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재일이
Южная Корея
Добавлен 13 мар 2024
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다이어트 브이로그 Diet Vlog | 다이어트식단, 다이어터 결혼식 뷔페, 다이어터 운동
#다이어트브이로그 #dietvlog #vlog #다이어트 #diet
안녕하세요!
전 영상에 이어서 다이어트 7일차 브이로그 가지고 왔어요!
찍을 땐 몰랐는데,,
너무 같은 것만 먹어서 머쓱하네요..😅
그래도 나름 요리 유튜버인데,,,
영상에는 잘 안나오지만
결혼식날 술을 꽤 많이 먹었어요..ㅎㅎ
그리고 집에 와서도 막걸리 1병 더 마시고 잤답니다..ㅎㅎ..
다음날 몸무게가 얼마나 나올까요?
이어서 다음 영상 업로드할 예정이에요!
다음 영상에는 좀 더 다양하게 만들어 먹는 요리 영상도 있을 예정이니
다음 영상도 기대해 주시고
좋댓구알 부탁드립니다🥹🫶🏻
안녕하세요!
전 영상에 이어서 다이어트 7일차 브이로그 가지고 왔어요!
찍을 땐 몰랐는데,,
너무 같은 것만 먹어서 머쓱하네요..😅
그래도 나름 요리 유튜버인데,,,
영상에는 잘 안나오지만
결혼식날 술을 꽤 많이 먹었어요..ㅎㅎ
그리고 집에 와서도 막걸리 1병 더 마시고 잤답니다..ㅎㅎ..
다음날 몸무게가 얼마나 나올까요?
이어서 다음 영상 업로드할 예정이에요!
다음 영상에는 좀 더 다양하게 만들어 먹는 요리 영상도 있을 예정이니
다음 영상도 기대해 주시고
좋댓구알 부탁드립니다🥹🫶🏻
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다이어트 브이로그 Diet vlog | 다이어트식단, 눈바디, 다이어트간식, 빵순이
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여러분,, 제가,, 추석을 기준으로 야금야금 살이 찌기 시작하더니 62kg까지 불어서 나름 열심히 빼고 있답니다..😂 살 빼는 김에 다이어트 브이로그 찍어봤어요! 아직 초보 유튜버라 많이 부족하지만,, 재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다,, 숏폼만 만들다 롱폼 만들어보니.. 생각보다 정말 쉽지 않네요! 유튜버분들 새삼 얼마나 대단한지 다시 한번 느꼈어요. 영상 찍어둔 게 아직 많이 있는데, 아이패드 프로임에도 영상이 길어지니 많이 버벅대더라고요 (노트북은 오래돼서 편집 프로그램이 아예 돌아가지 않아요😂) 그래서 의도치 않게 나눠서 다음 편 영상으로 가져오게 오게 될 것 같아요! 다음 영상도 기대해 주세요🙏 몇 번이나 확인했지만, 그래도 혹시나 오타가 있다면 너그럽게 이해해 주시면 감사하겠습니다😭 '6:15 닭...
아부지 집에 오셔가지고 차돌숙주볶음이랑 이거 했는데 엄치척 받았어요 바작바작 엄청맛있어용
우와 증말요?! 맛나게 드셔주셨다니 증말 기쁘고 뿌듯하네요🥰 후기 댓글 증말 감사합니다🫶🏻🫶🏻
정말 맛있네요 감사해요❤
우와 저도 댓글 증말 감사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻
치킨스톡 없어도 괜찮나요?
네 소금으로 대체 가능합니다 ㅎㅎ
아몬드가룸때문에 씹는식감 있나용?? 그리구 시중마트에 파는 다크초콜릿도 가능할까요?
땅콩버터에 크런치한거 들어가면 씹는식감있을거같고 일반이면 딱히 씹는식감은 없을듯요. 땅콩버터는 크런치하게 땅콩분태 들어간거 쓰시고. 시중마트에서 있는 다크초콜릿 쓰셔도 됩니다. 다크초코내부에 물만 안들어가면 됩니다. 그릇 물들어가면 식감이상해집니다.
hwajin님 댓글처럼 아몬드가루엔 씹는 식감은 크게 없고 전 땅콩버터 크런치를 사용해서 씹감을 추가했어요! 시중마트에 판매하는 다크초콜릿도 가능해요! 근데 다이어트 중이시라면 카카오함량이 높은 초콜릿을 추천드려요!!
