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김미금미
Южная Корея
Добавлен 20 ноя 2011
식단&운동&자기관리 👉🏻👉🏻
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결혼식날 얼굴이 반사판이었다✨ #피부관리 #성수
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13개월 전 예약한 로맨틱 불꽃 스팟 #불꽃놀이
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데이트 전에 꼭 들릴 곳 #다이어트 #습관성형 #운동브이로그 #키토제닉 #카니보어
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운동식단 8년차, 당연한건 없었다
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이탈리아 신행1 - 몸살의 시작
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하루에 옷 몇번갈아입냐고 혼남 #vlog #여행브이로그 #여행코디
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의도치 않았던 원푸드 식단😭 #카니보어다이어트 #다이어트 #키토제닉식단 #키토식 #키토제닉 #브이로그 #맛집
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고기 듬뿍 주는 배부른 코스 #브이로그 #다이어트 #카니보어 #맛집 #키토제닉 #food
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본식드레스 셀렉 다녀왔어요#다이어트 #다이어터 #브이로그 #카니보어 #키토제닉
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나 혼자 이만큼 먹은건 아니잖아..? #다이어터 #브이로그 #카니보어 #다이어트 #키토제닉
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아침 고기 좋아하세요? #다이어트 #다이어터 #카니보어 #키토제닉 #브이로그
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새로산 고기가 맛있어서 그만 #카니보어 #다이어트 #브이로그 #키토제닉 #다이어터
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이렇게 식단이 쉽습니다 #다이어트 #다이어터 #카니보어 #키토제닉 #코스트코
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고기국수 뽑는법 #카니보어 #다이어트 #키토제닉 #koreanfood #다이어터
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닭가슴살 물려서 코크보틀로 옮겼는제 고기도 여러종류를 먹으면 좀 덜 물릴까요??
김치는 먹을 수 있나요? 너무 느끼해서요…
이거 제발 하지마세요 ㅡㅡ;;; 이거하다 머리 다 빠진분 봤어요. 게다 고혈압에 고지혈증까지 와서 지금 채식 고기 골고루 먹는데요. 이거 의사들이 금기하는 다이어튼데 왜 자꾸 이런거 올리는지
‘ㅅ’ 어떤 식이요법이든 그 사람에게 잘 맞는 것을 찾는게 좋다고 생각합니다! 저는 어떤 특이 식사법을 무조건 좋다고 몰아가려기보단 오랜 식단을 해오며 발견한 부분들을 공유하고있어요 ^_^
qc헤드셋 운동할때 고개 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 안흘러내리나요?
벤치하려고 누우면 뒤로빠져여 ㅋㅋ
2주전도훌륭한데 지금 하하하😅😅😅
질문있어요! 버터는 어떤걸로 먹어야 하나요? 추천해주실만한거 있을까요?
@@Cheonmo 비타민 굳이안챙기셔도되는데, 드신다면 디는 챙기시구 마그네슘 잘 챙기세용
@kkkye ㅎㅎ 버터 추천해주세요.
@ 저 프로필 링크에 추천버터잇아용
@@kkkye 혹시 앵커버터도 괜찮나요?
@@Cheonmo 네네 가성비있죠! 나중에 되면 다양한 맛의 버터들을 찾게되실거에요
👍🏻👍🏻👍🏻 나다움이 뭔지 알고 다시 차분하게 하루씩 매일을 채워가는 성숙함이라니 이미 쏘 섹시🥹 응원해요🤍
감사합니다 ㅜㅜ 한동안 조금 슬럼프였나봐요, 금새 다시 나답도록 부지런떨어볼게요!
업로드하는 현재시점 딱 1달 지났는데, 여전히 부지런떠는중. 하지만 영상 업로드 부지런 못떨음.. 천천히 하나씩 기록해보껬습다
🎉결혼 축하드려요🎉 다짐육 레시피 아이디어도 너무 좋네요 저도 저탄수 하고 있는데 참고하면 좋을것 같아용
참고
무탄 식이시 반드시 계란, 생선알 혹은 간등의 지용성영양소가 풍부한 음식을 반드시 섭취해주셔야합니다
네 다 잘 먹고있어요^^ 워낙오래 해와서
엉덩이 밑살은 어떻게 뺄까요? 잘 안되네요
엉덩이밑은 근력운동 오래한사람들도 챡! 힙업으로 올려붙이기 힘들기도해요. 힙이 아니라 햄스트링과 함께 운동해주셔야 탄력있게 힙업올라가요. 데드리프트, 굿모닝익스텐션 해주시면좋아요 무게가 중요한게아니라 허벅지 뒤쪽힘 쓰시도록 노력하면좋아요.
