Видео

😢너무 맞는 말씀 .. 환자보다는 치워야할 일감으로 보는 분들도 있는것 같아요ㅜㅜ

이상근이 뒤쪽 공간을 확보해주는 이유가 뭘까요?

이게 제일 간단하네요! 실행의욕 팍팍🎉

군대에 있을 때,의무병이었나요?

갑자기 생각이 나서 들어와봤어요.새로운 컨텐츠가 안 올라오는데 요즘 많이 바쁜가봅니다?

해야될거 너무많네 하... 온몸이 만신창이다

위의 내용을 보았을 경우에는 이상근 스트레칭이라고 보여져요. 궁금사항으로 전방활주의 경우 고관절이 앞쪽으로 밀려 찝힘 증상이 나타나는데 뒤쪽 근육이 제대로 기능을 하지 못하였을 경우에도 관절이 앞으로 밀려 찝힘 증상이 발생 할 것 같은데 이상근 스트레칭 만으로도 크게 작용 할 수 있을까요?

감사합니다 1년만에 제게 딱 맞는 영상을 찾았네요 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다

일자목이랑 거북목 둘다 설명해주셔서 도움 됐어요!!!

확실히 긴 영상이 보는 맛이 나네요! 좀 더 디테일 느낌도 들구요! 쇼츠는 뭔가 본다는 느낌 들면 끝나는 느낌! 족저근막염 영상도 긴 영상으로 올렸음 좋겠네요.

영상 퀄리티가 정말 끝내주네요~ 2편 기대됩니다~~!!!!! 침대 끝에 목이 젖히도록 눕는건 어떤가요?

앞쪽이 아픈데요...

재혁샘 덕에 자세교정 잘 돼가는것 같아요 감사합니다 ^^

안녕하세요 혹시 상완골 전방활주를 유발하는 원인이 있을까요? 자세라던가 습관이요!

끄덕끄덕.항상 연구하는 쌤 최고에용!!

8년된 허리통증 때문에 이곳저곳 주변 병원들을 다녀봤지만 만족스러운 효과를 보지 못했어요. 친구소개로 재혁샘을 알게 되었는데 왜 아픈지에 대해 체형과 원인을 분석 해주시고 저한테 맞는 치료와 운동을 알려주셨어요. 제 몸에 대한 이해를 하니까 뭔가 운동도 재미 있고 의욕 있게 해서 열 번도 채 안 했는데 몸이 아주 좋아졌습니다. 진작 알았으면 돈과 시간을 많이 아꼈을 텐데,, 제 은인이세요 감사합니다

아 뼈만 맞춘다고 다는 아니군요......미리알았더라면 좋았을것을 ㅠㅠ

유튜브 재생시간 긴 영상이 드디어 올라왔네요!경력이 오래 된 것으로 봐서 연배가 어느정도 있겠네요?

도수는 모르겠고 일단 잘생겼다

저도 도수 불신자였는데 김선생님 만나고 신자가 되었습니다~ 믿쓥니다 김쌤~~!! 의사분들 스트레스 때문이란말만 하시는데 김쌤은 왜 안좋은지를 알려주세요!

팔자걸음이면 아치서포트가 되는 신발을 신으면 도움이될까요 아니면 쿠션이좋은걸 신으면 좋을까요?

요즘 바쁜가봐요?새 컨텐츠가 안 올라오네요.달릴 때 발뒤꿈치 쪽 아플 때는 어떻게 개선 할 수 있나요?

선생님 모델로서도 손색이 없으십니다😊

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣기지개가 일상 이지만 목이 아픈 분 2️⃣ 두통, 거북목이 있고 모니터로 빨려들어가는 분 3️⃣업무, 식사 등 앉아있을때 유독 굽은 느낌이 많은 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 흉요추 접합부 가동성 확보로 인한 체형개선 - 어깨 너비 증가와 둥근 어깨 라인 개선 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 평소 바른자세에 대한 강박관념으로 인해 등 허리 기립근이 과하게 뻣뻣한 분은 이 영상 동작 대신 복근 운동을 하세요. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 늘상 등허리가 굽어있는 분들을 위한 영상입니다. 보통 기지개를 목덜미 근처를 쪼으며 하거나, 등을 펴기위해서 날개뼈를 뒤로 으쓱하며 쪼으는 경우가 많으나🙅🏻 대부분의 경우 잘못된 관절 움직임으로 시행합니다. 🦴그에 따라 날개뼈 사이인 위쪽 등이 조여져 목 통증을 야기하고 어깨 관절에서 소리가 나기도 하지요. 🩻우리가 펴야 할 등은 명치 뒤쪽, 즉 등허리가 이어지는 (여자 분들 속옷라인) 흉요추 접합부를 얼마나 잘 젖힐 수 있느냐가 굽은등 개선에 가장 큰 목적입니다. 해단 영상 동작을 참고하시어 몸이 바러 서도록 관절을 움직여 보세요🙋🏻

