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食育アドバイザー げんきの健康料理
Япония
Добавлен 28 окт 2023
皆さん、こんにちは！食育アドバイザーのげんきです！
「体は資本、食事は基本」
かつては忙しさにかまけて食生活を疎かにしていた私ですが、健康の大切さを痛感し、食育アドバイザーとして活動を始めました。
このチャンネルでは、皆さんが健康的に生き生きとした人生を送るための、食事に関する情報を発信しています。
具体的には…
栄養満点な食材の紹介
簡単で美味しい健康レシピ
栄養素の解説
食に関する疑問解決 など
視聴者の皆さんからの質問にも、できる限りお答えしていきますので、お気軽にコメント欄へどうぞ！
一緒に、"食" から健康的な毎日を築きましょう！
「体は資本、食事は基本」
かつては忙しさにかまけて食生活を疎かにしていた私ですが、健康の大切さを痛感し、食育アドバイザーとして活動を始めました。
このチャンネルでは、皆さんが健康的に生き生きとした人生を送るための、食事に関する情報を発信しています。
具体的には…
栄養満点な食材の紹介
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栄養素の解説
食に関する疑問解決 など
視聴者の皆さんからの質問にも、できる限りお答えしていきますので、お気軽にコメント欄へどうぞ！
一緒に、"食" から健康的な毎日を築きましょう！
【回転寿司で完璧な栄養バランスを追求】健康的に楽しむための戦略
回転寿司を楽しみながら、健康的な食事をしたいと思ったことはありませんか？
この動画では、回転寿司で完璧な栄養バランスを達成するための戦略を、3つのポイントに絞って解説します。回転寿司では、ビタミンK、カルシウム、ビタミンC、クロムなどの栄養素が不足しがちです。これらの栄養素を意識して摂取するために、具体的なメニュー例を紹介します。また、ビタミンAを含んでいるメニューも少ないので、意識して皿を選ぶ必要があります。
これらのポイントを踏まえれば、回転寿司を楽しみながら、健康的な食事を実現できます。動画で紹介する具体的な戦略を参考に、あなたも回転寿司マスターになりましょう！
00:10 前提条件
00:31 メニュー選びの戦略
体は資本、食事は基本。
栄養たっぷりの料理情報をお届けする
食育アドバイザーのげんきです。
Instagram
syokuiku.harry
X
LecbIYRk9T14576
クレジット
VOICEVOX:白上虎太郎
参考文献(食材の栄養)
グラフ：文部科学省が公開している食品成分表を基に作成。今回の動画では、シャリは酢飯ではなく、白米の成分表を基に作成。
(30～49歳、身体活動レベルⅡを基準として必要な栄養素のグラフを作成)
写真、図：一部の写真に Adobe Fireflyを活用
#健康 #栄養 #料理
この動画では、回転寿司で完璧な栄養バランスを達成するための戦略を、3つのポイントに絞って解説します。回転寿司では、ビタミンK、カルシウム、ビタミンC、クロムなどの栄養素が不足しがちです。これらの栄養素を意識して摂取するために、具体的なメニュー例を紹介します。また、ビタミンAを含んでいるメニューも少ないので、意識して皿を選ぶ必要があります。
これらのポイントを踏まえれば、回転寿司を楽しみながら、健康的な食事を実現できます。動画で紹介する具体的な戦略を参考に、あなたも回転寿司マスターになりましょう！
00:10 前提条件
00:31 メニュー選びの戦略
体は資本、食事は基本。
栄養たっぷりの料理情報をお届けする
食育アドバイザーのげんきです。
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クレジット
VOICEVOX:白上虎太郎
参考文献(食材の栄養)
グラフ：文部科学省が公開している食品成分表を基に作成。今回の動画では、シャリは酢飯ではなく、白米の成分表を基に作成。
(30～49歳、身体活動レベルⅡを基準として必要な栄養素のグラフを作成)
写真、図：一部の写真に Adobe Fireflyを活用
#健康 #栄養 #料理
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【健康的にダイエットができる！？】栄養満点な寄せ鍋
Просмотров 1,2 тыс.21 день назад
寒い冬に食べたくなる寄せ鍋。実は、ダイエットにも最適なメニューなんです！まずは、寄せ鍋に使う材料から。白菜、きのこ、豆腐、鶏肉…などなど、どれも低カロリーで栄養満点な食材ばかり！ これらの食材を組み合わせることで、栄養バランスもバッチリ！さらに、寄せ鍋は調理方法も簡単で、カロリーを抑えながらもしっかりと満腹感を得られます。 動画では、具体的な調理方法もご紹介しますので、ぜひ参考にして、あなたも寄せ鍋で健康的なダイエットを始めましょう！ 00:24 食材の紹介 00:49 寄せ鍋の作り方、調理のポイント解説 05:00 栄養バランスの解説 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです。 Instagram syokuiku.harry X LecbIYRk9T14576 クレジット VOIC...
