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에너지푸드2080
Южная Корея
Добавлен 18 фев 2024
안녕하세요! 에너지푸드2080 채널에 오신 것을 환영합니다. 이 채널은 여러분의 건강과 에너지를 책임질 다양한 건강식 레시피와 영양 정보를 제공합니다. 자연에서 온 신선한 재료로 만드는 건강한 음식을 통해 더 활기찬 하루를 시작해 보세요.
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9CEDC5@AICOMPANY
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빈혈에 좋은 음식과 피해야 할 음식들! 주의할 사항도 함께 확인하세요.당신의 건강을 지켜주세요.
빈혈인 사람이 먹지 말아야 할 음식 5가지
첫번째, 커피와 차
커피와 차에는 타닌과 폴리페놀 같은 성분이 포함되어 있어 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 식사 후 커피나 차를 마시면 식사에서 얻는 철분의 흡수율이 크게 감소할 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람들은 철분이 풍부한 식사 후 최소 1시간 동안 커피와 차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
두번째, 유제품
유제품에 포함된 칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분과 칼슘이 동시에 섭취되면, 철분 흡수가 감소하여 빈혈 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서, 철분 보충이 필요한 사람들은 유제품을 철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 유제품 섭취는 식사와 시간 차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
세번째, 고지방 음식
고지방 음식은 철분 흡수를 방해하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 튀긴 음식, 패스트푸드, 지방이 많은 육류는 철분이 풍부한 음식의 흡수율을 낮출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 음식은 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
네번째, 식이섬유가 너무 많은 음식
식이섬유가 풍부한 음식은 장내 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 매우 고섬유질 식단을 유지하는 경우, 철분 흡수율이 감소할 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람들은 섬유질이 높은 음식을 적절히 섭취하고, 철분 보충을 위해 비타민 C와 함께 섭취하는 ...
첫번째, 커피와 차
커피와 차에는 타닌과 폴리페놀 같은 성분이 포함되어 있어 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 식사 후 커피나 차를 마시면 식사에서 얻는 철분의 흡수율이 크게 감소할 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람들은 철분이 풍부한 식사 후 최소 1시간 동안 커피와 차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
두번째, 유제품
유제품에 포함된 칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분과 칼슘이 동시에 섭취되면, 철분 흡수가 감소하여 빈혈 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서, 철분 보충이 필요한 사람들은 유제품을 철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 유제품 섭취는 식사와 시간 차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
세번째, 고지방 음식
고지방 음식은 철분 흡수를 방해하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 튀긴 음식, 패스트푸드, 지방이 많은 육류는 철분이 풍부한 음식의 흡수율을 낮출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 음식은 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
네번째, 식이섬유가 너무 많은 음식
식이섬유가 풍부한 음식은 장내 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 매우 고섬유질 식단을 유지하는 경우, 철분 흡수율이 감소할 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람들은 섬유질이 높은 음식을 적절히 섭취하고, 철분 보충을 위해 비타민 C와 함께 섭취하는 ...
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감자의 절대적인 효능과 피해야 할 음식들! 주의할 유형도 알아보세요
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감자와 함께 먹지 말아야 할 음식 5가지 첫번째, 과도한 소금이 포함된 음식 감자와 소금을 함께 섭취하면 나트륨 섭취가 과도해질 수 있습니다. 특히, 감자튀김과 같은 음식은 이미 소금이 많이 들어가 있어 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 감자를 섭취할 때는 소금 사용을 최소화하고, 신선한 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 두번째, 고지방 음식 감자와 고지방 음식을 함께 섭취하면 칼로리 섭취가 과도해질 수 있습니다. 예를 들어, 버터를 듬뿍 바른 감자나 크림이 들어간 감자요리는 칼로리와 포화지방이 높아 체중 증가와 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 감자를 섭취할 때는 지방이 적은 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 세번째, 설탕이 많이 들어간 음식 감자와 설탕이 많이...
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상추단독섭취해야겠네~
감자를 생으로 먹어보세
맛은............
당근,오이같이넣고방금김치민들엇는디,어쩌나😭
사과 당근 양배추가 콤보인걸로 아는데요
다 몸에 좋은음식들이죠!! 같이 드시면 효과도 좋겠죠! 알고는 있지만 제때 챙겨먹지 못하고 있네요ㅠㅠ
그럼 같이 먹으면 좋은건?
궁금하신 내용 댓글 달아주시면 영상으로 제작해보겠습니다!
상극 음식~우유, 설탕, 토마토, 짠음식, 감귤류(오렌지) 감사합니다
도움되었다니 기쁩니다~^^
모르던 사실들을 많이 배웠습니다. 구독하고 갈게요😊
콩은 몸에 좋은 식품입니다 . 특히 검은콩은 약콩이라고 해서 몸에 아주 좋읍니다만 고기보다는 소화흡수가 잘안됩니다. 이때 검은콩죽이나 컴은콩 쥬스에 단백질 분해효소가 있는 키위를 으깨어 3~4스푼 첨가하면 소화흡수가 뛰어납니다
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소금은 그냥 무조건 안먹는게 좋은줄 알았는데 아니네..
맞습니다! 제가 알려드린 방법대로 섭취해보세요^^