- Видео 38
- Просмотров 102 310
NOVIKOV BLOCKBUSTER
Россия
Добавлен 8 май 2017
Спорт Питание Юмор
«PLANKA PRESS” 18+ День 20 «Мотиватор»
«PLANKA PRESS” 18+
.
.
Свершилось!!! @fofanmisha вышел из спячки и доделал 20 серею всеми забытого сериала😑
Но нам плевать мы ещё раз напомним о себе🤙🏽
.
.
День 20 «Мотиватор»
.
1. Велосипед 3х1 минута 15 секунд
.
2. Отжимание в TRX 4х20
.
3. Книжка 4х1 минута
.
4. Отжимание на трицепс в TRX 4х10
.
5. Ситапы 4х20
.
6.Берпи с элементом отжимания 5 минут
.
Друзья @fofanmisha поднял очень больную тему для большинства людей, это наш рацион питания! Кто-то страдает ожирением, кто-то худобой, кто-то хочет просто подтянуть фигуру.
Безусловно спорт в этом поможет, но 80 % успеха это правильно подобранное питание.
Подробнее о питании ко мне в direct
Всем добра🤙🏽
Через год 21 серия😂
.
2019 - 1-19 серии
2020 - 20 серия
202...
.
.
Свершилось!!! @fofanmisha вышел из спячки и доделал 20 серею всеми забытого сериала😑
Но нам плевать мы ещё раз напомним о себе🤙🏽
.
.
День 20 «Мотиватор»
.
1. Велосипед 3х1 минута 15 секунд
.
2. Отжимание в TRX 4х20
.
3. Книжка 4х1 минута
.
4. Отжимание на трицепс в TRX 4х10
.
5. Ситапы 4х20
.
6.Берпи с элементом отжимания 5 минут
.
Друзья @fofanmisha поднял очень больную тему для большинства людей, это наш рацион питания! Кто-то страдает ожирением, кто-то худобой, кто-то хочет просто подтянуть фигуру.
Безусловно спорт в этом поможет, но 80 % успеха это правильно подобранное питание.
Подробнее о питании ко мне в direct
Всем добра🤙🏽
Через год 21 серия😂
.
2019 - 1-19 серии
2020 - 20 серия
202...
Просмотров: 4
Видео
"ПЛАНКА ПРЕСС" 18+ День 18 «Сила мыслей»
Просмотров 54 года назад
День 18 «Сила мыслей» 1. Разминка: Бег с ускорением 10 минут (каждая вторая минута ускорение) 2. «Суперсет» Выпады 30 раз/ Скручивания 30 раз - 3 раза 3. «Суперсет» Приседание с резинкой 30 раз/Обратные скручивания 30 раз - 3 раза 4. «Суперсет» Римский стульчик/Лодочка- по 2 минуты Друзья, вы думаете я телепат и начал читать @fofanmisha мысли? 💭 НЕТ!!! Ведь каждый человек гоняет у себя в голове...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 17 «Выживший»
Просмотров 14 года назад
День 17 «Выживший» 1. Разминка: Берпи с элементов альпиниста - 15 минут 2. Лесенка Отжимание 3. Лесенка Выпады 4. Лесенка Подтягивание 5. 2 минуты Велосипед @fofanmisha разозлил меня и я решил выполнить с ним одну из самых любимых своих тренировок. Это «Лесенка» такая методика выполнения упражнений позволяет повысить силу, силовую выносливость. Но и конечно же при выполнении такой тренировки за...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 16 «Черный пистолет»
Просмотров 34 года назад
День 16 «Черный пистолет» 1. Разминка: Скакалка 15 минут 2. Колено в планке 4х1минуте 3. Ситапы и мячом 4х30 4. Велосипед 4х1минуте 5. Книжка с мячом 4х30 6. Скручивания с TRX 4х30 @fofanmisha поставил передо мной задачу «я хочу подтянуть свое тело, но с «железками» я заниматься не хочу» Я подумал надо, что то интересно и поэтому я напоследок припас TRX Это не просто многофункциональный тренаже...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 15 «Я убил овоща, родил плейбоя»
Просмотров 214 года назад
«Я убил овоща, родил плейбоя» День 15 1. Разминка, состоящая из: Бег/Берпи /Бег/Скакалка /Бег/Джампинг Джек каждый элемент разминки выполняем по 1 минуте, упражнения выполняются циклично 15 минут. 2. «Суперсет» Подтягивание 5 раз./Скручивание 20 раз 3. «Суперсет» Отжимание 15 раз./Обратное скручивание 20 раз 4. «Суперсет» Приседание 20 раз/Велосипед 20 раз 5. «Суперсет» Выпады 15 раз /Динамичес...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 14 «На дискотеку»
4 года назад
