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Lobo Calis-thetics
США
Добавлен 8 дек 2022
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7 CONSEJOS para mejorar tu FRONT LEVER
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SI ESTAS INICIANDO EN TU TRANSFORMACION:
Hoy te comparto, 7 consejos esenciales si estas en proceso para obtener tu FRONT LEVER.
EL FRONT LEVER requiere mucha fuerza de jalón y tracción; asimismo, se necesita desarrollar bastante resistencia para poder hacerlo de la forma correcta.
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Créditos Música:
1. Tevvez - In my Dreams Zyzz Hardstyle (link: ruclips.net/video/aFw2dNdmUbc/видео.html)
2. The Clash - Should I stay or should I go (link: ruclips.net/video/BN1WwnEDWAM/видео.html)
3. Tevvez - ZYZZBRAH (Feat Chestbrah) (link: ruclips.net/video/uRgumyZUvW0/видео.html)
4. Metallica - The Four Horsemen (l...
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Hoy te comparto, 7 consejos esenciales si estas en proceso para obtener tu FRONT LEVER.
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Yo estoy empezando y aun no puedo hacer nada de eso jeje
Excelente
@@numisslayer Muchas gracias mi hermano, saludos 💪
Vamos bro tu puedes
@@L1U2I3S Muchas gracias por tu apoyo, saludos 💪
Jum claro el dolor es por el desgaste láctico del músculo hay toca q tome creatina
@@CristianMartinez-uj2vp Así es mi bro 💪 Gracias por el consejo, ahora me he olvidado de tomar la creatina, lo estaré haciendo para recuperarme mejor
Tiene q calentar la articulación parce y si no Pailas mk
@@CristianMartinez-uj2vp Gracias por el consejo mi hermano
Let's do this 🙏🔥
@@LuisDavid-eu5ed Let's do it bro 💪I know You can!
Altos brazos 💀👌
@@NPC-t4m Muchas Gracias por el apoyo 💪
Bieeen
Muchas Gracias 😊
Que cambios notas bro ?
@@DanielRocha-y9u Noto incremento en mi fuerza de empuje, también, me es más fácil hacer flexiones y fondos. Además, he notado un cambio muscular en la parte superior del pecho. Saludos 💪
Yo se que tu puedes
@@AxonexPin Muchas gracias mi hermano por el apoyo! 💪
Fuerza mi bro no te rindas
Muchas Gracias mi hermano, no me rendiré ☠️💪
Sigue así bro
Muchas gracias por el apoyo 😊
Animo bro yo sé que podrás
@patricklopezgallardo1279 Muchas gracias mi hermano
Cómo se deben Aser correctas ésas flexiones
Personalmente la postura sería ubicar tus pies en una superficie elevada, y debes ubicar tu posición de manos a la altura de los hombros o hasta que te sientas cómodo. luego, baja hasta que tú frente toque el suelo levemente y empuja con fuerza; mantén un buen ritmo si eres principiante (aúnque hay otras variaciones). También, haré un vídeo explicandolo un poco mejor 💪
Viendo tus anteriores Reels vas muy bien amigo sigue así! 👊
Muchas Gracias mi hermano! Saludos 💪
Vale mi hermano, lo intentaré solo porque me apoyaste en el reto
Todavía vamos en proceso, gracias por seguirme!
@@LoboCalis-thetics vale seguiré atenta
Animo tu puedes te comparto un poco de mi ki 🎉 tu puedes saludos desde colombia
Muchas Gracias por tu apoyo, gracias por toda tu buena vibra
Donde esta el video final 😢 para ver como va el desarrollo
o:
🐺👀💪
Después te tocará hacer 100 😮🙉
Lo intentaré!
@@LoboCalis-thetics te van a doler los brazos después jajaja pero vale la pena 🗿
Sin miedo al éxito
Al carajo
que buen bucle causa felicitaciones ...
Gracias mi hermano, saludos!
Levánta más la cadera al hacer esas flexiones
Dale mi hermano, tendré en cuenta tu consejo, muchas gracias y saludos camarada
👍 50 cumplidos; de nuevo a entrenar como a los 20 ✌️🕶️.
