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AI는 단순한 도구가 아니다. 챗GPT와 같은 기술은 생산성과 효율성을 극대화할 수 있는 전략적 자산이다. 하지만 중요한 건 이 도구를 어떻게 활용하느냐이다. 챗GPT를 예로 들어보자. 나는 글쓰기와 콘텐츠 제작에서 이 AI를 활용하며 내 작업의 속도와 품질을 동시에 끌어올렸다. 핵심은 AI가 어떻게 작동하는지 이해하고, 구체적이고 명확한 맥락을 제공하는 것이다. 예를 들어, 단순히 "썸네일 만들어줘"라고 요청하기보다는, "운동 관련 유튜브 영상, 유쾌하고 영리한 스타일로 썸네일 제작"처럼 맥락을 구체적으로 제시해야 AI도 최적의 답을 내놓는다. AI는 우리의 똑똑한 질문에 반응해 잠재력을 발휘한다. 결국, 이 도구를 효과적으로 활용하는 능력이 우리의 차이를 만든다. AI와 협력해 우리의 능력을 한 단...

인공지능 chat GPT와 같은 기술이 등장하면서 글쓰기가 인간의 능력에서 벗어나 AI에 의해 대체될 것이라는 우려가 나오고 있다. 하지만 글쓰기는 단순히 문장을 만드는 기술이 아니다. 글을 쓰는 과정에서 우리는 사고를 정리하고, 감정을 표현하며, 복잡한 문제를 풀어내는 힘을 기른다. AI는 반복적이고 시간 소모적인 작업을 대신할 수 있지만, 인간의 고유한 경험과 창의적 통찰은 대체할 수 없다. 중요한 것은 "AI와 함께 우리의 글쓰기 능력을 어떻게 더 강력하게 발전시킬 수 있을까?” 라는 질문이다. 미래는 인간과 AI의 협력 속에서 글쓰기가 더욱 전략적이고 의미 있는 도구로 자리 잡을 것이다. AI는 도구일 뿐, 인간의 이야기를 대신할 수 없다. 우리의 글은 영혼을 담고 있다. 기술이 발전해도 본질적...

8년 동안 블로그를 써왔다. 기적 같은 변화는 없었다. 하지만 글을 쓰면서 나를 이해하는 법을 배웠다. 처음엔 서툴렀다. 글을 쓰는 게 두려웠다. 지금도 완벽하지는 않다. 하지만 예전보다 훨씬 나아졌다. 내 사고는 깊어졌고, 좋은 글을 알아보는 눈도 생겼다. 블로그는 내가 겪은 것, 느낀 것을 기록하는 공간이었다. 좋아하는 걸 하면서 느끼는 소소한 기쁨이 내 삶을 지탱해주는 기둥이 되었다. 그리고 그 기둥은 단단해졌다. 책을 읽고, 감상을 적고, 새로운 통찰을 발견하며 내 글도 함께 자랐다. #블로그글쓰기 #블로그 #꾸준함 #블로그하면서달라진점

나는 8년 넘게 블로그에 글을 써왔다. 처음엔 서툴고 어색했다. 하지만 계속 쓰다 보니 데이터가 쌓였다. 블로그는 나의 기록이다. 오래된 사진을 보면 내 키가 얼마나 자랐는지, 얼굴이 어떻게 변했는지 알 수 있듯이, 블로그 글은 내 사고의 변화와 고민, 관심사를 보여준다. 내가 어떤 주제를 좋아했는지, 무엇에 관심이 많았는지 블로그 데이터가 말해준다. 블로그는 단순히 글을 쓰는 공간이 아니다. 나를 이해하는 단서다. 당신도 블로그에 쌓인 글들을 돌아보라. 그 안에 당신이 있다. #블로그글쓰기 #블로그 #동기부여 #블로그리포트 #습관만들기 #꾸준함

블로그를 8년 넘게 꾸준히 해올 수 있었던 건? 그건 좋아하는 일이었기 때문이다. 나는 책 읽는 걸 좋아했다.. 좋아하는 일은 지치지 않는다. 지루하지 않고, 오히려 힘이 난다. 하루에 한 줄을 쓰더라도 부담이 없다. 중요한 건 억지로 하지 않는 거다. 내가 좋아하는 걸 중심에 두는 거다. 책 읽기가 글쓰기로 이어지고, 글쓰기가 또 다른 아이디어를 낳았다. 꾸준함은 그렇게 만들어졌다. 좋아하는 걸 하라. 그리고 그것을 다른 일과 연결시켜라. 좋아하는 일이 결국 삶을 바꾸고, 꾸준함을 만들어낸다. #꾸준함 #동기부여 #블로그글쓰기 #글쓰기 #블로거

운동을 즐겁게 만들기 위해선 환경 설정이 중요하다. 헬스장은 가까운 곳이어야 심리적 부담이 줄고 꾸준히 갈 수 있다. 적당히 사람이 있는 헬스장은 활기를 느끼기에 좋으며, 에너지를 얻기에도 이상적이다. 처음 운동을 시작할 땐 한 부위에 집중하는 것이 변화를 빨리 느낄 수 있어 동기부여를 지속시키는 데 효과적이다. 헬스장에 도착하면 걷기로 몸을 풀어주는 것이 부상 예방과 운동 효율을 높이는 데 도움을 준다. 신나는 음악은 에너지를 끌어올려 몰입감을 높이고, 자신만의 운동복을 입으면 거울에 비친 변화된 몸을 확인하며 성취감을 얻을 수 있다. 이 방법들로 운동을 즐겁고 꾸준히 이어갈 수 있다. #운동동기부여 #동기부여 #운동루틴 #운동습관 #습관만들기

