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アシストユー整体院
Япония
Добавлен 22 окт 2020
アシストユー整体院のチャンネルです。
【腰椎すべり症 治し方】腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛を治すストレッチと筋トレ【神戸市 腰椎すべり症】【腰椎すべり症専門整体院 アシストユー整体院】
神戸市の腰椎すべり症専門整体アシストユー整体院
seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/
もし腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛でお悩みなら、神戸市で唯一の腰椎すべり症専門整体院のアシストユー整体院へ
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「その場しのぎ」の腰痛・肩こり治療はサッサと諦めて、
そろそろあなたも「本気で改善したい」と思いませんか？
神戸市の脊柱管狭窄症専門アシストユー整体院
seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/
【所有資格】
理学療法士免許
理学療法士として8年間病院勤務後、訪問看護ステーションで在宅医療に５年間勤務。痛みで悩んでいる方をもっと救いたいと思い2020年1月アシストユー整体院を独立開業。
メディア実績
【全国発行雑誌に掲載】
・からだにいいこと
・RAY
・健康
【ラジオ出演】
ホンマルラジオ出演
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もし腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛でお悩みなら、神戸市で唯一の腰椎すべり症専門整体院のアシストユー整体院へ
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「その場しのぎ」の腰痛・肩こり治療はサッサと諦めて、
そろそろあなたも「本気で改善したい」と思いませんか？
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【所有資格】
理学療法士免許
理学療法士として8年間病院勤務後、訪問看護ステーションで在宅医療に５年間勤務。痛みで悩んでいる方をもっと救いたいと思い2020年1月アシストユー整体院を独立開業。
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もし腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛でお悩みなら、神戸市で唯一の腰椎すべり症専門整体院のアシストユー整体院へ seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/
ありがとうございました～😔
@@すずきとら子 コメントありがとうございます😊
こんにちは😃青柳です、腰间盘すべり症と狹窄症が有ります。お尻から足まですこく痺れ、痛いですね。どうすれば良く治りますか？先生教えてくれますか？
@@佳子青柳 すべり症と狭窄症での坐骨神経痛は、辛いですよね。 痛みが強い時は、整形外科での薬物療法などは一時的に楽になる為には必要な時もあります。 あとは、反り腰が原因での坐骨神経痛のことも多いので、私のチャンネルでもいくつか紹介しておりますので、参考にしてみてください☺️
最近すべり症になりました、痛みの無い時は ウオーキングをやっても良いのでしょうか？ 後はどんな運動がありますか？
@@すずきとら子 コメントありがとうございます。 はいっ、痛みのない時はウォーキングは良いですよ👍ただ、踵が高いような靴（運動靴含め）は、腰が反りやすく腰痛の原因にもなりますので、注意して下さい。 オススメの運動は、いくつかありますが簡単にできるものを貼り付けておきますね！ ruclips.net/video/Egz5Mfuu6IU/видео.htmlsi=w1KKK7jxsCYFgEZi 私のチャンネルで、すべり症に対する運動をいくつか載せていますので、良ければ見てみて下さいね☺️