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣골반을 앞으로 내밀어 서는 분 2️⃣깊게 앉을때 고관절 앞쪽 불편감을 느끼는 분 3️⃣달리기나 점프같은 고관절 접는 동작이 어색한 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 고관절 공간 확보로 인한 관절 안정화 - 고관절 앞쪽 찝힘 개선 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 평소 앉아있을때 엉덩이 밑 쪽이 저리거나 (화장실 오래 앉아 있으면 저린 분)은 이미 이상근과 고관절 후관절낭이 과하게 늘어져 있으므로 영상 속 스트레칭은 하지마세요. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 고관절 찝히는 분들을 위한 영상입니다. 보통 오른쪽 고관절이 골반 전방경사와 고관절의 전방활주로 인해 찝히는 경우가 많습니다. 🏌️특히 골프치는 분들은 오른쪽 엉덩이근육들은 타이트하고 왼쪽 엉덩이 근육은 힘없이 늘어져 있는 경우가 많으므로 대개 오른쪽 관절 위주로 스트레칭 한다 생각하시면 좋습니다. ‼️주의 사항에도 써있듯 오래 앉아있을때 엉덩이가 저리고 서있으면 저림이 없어지는 분들은 이미 엉덩이 근육이 늘어져 힘이 없는 경우이므로, 이때는 스트레칭보다 근력강화 운동을 하는게 좋기때문에, 영상 속 스트레칭은 고관절 찝히는 방향만 하시면 좋습니다😀 🙋🏻저도 오른쪽 고관절에 주로 하는 스트레칭이니, 꼭 한번 따라해 보셨으면 합니다.

아주 실생활에 도움받고있어요!

이런거 긴영상 원합니다😢

역시나 기대에 저 버리지 않는 훌륭한 컨텐츠!재생시간이 길어졌음 좋겠어요!

요즘은 바쁘신지 새로운 컨텐츠가 안 올라오네요?

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣일자목 진단 받은 분 2️⃣고개가 숙여져 있다는 느낌이 있는 분 3️⃣두통 및 어지럼증이 있는 분 (경추 근육이 느슨한 분) 4️⃣고개 젖힐때 통증이 있는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 목 신전 동작에 대한 가동성, 리듬 정상화 - 목 신전근 근력강화, 안정화 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 턱이 들려있거나 고개가 젖혀져 있는 분들은 하지마세요 (누워 있을때 턱이 들리는 분들) - 뒷목을 풀어줘야 편한 분들 (뒷목 근육이 과긴장 된 분들) <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 고개가 과하게 숙여져 있는 일자목과 역c자 목에 대한 영상인데요, 🕴️카이로케어에서 제안 받은 교정기구를 소개해드렸습니다. 🩻일자목 같은 경우는 목이 숙여져있는 상태라고 보시면 쉽게 이해 하 실 수 있는데요, 그 결과 고개 젖힘 시 상-중-하부로 이어지는 목 젖힘 정상적 관절 운동이 나오지 않는 기능부전, 숙여진 목으로 인한 목 근력 약화에 따른 어지럼증, 머리 무게가 무겁게 느껴지는 다양한 증상들이 있습니다. 👍🏻해당 기구인 카이로넥은 가동성과 운동 동시에 간편하게 할 수 있는 장점이 크고, 실제 환자 치료 시 활용해보아도 치료효과도 좋고 직관적인 사용성 때문에 좋다 판단하여 소개 하게 됐습니다. 📺제 영상 중 ‘고개 숙인 그대에게’ 와 ‘이 동작으로 두통에 어지럼증, 멀미도 없앤다고?’ 이 2개의 영상의 효과를 한번에 볼 수 있는 기구라고 생각하시면 되겠네요😀 일자목이 고민이시라면 분명 도움이 될 기구이니, 구매 고려해보시어 해보시면 좋겠습니다😄 영상 봐주셔서 감사합니다 ^^!

