주세요 전자렌지에 3분 돌려줍니다 맛있게 드시면 됩니다😉 #다이어트레시피 #맛있는다이어트 #순두부요리 #두부다이어트#레시피공유 #초간단레시피 #쿡스타그램 #먹스타그램 # 맛스타그램 #요리스타그램 #요리레시피 #자취생레시피 #다이어트요리 #koreanfood

◼️재료◼️ (삼각김밥1개 분량 기준) 삼각김밥용김 1장, 오트밀 한줌 물50ml(소주 잔 한컵)참치캔 85g 1캔, 마요네즈 큰숟가락1번, 소금 약간, 통후추 약간, 삼각김밥 모양틀 토핑: 옥수수(선택), 다진 단무지(선택) ◼️만드는 방법◼️ 오트밀에 소주잔으로 한컵 물을 넣어서 전자렌지에 돌려주세요 참치캔은 기름을 쏙 빼서 오트밀에 투하 마요네즈 한숟가락 넣고 소금 후추 살짝 삼각김밥 틀에 넣으면 끝 TIP: 현미밥, 곤약밥으로 해 먹으면 더 맛있규

◼️재료◼️ 샐러드소스 한접시 분량 계량 : 1T= 밥수저 다진 마늘 0.5T 사과식초(애플사이다비니거) 2T (식초 or 레몬즙 가능) 진간장 2T 알룰로스 1T 올리브유 1T ◼️만드는 방법◼️ 없어요 그냥 섞기만 하고 샐러드에 뿌려주면 끝이요 #맛있게드세요

◼️재료◼️ 롤드 오트밀 3스푼 , 느라티버섯, 아몬드 브리즈 (저지방 우유,두유,라이스밀크 대체가 능) 양파 1/2개 , 모짜렐라 치즈 ◼️만드는 방법◼️ 양파/버섯 잘게 다져서 준비해주세요 예열된 팬에 기름을 넣고 다진 양파 버섯을 볶아 주세요 롤드 오트밀 3스푼 같이 넣고 볶아주세요 아몬드 브리즈 자작할 정도로 붓고 소금, 후추 살짝 넣어주세요 (싱겁게 드시는 분은 패스요) 모짜렐라 치즈를 넣고 졸여주세요 리조또는 끝 이제 고명을 만들게요 이 또한 너무 쉬워요 느타리버섯을 기름에 볶아주세요 굴소스 한스푼 넣고 볶다가 익으면 오트밀 리조또 그릇에 옮겨 느라티버섯 고명 올려주세요 정말 너무 맛있어서 다이어트 할 맛이 나실거에요❗️