寝返りするといいと言いますけど寝返りするときはどこを向いて寝たらいいですか？
@@カサイヨシコ 仰向けで寝れるようになる事が大切です。脊柱管狭窄症やすべり症で寝る時に痛みが出るようでしたら、まずは悪い姿勢で寝る事を辞めて、仰向けで寝れるようにストレッチしてあげてください🎵 仰向けで寝れるようになれば、寝返ったりした時はリラックスできる方を向いたらいいですよ。
慢性的な腰痛が悩みです。整形外科やペインクリニックも通いましたが余り改善されません。 ペインの時の注射は神経に触れたのか激痛で血圧が180近く上がってしまいました！ 結局腰痛は酷くせず上手く付き合うしかないかと思いマッサージや鍼灸などで騙し騙し生活してます。すべり症と脊柱管狭窄症もあるようでちょっと無理をすると辛くなります。背中も同時に辛くなります。 こちら先生の動画は余計な話しをせず直ぐに運動に入ってくれて有難いと感じました。一緒にやってみました…近くだったらいいのにな！って初めて思いました🙇♀️
@@pugpug891 嬉しいコメントありがとうございます☺️ すべり症と脊柱管狭窄症での腰痛は、辛いですよね。 鍼灸や注射などいろいろ試されて、真剣にご自身の身体と向き合って、とてもご苦労されていますね。 すべり症や脊柱管狭窄症の痛みも、筋トレなどの運動を行う事で身体の使い方が変わり、痛みが軽減される方が多いので、継続は力なりで少しづつ続けてみてくださいね✨ 応援しています👍
慢性的な腰痛が悩みです。整形外科やペインクリニックも通いましたが余り改善されません。 ペインの時の注射は神経に触れたのか激痛で血圧が180近く上がってしまいました！ 結局腰痛は酷くせず上手く付き合うしかないかと思いマッサージや鍼灸などで騙し騙し生活してます。すべり症と脊柱管狭窄症もあるようでちょっと無理をすると辛くなります。背中も同時に辛くなります。 こちら先生の動画は余計な話しをせず直ぐに運動に入ってくれて有難いと感じました。一緒にやってみました…近くだったらいいのにな！って初めて思いました🙇♀️
1:16 今日すべり症と診断され、筋トレ勧められてこの動画を観ました。 その前にもすべり症でやってはいけない姿勢について学んで納得しました。 思い返すと、（整形外科の先生から「痛い」のはやってはいけないと言われた姿勢で） エクササイズをずっとやって痛くなり受診する羽目になってしまいましたが 確かにこちらの動画で痛くない範囲で効いてるのを実感しました！ ありがとうございます。
@@f-fam5688 コメントありがとうございます！ 腰椎すべり症では、やってはいけない運動を理解したうえで、必要な運動をして行く事が大切です😊 少しづつ筋力トレーニングを継続してみてくださいね！ 応援しています👍
痛いのに、足先が曲がらない もっと簡単なストレッチ？
@@森恵子-p6d コメントありがとうございます。 つま先が内側に曲がらない時は、つま先を上に向けるだけにして試してみてください。 あと、他にも坐骨神経痛の動画をアップしておりますので、宜しければ参考にしてみてくださいね！
朝にやってる途中に、朝は駄目と言われた😅出来れば最初に話してほしかったあ。
@@SN-rr8xz 申し訳ありません😭 以後、動画を作成する際に注意いたします。 貴重なご意見、ありがとうございました🙇♀️
お風呂での座り方も教えてください🙏座ると痛くて我慢しながら入っています😢
@@ゆり-n4l5n 座り方は、人それぞれなのですが、お風呂を浅めにして仰向けになるようにして寝ると楽な場合がありますよ！ あと、肩までは浸かれませんが、正座で楽な方もおられます。 一度、試してみてください✨
とても効果的で分かりやすい筋トレでした。こんごもよろしくお願いします。
@@弘子-q3q 嬉しいコメントありがとうございます😊 ハイっ．一度試してみてくださいね✨
