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Jana Fernández
Добавлен 15 апр 2020
¡Bienvenido a mi canal! SoyJana, autora del podcast de referencia en castellano ‘El Podcast de Jana Fernández - A Guide to Live Well’. Desde 2018 me dedico a la divulgación y creación de contenidos especializados en bienestar y descanso. A través de mentorías, charlas y formaciones, ayudo a otras personas a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.
En este canal voy a compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos en salud, descanso, nutrición, deporte, productividad personal, psicología y autoconocimiento, y las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional y crear tu propia guía para vivir bien.
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SOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana Fernández
Esta semana me lanzo de nuevo con un episodio en solitario para cerrar la temporada y compartir diversas reflexiones sobre parar, comparase, tomar decisiones en el momento adecuado, ser una 'autoridad' antes que una 'celebridad' y hacer más de lo que me 'calienta' el corazón todo el año, no solo en vacaciones.
🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es💡Más contenido en instagram @janafr / @bienestarydescanso en mi newsletter janafernandez.substack.com/
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SOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana Fernández
Просмотров 148Месяц назад
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Sabiduría, experiencia, conciencia y todo lo bueno de saber cumplir años, con Almudena Sánchez
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La idea de este episodio surgió hace unos meses, cuando escuché a la célebre Martha Stewart definirse a sí mismo como una superager. Aunque este concepto se ha traducido al castellano con el término súper-ancianos, sinceramente creo que se queda muy corto. Según explica la propia Martha, superager es una persona que sabe cumplir años, que no esconde su edad sino que la lleva con orgullo, y que ...
¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez
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Decimos mucho la frase de ‘somos lo que comemos’ pero, ¿sabemos realmente qué es lo que comemos? ¿Sabemos tratar los alimentos y productos que ponemos en la mesa de la forma adecuada para que sea seguro comerlos? ¿Quién se encarga de decir qué es seguro y qué no lo es? Esta semana he invitado al podcast a Mario Sánchez, tecnólogo alimentario especializado en nutrición y salud, y un excelente di...
Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro
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Un proceso de duelo implica un aluvión de sentimientos, emociones, recuerdos, pero también una cascada de hormonas y neurotransmisores, porque el duelo es un proceso emocional y también un proceso fisiológico. En este episodio hablamos de esa parte inevitable de la vida y del amor que es el dolor, y de la compleja interacción entre la mente y el cuerpo durante el duelo, con el doctor Javier Cud...
Trabajo a turnos (parte 2): cómo organizar rutinas, ingestas y entrenos. con el dr. Antelm Pujol
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En esta segunda parte del especial 'Trabajo a turnos', el doctor Antelm Pujol, médico residente en endocrinología y nutrición, excelente divulgador, nos explica cómo organizar las rutinas diarias para que los efectos de la privación de sueño sean lo más leves posible: ¿Cómo y por qué el trabajo trabajo a turnos impacta tanto en nuestro rendimiento físico y cognitivo, y a nuestro estado emociona...
Trabajo a turnos (1): privación de sueño y ritmos biológicos, con Mª Ángeles Rol de Lama
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El trabajo a turnos y el trabajo nocturno perjudican seriamente la salud. Las personas que trabajan con estos horarios lo saben. Uno de los principales efectos del trabajo a turnos y nocturno tiene que ver con la necesidad de cambiar el ciclo del sueño y, por tanto, ir contra el reloj natural del ser humano para estar activo de noche y dormir durante el día. A la alteración de los ritmos biológ...
Hemograma, bioquímica, perfil hormonal... Aprende a leer tus análisis, con Marc Romera
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Posiblemente, la analítica de sangre y orina sea el procedimiento médico más rutinario, y posiblemente sea el punto de partida de muchos tratamientos, tanto para el diagnóstico, como para hacer el seguimiento de pacientes con alguna enfermedad, o bien para la preparación previa a una intervención. Sin embargo, aunque todos nos hemos hechos varias analíticas a lo largo de nuestra vida, la mayorí...