«На дискотеку» День 14 1. Бег 15 минут (разминка) 2. Поднимание ног в висе 3х30 3. Скручивание 3х30 4. Ножницы 2 минуты 5. Планка 3 минуты 6. Отжимание 4х15 Как говорится «сделал дело, гуляй смело». Друзья, я уже запарил вас этой пропагандой здорового образа жизни. Сегодня не буду говорить о полезности этих упражнений и так далее))) Занимайтесь своим любимым делом, отдыхайте морально. У @fofanm...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 13 «Философия Фофона»
Просмотров 34 года назад
«Фофана Философия» День 13 1. Берпи 15 минут (разминка) 2. Круговой пресс: Велосипед/Планка с элементом альпиниста/Скручивание (каждое упражнения выполняем по 1 минуте, переход на другое упражнение без отдыха, по завершению круга отдых 1 минута) 3. Интервальное подтягивание 15 минут (делаем 1 повтор отдыхаем 10 сек и так все 15 минут) Друзья оторвите задницу от дивана, как это сделал Фофан, нач...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 12 «В память о пузе»
Просмотров 54 года назад
«В память о пузе» День 12 Разминка: Скакалка 15 минут Круговая тренировка: Скручивание/Подтягивание/Обратное скручивание/Отжимание/Велосипед/Приседание/Колено в планке - 4 круга, упражнения по 1 минуте, отдых между кругами 2 минуты. Дорогие друзья я вам рекомендую периодически делать круговые тренировки, с ними вы не заскучаете. Всё дело в быстром переходе от одного упражнения к другому - на вр...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 11 «Лунная походка»
Просмотров 64 года назад
«Лунная походка» День 11 . Первые два упражнения выполняем в «СУПЕРСЕТЕ» . 1 Приседания 20 х4 . 2 Скручивания 20х4 . 3 Выпады 100 шагов . 4 Обратные скручивания 80 раз . 5 Выпалы на месте вперед 80 раз . 6 Лодочка 4х1минуте . 7 Выпады на месте назад 70 шагов . 8 Велосипед 120 раз . . Друзья, хочу сегодня с вами поговорить о пользе силовых нагрузок! 30 минутная силовая тренировка гораздо эффекти...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ День 10 «Статическое напряжение»
Просмотров 74 года назад
«Статическое напряжение» День 10 1 Бег 15 минут с остановкой на классическую планку - 1 минута 2 Римский стульчик 1 минута 4 Планка боковая 2х2минуты 5 Римский стульчик 1 минута 15 секунд 6 Планка на прямых руках 3х1 минуте 7 Римский стульчик 1 минута 30 секунд Такие вариации планки помогают повысить выносливость и укреплять стабилизирующие абдоминальные мышцы. Друзья, а в ваш тренинг входит пл...
“ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ «Фитоняшка» День 9
Просмотров 304 года назад
Фитоняшка 1 Двуногий Альпинист 3х1 минуте 2 Велосипед 3х1 минуте 3 «Каракатица» 3х1минуте 4 Лодочка 3х1минуте 5 100 берпи Отдых между подходами 1 минута. Сегодня @fofanmisha попробовал аэробную тренировку в совокупности с физической нагрузкой на мышцы живота. Считаю неплохой и полезный опыт в достижении нашей цели. Такие тренировки полезны для организма, основная цель аэробных нагрузок это укре...
«PLANKA PRESS” 18+ «Сиськи» День 8
Просмотров 554 года назад
«Сиськи» День 8 1 «Суперсет» Отжимание классические 15 раз/ Скручивание 20 раз (4 подхода) . 2 «Суперсет» Отжимание с широкой постановкой рук 12 раз/ Обратные скручивания 15 раз (3 подхода) . 3 «Суперсет» Отжимание с узкой постановкой рук 10 раз/ Велосипед 15 раз (3 подхода) . 4 Планка с выходом в упор на прямые руки 3 минуты. . У @fofanmisha не получилось выполнить упражнение с гимнастическим ...
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ «Все по 10» День 7
Просмотров 24 года назад
«Все по 100» ДЕНЬ 7 . 1 Берпи 100 раз . 2 Скручивание с поднятыми ногами 100 раз . 3 Обратные скручивания 100 раз . 4 Велосипед 100 раз . 5 Лодочка 100 раз . 5 100 приседаний . . Крутой и очень не простой день для @fofanmisha поэтому к нему на подмогу пришла моя любимая и не повторимая @kristina novikova Поддержите ребят лайками.