この運動簡単に出来るので早速毎日今日から継続してやって行こうと思います。滑り症と狭窄症と言われて30分位歩いたり特に立って居ると右太腿からお尻に掛けて痛みが出て居たのですが色々なストレッチで今では外出の時痛み止めの薬を殆ど飲ま無くては良く成りましたが継続出来る簡単な運動を探して居ましたので早速実行して行きます。先生動画有難う御座いました。
@@青ちゃん-d4z コメントありがとうございます！ ストレッチで痛みが落ち着かれたのは、良かったですね！ 継続する事が大切ですので、試してみてくださいね😊 応援しています！
理学療法士ですが、何も見てないし、評価もしていない段階で絶対にやってはいけないと言い切るのは怖いなと感じます。 動画を見てる方も、得た情報は客観的に見た方がいいですよ。
@@ぐりゅ-w7p コメントありがとうございます。 腰椎すべり症【前方すべり症】の方は、腰椎前弯（腰の反り）を強くさせる運動やストレッチを行うと腰椎が更に前方にすべってしまい、坐骨神経痛や腰痛が確実に悪化します。 これらの運動を行う際、理学療法士が腰を反らないように確認しながら行うのはまだ良いですが、多くの方が1人で行うと腰が反ってしまいますので、これらの運動は1人では絶対にやってはいけないと私は考えています。
@ 仰っていることは正しいと思いますが、そもそも腰痛が″確実″に出る根拠などないです。
❤
この運動簡単に出来そうなので早速今日から1日2回実行して行こうと思って居ます。非常に分かり易い説明有難う御座いました。因みに私は滑り症と狭窄症と言われて色々な運動試して大分痛みが取れて来ましたがこの様な簡単な運動は長続き出来ると思います。
@@青ちゃん-d4z 嬉しいコメントありうございます！ セルフケアは、簡単でないと続かないので試してみてくださいね😊
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参考になりました。どうもありがとうございます。
@@mingyue3939 コメントありがとうございます😊
お尻の痛みに苦しんでたのですが楽になりました！毎日朝晩やります😊
@@picori781 嬉しいコメントありがとうございます☺️ 引き続き、頑張って下さい！ 応援していますね✨
自分がすべり症と診断されるまでこの病気を知りませんでした！先生の動 画はわかりやすくやった後も 「なるほど！」と体で感じる事ができます。これからも続けていきたいと思います。1つお伺いします… ケトルベルを使ってトレーニングしても大丈夫でしょうか？腰に負担がかかりそうな気もして…教えて下さい
@@NAOMI-fg8xq 嬉しいコメントありがとうございます☺️ 腰椎すべり症と診断されたんですね！ はいっ、ケルトベルをどのように使うかにもよりますが、腰を反らしたり無理に体を横に倒したりしなければ、使っていただいて大丈夫ですよ！ 腰椎すべり症による痛みもきちんとケアをすれば良くなる方が多いので、継続は力なりで頑張って下さいね👍 私でよければ何でも聞いてください✨
足を内側に傾けて曲げ伸ばしする時に仙腸関節の所がコクコクと音がなりますがこのままやっていいのでしょうか？
@@tOtO2835 腸腰筋が弱いと仙腸関節に負担がかかってしまいますので、ゆっくりと1週間ほど続けてみてください。もし、それで音が弱くなるようでしたらそのまま続けて、音がそのまま鳴り続けるようでしたら一度近くの治療院で診てもらうことをお勧めします☺️
すべり症と診断され、毎日痛みを耐え、鎮痛剤の服用でいましたが、先生のストレッチを行い、毎日やってみようと思います。気持ちも前向きになりました。頑張ります。
@@yellow-k6k すべり症と診断されても痛みが楽になる方は大勢いらっしゃいます☺️ 皆様最初は、ショックで不安になりますが症状がマシになってきたら心も元気になってきますので、少しづつ試してみてくださいね！応援しています✨
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はじめまして、 効果のありそうな トレーニングなので 毎日させて頂いておりますが… 時間の長いトレーニングをやってもらいたいです😊 配信ありがとうございました🙇
@@しろ-e2i2d コメントありがとうございます😊 時間の長いトレーニング、作成を検討してみますね！ トレーニング頑張って下さい✨
