Видео

По той схеме питания о которой вы рассказали, я вес и набрала. Худой всегда была, но никогда не завтракала. Начала завтракать, стала полнеть. Кроме того не поняла причем тут возраст в вашем кликбейте и похудеть питаясь "плотно" 3-5 р/д не возможно!

Слушала до половины не обижайтесь ну просто база который все и так знают лучше показать например сделать 5 ситуаций можно и сценкой а можно просто ситуацию как ьывет у некоторых и инструмент как это сделать я которое говорю вы наверно поняли что я говорю ... Конкретно вот когда это нужна так лелатт и как тоже гле то размером прям едой говорит столько при росте например 175 там например 85 кг как вести себя такому человеку... Писать не охота вы поняли наверное я не русская простите

А спорим что заметила?

И как результат.?

Ничего не делаешь почти? Да ну?

Лучше бы ты ничего не делала. Была бы естественная красота. Это именно то что нравится мужикам. А на эти крашеные куклы.

А почему худеют с возрастом? И как поправиться?

Уфф

Давно ли в овсянке нет белка?

Не кто тебя и не судил придурошная😂😂😂

5:59 согласна эти батончики просто отвал бошки❤😂

Белок говорите а не хочешь белковый завтрак и ужин 50 гр наберётся не переживай

А сколько тебе лет ? Я до 35 ел гамбургеры по 6 штук ....

Вкусно было только что приготовил теперь каждую среду буду готовить

Рецепт: - пита 1 шт (разрезать на две половинки) - Сметана/ соус - куриное филе ( у меня копченое) - сыр -овощи На такую порцию у меня вышло 160гр курицы ( 37гр белка ) И сыр 50 гр ( 12гр белка). Хотите больше, добавляйте больше. Хотите меньше - делайте меньше. Я не считаю калории, но точно знаю как питаться сбалансированно без подсчетов ♥️

Три популярных причины ⬇️ 1. Мы мало едим. Обычной еды. Нам не хватает сил и мы ищем спасение в быстрых источниках углеводов. Начните полноценно питаться и проблема растворится. 2. Мы ограничивали/ограничиваем себя в сладком. Запретный плод всегда будет сладок. Зачем вы ограничиваете себя в сладком? Если для снижения веса, возьмите паузу на 2 месяца. Научитесь отличать «хочу» от «привычки». 3. У нас нет других источников удовольствия. Работа-дом-работа. А время для себя? Сладкое выступает для нас зачастую источником удовольствия. Вместо того, что бы лишать себя единственного удовольствия, лучше добавьте других ♥️

Очень люблю такие салаты, если бы не муж, только ими и питалась бы) Хорошее меню😁

это сырое мясо?

Это перец, грибы и первый список смешать со вторым?)) Мне, как человеку, который следит за реакциями организма на сочетания продуктов и совместимость - немножко дико, простите, уже и нижний список, а к нему верхний добавить в одной тарелке?😅

Рецепт салата, который дает обалденное насыщение и почти закрывает норму овощей 😍🥗 - зеленый салат - перец болгарский -лук -шампиньоны (поджариваю) - помидоры (Все овощи, что выше выходят у меня около 300-400гр) - авокадо -кукуруза консервированная -творожный сыр - прошутто/ коппа - заправляю пшиками масла (у меня кахетинское) - соль обязательно Перемешивайте и пробуйте 😍

И нет, это не зал представляете😏 Я изначально много лет работала тренером тренажерного зала, прежде чем полноценно работать нутрициологом и заниматься пищевым поведением. Я так же как и многие топила за 4 силовых и кардио однако это усугублялось ситуацию ( логичными, после такого режима срывами и откатами). Да, занятия спортом необходимы каждому человеку для поддержания и улучшения здоровья, но зал не панацея. Ключевое - регулярный спорт. А регулярный, значит тот, от которого вы кайфуете! Танцы, волейбол, теннис, зал, лыжи - все что угодно. Главное это удовольствие и регулярность ♥️ А какие бы вы дали спортивные советы делающим похудеть?

