엉덩이와 허벅지 뒷근육을 풀어주고 강화하는 한발 데드리프트 동작입니다. 최고의 힙업운동이자, 무릎 퇴행성 관절염, 하지정맥류를 예방하는데 참 좋은 운동입니다. 체력에 맞춰 20~30회 2~3셋트씩 하시면 됩니다.