@@Kobeseitai お忙しいのに返信をありがとうございました🙇。
右をストレッチするとき腰がゴキゴキなりますが大丈夫なのでしょうか？ 右側の腰痛がありますがストレッチの時は痛みはありません 左足をストレッチする時は結構痛いのですがそういう時は足を床の方につけない感じで浮かせると良いですか？ 筋トレの方は内ももに効いてる感じですがこれでは違いますよね。
@@yoko0926 腰の音が鳴る場合は、終わった後に痛みが強くならなければ継続してみて下さい【少しづつ柔らかくなり音が減る場合があります】。 ストレッチする時に痛みが強ければ、床に付けない無理のない範囲で試して下さい。 筋トレが、内腿にきている場合はうまく入っておりませんので、必ず鼠径部がだるくなるようにしていただけたらと思います。【足首をしっかり反らせて内側にを意識して下さい】。 参考に😊
@@Kobeseitai ありがとうございます😊 やってみます！
@@yoko0926 痛みが楽になることを応援しています😊
骨盤が後傾していて、さらに第五腰椎すべり症になっている場合はどうしたらいいでしょうか？
@@969haRuka969 骨盤が後傾して腰椎が前方に滑っているすべり症の場合は、腰椎の前方へのストレスを軽減させる必要があります。 梨状筋のストレッチと腸腰筋のエクササイズが効果的な場合が多いですので、まずはこちらの動画を参考にしてみてください😌 ruclips.net/video/M9shrkoRy6c/видео.htmlsi=Rz1gwE0Ol9LsDs4L
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私の腰椎すべり症施術としてボルト🔩４本で固定して頂いた担当主治医さんと専属理学療法士さんの指示とは真逆ですので…チャレンジするのが恐いかもです…本当に大丈夫なのでしょうか？ ちなみに… ※両膝を伸ばさず両膝の裏下にクッションを置き、両膝を立てて仰向けに寝る※うつぶせ寝は厳禁※寝返りは横向きに
@@KamachoChannmaru7 コメントありがとうございます。 腰椎すべり症で固定術をされたんですね。主治医の先生と理学療法士が話されている事は、一般論としては正解ですよ。股関節を曲げて横向きで寝ている方が、腰への負担が少ないですので。 ただ、私の経験上固定術をされた方の多くは、股関節に制限【伸展制限】があり、それを放置して上記のような寝方を続けていると、更に股関節の制限が強くなり腰への負担も更にかかり、痛みや痺れが数ヶ月〜数年で再発される方が多くいらっしゃいます。 今だけの痛みを考えたらその方が楽ですが、腰は一生使う大切な身体の要になる部分です。未来も痛みなく元気に過ごし続ける為には、今から仰向きで不自由なく寝れるようにしておく必要があります！ 専属の理学療法士にも、「果たしてこのような寝方を続けて3年後も健康に過ごせるのか？」を問いた方が私は良いと思います☺️ もし、担当の理学療法士が自信を持って【大丈夫です！！】と言われるようでしたら、あなた様のお身体を支えるのは私ではなくお近くにいる理学療法士ですので、その先生の事を信じられたらと思います。 あなた様のお身体が、今後も痛みなく過ごし続けられる事を願っていますね✨ 他にも腰椎すべり症の方に対しての動画を投稿しておりますので、良ければ参考にしてくださいね！
@@Kobeseitai さま ご丁寧な説明をして頂きまして ありがとうございます 大変失礼を申し上げました事をお許し下さい 早速次回リハビリ時に質問してみますね✨ありがとうございました それからチャレンジしてみようと思っています
腰を丸くして、、の意味がわからないです。どうやるのでしょうか、、
@@ym2301 ご視聴ありがとうございます。 腰を丸くすると言うのは、 腰の骨は、腰椎前弯といってもともと横から見た時にお腹側に膨らむようにしてカーブしています。 これとは逆方向に、骨盤を後傾【恥骨やお臍をみぞおち側に近づける意識】するように行っていただけたらと思います。 ポイントは、腰を反らないようにお尻を持ち上げて、お尻の筋肉が硬くなっていればうまくできている証拠です。 試してみて下さいね✨