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣굽은등을 갖고 계신 분 2️⃣뒷골이 땡기고 두통이 늘 있는 분 3️⃣고개가 젖혀져있어 턱이 들려있는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 후두하근 스트레칭으로 인한 상부 경추 정렬 안정화 - 두통, 목통증 개선 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 고개가 숙여져 있는 분들은 하지마세요 (핸드폰 볼때 고개 숙여 보면 아픈 분들) - 평소 어지럼증이 심한 분들은 하지마세요 (스트레칭으로 인해 관절이 헐거워 질 수 있어요) <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 고개가 과하게 젖혀져 두통이나 목통증으로 고생하는 분들을 위해 만들어 보았습니다. 🐢등이 굽으면 우리의 시선은 정면을 보기 위해 고개를 과하게 젖히는 전략을 선택하게 됩니다. 이러한 과정에서 뒤통수근육인 ‘후두하근’이 과긴장하며, ⚡️이로인한 압박은 대퇴신경과 혈관을 압박해 눈이 침침하거나, 두통이 있거나, 띵한 느낌을 만들게 되어 우리를 불편하게 합니다. 😢‘뒷골이 당긴다’ 라는 표현처럼, 상부경추가 뒤로 당겨져 있어 통증과 뻐근함을 가져오기때문에 간단한 동작으로도 급한 불은 끌 수 있는 쉽고 간단하지만 중요한 스트레칭 중 하나입니다. 👨🏻‍🏫이 스트레칭 만으로 거북목 자체를 해결 할 순 없지만, (등을 해결 해야 목이 결국에 좋아집니다.) 👍🏻과하게 젖혀져있는 상부 경추에 대한 정위치를 어느정도 회복 할 수 있습니다. 꼭 한번 따라해보세요 ^^!

눌렸을때 아픈게 정상인가여?

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣굽은등을 갖고 계신 분 2️⃣역류성 식도염이 있는 분 3️⃣등 운동을 해도 계속 굽는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 상복부 이완으로 갈비뼈 움직임 개선 - 흉곽 가동성 개선 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 폼롤러로 할때는 갈비뼈가 닿지 않게 주의 해주세요. (갈비뼈 골절 위험) - 미니 짐볼 공기를 어느정도 빼고 하시면 더 부드럽게 마사지 가능해요. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 아무리 등 운동을 해도 계속해서 굽는 등에 대한 분들을 위해 만들었습니다. 💻사무업무를 하는 대부분의 분들이 모두 상복부가 굳어져있는데요, 이 체형에서 등 운동을 하게된다면 날개뼈의 움직임이 제한 돼 효율 적으로 등 운동을 하지 못하게 됩니다. 🐢우리가 굽은등에 주로 필요한 근육인 중,하부 승모근은 쓰이질 못하고 잘못된 자세에서의 등 운동은 능형근 과긴장으로 인한 목의 담이나 디스크, 손저림 등이 주로 생기기도 하지요. 🤢상체 자체는 굽어있으니 역류성 식도염과 만성 피로는 막힌 위와 간을 생각한다면 당연한 수순 이기도 합니다. 반복적인 등 운동보다는, 내 몸이 어디가 막혀서 올바른 동작이 안나오는지 꼭 한번 체크해보시길 바랍니다😀

인스타에 댓글 달았어요.쇼츠가 아닌 긴 영상도 있었음 좋겠어요.

대박...

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣풀 스쿼트 시 발목에 불편감이 느껴지는 분 2️⃣팔자걸음으로 걸어 발목 아치가 무너지는 분 3️⃣평소 자다가 쥐가 나거나, 종아리 붓기가 있는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 발목 목말뼈의 후방 미끄러짐 가동범위 증가로 인한 발등 젖힘 증가 - 종아리 근육의 이완성 수축 능력 증거 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 동작 시 정강이 근육이 뻐근하다면, ‘종아리 붓기, 스트레칭으로 빠지던가요?’ 영상을 참고하여 고관절 접기 움직임부터 익혀보세요. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 발목가동성으로 인해 쪼그려 앉기가 힘든 분들을 위한 영상입니다. 🏋🏻쪼그려 앉기는 고관절, 무릎 관절, 발목 관절, 골반, 허리, 등 모든 관절의 움직임이 충분히 나와줘야 할 수 있는 생각보다 쉽지 않은 동작 중 하나 입니다.😅 👨🏻‍🏫물론 여러 관절을 다 보는것이 근본적 원인치료로 맞겠으나, 가장 마지막 🔑열쇠 역할을 하는 발목 목말뼈의 움직임을 주로 다루어 보았습니다. 🙋🏻테이프를 통해 압박하는 것응 실제 치료사가 손으로 관절 가동술을 행하는 것과 같은 효과이므로 모두들 해보시길 바랍니다😀

쌤 ~ 책이 변신하는 기술까지 연마하셨군요 😭

아기다리고기다리던 컨텐츠인데 1분 안에 컨텐츠를 담기엔 광범위한 내용인 것 같아요!