제가 안먹으면서 다이어트를 했더니 가슴이나 엉덩이 살이 다 빠져서 볼품없어졌어요ㅜㅠ 이렇게 육류 위주로 식단해먹으면 쫌 괜찮아 지나용??ㅜㅠ
ㅠㅠ아구 뿡빵이님 굶어서 살빼면 진짜 피부도쳐지고 볼륨도 다빠져요 ㅠㅠ 가장 추구하는 건강한 관리는 잘 먹고 잘 운동하는거지만, 식단으로 감량하시려면 건강한 지방을 먹어주고 단백질 잘 먹어주며 탄수&당류 줄이는게 볼륨감은 가지면서 감량하는법이에요 ㅠㅠ
몸매 좋으니까 노출이 부담이 안가요 ㅎㅎ 타고난 비율인거에요 부유방 일도 옶오요
가슴은 안커졌으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ 가슴크면 불편해서..금비님처럼 복근만 득템하고 싶어요
추카추카 ~ 멋집니다
먹으면 그대로 배로 오더라구요
네~ 욜심히 해야겟네요
진짜 멋지네요
직관 재밌을듯여😊😊
진짜 오랜만의 직관, 그것도 이탈리아 서킷이라니 감격이었어요😂
솔직하게 요리를 못하는줄 알았는데 잘하세요 말씀이 이쁘다
언니 수고 많으셨어요!! 영상 너무 유익하고 잘 보고 있으니 행복한 결혼생활 하시면서도 유튜브 오래오래 해주세요💕💕
으앙 ㅜㅜ감동이에요..!! 아주 그냥 수다쟁이가되어볼게요❤️
결혼 축하드려요!!!! 릴스 기다렸어요 !!!!!
기다려주시다니 ㅜㅜㅜ 헝 감동이에요!!!
치즈 미트볼 레시피 궁그매요..🩷
와 이거진짜 간단한데 맛지거든요❤️ 오레가노 바질 소금 후추 + 치즈만있으면 끝인것!!! 영상으로 곧 올려볼게요❤️
사골분말이나 사골농축액을 사용해 사골을 먹어도 될까요?
뭐가 들어있는지 확인하는게좋아요 ㅠ 아무래도 다른 부재료가 너무많을테니 ㅜ
살이 잘안빠지는데 아침에 방탄커피로시작해서 고기도 잘먹고하는데 탄수는 안먹고하는데도 잘안내려가네요. 음
고기종류도 골고루, 소금 버터 고기 물 이렇게만 잘 지켜봐주셔요
지식 공유 감사드려요! 평소 먹던 영양제들은 함께 먹어도 될까요?
네 큰 상관은없어요!! 유산균의경우는 카니보어할땐 잠깐 멈춰주셔도되세요 장내환경을 식단으로 바꾸는거라서!
카니보어 하면서 라떼 먹어도 되나요? 우유 들어간 다른 제품은요?
아메리카노 하고 우유는 가능하지만 라떼에 설탕이 들어간다면 안됩니다.
감량이 목적이실때는 유제품 줄이시는게 감량 속도를 높여요!
아 커피자체도요
저도 궁금해요 키토할때는 우유에 유당이있어서 못먹었었는데 카니보어는 되는건가요?
운동 잘하신닼ㅋㅋ 멋짐
감삼다!!
마그네슘은 매끼니마다 드시나요? 정확하게 용량 몇 짜리를, 언제 얼마나 먹는지 알 수 있을까요? 아 글고 어떤 마그네슘? (구연산 마그네슘? 등)도 알려주시면 감사합니다^^
액상으로 된 마그네슘 먹어요
매일아침 하나씩먹어욜
브라탑 정보 궁금해요!
아고고 제가 결혼식 임박으로 한, 한달 유튜브 못봤더니 댓글이 너무쌓였네요 ㅎㅎㅎ 브라탑은 제가 운영하는 비키니몰에서 판매하던 속옷이에요>< 지금은 재고없윰뮤😭😭
카니보어 하시다가 저탄수 식단 이렇게 반복하시는건가요~?
네네 감량이 필요할때 카니보어해요!
식사 시간은 일반적 다이어트 하는것과 같은 느낌(간헐적 단식이나 저녁 8시전에 식사 끝내기 등등) 으로 같이 가져가는건가요~?
엇 아니에요 솔직히말하면 카니보어하면 배부를때까지 먹어요 ㅋㅋㅋ 1-2주 정도 지속하면 억지로가 아니어도 하루 1번 정도식사해도 괜찮아지는 순간이오더라구요
이 식단이 진짜신기한게... 고기랑 핑크솔트 물만마실땐 하루에도 0.3이상씩빠지는데. 물려서 와시비랑 같이먹었는데 하나도안빠짐ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ. 와사비까진 괜찮았을텐데… 하지만 진짜 소금 고기 버터 물 만 지켜먹음 대박이죠
카니보어 하실때 운동도 하셨나요?
네에 ! 물론 키토처럼 조금이라도 탄수를 먹어쥴때보단 웨이트 무게는 줄어들수밖에없지만 운동은 쉬지않았어요^^ 몇년째 운동은 쉬진않았어요 강도나 빈도는 줄어도 놓진않았어요. 다른영상들에서도 설명드리지만 식단으로 납작배 납작허리 만들수있고 감량은되지만 탄탄함과 든듬한 멘탈, 건강은 운동이 챙겨줘요
카니보어가 끝나면 어떤식단으로 유지하시나요?