Muy bien mi hermano, esa es la actitud 💪
@@LoboCalis-thetics 😉 como debe de ser broo 🙏 ✌️🕶️.
Va acorde con la música
Muchas gracias mi hermano, saludos
Hola bro no tienes casi vistas traqui sigue con lo tullo algo día todos te reconocerán ❤😊
Muchas gracias mi hermano 😊 Saludos
Temazo de fondo... Por quien doblan las campanas
buena davay
Gracias mi hermano 💪
Muy bueno
Gracias mi hermano, saludos!
Voy al gym y solo saco 6 con agarre prono, como le puedo hacer para aumentarlas
Mi hermano, hay muchas formas. Debido a que vas al gym te aconsejo entrenar la dominada prona con peso (lastrada), y recuerda que si le pones peso deberías bajarle a las reps. También, te aconsejo que siempre comiences tu entrenamiento de espalda con las dominadas porque tendrás toda tu energía, y por supuesto entrenar antebrazo para que no te fatigues al estar colgado de la barra. Espero que te sirva, saludos 💪
@@LoboCalis-thetics muchas gracias bro 💪
Así es yo cuando empecé bueno soy principiante y comencé con este tipo de dominada supina...
Bien mi hermano, te aconsejo la sigas entrenando y no la dejes de lado ya que desarrolla bastante los bíceps en fuerza y tamaño. Saludos 💪
@@LoboCalis-thetics gracias... Si y también e notado más fuerza en mis hombros y brazos en general... Si ayudan bastante... saludos 🔥💪🏼🙌🏻
Gracias por el informe Bro. La música complica un poco ponele rock o muisca electrónica..reggaeton y derivados es un patada ahí abajo
Dale mi hermano,le pondré un rock al siguiente vídeo, saludos 💪
@@LoboCalis-thetics seguuuuuu esa es la actitud rompo todooooo rock papa!!! jaja
crackkkkk
Saludos crack 💪
fua, gracias master, nuevo sub
Grácias a ti mi hermano, saludos! 💪
Excelente explicación brother ... muchos creadores de contenido, se saltan los videos del calentamiento y eso me agradó de tu video, si haces un video de una rutina por día, es decir, un día de tú entrenamiento completo, si lo haces, serás uno de los mejores ... sigue así brother ...👍👍👍
Hola mi hermano, me alegro mucho que te haya gustado la rutina. Intentaré grabar mi rutina semanal y subiré el video en las semanas próximas para que puedas guiarte mejor.
Épico
Muchas Gracias Lobo!👌
Muchas gracias por el video! Se puede ganar masa muscular de esta forma al igual que en el gym?
Ey Lobo, por supuesto que tu puedes ganar masa muscular con este entrenamiento. Por lo general, lo que determina el crecimiento de la masa muscular es la alimentación adecuada, el entreno constante de los músculos que se desea desarrollar, y el descanso que se le debe dar al cuerpo. En pocas palabras, el entrenamiento con peso corporal también desarrolla los músculos al igual que entrenar en el gym.
buenisimo che. Consulta, la primeras que haces son muy livianas sumandole la explosion que haces, hay forma de hacerlas todavia mas intensas? inclinadas hacia abajo como las segundas con las palmas orientadas hacia nuestro frente trabaja igual parte baja del pectoral? Gracias!
Ey, que pasa Lobo. Podrías cruzar las piernas, y añadir una pausa de 1 a 5 segundos y luego empujar de manera explosiva con palmada, y repetir el movimiento. Aunque si entrenas en un parque con paralelas, podrías realizar los fondos y tu parte baja del pecho se desarrollará al 💯 ya que este ejercicio es 10 veces más exigente y potente para el desarrollo de fuerza y músculo del pecho y tríceps.
💪Muy buena rutina mi bro! la incluiré a mi rutina semanal ya que la puedo hacer en el mismo lugar donde entreno calistenia 😀
Meta:50 Fondos seguidos Coméntame cuántos fondos haces? 💪
Paaa. Yo creía que el prono era mucho más difícil para todo el mundo. Nunca hice pesas ni calistenia. Si años de artes marciales y deportes de contacto. Y he trabajado en la construcción. 1,82 con 120 Kgs con mucha grasa. La dominada supina la hago con una facilidad increíble y la otra me resulta imposible. Creí que era para todos igual.