❤❤❤❤❤

Девушка вам явно до 30 лет Если здоровье в норме, то до этого возраста вообще можно есть всё подряд и даже на ночь😂

У человека с лишним весом есть хаски?? Никогда не поверю😂 у меня двое. Бегать с ними 2 раза в день и какой нафиг лишний вес? 😂

Дааа уж! Многим так убрать ритуал еды с просмотром ютубчиков и иже с ними - и есть не захотят😂

Почему так? ⬇️ Обратите внимание на то ГДЕ и КАК вы едите👌🏽 Где? Если вы боретесь с лишним весом, то пищевое поведение будет важнейшим фактором победы. Не ешьте на бегу, не ешьте за просмотром рилсов. Важно есть осознанно и фокусироваться на еде. Как? Каждый прием пищи должен быть полноценным и красивым! Да, красивым! Еда лежа в кровати, доедание остатков без тарелок, все это не будет приносить должного удовлетворения от еды. Сделайте каждый прием пищи полноценным и красивым ♥️

Если калорий в дефиците или в норме то вес набрать невозможно даже не смотря что кушать если посчитать норму и есть меньше то можно кушать что угодно

Но без жёсткого снижения калорий нельзя похудеть

Какая красивая 😻

Очень красивая фигура ❤️

Сохраняй и не повторяй ошибок ♥️ 1. Что бы разобраться в калориях ДОСТАТОЧНО 1-2х месяцев. Дальше они будут только мешать. 2. Делая рацион менее калорийным мы перестаем получать удовольствие от еды. 3. Нужная калорийность ≠ баланс рациона 4. Ты все равно будешь пытаться занизить себе калорийность снова и снова. И все потому что пункт 1. 5. Калории нужны только проф бодибилдерам. 6. Ты потеряешь связь с телом и насыщением соответственно 7. Еда будет смыслом твоей жизни 8. Ты будешь испытывать тревогу, если калорийность блюда неизвестна Я только за здоровые отношения с едой, без подсчета калорий!

Если вдруг Вы тоже пытаетесь худеть всю жизнь, но безрезультатно, и уже очень устали так жить, то я отлично Вас понимаю. Лично мне в такой ситуации помогла только программа 12 шагов в группе анонимные компульсивные переедающие.

красивая стройная девушка❤ не знаю, что все накинулись🤷‍♀️

Стройной???? Реально?

Плачуууу и смотрюююю😂😂😂😂

Ты стройная????😂😂😂😂😂😂😂😂

как студент архитектурного вуза могу сказать, что сон длиной более трёх часов в день - роскошь. ничего с этим не могу сделать, проекты сами себя не сдадут😷

Саша ты СУПЕР 👍👍👍

Молодец всё СУПЕР 👌👌👌

Благодарю вас ❤

Я переедаю от усталости. У меня двое детей, кот, работа, школы, кружки, уроки, дом, готовка.... Я ем, потому что это единственное время, когда я могу сесть и выдохнуть.

Классное видео, спасибо! Вдохновило 😊 По красному мясу видела рекомендации есть 1-2 раза в неделю, тк оно напрямую влияет на болезни сосудов и сердца. Но есть его необходимо

Это старый аэропорт для внутрених рейсов а новый несколькой раз занимал первое место по дизайну и интерьеру в следующий раз желаю чтоб вы вылетилии со второго аэропорта тогда вы скажете ВАУ какая красота ждем вас в Баку

Спасибо за видео! У меня почти каждый вечер были переедания, пока я не поняла, что испытываю не физический голод, а эмоциональный, то есть воспринимаю еду не как источник энергии, а как источник удовольствия. Чтобы справиться с перееданием, мне достаточно было переключиться на другие источники удовольствия. И ещё не листать соцсети во время еды, т.к. если постоянно отвлекаться на что-то, можно банально пропустить момент насыщения и "на автопилоте" съесть гораздо больше, чем нужно.

Это треш ребята… Эту программу я покупала на заре своего ПэПэ, когда ещё не была нутрициологом. С этой программы я срывалась раз за разом. После месяца вообще не могла остановиться, как и многие любители пп марафонов 🥲 Итак, что же плохого в программе? 1) экстремально низкая калорийность 700-1000ккал 2) «крутые результаты» у других, и ни слова о том что происходит после 3) чистое пп: нельзя ничего кроме овощей круп и белка 4) занижены жиры до критической точки 5) НИКТО НЕ ГОВОРИТ О СРЫВАХ! А какие минусы вы заметили если проходили марафоны? 😓

Нутрициолог это профессор Дадали, а не вот эти все непонятные люди со странными советами...

Привет Наташа. 😂 Рад увидеть вас у нас в Баку. 👋

❤👍👍👍

Большое спасибо вам за такие позитивные ролик, Вы Супер удачи и успехов Вам...

Замечательный влог! Браво! 👍🏻👏🏻 Баку всегда рад гостям. ❤