Autoestima, sexualidad y menopausia, con Emma Ribas
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La cultura occidental está plagada de creencias profundamente arraigadas, pero no por ello acertadas. En occidente tenemos la mala costumbre de mirar mucho hacia el pasado, creyendo que lo mejor ha quedado atrás. Hay quien piensa que el hecho de cumplir años es más una enfermedad o una maldición que hay que erradicar, en lugar de verlo como una bendición que hay que celebrar. Cumplir años es el...
La 'dieta' de la longevidad: qué comer para vivir más, con el dr. Joan Matas
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Los primeros estudios propios de la investigación moderna sobre el envejecimiento se remontan a principios del siglo XX, cuando por primera vez se examinaron los efectos de la reducción de la ingesta de alimentos en el aumento de la esperanza de vida en ratones. En las décadas de 1970, 1980 y 1990 se estableció la restricción calórica (RC) como el paradigma dominante para la intervención antien...
Terapia hormonal de la menopausia, con la doctora Marimer Pérez
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La edad de aparición de la menopausia en la mujer se ha mantenido constante en el último siglo (alrededor de los 50 años), pero nuestra esperanza de vida no hace sino aumentar, situándose en la actualidad alrededor de los 83 años. Es decir, que las mujeres vamos a estar en un estado de deficiencia hormonal durante un tercio de nuestra vida aproximadamente, algo que va a afectar a nuestra salud ...
Efecto de la falta de sueño y del paso del tiempo en nuestra piel y nuestro pelo, con la dra. And...
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El paso del tiempo es un hecho y es inherente a la vida, por eso intentar detenerlo es inútil, igual que intentar esconderlo en lugar de aceptarlo con madurez como un signo de que estamos vivos. Pero una cosa es aceptarlo, y otra muy distinta, es dejarnos. Puede que alguna vez hayas pensado: “total, para qué me voy a cuidar, qué necesidad, si al final todos vamos a envejecer”. Te entiendo, pero...
[COMPLETO] Flexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias, con ...
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Los organismos vivos dependen del gasto constante de trifosfato de adenosina, es decir, ATP, que es nuestra energíapara sobrevivir. La producción de energía está estrictamente controlada por el organismo y es necesaria para mantener la homeostasis o equilibrio celular, la función de los órganos y el crecimiento. Si recuerdas el episodio 200 de este podcast con Antonio Valenzuela, hablamos de la...
Flexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias, con Sergio Gómez
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Nutrición cetogénica: qué, como y para quién, con Néstor Sánchez y Oriol Roda
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La dieta keto o cetogénica es un tipo de alimentación alta en grasas, y baja en carbohidratos. Aunque pueda parecer la última moda de los gurús de la alimentación, lo cierto es que la dieta cetogénica se ha utilizado desde la década de 1920 para el tratamiento de pacientes con afecciones como diabetes, epilepsia y trastornos neurológicos. En pacientes sanos como tú y como yo, tiene múltiples be...
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GRACIAS GRACIAS GRACIAS LA RESPIRACION NOS AYUDA A MEJORAR LA SALUD Q IMPORTANTE HAY Q PRACTICAR
Jana me encanta como has entrevistado a Antonio valenzuela y me gustaría saber como ir a consulta con él. Te lo agradezco mucho.
Hola Antonio he oído todos tus podcast y estoy convencida que quiero tener una consulta contigo Te envié un mensaje por Instagram y no lo has leido. Por favor ponte en contacto conmigo.
NADIE PUEDE ACONSEJAR SÉ PADRE O NO LO SEAS! ALEX, SIGUE A TU CORAZÓN Y A TUS DESEOS!!!! NO SE DEJA DE SER UNO MISMO, NUNCA, POR SER PADRE O MADRE!! ❤❤❤❤
Pienso que es apropiado para pacientes que no tienen peso bajo y buena masa muscular
Que alimentación se debe llevar con enfermedad autoinmune 😢. muchas gracias
Excelente información!!! Muchas gracias!!!