체중 5X진입은 하고 싶은데 군것질 잘 안하는 사람이긴 하지만(과자/사탕/카라멜 등 평소에 거의 안먹음, 안좋아함) 유일하게 초콜릿은 사랑하는 사람인데 이 레시피보고 생애 첫 제조라는 걸 해봤어요...진짜 맛잇어요ㅜㅜ오전에 라떼한잔을 꼭 마시기때문에 우유나 아몬드브리즈 들어간거 별로인데? 했는데 물만으로도 꾸덕 초콜릿 가능합니다! 많이 달지는 않지만 적당한 생초콜릿 구현가능합니다! 저는 칼리바우트 무가당 코코아파우더 사용했는데 좋았어요ㅜㅜ저 이제 초콜릿 이렇게 평생 맹그러 먹을 예정입니다! 하지만 아무리 무가당이어도 지방함량은 파우더때문에 있기때문에 적당히 먹기로해요 우리♥
대박이네요
감사합니다🥰🫶🏻🫶🏻
-아몬드 가루 100g -땅콩버터 4T ✔땅콩버터 크런치 추천! -알룰로스 4T -소금 조금 -다크 초콜릿 3조각 (30g) -다진 견과류 (선택사항) (저는 피스타치오 사용했어요) 1️⃣큰 볼에 아몬드 가루, 땅콩버터, 알룰로스, 소금 넣어 먼저 수저로 가루가 날리지 않을 때까지 섞어준 후에 2️⃣손으로 뭉쳐가면서 섞어주고 3️⃣원하는 모양과 크기로 성형해 주세요. 4️⃣다크초콜릿 3조각 작게 잘라 전자레인지에 1분 30초~ 2분 정도 돌려 완전히 녹여주세요. 5️⃣땅콩버터볼을 녹인 초콜릿에 넣어 골고루 묻혀주고 6️⃣ 좋아하는 견과류 잘게 다져 뿌려주세요. (선택사항) 7️⃣ 냉장고에 최소 30분~1시간 정도 넣어 초콜릿 완전히 굳혀주면 완성입니다.
괜찮은꺼같네요 😅😅😅
넘신기허고 맛잇을것같아요
그쵸 요고 꽤 괜찮아요! ㅎㅎㅎ 한번 맨들어 드셔보세요😊
👍
🫶🏻✨
재료 -토마토 3개 -양파 1/2개 -당근 작은 거 1/2개 (70g) -소금 -알룰로스 1 ~ 1.5T -다진 마늘 1.5T -멸치액젓 2~2.5T -대파 한 줌 -고춧가루 1~1.5T ✔매콤하게 먹고 싶을 땐 청양고추 취향껏 추가해 주세요 1️⃣토마토 3개 먹기 좋은 크기로 잘라주고 2️⃣양파와 당근 채 썰어 준비해 주세요. 3️⃣손질한 토마토에 소금 골고루 뿌려서 살짝 절여주고 4️⃣당근과 양파 넣어 알룰로스, 다진 마늘, 멸치액젓, 대파 넣어 잘 섞어주세요. 5️⃣마지막으로 고춧가루 뿌려 다시 잘 섞어주세요. 6️⃣그냥 먹어도 맛있지만 냉장고에 하루 정도 숙성시켜뒀다 먹으면 훨씬 맛있어요.
간장응 무슨간장아에요??
진간장이에요! ㅎㅎ
매일매일 스토리보는데 징짜대단하셔요 👏 👏 계절바뀌고 주춤할수도있느레 재일님❤ 머찌다요 ㅋ 저도 코로나전에 방댄 2년하다가 지금 다시하려니 못하겠다용ㅋ 레깅스랑 옷은 아직있는뎅 ㅠ
저의 스토리 매일 봐주시고 저의 유튜브까지!! 정말 감사합니다🥹🫶🏻 우와 방댄..! 저는 몸치라서 엄두도 못내는데..! ㅎㅎㅎ 요즘 날씨가 추워지니 더 움츠려들긴 하죠😭 옷은 아직 있으니 좀 쉬다 다시 하고싶어질 때 하면 되죠! 몸이 기억해서 다시 시작해도 아마 잘 하실거예요👍🏻✨
와우 미쵸따 대박 레시피감사합니닷
이거 진챠 맛있어요.. 꼭 드셔보세욧!!👍🏻✨
왜 영상에 말이 없나요? 녹음좀 해주세요
ㅎㅎㅎ 네 담엔 목소리도 넣어볼게요!!
