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괜찮은 손가락 스트레칭 찾고 있었는데 감사합니다. 좋아요 눌러요 ㅎㅎ 제가 직업상 손가락을 많이 사용해서 관절염이 늘 염려되거든요. 그 동안은 연골과 관절에 좋다는 관절건강제로 통증관리를 했었어요. 겨울철이니까 실내에서 이 운동까지 하면 더 좋겠죠?

장경인대인가??... 최근에 자전거를 많이 탔는데 무릎 바깥쪽이 아프더라구요.??? 흠... 반대쪽 무릎도 통증이 좀 있어서 힐로빔 마사지기 쓰고있는데 이젠 양쪽이 다 아프니까 참 걱정이네요........

저도 점액낭염으로 무릎이 자주 붓고 열감도 심했는데, 힐로빔 꾸준히 쓰면서 확실히 나아졌어요! 밤에 통증 때문에 잠 못 자던 게 제일 힘들었는데 이제는 편하게 잘 수 있어서 너무 좋아요ㅠㅠ 관리하길 잘한 것 같아요👍

아버지가 골프하시는데 비슷한 증상이 있으세요. 운동법 가르쳐 드려야겠어요. 예전부터 관절건강제 드셨는데 최근에 골프 땜에 무리해서 그런 것 같아요. 골프 좀 줄이고 관정강강제 잘 챙겨드시라고 해야겠어요.

좋은 정보 잘 보고 갑니다. 저도 20대부터 관절이 안 좋았는데 지금은 꾸준한 운동과 영양제 섭취로 많이 좋아졌어요. 그 때 먹던 관절건강제는 예방을 위해 지금도 먹고 있어요 ㅎㅎ

잘봤습니다..

실내 큐션 슬리퍼 착용 외출운동화 기능성 족저근막염 운동화 딱 딱한 바닥 밀착 피하기 아래댓글 내용참작 꾸준히 해보세요

족저근막염 의자에 앉아매트깔고 테니스공살살굴리기 뒷굼치로 반대쪽 발바닥 밀기 아치쪽 집중맛사지 아킬레스건 이완 발목앞쪽으로 살작당기기 꾸준히 완치 손으로는손목무리완치 할머니

정확한 설명, 마시지 방법까지 정말 감사합니다. 많은 도움이 되었어요. 지금은 무릎 건강을 위해 꾸준히 운동하고, 연골에 좋다고 소문난 활력포션프로테오글리칸을 꾸준히 먹고 있는데... 선생님 말씀대로 하면 더 좋아지겠죠?

운동법 자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 저 정말 이런 댓글 잘 안쓰는데 도움이 되네요 영상보면서 족저근키트 같이 사용하니까 훨씬 시원해요 왜 종아리부터 발바닥까지 풀어주는게 좋은지 알겠어요~ 요즘은 맨발걷기운동 수월하게 하고 있습니다 ^^감사합니다!!

무릎 건강에는 역시 마사지가 답이네요~ 운동하면서 활력포션프로테오글리칸도 챙겨 먹고 있어서 이번엔 마사지까지 꾸준히 해봐야겠어요.

밴드 대신 수건으로 대처해도 되요?

. 정면에서볼때 오른쪽이 앞으로 튀어나와보인다면 어느쪽으로 누워야하는건가요

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

머리끈을 활용한 손가락 신전 근력 운동은 간단하면서도 효과적인 방법이에요! 머리끈을 손가락에 끼우고 저항을 이용해 손가락을 펴는 동작을 반복하면 손가락 근력을 강화할 수 있답니다. 이 외에도 머리끈을 활용해 손가락의 다양한 근육을 자극하는 여러 동작들을 함께 실천하면, 손가락의 유연성과 힘을 모두 키울 수 있어요. 저도 잼잼장갑과 함께 이런 운동들을 꾸준히 하고 있는데, 손가락이 훨씬 튼튼해진 걸 느끼고 있어요. 여러분도 머리끈을 활용해 손가락 근력 운동을 시도해 보세요.

머리끈을 이용한 손가락 운동 방법을 알려주셔서 감사합니다. 머리끈을 사용해 손가락 전체를 끼운 다음 누르는 동작으로 손가락 신전 근력을 강화할 수 있다니 정말 유용해요. 이 운동을 15회씩 3세트 반복하면 효과가 좋다고 하네요. 저도 손가락 운동에 관심이 많아서 잼잼장갑을 사용하고 있는데, 이 방법도 함께 시도해 봐야겠어요. 손가락 건강을 위해 다들 꾸준히 운동해 보세요!