Excelente programa como siempre. Yo importo su podcast en PlayRun para escucharla en mi dispositivo Garmin mientras corro Solo pasé por acá para dejarle este mensaje Que descanse estimada y ahí nos vemos después de sus merecidas vacaciones. Abrazo fraterno desde Venezuela.
Muy bueno, gracias
Execelente
El agua puede colocarse al sol en botella azul para llenarla de fotones solares
Antonio/Jana... gracias por tan interesante video. Se aprende mucho con este tipo de información. Gracias nuevamente y un gran saludo desde Argentina 😊.
Yo tomo clonazepam para dormir por muchos años. Un geriatra me dio cuarto de Escitalopram. Y me dijo con el tiempo yo podré dejar el clonazepam. No me gustan los antidepresivos me siento decaída. Gracias
He llegado aquí después de escuchar una charla tuya con Álex Fidalgo, que me resultó terapéutica. Te he buscado y me he suscrito. Por si tengo algo nuevo que escuchar que no dijiste en esa charla. Pero creo que sí. Descanso y duermo mal. Me quedo ahora con una palabra, parar. Parar no sólo de una situación de hiperactividad, sino de cualquier dinámica o "estática" perjudicial para nuestro bienestar físico y emocional. Gracias y un saludo
Ostras, qué lección de cosmética, gracias!
Excelente!!!!las Mitocondrias la base de todo!!!❤
Me gusta mucho escuchar lo que dice David Bueno, me parece tan interesante y motivador que leo y vuelvo a releer sus libros. Éste video me facilita fijar y concretar más el contenido del libro Lo comparto con mis amigos y amigas
Gs Doctores
Me gusta lA explicacion
Me ha encantado el podcast ! 👏Me he sentido muy identificada . Las crisis que vivimos existenciales, generan depresión, pero también si logras salir de ella, un nuevo renacimiento .Lo de la maternidad una milonga, educar es dificilísimo. La felicidad es muy subjetiva y muy respetable, siempre que no dañe a otros. Gracias por compartir! 🫂😊
Jana excelente entrevista. Gracias por acercarnos a este gran investigador!
🎻 Estelar joya 🥳 Mírate mi material! 👏
Valiosísima charla.❤
Gracias! Super interesante,lo escuché todo. Muy buena información.
Me ha encantado lo bien que lo ha explicado él doctor Javier Cudeiro. A los que nos ha tocado transitar estos procesos de duelo, sabemos perfectamente de lo que hablaba en la entrevista y muy certero es que cada uno su duelo es único e irrepetible, que has de atravesar la noria de emociones para poder ir aceptándolo, resignificarlo, elaborándolo e integrarlo en tu vida. Aprender a vivir con su ausencia! Y a mí, como dice el doctor, me ayudó mucho la terapia con mi tanatologa y formar parte de un grupo de duelo fue muy importante en todo este proceso individual y al mismo tiempo de forma colectiva!! Muchas gracias!!!
Surimi = Chóped Incluso en el formato, doy fé 🤣
JANA: Te escucho desde *México,* ESTOY AL OTRO LADO pero del mundo... saludos cordiales a la *Madre Patria*
Pepe, eres un tio humilde Te sigo hace tiempo y no has cambiado
Yo práctico un procedimiento parecido pero de forma progresiva paso de una dieta a un ayuno y el uso de plantas medicinales, logrando revertir, todo tipo de enfermedad, incluído el cáncer, la diabetis, colesterol, sida y cualquier otra enfermedad catastrófica, para enfermedades sencillas como gastritis crónica, neumonía y pulmonia he conseguido resultados en menos de 8 horas. Si alguien le interesa pueden escribirme
Me interesa si me brindaras información
me interesa por fabor es. urgente
Tienes WhatsApp o donde escribirte?