すべり症と股関節インピンジメントなのですが、慶應系のスポーツに強い整形外科内のリハビリにて、②〜④全てやりなさいと言われてました。。。 腹圧や骨盤の傾け方で腰に負荷が乗らないようにしているのですが… 難しいですね
@@aiaoearthsuiki すべり症がある場合、腰を反らしてしまうと更に前方にすべってしまい悪化してしまいます！ もし、これらの運動をされる際は、リハビリの先生にきちんとやり方を見てもらって絶対に反らないようにして下さいね☺️
目から鱗、悪い寝かたを勧める方が多いです。いろいろいいと言われる体操を頑張っていましたが、痛みやしびれに波があり、メンタルが😢 交換神経のこと、意識したいと思います。力を抜くように言われても、難しかったです。自分の状態がわかり、やることがはっきりしてきました。🎉
@@渡辺純代-t7n コメントありがとうございます😊 参考にしてみて下さいね✨
体が硬すぎて先生と同じ体制にならないです 涙
@@えみり-l4x お尻が伸びていれば同じ形にならないでも大丈夫てますよ☺️
とても参考になりました、 1度 やって見ます。
@@美枝子塩谷 コメントありがとうございます！ はいっ、一度試してみて下さいね😊
簡単だわ
@@中野裕美-o9h 坐骨神経痛でお困りでしたら、簡単にできるので試してみてください！
腰椎すべり症の筋力トレーニングの動画、有難うございます。 お尻に力を入れると痛みが出て持ち上げることができないのですが、少しずつでも上げられるようになりたいです。 仰向けで寝られるように反り腰を改善するもの等先生の動画で頑張っています🤗 これからもよろしくお願いたします。
@@makoto-j2h9w コメントありがとうございます☺️ お尻を上げると痛みが出るようでしたら、痛みが出ない範囲で少しづつ頑張ってくださいね！ 応援しています✨
腰椎すべり症はいわゆる反り腰のことですか？
@@twinmoon すべり症とは、腰の骨【腰椎】が前後どちらかにズレている状態の事をすべり症と言います。反り腰では、すべり症のリスクは高まりますが、必ずしもすべり症になっているわけではありません。 参考まで☺️
今回の腰椎すべり症の筋トレ、一緒にさせていただきました😊解説などがなく短いので、毎日続けられそうです♬ まずは、2週間がんばりまーす✨
@@CT-ex8dx 早速試していただき、ありがとうございます😊 腰椎すべり症の方に効果的な筋トレを厳選しておりますので、2週間続けてみてくださいね👍
もし腰椎すべり症による痛みやしびれの症状でお悩みなら、毎日行う筋トレで解消させることができる神戸市で唯一の腰椎すべり症専門整体院のアシストユー整体院へ seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/
良いね
@@西田敬子-o4b ありがとうございます！ 試してみてくださいね😊
脚が痛い
@@毛利美枝子 一度試してみてくださいね！
足の裏をつけてあげるだけでしびれと痛みが出てしまいます。
@@神澤光子 お尻を上げる運動で痺れと痛みが出る場合は、お尻を上げる運動は中止して四つ這いでお腹を凹ます運動だけ試してみて下さい！
今日も痛み😖で目が覚めました。横向きで寝ていましたが、今夜からストレッチして心身リラックスして楽しみます😊ありがとうございます❤
@@tukiakari-d3g コメントありがとうございます😊 ストレッチ少しづつ試してみてくださいね！応援しています👍
腰椎すべり症の寝方についてお尋ねした者です🤗 反り腰なのでこちらのストレッチも継続していきたいと思います。先生の動画で痛み痺れから開放されたいです🍀 丁寧な分かりやすい動画を有難うございます。
@@makoto-j2h9w コメントありがとうございます！ はいっ、このストレッチや運動も反り腰が解消されて腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛に効果的ですので、試してみてくださいね✨応援しています☺️
先生、何度もお聞きして申し訳ありません。 反り腰の場合、座る姿勢も腰は骨盤を立てずに丸くしたままの方が良いのでしょうか。