혹시 올리브유 대신 포도씨유 넣어도 되나요...?
네 포도씨유도 가능해요! ㅎㅎㅎ
너무맛잇어요 ㅎㅎ 애호박구우니까 감자냄새도나고 넘 맛잇어요!! 다른재료없어서 양배추랑 애호박만햇는데도 맛잇네요
이게 색다르면서도 증말 맛있죠! ㅎㅎㅎ 게다가 식이섬유와 단백질까지 부족함 없이 채울 수 있어서 저도 좋아하는 레시피예요🥰 맛있게 드셨다니 너무 기쁜걸요🥹! 댓글 정말 감사합니다💛
@재일이 요기에 가지같은거 추가해서 야채먼저굽고 그 팬에 버무린 닭가슴살마요 살짝 볶아서 덮밥해먹으니까 꿀맛이에요!! 오늘도 먹엇어요 ㅎ
@ 우왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 응용력.. 대박.. 저 집에 가지 있는데! 저도 그렇게 한번 먹어봐야겠어요!! 꿀팁 감사합니다😆👍🏻👍🏻
재료(1인분 기준) -바나나 1개 -달걀 1개 -땅콩버터 0.5T -무설탕 초코칩 또는 다크 초콜릿 조금(생략 가능) *초코칩이나 초콜릿 대신 견과류 조금 다져 넣어도 좋아요 *바나나가 덜 달 경우 알룰로스 1T -소금 조금 -무가당 코코아 파우더 2T (좋아하는 파우더 대체 가능 말차가루,쑥가루 등) -바닐라 오일 6방울 (생략 가능) -베이킹파우더 0.5t 1️⃣전자레인지 용기에 잘 익은 바나나 1개 으깨주세요 2️⃣으깬 바나나에 땅콩버터 0.5T 넣어 잘 섞어주고 3️⃣달걀 1개 넣어 다시 잘 섞어주세요. 4️⃣바나나가 덜 달 경우에는 알룰로스 1T와 소금 조금, 무가당 코코아 파우더 2T, 바닐라 오일 6방울 (생략 가능), 베이킹파우더 0.5t 넣어 잘 섞어주고 5️⃣무설탕 초코칩이나 다크 초콜릿 있으면 조금 올려서 (생략 가능) 6️⃣전자레인지에 1분씩 나눠서 2분~ 2분 30초 (1분, 1분, 30초) 돌려주면 완성입니다.
와~~ 대박👍👍👍
이거 진챠 맛있어요🥰
표고버섯 사야겠어요 😊😊
아이디어 대박입니다❤❤ 구독합니다😊😊
구독 감사합니다🥰🫶🏻
퐁신퐁신 하니 맛나겠어요 😊😊
맞아요!! 진챠!! 카스테라 좋아하신다면 이거 완전 추천드려요!!👍🏻 제 롱폼 보시면 아시겠지만.. 너무 맛나서 일주일 내내 먹었답니다 ㅎㅎㅎ!!
어 저는 167, 60인데 저와 다르게,, 눈바디가 훨씬 좋으신데요? 응원합니다!! 😊
응원 증말 감사합니다🥹 운동을 열심히 하다보니 몸에 근육이 좀 붙어서 라인이 좀 정리되는 거 같긴 해요! ㅎㅎㅎ
구독했어요 ㅎㅎ🎉 역시 몸무게가 중요한게 아니군요 운동열심히해야겠다고 자극받고 갑니다 ㅎㅎ
구독 증말 감사합니다🥹🫶🏻 몸무게는 좀 많이 나가긴 하는데 근육이 좀 붙으니까 라인이 좀 정리되는 느낌은 있는 거 같아요! ㅎㅎㅎ
너무 맛있어요.재료도 간단. 새우살 빨갛게 익음 끝.아들 신랑이 신선한 전이라 하네요.순삭 샤샤삭~~~ 고맙습니다
우와 맛있게 드셨다니 뿌듯하고 너무 기쁜걸요🥰 저도 댓글 증말 감사합니다🫶🏻
바닐라오일없으면요?