5년 동안 운동을 꾸준히 해올 수 있었던 비결은 무엇일까? 그것은 심리학의 간단한 법칙, "문간에 발 들여놓기"다. 아주 작은 행동 하나가 다음 행동을 더 쉽게 만들어준다. 우리 뇌는 큰 변화나 복잡한 계획을 싫어하기 때문에, 변화를 두려워하지 않게 만드는 것이 핵심이다. 예를 들어, 헬스장에 가는 것이 부담스럽다면, "그냥 러닝머신 위에 올라가 5분만 걷자"고 자신과 타협하는 거다. 이렇게 작은 행동을 반복하면, 뇌는 이를 거부하지 않고 서서히 받아들인다. 결국, 이 작은 발걸음들이 쌓여 큰 변화를 만들어낸다. 중요한 건 거창한 계획이 아니라, 지금 바로 시작할 수 있는 작은 행동이다. #운동동기부여 #동기부여 #습관만들기 #꾸준함 #심리학

새해 결심과 목표를 못 지키는 이유는 뇌의 중뇌와 변연계가 변화를 두려워하며 이를 방해하기 때문이다. 이를 극복하기 위해 심리학자 로버트 마우어는 "아주 작은 변화"를 제안했다. 그는 만성피로와 불안에 시달리는 엄마들에게 운동을 권했지만, 시간이 없고 체력이 부족하다는 항의를 받았다. 그래서 그는 단계를 나눠, 첫 달에는 러닝머신 위에 서서 책을 보거나 커피를 마시게 하고, 둘째 달에는 하루 1분만 걷도록 했다. 이렇게 작은 변화를 반복하면 뇌가 변화에 저항하지 않고 습관으로 자리 잡는다. 새해 결심은 부담 없이 사소한 것부터 시작하자. 작은 반복이 큰 변화를 만든다.

안토니아 케이스의 『이 삶이 당신을 어디로 이끌었든』은 삶의 의미와 행복을 찾는 여정을 담은 책이다. 저자는 좋은 삶이란 물질적 소유나 성공으로 이루어지는 것이 아니라, 스스로 적극적으로 만들어가는 삶이라고 강조한다. 인간은 긍정적이든 부정적이든 모든 상황에 적응하는 능력을 지니며, 행복은 사건 자체가 아니라 우리의 태도와 선택에서 나온다. 특히 오버씽킹은 행복을 방해하는 주범으로, 부정적 생각에 빠지지 않도록 주의해야 한다. 행복한 삶을 위해서는 작은 행동의 반복이 중요하며, 밖으로 나가 햇볕을 쬐거나 간단한 운동부터 시작하는 실천적 변화가 필요하다. 중요한 것은 인생의 성과가 아니라, 자신이 진정 편안하고 자연스러운 곳에 도달했는지 돌아보는 것이다.

새해 결심이 실패하는 이유는 당신이 게으르거나 능력이 부족해서가 아니다. 뇌가 그렇게 작동하도록 설계되어 있기 때문이다. 우리 뇌의 변연계는 변화를 위협으로 간주한다. 새로운 시도를 할 때 두려움과 불편함을 느끼게 만들어 안전한 상태로 돌아가게 한다. 이건 생존 본능에서 비롯된 자연스러운 반응이다. 그래서 결심을 실패한다고 스스로를 탓할 필요는 없다. 중요한 건 이 메커니즘을 이해하고 작은 행동부터 시작하는 것이다. 변연계가 부담을 느끼지 않을 정도의 작은 변화부터다. 그렇게 하면 뇌는 점점 변화에 익숙해진다. 뇌가 변화에 저항하는 이유를 이해하면 실패를 극복할 길이 보인다.

프랑스어로 ‘플라뇌르’라는 단어가 있대. 아무 목적 없이 거리를 걷는 사람이라는 의미로 번역할 수 있어. 이 단어가 우리에게 묻지. "언제 마지막으로 세상을 느꼈나?" 우리는 온라인에 너무 오래 연결돼 있어. 끝없이 스크롤하며, 자신을 잃어가고 있지. 하지만 삶은 그밖에 있지 않을까? ‘플라뇌르’는 말해. 밖으로 나와 세상을 보라고. 발밑의 돌, 머리 위의 구름, 지나가는 사람들의 표정을 느껴보라고. 이건 아마 SNS(유튜브, 인스타드램)가 가장 싫어할 메시지일 거야. 하지만 진짜 삶은 밖에 있어. 화면이 아니라 길 위에. 오늘 한 번 걸어보자. 단지 걷기 위해서. 단지 느끼기 위해서. 아무 목적없이. 아무 생각없이. 시간 상관하지 않고.

생각이 문제가 아니라 과도한 부정적인 생각이 문제야. 일상 생활 속 불행의 가장 근본원인 오버씽킹과 그 해결책에 대해서 알아보자!

데이터 마이너 송길영 저자가 바라본 한국 사회의 미래에 대해서

우리가 겪는 가장 일반적인 불행은..... 생각이 너무 많아서. 오버씽킹의 위험성 내 경험담을 들어봐. 정말 위험해 과도한 생각은!!!!!

불만이 최고의 기회다

답답하지? 나도 답답해

딱 알려준다. 포기해야할 때와 포기해서는 안 될 때

자존감은 어디에서 오는가?