Ey mi hermano, debido a tu trabajo y tu experiencia con las artes marciales; probablemente hayas desarrollado mucha mas fuerza en los brazos y hombros. Por eso, te podría aconsejar que fortalezcas bastante la espalda y el antebrazo para que puedas sacar la dominada prona con mayor facilidad. Además, ten en cuenta el desgaste que generas trabajando en construcción, y tu peso, ya que estarías levantando 120 kg en tu dominada, ya sea prona o supina. Un saludo.
Ey Lobos, Aquí les dejo una rutina por 3 niveles, aunque recuerda adecuarlo a tu contexto y fuerza ante todo. Nivel 1: Inicial Dominadas Pronas: 3 reps x 3 series Dominadas Supinas(amplio/agarre): 3 reps x 3 series Dominadas Comando: 3 reps x 3 series Dominadas Supinas(angosto/agarre) 3repsx 3 series. Nivel 2: Progresando Dominadas Pronas: 9 reps x 4 series Dominadas Supinas: 9 reps x 4 series Dominadas Comando: 7 reps x 3 series Dominadas Supinas(angosto/agarre) 10 reps x 3 series. Nivel 3: Intermedio Dominadas Pronas: 15 reps x 4 series Dominadas Supinas: 16 reps x 4 series Dominadas Comando: 10 reps x 3 series Dominadas Supinas(angosto/agarre) 14 reps x 3 series. Sí aun no puedes hacer dominadas, te dejo mi tutorial para sacar tu primera dominada: ruclips.net/user/shortsjLMelOzvfiw
Comenta sí ya lograste Comprender la RETRACCIÓN ESCAPULAR 👊💪
I dont even go to the gym and i can do that 😂
Good for you fellow. Keep fucking training! 💪
Muchas gracias brow🖤, a ti te dedico mis entrenamientos de esta semana💪🏼, sigue así con esos vídeos, crack.
Dale mi hermano, coméntame en un mes sí te sirvieron los consejos y ganaste más fuerza. 🐺👀
Ya probaste el agarre?
A mi se me facilita mucho más el prono, secundariamente el neutro y el que se me complica por completo es el supino, ¿Algún consejo brow?👀 Pdta, gracias por los likes.😆👇🏼
Que más Hermano, como consejo personal sí se te dificulta el agarre supino, yo haría un agarre supino más angosto para fortalecer los bíceps y luego ya lo puedes hacer más ancho para fortalecer espalda y manguitos rotadores. También, sí vas al gym o tienes mancuernas práctica el curl de martillo y curl de bíceps para unos brazos fuertes. 💪
@@LoboCalis-thetics Uffffas, uffffas, lo voy a hacer gracias hermano; ¿Y puedes hacer un short de como hacer los manguitos?, y te regalo mi suscripción😆🤙🏼
@@armandotorres5576 Por supuesto bro, sí así puedo ayudarte subiré un vídeo sobre el agarre para bíceps y manguitos rotadores.
@@LoboCalis-thetics Uffash, mi suscripción es toda tuya.
Gero las hace con las piernas asi cruzadas
Gracias por comentar 😃. Sí eres principiante, cruzar tus piernas te podría lastimar y te fatigas fácilmente al hacer dominadas. Sí eres intermedio o quieres hacer la dominada más difícil puedes cruzar las piernas tranquilamente. Gero suele cruzar sus piernas en los descansos, ya que esa es una forma de tener equilibrado tu cuerpo. Por lo general, Gero tiene las piernas rectas, en el último vídeo que subió lo puedes observar. Un saludo hermano.👌
Esque Gero es god.
@@luisfernandoluqueapazaEs Correcto Bro, el nivel de Gero es 💯, bastante fuerza y resistencia 💪
Mañana te enseño las variantes de fortalecimiento si aún NO puedes sacar una dominada