충격파 중단후 거의 다 나았던 어깨 석회 오랜만에 한번 받고 바로 붓고 또 아파짐.

음악 소리가. 방해 하네요

손가락 때문에 정말 고생 많이 했는데 이 스트레칭으로 일주일만에 많이 좋아졌습니다. 추가로 활력포션콘드로이친 영양제(관절, 연골) 4달 복용 중인데 덕분에 지금은 고통 없이 잘 대답닙니다.

잘봤어요

손가락 통증 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로서 웬만한 병원도 다 가보고 수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 다행히 많이 좋아져서 정상적인 일상생활을 하고 있네요. 저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 약간이라도 손가락에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요. 2. 손가락, 손목을 반복하여 사용하는 동작은 최대한 자제하세요. (손가락을 과도하게 사용하면 주변 조직에 스트레스가 가해지고 통증이 발생하게 됩니다) 3. 어쩔 수 없이 손을 써야 한다면 손가락 보호대를 착용하시거나 손가락 테이핑을 추천드립니다. (다이소 가시면 손가락 보호대 있어요. 제가 껴보니 안 끼는 것 보단 낫습니다. 손가락 테이핑 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같아요.) 4. 통증이 오는 손가락은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 평소에 스트레칭, 온찜질, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요. (치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고 제발 꾸준히 하세요. 손가락용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.) 5. 무엇보다도 손을 최대한 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요. 결론 : 결국 손을 안써야 좋아 질 수 있음.. 하지만 어쩔 수 없이 일상생활에서 손을 써야 하는 경우가 대부분이기에 꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 평소에 꾸준히 노력해야함

안장이 낮아서 다리 벌리고 타니 장경인대를 찍어버리면서 타니 아프죠 안장을 적당히 올리고 다리를 모으고

족저근막염 관련 영상 잘 봤습니다 !! 감사합니다 스트레칭이 이렇게 중요하네요 영상보고 족저근막염 스트레칭 기구 샀어요 홀스파인 좋네요 ?? 종아리부터 발바닥까지 전부 늘려주는게 포인트 인거 같아요 !! 너무 시원해요!!!😀

발가락 땡겼다가 좀 괜찮아지면 벌떡 일어나니까 효과좋네요

어깨 뻐근했는데 두번째 동작이 진짜 효과가 좋네요 잘보고가요

잘보고가요

다리에 자꾸 쥐가 났는데 좋네요

영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!

유리발목이라면 주목해야 할 발목 강화운동 더 알아보기 ▷ ruclips.net/video/c8JwUM1wFfY/видео.htmlsi=nohAgLRIPehKk5bY

유리발목이라면 주목해야 할 발목 강화운동 더 알아보기 ▷ ruclips.net/video/c8JwUM1wFfY/видео.htmlsi=nohAgLRIPehKk5bY

발목 강화 운동 감사합니다.

이 영상 보니까 제가 평소에 하던 손목 강화 스트레칭이랑 천연 온찜질 손목보호대로 관리하던게 옳았다는 생각이 들어서 마음이 편해지네요 ㅎㅎ

오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ ruclips.net/video/IqOCwv6pEsw/видео.htmlsi=QsVYIaljEA1NvGmm

오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ ruclips.net/video/IqOCwv6pEsw/видео.htmlsi=QsVYIaljEA1NvGmm

저도 출산 후에 손목통증으로 곤란했었는데, 천연 온찜질 손목보호대를 사서 사용하니까 많이 나아졌어요

감사합니다

오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ ruclips.net/video/IqOCwv6pEsw/видео.htmlsi=QsVYIaljEA1NvGmm

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ ruclips.net/video/IqOCwv6pEsw/видео.htmlsi=QsVYIaljEA1NvGmm

엉덩이가 아픈 이유 자세히 알고싶다면 ▷ ruclips.net/video/dU95bAClj5A/видео.htmlsi=ocbrNxQ_v-XwFSmm

도움이 되었습니다 ^^

언제나 유익한 영상 감사합니다.

엉덩이가 아픈 이유 자세히 알고싶다면 ▷ ruclips.net/video/dU95bAClj5A/видео.htmlsi=ocbrNxQ_v-XwFSmm

플랭크했다 허리넘아팠는데 큰도움되었습니다~감사드립니다!

엉덩이가 아픈 이유 자세히 알고싶다면 ▷ ruclips.net/video/dU95bAClj5A/видео.htmlsi=ocbrNxQ_v-XwFSmm

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