아쉽지만 바닐라 오일을 대체할 만한 건 없을 거 같아요..😭 바닐라 오일을 생략할 수는 있지만 넣는 게 더 빵 같고 맛있어요😭
굴소스 빼면 비건이네요 좋다
오 맞아요!! 사실 비건 짜장이라고 이름을 짓고 싶었는데 굴소스가 들어가서 뺐어요😂
오오
재료(1인분 기준) -두부 200~250g -양배추 130g -양파 1/4개 -물 100ml -춘장 1.5~2T -저당 굴소스 1T -알룰로스 1T 마라 좋아하면 저당 마라소스 0.5T 넣으면 더 맛있어요. 전분물 -전분가루 1T (아무거나 상관 없어요) -물 2T -달걀은 선택사항😉 요즘 백패커 정주행 중인데, 백종원 대표님이 절에 가서 돼지고기 대신 두부를 넣어 만든 두부 짜장면을 만드시는 걸 보고 저도 따라 만들어 봤더니, 포만감도 좋고 정말 맛있더라고요😊 1️⃣ 양배추와 양파는 잘게 다져 준비해 주세요. 2️⃣전분가루 1T와 물 2T 넣어 전분물 미리 만들어 준비해 주세요. 3️⃣ 식용유 살짝 두른 팬에 물기 꼭 짠 두부 넣어 으깨가면서 갈색이 될 때까지 구워준 후 다른 그릇에 잠시 옮겨주세요. 4️⃣ 다시 식용유 두른 팬에 양파와 양배추 넣어 숨 죽을 때까지 볶아주고 5️⃣물 100ml, 춘장 2T, 저당 굴소스 1T 후
키가 크신가바욧.. 60으로 전혀 안보이세욛ㄷㄷㄷ
감사합니다 🥹🫶🏻 키는 165 정도 돼요 ㅎㅎㅎ!
해먹어봣는데 정말 맛있습니다. 제가 베이킹을 전혀 안해서 그런가 한번 분량 하기에는 번거로운것 같고 2~3 분량정도 해두고 먹으면 딱 좋을듯
댓글 감사합니다🥹 맛나게 드셨다니 증말 기쁘네요😊
안뻑뻑해요?
퍽퍽하다면 퍽퍽할 수도 있는데, 제가 생각하기엔 쫀득에 더 가깝다고 생각해요!
머랭 만들때 액상 알룰로스 써도 될까요?
액상 알룰로스 사용보다는 알룰로스 가루를 추천드려요😭 가루를 나눠 넣으면서 머랭을 쳐야 머랭이 단단해지거든요! 하지만 액상 알룰로스를 사용하고 싶으시다면 노른자에 알룰로스 40g을 같이 섞어서 머랭을 다 친 후에 섞는게 좋을 거 같아요!
전 산타걸 이벤트 남친한테 해주려고 옷 샀는데 사이즈가 안맞아서 충격받고 다욧 시작함.. 모로오렌지 활력포션에서 3개 사서 먹는중인데 7키로 빼고 정체기와서 고민중ㅠㅠ 보조제로만 빼면 초반에만 잘빠지나봐요
7키로도 증말 대단하신데요??!!🙊 계속 안 빠지면 운동이든 식단이든 변화를 좀 주는 건 어떠세요?!
체지방 버닝제 활력포션꺼 모로오렌지 제품 맞죠?
이런게 초간단이지~~~!
그렇쵸~~~~!😁😁
구독이 안돼ㅠ
헙 왜지요??!!