블로그글+다른영상도봐주세요^_^8년째 저탄수 키토인입니당!! 식단비교 사진과 포스팅도있어용
마그네슘은 어떻게 보충하시나요??
액상으로 따로 챙겨먹어요!
남친 중량이 몇인가요
80입니다.. ㅋㅋㅋ
혹시 레몬수 같이 먹어도 되나요? 이제 2일차인데 키토할때 레몬수 습관들여놔서 맹물만 먹으려니 너무 힘드네요ㅜㅜ
네네 괜찮을거같네요!
금미님 체중은 몇키로 정도이신가용 !! 몸매너무예뻐요ㅠ
저 요즘은 58-59정도요!
저는 탄수를 안먹으니까 생리가 멈추던데 금미님은 안그러셨나요?
그만큼의 지방을 충분히 섭취해주셔야해여~ 탄수에너지원에서 지방에너지원으로 바뀌어야해여ㅠ! 단백질과 전해질도 잘 챙기시구! 저는 8년저탄수인데 주기 정확합니다
@@kkkye 지방을 많이 먹으니까 증량이 되더라고요 그래서 중단했어요
고기는 어디꺼 시켜먹나요 !
코스트코가서 사기도하고 온라인에서 주문하기도해요! 요즘은 거의 코코가는듯해용
돼지고기는 적색육이 아님
ㅇㅇㅇ 돼지고기 백색육임 하지만 질리지않게 다양한 고기로 육식을함
안녕하세요 영상속 음료는 뭘까요? 혹시 애사비인가요?
아 네네 맞아요^_^ 탄산수나 물에 애사비 탔어용
안녕하세요! 보통 한끼에 몇g 드시나용?
고기를용? 보통 삼사백? 정도요. 많이배고프면 한근도먹어요 ㅋㅋ
@@kkkye 오! 꽤 잘드시는구낭! 알려주셔서 감사합니다!
카니보어 하시면 굳이 맛없는 애사비 안 드셔도 되눈뎅…
카니보어 할때 애사비는 거의 환상의 짝꿍이에요!! 그리고 애사비 저는 억지로먹는게아닙니다 ㅋㅋ진짜 오래 식단해오며 꾸준히먹고있어요^_^
@@kkkye 아.. 원래 드셨군요. 저는 도저히 못먹겠드라구요 ㅎㅎㅎ 그래서 고기만 먹고 있어요.
어떤이유로 안드시는지몰라도, 식단의 종류를떠나 염증 완화와 혈당 조절에 큰 역할을해요^^ 물론 소화두 잘되구 피부결도 개선되는듯해용
@@kkkye 아.. 저는 카니보어 공부하면서 동물성 식품 외에는 다 끊어서요. 고기랑 계란이랑 버터, 소금만 먹는데 염증 제거랑 피부 개선 다 효과를 봐서 다른 건 안 먹어요. ^^ 가끔 해산물과 내장 정도 먹고 있어요 그리고 저는 이빨이 약해서 산성이 강한 음식을 먹으면 이빨이 고통스러울 정도로 아파서 못먹어요.
고기에 와사비솔트가 꽤나 잘어울립니다! 츄쳔함미둥
햐 저도 와사비솔트… 좋아해요 ㅋㅋㅋ 가끔 치팅느낌이드는데 ㅋㅌㅋ 가끔 뿌려먹어요
자주올려주새요❤ 매번 기다려용
꺅 네네 ㅎㅎ 요줌 결혼준비때매 바빴어요 ㅜㅜ 곧 다양한 이야기올릴게요!
뭐야 이미 몸이좋으신데요 ㅠ
원래 좋은몸은 없습니다… 저는 8년차 키토&저탄수인이에요. 살이 너무 올라 감량이 필요할때 카니보어를 합니다
70kg에서 48키로까지 감량했다가 근력운동+저탄수 식단에서 식사량을 좀 많이 늘려, 현재는 58-60 유지중입니다
@@kkkye 어머 이번에 처음 시작하신건줄 알았어요 ! 8년차 ㄷㄷㄷ 멋있네요 저는 시작한지 이제 2주정도되서 이영상저영상찾아보다 우연히봤는데 희망을살짝보고 갑니다 댓글감사해요 !!
탄수화물안먹어도 문제가 없나요? 카니보어 하고싶은데 지식이부족해서 어렵네여..ㅠㅠ
카니보어는 말그대로 육식이며, 탄수를 에너지원으로 쓰던 걸 지방 대사로 바꾸는 식단입니다. 문제될거야 없지만 적응에 시간이 걸리며, 제대로 해주지않으면 장내환경 적응이 어렵겠지요! 프로필에 블로그도있고 식단코칭프로그램도 연결해드릴수있어요