Algún teléfono para contactar con el ?
Lo de usar las blue blocker solo sería en interiores, con luz azul artificial, no en exteriorew con la luz solar. Esta dando un mensaje equivocado con su uso en exteriores cuando no tiene ningún sentido ya que ahí la luz del sol emite en todo su espectro.
Lo que dice de la cafeína al final , tomar un café para ir a dormir, no tiene ningún sentido ya que te activa la cafeína.
Hola, gracias por la información, muy interesante. Pero hay algo que me gustaría decir cuando habláis de que la gente se enorgullece de dormir poco. Se habla mucho en general de lo importante que es dormir para no morir o no envejecer tu cerebro. Como yo hay muchísima gente que NO nos enorgullecemos de NO dormir. Las noches se han vuelto una pesadilla. Nos da miedo que llegue la noche, porque a pesar de hacer todo lo que se nos recomienda, en mi caso, me desvelo a las 2 o 4 horas de dormir, me despierto muy cansada y me es imposible volver a dormir a pesar de no tenerme en pie. Estoy desesperada y desearía dormir toda la noche. No es una elección ser insomne, es un problema que muchos no logramos resolver. Gracias por tenerlo en cuenta y leerme. Un saludo!
Hola... Si no me equivoco, el filtro mineral que es algo controvertido es el dioxido de titanio, no el óxido de zinc... Saludos
Adorable! Pero como dice Davi d el cerebro no lo escucha si no estás preparado!❤
Adorable Ana !
Hola..!!!! Yo hago una semana de mañana, una semana de tarde y una semana de noche, comencé hace poco este horario, gracias por la información
Me encantó la entrevista Jana!! ❤
Un dibague
Muy bonito título pero habla muy profesional que pocos lo entienden así que next!! Bye
Me parece fascinante ,yo sigo a V Longo.Lo que me gustaría saber si el huevo es perjudicial ,yo no tomo nada de carne Muchas gracias
Saludos Dtb. A mi diagnosticaron hace 1 mes cancer de mamá carcinoma mucinoso, hacen 5 días me realizaron una matectomia bilateral pero antes me realizaron un PET scan y salió bien. Yo decidí hace 1 mes y medio eliminar completamente la azúcar, arroz y azúcar. Le he hecho un detox a mi cuerpo. Realmente creo mucho en esto.
Muchísimas Gracias! Estupenda entrevista , David Bueno es admirable!!
Que interesante Jana, gracias por traernos a Emma ❤
Excelente!!
Da sueño el melatonina con b6 del natural system yo la he tomado cuando voy a dormir y no me da sueño me dice que es un suplemento dietary a a que
Carlos Lopez Otín me dió clase de Bioquímica, excepcional su trabajo por desgracia se jubilo recientemente por jaleo en la Universidad de Oviedo.Sus libros y entrevistas son muy recomendables.
Estoy de acuerdo en general con lo que planteas y la justificación a nivel neurológico, para ejecutar una rutina en las mañanas. Sólo me llamó mucho la atención tu comentario sobre el café, ya que he leído mucha información de diferentes perspectivas que hablan de lo perjudicial que es el consumo de café, que en realidad es una droga lícita.A mí me genera mucha acidez, por ende lo evito lo más que puedo, lo bebo y disfruto muy de vez en cuando. El Ayurveda por ejemplo habla también de las rutinas de mañana y noche, pero enfatiza mucho en las sustancias que deberíamos disminuir o eliminar, como lo es el café, entre otras, especialmente quienes sufren de insomnio. Saludos.
Exelente tema grasias
¡Madre del amor hermoso! Cuando ha empezado a hablar de los libros lo he dejado un poco más, pero no he podido seguir. Los libros son peso que transportar de un lado a otro. 😮😮😮
Me encantó este encuentro ❤