꼭해봐야겠어요
감사합니다🥰🫶🏻
당근 들기름 마늘 알룰로스 마지막으로 올리브유
재일님❤❤ 살안빼셔도 배도 하나도없고 S라인 이신데요😮😮
오모나 천사님🥹💗 감사해요😭😭 근데 전보다 체지방이 느니까 복부에 살이 붙은게 신경이 쓰더라구요😂 스트레스받지 않고 찬찬히 빼볼 생각이에요😊🫶🏻
오븐용 용기틀 사이즈 알려주세요~
16.5 x 8.5 x 6.3 cm 입니다! 제 유튜브 채널 홈 링크트리에 고구마빵틀 올려놨어요! ㅎㅎ
@재일이 넹ㅋ
숟가락으로 계량 할때 몇스푼씩 일까요? 저울이 없어서요ㅠㅠ
제가 계량했을 때는 물 4큰술 코코아 파우더 7큰술 알룰로스 6큰술 나왓어요🫶🏻
맛있게보여요
감사합니다💗💗
재료(1인분 기준) -고구마 100g -달걀 3개 -알룰로스 2T -우유 또는 식물성 우유(오트밀크, 아몬드 브리즈, 두유 등) 50ml -바닐라 오일 6방울 -흑임자 1T ✔흑임자는 선택사항인데 넣으면 더 고소하고 맛있어요😊 -소금 1️⃣ 껍질 제거한 고구마 100g 채칼이나 칼로 얇게 슬라이스해주고 2️⃣달걀 3개에 우유(또는 식물성 우유) 50ml , 알룰로스 2T, 소금, 바닐라 오일 6방울 넣어 잘 섞어주고 3️⃣ 흑임자 1T 넣어 다시 섞어주세요 4️⃣ 오븐용 용기에 고구마 쌓아 올려주고 5️⃣달걀물 넣어 고구마 사이사이에 달걀이 들어가도록 해주세요. 6️⃣에어프라이어 170도 20~25분 돌려주면 완성입니다.
부추대신 대파더 괜찮겟져?
괜..찮지 않을까요...?😂
아니 어떻게 빵이 다이어트 음식인가요..😢
고구마랑 달걀 그리고 대체당만 들어갔으니 다이어트 음식이죠! ㅎㅎㅎ
밀기루가 없잖아요 이 정도면 훌륭하죠.
오븐은 온도랑 시간 어떻게 할까요?
오븐도 비슷하게 잡고 구워 주시면 될 거 같아요! 예열한 오븐에서 170도 20~25분 정도요!
혹시 물대신 우유를 넣고 알룰루스가 가루일때 코코아 파우더랑 알룰로스(가루) 우유 몇 숫가락이면 될까요?
재료 -달걀 3개 -고구마 100g -스테비아 20g (또는 알룰로스 가루는 40g) -소금 -바닐라 오일 6방울 *고구마가 밤 고구마 일 경우 -아몬드 브리즈 5~8T (농도봐서 부드럽게 섞일 정도로 만들어 주세요) *고구마 당도가 적을 경우 알룰로스 1T 1. 고구마는 작게 잘라 전자레인지에 3~4분 정도 돌려 푹 쪄준 후 으깨주세요. (호박고구마일 경우에는 괜찮지만 밤고구마일 경우에는 아몬드 브리즈 5~8T 정도 넣어 부드럽게 만들어 주세요) 고구마 당도가 적을 경우 알룰로스 1T 추가해 잘 섞어주세요. 2. 큰 볼에 달걀 3개 넣어 흰자 노른자 분리해 주세요 3. 노른자에 바닐라 오일 6방울과 소금 넣어 잘 섞어 준비해 주세요. (소금은 넉넉히 넣어주세요) 4. 흰자에 스테비아 20g (또는 알룰로스 40g) 조금씩 나눠 넣어 단단하게 머랭 만들어 주고 (뒤집어도 흐르지 않을 정도로) 6. 머랭에 노른자 넣어 다시 휘핑해주고 7. 고구마 넣어 한 번 더 휘핑해 주세요. 8. 오븐용 용기에 반죽 담아서 에어프라이어 170도 20~25분 돌려주면 완성입니다 😊 전날에 미리 만들어 놨다가 간단하게 아침식사로 먹기 정말 좋더라고요😊
이건 칼로리가 얼마나될까요?
대략 90kcal 정도 될 거 같아요!
아닛!!!!이렇게 유익한 정보라니! 감사합니당
헷 저도 댓글 증말 감사합니다🫶🏻