【若返り!!＋腸活!!】レンチンで簡単に作れる絶品芋きんとん
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今回は、お家で簡単に作れる「絶品芋きんとん」のレシピをご紹介します！ この芋きんとん、美味しくってアンチエイジングや腸活にも効果が期待できるんです。さつまいもには、食物繊維やビタミンE、ビタミンCが豊富で、美肌効果や便秘解消に役立ちます。しかも、電子レンジで簡単に作れちゃいます！作り方は、材料を混ぜてチンするだけ！あっという間に、美味しい芋きんとんが完成します。 ぜひ、このレシピで、若返り効果抜群の腸活、芋きんとんを作ってみてください！ 00:00 イントロ 00:20 食材紹介 00:47 調理 03:39 栄養バランス 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです。 Instagram syokuiku.harry X LecbIYRk9T14576 クレジット VOICEVOX:白上...
【老化予防！】アンチエイジング蒸しパンの作り方。しかも栄養完璧。
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若返りたいあなたへ！今回は、アンチエイジングに期待できる「サツマイモ蒸しパン」をご紹介します。サツマイモには、強力な抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは、老化の原因となる活性酸素を抑え、シミやしわの予防にも効果が期待できます。 さらに、きな粉や茶を加えることで、不足しがちな栄養素を補い、より美容と健康に良い蒸しパンに仕上げました。作り方はとっても簡単！材料を混ぜて電子レンジでチンするだけ！忙しい方でも、手軽に作ることができます。 この蒸しパンは、ビタミンEをはじめ、様々な栄養素をバランス良く摂取できる、まさに「栄養完璧」な一品です。美味しく食べて、若々しく健康的な毎日を送りましょう！ 00:00 食材、調味料の紹介 01:00 調理開始 06:48 栄養バランスの解説 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです...
【栄養完璧 カルボナーラ】カロリー控えめで栄養満点なヘルシーパスタ
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この動画では、ヘルシーで栄養満点なカルボナーラの作り方を紹介します！材料紹介から始まり、誰でも簡単に作れる調理方法を丁寧に解説します。このカルボナーラは、栄養バランスが完璧で、チーズをたっぷり入れることで、高タンパク質でさらに満足感がアップします。市販品の完全食や完全栄養食品のように、一品で、必要な栄養素をしっかりと摂取できるので、是非、カルボナーラを作って、食べてください。 00:00 イントロ 00:10 具材と調味料の紹介 00:33 調理 03:57 栄養バランスの解説 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです。 Instagram syokuiku.harry X LecbIYRk9T14576 クレジット VOICEVOX:白上虎太郎 参考文献(食材の栄養) グラフ：文部科...
【コスパ最強 コスパスタ】たった3つの食材で、驚きの栄養価と価格で作れるパスタ
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この動画では、たった3つの食材「パスタ、卵、水菜」で作る、コスパ最強で栄養満点なパスタレシピを紹介します！ 驚きの価格で実現する、美味しくてヘルシーなパスタの作り方を、材料と調味料の紹介から丁寧に解説。 さらに、栄養バランスについても詳しく分析し、パスタ、卵、水菜の組み合わせがなぜ最高なのかを徹底的に説明します。 この動画を見れば、あなたも今日から簡単に、コスパ最強の絶品パスタを作れます！ 00:00 イントロ 00:08 食材と調味料 00:26 調理 03:07 栄養バランスの解説 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです。 Instagram syokuiku.harry X LecbIYRk9T14576 クレジット VOICEVOX:白上虎太郎 参考文献(食材の栄養) グラフ...
【栄養完璧 水菜炒飯】アンチエイジング、美肌効果も期待できる炒飯
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水菜をたっぷり使った、栄養満点な炒飯の作り方を紹介します！ 水菜には、ビタミンCやビタミンE等の美肌効果やアンチエイジングに効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。 さらに、炒飯にすることで、炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取できます。この炒飯で、内側から輝く美しさを手に入れましょう！ 00:00 イントロ 00:15 レシピ 00:33 料理開始 05:28 栄養バランスの解説 体は資本、食事は基本。 栄養たっぷりの料理情報をお届けする 食育アドバイザーのげんきです。 Instagram syokuiku.harry X LecbIYRk9T14576 クレジット VOICEVOX:白上虎太郎 参考文献(食材の栄養) グラフ：文部科学省が公開している食品成分表を基に作成 (本動画では30～49歳を基準として必要な栄...
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😋
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とてもよくできた素晴らしいビデオを見ることができて幸せです👏😃
嬉しいコメントありがとうございます！日々の励みになります！
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朝から５品目も準備するのは大変なので、１品目の献立も欲しいです
わかりました！考えてみますね！
キャベツと豆腐と卵で結構完璧なの？
キャベツが卵の足りないビタミンCを補い、豆腐がミネラルを補います。そのため、必要な栄養素をまんべんなく摂取できますので、結構よいです。
@@syokuiku-genki それに付け足すとしたらなにがいいかな？