Видео

AMRAP 7 min 7 Power Clean 45/25 kg 7 m Front Lunge 45/25 kg 7 Shoulder To Overhead 45/25 kg 7 m Overhead Lunge 45/25 kg

1500 m Row 150 Double Unders

50 Dumbbell Squat 2 x 15/10 kg 50/40 GHD Sit Ups 50 Deadlift 70/45 kg 50/40 Pull Ups 50 Wall Ball 9/6 kg Time Cap 20 min

11reps -50kg 9reps -70kg 7reps -90kg 5reps -105kg

Ft: 20/15/10 Човниковий біг 8м Бьорп� через штангу

45 cal row 45 wb 45 bjo 45 ttb