Видео

속도는 영상이랑 같아야하나요?

냄새날거같음😊

감사해요 ❤

첫 번째 동작 100번 하고 15초정도 쉬고 두 번째 동작 100번,또 쉬고 세 번째도 마찬가지란 말씀이신가요?

헉. 이게 이리도 어려운건지 해보고 깜짝 놀랐어요. 손이 뒷꿈치에 안닿아요. 몸통이 안돌아가네요😢

따라 하기 좋을 거 같아요~ 동작 각각 50회 씩 하면 되겠죠??

4동작 다 50번씩 하면 되나요?

안빠져...

풀영상도 만들어주세요 매일 따라하게요

✅팔꿈치 뒤로 내리면서 등살 조여주세요 ✅팔 앞으로 뻗었다가 각도 유지하며 팔꿈치 등 뒤로 당기기 ✅만세하고 그대로 한 팔씩 뒤로 보내주세요 ✅두 팔을 V자로 위로 뻗었다가 W모양으로 팔꿈치 허리 뒤로 당기기 ✅두 팔 뻗은 상태에서 한 팔씩 팔 뒤꿈치 뒤로 당겨주세요 ✅마지막으로 두 팔꿈치를 등 뒤로 시원하게 당겨주세요

빌라에 사는데 이렇게 해봐야 겠어요 감사합니다❤

아랫배 톡

땀쫙 나겠네용..!! 빠이팅!!!

✅발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 약간 구부린채로 ✅팔 다리 같이 오므렸다폈다 반복! ✅팔 펼때 등 시원하게 펴주고 오므릴땐 복부 쪼이는 느낌으로 엉덩이에도 힘주세요

고도비만인데..완벽한 자세까지는 아니여도 천천히 50개씩 해봤는데 땀이 나네요..생각보다 힘든데 호흡을 잘못해서 더힘든것 같아요! 아침 저녁으로 하면 몸살날듯 허벅지가 정말 너무 땡겨요!! ㅎㅎ매일 매일해서 체지방이 내려갔으면 좋겠어요 ㅎㅎ감사합니다

뛰지않아 층간소음에도 전혀 문제없죠 ㅎㅎ 자기전 따라하는데 꾸준히 하다보니 효과있네요 식후혈당제랑 시너지 좋은듯

홈트할때 따라해봐야겠어용ㅎㅎ운동인👍🏻

쌍둥이신가요?

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운동할때 땀복입고 지방연소밴드 차고 따라하는데 뱃살이 쭉 쭉 빠집니다ㅋㅋㅋ 너무 좋은 동작이에요 ♥♥♥

대박...ㅋㅋ 땀복입고 지방연소밴드 하고 따라하는데 뱃살이 제일 잘 빠져요!!!

✅한 발씩 옆으로 찍으며 한 팔씩 위로 찔러주세요 ✅양 팔꿈치 뒤로 보내며 등근육 조이기 ✅머리 위로 둥근해 만들기 ✅일어나면서 한 팔씩 대각선 위로 뻗기 ✅팔꿈치와 무릎이 만날정도로 상체비틀며 무릎올리기 ✅머리위로 둥근해 만들며 뛰었다가 두 팔 만세하며 뛰기 반복 한 동작당 25번씩 2세트 해주세요🔥

4번이좋아요

출산한지 86일인데 해도됄까요?

임신부도 해도 될까요?

☑️복부 힘 주고 허벅지 아래 손 박수 ☑️뛰지않는 하이니!무릎은 복부위까지 올려주고 허벅지 위 손바닥 터치 ☑️머리손 뒤로 하고 팔꿈치와 무릎이 닿게금 옆구리 찝으면서 다리 올려쥬세요 ☑️머리손하고 무릎올리면서 팔꿈치와 만나도록 상체트위스트

다리쥐나죽는줄....

쇼츠말고 한시간 해주셔요 보면서 하게

층간소음 걱정 안해도 되서 너무 좋네요 감사합니다

효과 좋아요 식후 운동으로 하고 있는데 식후혈당제 챙겨서도 있지만 혈당 안정되는 게 몸으로 느껴집니다!

비비님 저 하비인데요ㅠ지독하게 안빠져서 헬스장가서 기구 무게치는근력했더니ᆢ안빠지고 튼튼다리되네요😢 하비는ᆢ무게없는 스쿼트나 런지같은거하고ᆢ유산소마니하믄 감량과 기초대사 다~찾으까요?ᆢ 셀룰체지방도 아직 가득한데ᆢ어떻게빼야될지 도통~ 멘붕옵니다ᆢㅠ부러워요~~

스트레칭 지루하지않게 해주셔서 감사합니다

✅복부 힘 주고 골반 좌우로 흔들며 한 팔씩 쭉쭉 만세 ✅골반 좌우로 흔들면서 양옆으로 흔들어 주세요 ✅접은팔 위아래로 흔들어주세요

이거수천만번해도 안빠져..

영상보고 매일 100번 따라하고있어요 아침저녁으로 ㅋㅋ 코크보틀 먹고있는데 효과 금방 나타나네요

1달동안 헬스장에서 1번만 의무적으로 주구장창하니깐 효과직빵

그렇죠 주부는 운동할 시간이 없죠 집안일도 해야 하고 아이도 봐야하고 근데 애기 너무 귀엽네요~ 저도 열심히 따라하고 있어요~ 옆에서 저희 아이도 같이 ㅎㅎㅎ 저는 출산 후 살이 너무 안빠져서 요요케어제품먹고 살 뺐어요~ 지금도 유지중이고요~ 열심히 운동도 해볼께요~

해볼게요.쉬워보여서 좋네요

우리한테 왜이래여~~ 어렵당

뭐든 꾸준하게 하는게 중요한거 같습니다 ㅎㅎ 저도 운동하면서 활력포션모로실 챙겨먹고 뱃살뺐는데 집에서 따라해봐야겠어요

감사합니다

와~! 운동초보라 할수있을것 같아요!😊 꼭! 따라서 한번 해볼께요 아자!

존경합니다. 대단하신 것 같아요. 저는 운동 안하는 제 동생에게 코크보틀 사 주었는데 그 보조제 덕분에 운동 한개도 안하고 체중관리에 성공했어요. 운동까지 하면 ~ 정말 좋을텐데. ^^;;

어르신들이 하시기 좋은 것 같아요. 요즘 저희 엄마는 코클보틀이라는 제품을 챙겨드시던데 ... 효과가 있으신지 늘 웃고 계시네요~

애기 이쁘네요. ㅎㅎ 축하드려요 ❤

헌동작에 50번하고 10~15초 쉬고 3가지동작하나요?그렇게 아침저녁이요?

애기 뒷모습이 너무 예뻐 자꾸만 보게 되네요. 귀요미~ 어쩜 저리 예쁠고!😊

뱃살빼는운동 알아보다가 알고니즘이 똭! 요며칠 4동작 각 50번씩하는데 보기보다 하고나면 땀이쫙나요😅

양쪽을 했을때가 1번이죠?

👍♥️