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허두치운동로그
Добавлен 6 янв 2012
#운동하는직장인 #운동은컨텐츠가무궁무진하다 #일어나하체해야지 #울지마근손실나니까
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Deadlift 1rm 200kg #newrecord #운동하는직장인 #데드리프트
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Bench Press 100kg 12reps #운동하는직장인 #월욜국룰 #벤치프레스
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Dumbbell Shoulder Press #직장인브이로그 #운동하는직장인 #운동로그
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Seated row 90kg x 8rep 4set #직장다니는헬창
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Dumbbell shoulder press 30kg 10rep 4set
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
Deadlift 180kg 3reps #운동하는직장인 #데드리프트 #신경계강화훈련 #핑핑돈다~!
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스쿼트 140kg 3rep #운동하는직장인 #아기사슴하체 #아주속상해
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덤벨체스트프레스 40kg 10rep #운동하는직장인 #무거운게딱좋아
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Bench Press 130kg 1rm #운동하는직장인 #벤치프레스 #1rm
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Deadlift 190kg 1rm #운동하는직장인 #1rm #Newrecord #데드리프트
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Military Press 80kg 3reps #운동하는직장인 #militarypress
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밀리터리프레스 80kg 3회 고중량 루틴 중 입니다.
Leg press 420kg 5reps #운동하는직장인 #newrecord
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워매 거의 무반동으로 하시네요 정말 강하시네요
당신도 피트니스 매니아인 것 같군요. 한국에 대해 질문해도 될까요? 감사해요.
와..맛깔나게 드십니다!! 🔥
감사합니다 ㅎㅎ 내일도 맛있는 하루 되십시요!
내가본 자세중에 제일 심각하다 걍 어디 잡고 원암로우 해라 그리고 무게 낮춰라.. 꽈배기할 수준 아니다
제가 다니는 헬스장(직원 아니라 회원입니다)에 있는 레그프레스와 비슷해 보입니다. 그런데 저는 이상하게 그거랑 안 맞아서 대신 브이스쿼트 써요
저는 허리 컨디션이 안좋거나 타겟에 따라 번갈아가면서 사용하는거 같아요. 핵스쿼트, 레그프레스, 브이스쿼트
💪🏻
Thank you for your interest.
자세 진짜 좋으시네요 바벨을 몸에 더 쫌만 더 가까이 붙이면 좋을것같아요! 그리고 턱을 의식하고 땡기고 있으면 척추중립이 더 잘 지켜지는거 같아요
피드백 주셔서 감사합니다 ^^ 더 신경써서 운동하겠습니다!
근데 왠지 솔로일거같다...🥲
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃길려고 하는거 아니지?
난 진지하다
바벨 끝까지 안 내리시는 이유가...
가슴에 닿으면 어느정도 가슴에 튕겨 올라가는 치팅이 들어가다보니 가슴에 닿기직전까지만 가동범위를 가져가려고 노력했습니다. 가동 범위는 개개인마다 다른거다보니 무리해서 가동범위를 가져가는것 또한 인대나 관절에 무리가 갈수 있기때문에 조심하셔야 합니다.
무릎으로 퉁퉁 쳐서 올리는거 너무 귀여운거 아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무거워~~~~ ㅋㅋㅋ 딱좋아
내려갈땐 중립을 유지 하시는데 올라올땐 머리를 드시네요 내려갈때 중립을 유지 하셨으면 올라올때도 중립을 유지하셔야 됩니다 그것만 빼고 다 좋네요
좋은 피드백 감사합니다^^ 더 신경써서 해보겠습니다!!
혹시 벤치 원알엠 몇이신가요?? 저는 벤치 80kg 4~5회가 최대인데 횟수가 너무 안느네요 ㅠㅠ 비법좀 알려주세요
1rm 측정은 아직 안해봤지만 현재 110kg으로 5회할수 있는걸로 봐서 120kg 정도는 가능하지 않을까 싶습니다. 저도 75~80kg 5회에서 1년 가까이 정체였어요 같이 운동하는 동생한테 코칭받았어요. 파워리프팅식 벤치인데요. 견갑골을 후인하강(숄더팩킹)시키고 허리를 아치로 만들고 다리로 지면을 잡아주기. 그리고 루틴은 10~12회 할수 있는 중량으로 '플랫벤치>인클라인벤치>딥스>덤벨체스트프레스' 꾸준히 중량을 올리면서 했더니 금방 중량이 늘었어요! 운동메이트가 참 중요한거 같아요!
@@doochi_Huh_w_log 감사합니다!!!
로우바 자세는 아닌듯 자세 다시 배우시길
제가 스쿼트가 많이 미숙합니다. 더 수련하겠습니다 ㅎㅎ
머선일이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너두 운동할래? PT해줄수있음 ㅎㅎㅎ