«ПЛАНКА ПРЕСС» 18+ «Властелин планки. Братство пресса» ДЕНЬ 6
Просмотров 14 года назад
«Властелин планки. Братство пресса» ДЕНЬ 6 1 Планка с подъемом ног 3х1 минута 2 Боковая планка со скручиванием 4х1 минуте 3 Колено в планке 3х1 минута 4 Отжимание на брусьях «лесенка» Раз уж мы сегодня затронули «ВАКУУМ» Поговорим о нем! Вакуум полезен всем, не важно занимаешься ты спортом или нет т.к. он делает массаж внутренних органов, улучшает пищеварение и разгоняет метаболизм, что очень в...
“ПЛАНКА ПРЕСС” 18+ ДАНТЕ «5 кругов ада»
Просмотров 104 года назад
“ПЛАНКА ПРЕСС” 18 ДАНТЕ «5 кругов ада»
“ПЛАНКА ПРЕСС ” 18+ «Железные Яйца» день 3
Просмотров 114 года назад
“ПЛАНКА ПРЕСС ” 18 «Железные Яйца» день 3
«ПЛАНКА ПРЕСС” 18+ «Контрольная закупка/проверка на прочность» День 2
Просмотров 154 года назад
«ПЛАНКА ПРЕСС” 18 «Контрольная закупка/проверка на прочность» День 2
140 BPM CUP 3 раунда ШУММА против МАК СКИРИ
Просмотров 10 тыс.7 лет назад
140 BPM CUP 3 раунда ШУММА против МАК СКИРИ
Выставка спортивных машин на VK fest 2017
Просмотров 2727 лет назад
Выставка спортивных машин на VK fest 2017
Выпады то косячные.. колено далеко за носок уходит.. переделать!
Ренат Багаутдинов согласен! Не совсем идеальное выполнение. Списываем на то, что длинные рычаги и первый раз делает это упражнение. При частом выполнении зашлифует и все будет нормик!
9:25 для себя
9:04
Тут был биг рашин босс
тухлая реакция
А это в Шымкенте да ???
Ты не на гребне успеха, у тебя гребень петуха Ты замечтался как 2Pac, рэпер в облаках Твой гомо-самолёт держится еле на болтах Это не драка, но сегодня ты уверенно въебал! Время умирать, победу не поделим пополам Но в данной ситуации чтобы всё было по честному Давайте так: сделаем минимум Максу, и максимум Шуму! Эй, нужен только сочный панч Сейчас будет мощный кач Мой законы просты как Бонч Бру Бонч А твои строчки, блять, им больно! Не везло им по жизни Ведь ты к ним совсем не ласков нихера Этот обоссанный шизик относится К панчам будто D'Masta к рэперам! Он просто их пиздит! Ну и чё? Все пиздят, ничо не понял... Он спиздил у JohnyBoy'я, сука, у JohnyBoy'я! Про сухие вагины, с того самого баттла Хочешь быть кумиром, но почти получилось! По стопам Дениса, он ведь правда высок... Ты ведь белый и бедный У тебя нет телефона, как ты сделаешь селфи? Иди покури, пидорас, это не индика Это индиго напас Позы вербальной акробатики для тебя привлекательно Но не хватает скилла тебе, придётся менять теперь Будто я у тебя на хате устроил пати, твоя мать в халате Готовит оладьи мне на кровати старательно А твой батя советует как отъебать её правильно! Это палево, раунд!
Когда они хором начинаю орать, это пиздец, такое ебалово...
фейс лучше VkFest
4:25
Гуф супер класс
Песня ниочем
как будто советский телевизор
в следующий раз на выходе ставь 1080р
Чёта Чёта скучно толпа толька снимает туда надо было МАКСА КОРЖА ОКСИ ИЛИ ЯРМАКА
4:19
1：26 взрыв в темноте
Это подвела сзади все испортил, зачем воообще нужны его выкрики сзади.
супер
Скруджи лох педальный
Чёткий клип на Взрыв в темноте, концовка 🔥 ruclips.net/video/YhXlt4IhMA4/видео.html
хочу найти трек на 4 минуте который начинается,никто не знает?
Дрооооооооооооооооооооооооооооооооннннн
Скруджи- лучший, так же , как его треки❤
С такой песней можно было и поактивнее двигаться на сцене! Тухляк Скруджи
как зомби с мобилами
Атева,Атева...Так низзя делать!
Нехуя все наверное с айфонами
Музыка не такая
дерьмо фуу
дерьмо
Ебать все с телефонами стоят...
классика)
Подпишусь за то что знаешь что вырезать
ЖЕСТЬ!!!
Сергей Гапаров на Little Big был вообще пиздец полный в кругу котором я стоял там такой пздц начался все начали бегать толкать друг друга
Да неужели? Ты правда думал, что на Little Big все будут чинно и благородно стоять и слушать? Ты еще на панк концерт пойди и возмущайся, что тебя в слэме затолкали.
только это не его треки лол