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계단오르기 100층이라니 후덜덜하네요. 안녕하세요. 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 마신물량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료 앱입니다!!!!

강아지는 사랑...❤

계단 운동 4바퀴에다가 아침 점심 저녁을 주로 쉐이크랑 두부만 먹어서 빼나요? 식단관리는 어떡해 하세요 궁금합니다?

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안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 마신물량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3일내 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니다…

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 마신물량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3일내 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니다~~~

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다!!다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 마신물량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 이번주중 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니다.

안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다!다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 마신물량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 이번주중 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니다!!!

오! 77키로 늪에서 빠져나와서 축하드립니당❤

살빼면 진짜 이쁜 얼굴을듯~ 힘내세요~ 응원합니다~!!!

안녕하세요 계단운동 하려는 사람입니다 혹시 다리에 알은 안생기나여??

화이팅!!!!꼭 다이어트 성공해요🎉

계단실이 환기가 잘안될텐데 고생하시네요. 화이팅입니다.

안녕하세요~ 저도 이미 다나손을 제외한 snpe도구들을 가지고 있는데요..최근에 뷰릿에 빠져서 코클 아침반 듣고있습니다~ 뷰릿 밴드만 구매후 snpe 도구랑 접목해서 어찌어찌하고 있는데 뷰릿 베이직바와 토핑 추가 구매에 대해서 어떻게생각하시는지 궁금합니다!

오늘 100층할라햇는데 50층하고 심장터질거같애서 스톱

日本に来ていただいてありがとうございます。私は、こんな素敵な旅館に泊まったことが無く、羨ましい限りです。お二人の落ち着いた雰囲気の旅はとても素敵です。お二人のいい思い出の旅になりますよう、お祈りいたします。💐💐💐

뜨자마자달려왓어요 재밋게볼게영

첨 계단오를때 5층도 못가서 다리가 후들거리고 어지럽고 정말 못하겠다 싶었어요.그래서 3달간 걷기를 1시간30분씩하다 ~계단오르기 시작하니 허박지에 힘이들어가서 할만해서 지금 계단오르기 20일정도 됐음 매일 30층 오전.오후한번씩했는데 몸무게는 변화가 없는데 전신운동이되는건지 체지방이 많이 빠지네요,꾸준히 해보려고요

료칸미쳐따요...가을방학너무부러워요 또 열심히 일하구 겨울방학? ㅎㅎ 다음편 기다려볼게요!

행복해보여용 멋진 호텔들을 잘 찾아다니시는듯, ❤

100계단은 엄두가 안나는데 50계단도 효과 있겠쥬..??

화이팅

계단 오르 내리거나 스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다 보호대로 투어게인 니슬리브를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다

생리전이면 절대 안내려가더라구요.생리 끝날즘되니 내려가있더라구요.계단식으로 어느 순간 훅 내려간다고하니... 힘내세요~

최고네요

멋지세요 화이팅😊

대단하세요~전 6층도 간신히 올라가는데... 25층 네번이라니~~홧팅입니당 텀블러는 오디서 구매하셨나요~?

이거 안힘드너..하다보면..쉬운데

처음부터 입고나오시는 브라운?상의는 어디꺼에요~??? 여행대리만족 잘했습니당~!!!

이게 9개월전인데 이렇게만 쭉 했어도 지금 50키로대였겠다 ㅋㅋㅋ

9월인데도 너무 찜통 아닌가요 ㅠ 안그래도 요즘 계단 오르면서 사우나에서 하는 줄 알았어요 ㅠ 저녁 때 운동하러 가야해요....... 저도 힘내서 다녀오겠습니다 ㅠ

저는 23층을 10번 왕복해요. 내려올땐 엘베 꾸준히 해봐야겠네요.

살빼는거는 뼈를 깍는 것과 같죠. 저도 올해 3월부터 다욧 시작해서 17키로 감량했거든요. 지금은 47키로인데요. 운동 매일 두시간 이상하고 계단오르기도 했고 식단조절도 했어서 많이 힘들었는데 지금은 너무 조아요. 자신과의 싸움에서 꼭이기시길.

체고입니다 ❤❤

화이팅!!!!

턱선 라인이 확실히 살아지네요. 근데 계단운동은 하루만해도 근육이 생긴건지 체중이 내려가지 않더라고요. 운동을 하면할수록 눈바디는 티가나는데 체중이 안내려가서 재미없지만 근육무게다하고 생각하려고요. 턱선 보이니 무척 섹시한 미인입니다.^^ 전 뒷산 둘레길이나 강변 30분뛰는데 계단도 훌륭하지만 각각 매력이 있네요. 계단 두계단씩도 추천해요~ㅎ

이게 모두 몇층인가요

아고 이거 지금봤네요. 쇼츠는 안 올라와있어서 바쁘신가 했었는데 열심히 유튜브 하고 계셨잖어~~ 멋져요 송님 송님 쇼츠 계단 오르기 4일차입니다! 아침 운동했어야 했는데 나가면 계속 땀 흘려서 저녁때 한 번 몰아서 하려구요.. 내장지방 때문에 식단해야하는데 오늘 소금빵 먹어버렸습니다... 자극받아서 열쉼히 해볼게요 오늘도 화이팅!!!

아직도 운동하고 계신가요? 전 이거보고 계단오르기 2일차에 돌입합니다! 너무 힘드네요

식단은 어찌하셧나용?😊

저도 시작했습니다^^ 하루에 1회 퇴근길 100층 목표 입니다. 그리고 근력 운동 이어서 1시간 하려고 합니다^^ 내려 가는건 엘베로 이렇게 반복^^ 식단 조절 하고 고탄저지 식이섬유 위주 식단 하니깐 3주에 바로 허리 인치 줄어듭니다^^

비립종은 레이저해도 항상 재발해서 눈앞머리 같은 위치에 비립종이 있어 아예 살제거를 예정하고있는데 혹시 비립종이 다시 재발하지는 않았나용?

볼때마다 송이님은 부지런하신듯해용😊

맨첨 예고로 나오는 영상 넘 예쁘세용🫶

잭팟이네요

경보 수준으로 걷기를 40여분 하고 식단 조절 조금 하고 와서 계단 30층내외 2번 오르락 하면 살 빠지는게 눈에보임...

복층주택사는데 1층에 주방있어서 밥먹을때.. 집나갈때 등 매일매일 몇번씩 계단 오르락 내리락하다보니 다리가 완전 탄탄해요 ㅋㅋ 힙도 도움많이 된답니다 많이먹어도 뱃살은 진짜 안생겨요!!

몸무게가 중요한게 아니고 저거하는 동안 길러진 근력과 신체향상이 이득인 부분

체력이 정말 대단하시내요 영상에서 도파민이 뿜뿜 합니다 🤍

케이크가 마음에 드네요 강아지도 귀엽구요