@@makoto-j2h9w 痛みがなければ仰向けで膝を伸ばして寝れるようになる事が理想です☺️ただ、仰向けで痛みがある場合は、ストレッチや運動で反り腰を解消する必要がありますので、痛みが少ない寝方で良いですよ！ 少しづつ仰向けで膝を伸ばして寝れる時間を増やしていくのがポイントです✨
腰椎すべり症で5年くらい困っています ストレッチの動画で寝起きの起床が楽になってきました 有り難い動画ありがとうございます これからも応援しています
@@對馬智美 嬉しいコメントありがとうございます✨ 腰椎すべり症での寝起きの痛みが、ストレッチで楽になったら、1日のスタートが良い気分になりますよね！ こちらこそ、継続は力なりで応援していますね👍
第4腰椎が分離すべり症で脊柱管を圧迫、痛み痺れに悩まされています。 横向きでも仰向けでも、起きると左の腿裏から膝裏にかけて痛みがあり、立ち上がるのが大変です。15分でも横になると痛みが生じます。どんな寝方が良いのでしょうか。いつも丁寧な動画を有難うございます。
@@makoto-j2h9w コメントありがとうございます！ 痛みや痺れ辛いですよね！ 腰椎すべり症の方の寝方や寝れるようになるストレッチを紹介しておりますので、一度試してみてくださいね！ ruclips.net/video/eq-SWQgYt08/видео.htmlsi=6ESCeDS7lYMurZ_B
早速にお返事を有難うございます。動画見させていただきました。横向きの時も仰向けの時も先生の言われている通りの悪化する寝方をしていました。毎朝起きると左足の腿裏から膝裏にかけて痛みが生じ、起き上がるのが大変でどうしたら良いのかと😭 2年半幾つかの自費の治療院に通いましたが、なかなか改善が見られずです😰 東京在住なので先生のところに通えないのが残念です。教えていただいたストレッチを継続してみます。
@@makoto-j2h9w 腰椎すべり症の方は、朝起きた時に痛みがや痺れが出るのが特徴的ですので、長い間辛い想いをされているんですね。 はいっ、ストレッチをまずは2週間継続してみてくださいね☺️応援しています！
有難うございます😭 これからもよろしくお願いいたします。
@@makoto-j2h9w 応援しています☺️
このストレッチをした後、身体が軽くなりました✨とても効果がありそうなので、解説もないので見やすく先生と2週間頑張ってみます！
@@CT-ex8dx コメントありがとうございます😊 腰椎すべり症のストレッチで身体が軽くなられて良かったです✨ 毎日続けられるように解説無しで、効果的なストレッチを厳選して作っていますので、習慣化してみてくださいね👍
もし腰椎すべり症による痛みやしびれの症状でお悩みなら、ストレッチで解消できる神戸市で唯一の腰椎すべり症専門整体院のアシストユー整体院へ seitai-asisutoyou-kobe.com/suberi/
呼吸などの声かけ、がとても丁寧で素晴らしいです。二週間がんばり、報告させていただきたいです。心と身体はひとつで、緊張しやすい、自分のくせに向き合いたいとおもいました。
@@渡辺純代-t7n コメントありがとうございます😊 2週間続けてみてくださいね！ 応援しています👍
先生！痛くなくなりました。説明が分かりやすく、ピンポイントに効率いいです。毎日、続けます。感謝。
@@en2917 嬉しいコメントありがとうございます！ 継続してみて下さいね😊
腰椎すべり症って自力で治るんですか？ 10数年前、左足にしびれを伴い、３０秒も立っていられず、血の気が引く症状に見舞われ 病院に行きました。結果、腰椎すべり症で、前側に４ミリずれていました。（骨盤から３番目だったか4番目だったか） 中学時代陸上競技の短距離走をやってたおかげで、背骨の周りの筋肉が他の人より発達している と言われ、大事には至りませんでした。しびれも2～3日で治りました。 今では、軽い腰痛はあるものの、しびれはありません。 それよりは、右肩の亜脱臼が怖いです。手術しか治す方法がないと言われてます。 なんせ、毎年１回～2回は必ず抜けてましたから。ここ数年は、抜ける方向が解ってきたんで 対処でそういう動きをしないように心がけてます。しばらくは、インナーマッスルを鍛えてましたが、仕事上アウターマッスルの方が発達してます。