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차이 좆도없네 ㅋㅋㅋ 글고 회전주면서 짜내주는것도 방법인데 요즘 이런 멸치들이 양산형으로 찍어내는 쇼츠 왤케많나

죽기직전

뭐가 다른데..? 이렇게까지 미세하게 신경 쓰면 아무것도 못한다

조회수올릴려고 일부러 짧게 만드시는건제?

원리가 몬가요 하복부에 자극이 올까요?

겁나힘들당

지방도 태우고 여자친구도 만족시킬수있겠네요 😂😂

아랫배도빠지나요?ㅎ

뭐래

내 팔은 내 몸무게를 지탱이 불가능하다 ㅠㅠ

80키로면 몇키로 들고 하면 되나요??

와~ 나누어서 해도 100개 하기가 힘드네요.! 배에 힘 많이 들어가는 코어 힘 키우기.😊 좋아요.!

저 속도로 하면 진짜 전신 2주만해도 확 달라짐.

와!! 구독 바로 눌렀습니다. 좋은 정보 정말 감사합니다^^

공복 운동에 하면 좋을까요?? 아님 저녁 웨이트 운동 전 하는게 좋을까요??

댓글들 진짜 알고 뭐라하는 건가..? 윗동작 아랫동작보면 로우바스쾃, 프론트스쾃 자세인데 순간 댓글보고 깜짝 놀랐네..

사람의 몸은 참 쉽게 안변해요ㅠㅠ(헬스2년차)

기구 잇으면 그걸로 해도 되는거죠?

맞는게 하나도 없노ㅋㅋㄱㅋ

이건 아니다 싶어요. 제대로 하면 아래 동작이 엉덩이 개입이 더 높습니다.

이거 하지마 절대로 !!!

?? 초보를 가르치는 사람이 근육량 적으면 부상당할 자세를 가르쳐주네

댓글러들 왜그러는거지... 무게를 어디에 걸고 하냐에 따라 같아 보이는 자세에서도 엉덩이또는 허벅지가 되는건데..

ㅋ

혼자 따라하다 친구가 봉산탈춤 수행평가 있냐고 함

몸 다 망가지겠네

벽스쾃이 전신 운동 최고 입니다❤

오호 차이를 확실히 알았어요~~ 감사~! ❤

어이가 없네;;

귀한 영상 공유해주셔 감사합니다 오늘도 좋은 하루 되시고 행복하세요 구독 좋아요 알림 설정하고 갑니다👍👍🤗💞🕺💃

좋아요 👍 👍👍

감사합니다!!

잘 배웠어요 감사합니다

요자세 스쿼트 정말효과업! 몸이변화합니다 추천😅

10개도 안되는데요? ㅋㅋㅋ

힙쓰러스트 할때 다리를 많이 벌리지 않았는데,,, 한번 해봐야 겠습니다 감사합니다 😊

감사합니다 😊

한번 해봐야 겠네요~ 감사합니다😊

호흡 반대가 더 편하지 않을까요?

미치게따..

이렇게 하지 말라고 올리는거겠죠 ???

초보자 숙련자 먼 차이임???

그 흔한 기초해부학 공부 하나도 안한 티가 나네; 암만 실전이 중요하다지만 무릎만 굽혔다 피면서 고관절 신전근 운동이라고 우기는건 너무한거 아닌가요..?

엉덩이 운동인데 고관절을 완전히 펴지 않는 것은 뭐죠 ㅎㅎ 대둔근은 고관절을 펴는 근육입니다 ~ 허벅지 대퇴사두근은 무릎을 펴는 근육이구요 ~

둘다 허벅지임. 엉덩이 타겟할려면 더 깊숙히 눌러줬다가 일어나야 함.ㅋㅋ😂😅

자세가 틀렸다

저뒤에 여직원 완전 열근이시다...!!

근전도 측정해보면 윗동작은 함스트링이 근활성도가 재일높고, 아래동작도 함스트링이 제일높긴한데, 윗동작보다는 엉덩이근육에 활성도가 높습니다.

이런건 브이스쾃 머신에서나 하고 프리로 할 땐 이딴 뻘짓 하지말고 가장 무겁게 들 수 있는 가장 료율적인 자세로 해라

이게 맞나요? 전 솔직히 잘모르겠내요. 둘다 허벅지 같습니다만 엉덩이를 타겟으로 스퀏 한다는것도 이상하지만 굳이 스큇으로 엉덩이를 한다면 고관절의 수평움직임이 많아야 하는것 아닌가요?