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣팔자걸음으로 뒷꿈치가 유독 많이 닿는것처럼 느껴지는 분 2️⃣뒷꿈치의 각질이 많거나 오전에 일어나서 첫발이 찌릿한 분 3️⃣앉기만하면 쩍벌어져서 앉거나, 오래 앉으면 엉덩이가 배기는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 고관절 접힘 움직임 증가로 인한 고관절 안정성 증가 - 발 내재근 활성화로 인한 발 아치 활성화 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 동작 시 무릎 통증이 있다면, ‘무릎이 아플때 고려해야할 3가지 근육’ 영상에 나오는 스트레칭을 해보세요. - 동작 시 허리가 굽는다면 ‘종아리 붓기, 스트레칭으로 빠지던가요?’ 영상을 참고하여 허리가 굽지 않고 고관절을 접을 수 있는 능력을 기르고 다시 해봅니다. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 족저근막염으로 인해 고생하고 있는 분들을 위한 영상입니다. 🐾족저근막염의 경우 보통 충격파 치료(염증 관리)를 주로 하게되는데요, 발바닥 근육의 과사용으로 인해 단순 염증이 난 경우느 충격파치료로 치료가 물론 가능하나, 체형때문에 생긴 디딤발 이상으로 인한 족저근막염은 골반-무릎-발목-발로 이어지는 움직임의 퀄리티를 고려해야만 하죠. 🦶🏻해당 영상 속 동작은 팔자걸음으로 인해 고관절의 안정성이 떨어져 발바닥까지 통증이 나타나는 분들에게 적합하며, 앞쪽 안쪽 허벅지와 무릎 발목 발의 연결성을 활성화 시키고자 하는 동작입니다. 📚전공책처럼 어느정도 단단하고 높이가 있는 책으로 충분히 시행 해 볼 수 있으니 꼭한번 해보시길 바랍니다.

와우 이거 난데..

물리치료사 국가고시도 응시했었겠네요?

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣한쪽 발바닥만 유독 족저근막염이 있는 분 2️⃣보행 시 한쪽으로 기울거나 기우뚱 거리면서 걷는 느낌이 드는 분 3️⃣골반통증이 있거나, 다리저림을 동반하며 발목의 불편감도 동반되는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 골반 측면 이동 불균형 개선 - 신체 균형 능력 개선 (치료사들은 정중면에 가까워 진다고 표현합니다.) <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 동작 시 골반 옆엉덩이의 뻐근함보다는 허리 통증이 생길 때 중단하세요. - 뻐근함이 느껴지지 않는 쪽은 시행하지 마세요. <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 골반이 한쪽으로 치우쳐진 분들을 위한 영상입니다. 거의 대부분 오른 손이 주된 손이기때문에 오른쪽에 라운드 숄더가 생기고, 오른쪽 날개뼈가 앞으로 변형이 되면서 상체는 자연스레 왼쪽으로 기울어지는 현상이 아주 많습니다. 👨🏻‍🏫그 결과 상체 무게를 모두 받은 왼쪽 골반 옆쪽 근육들은 (대퇴근막장근, 둔근 등) 과긴장하게 되고, 골반을 왼쪽에서 오른쪽으로 밀게 됩니다. 🩻거의 대부분의 환자분들이 왼쪽 옆 엉덩이가 과긴장돼있고, 이로 인해 골반과 고관절의 공간사이가 협소해져 뻣뻣해진 고관절 탓에 골반의 움직임이 비정상적으로 나타나며 허리 디스크를 동반하는 증상들을 만들어 냅니다. 😀단순 골반 옆엉덩이 쪽의 스트레칭이지만 해당 동작하나로 디스크의 예방 및 치료에 많은 도움을 줄 수 있고, 골반 치우침에 따른 보행시 디딤발 차이로 인한 족저근막염도 꽤 많은 부분 해소 될 수 있습니다. 👍🏻거의 모든 분들에게 나타나는 비대칭적 현상이니 모두들 꼭 한번 해보시길 바랍니다.

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣바로 앉기가 금방 지치는 분 2️⃣항상 쩍벌과 널브러져 앉아 지는 분 3️⃣오래 앉으면 허리가 굽어져 통증이 있는 분 <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 고관절 접힘 움직임 활성화 (힙 힌지) - 허리의 무너짐 방지로 인해 디스크 예방 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 자세를 취했는데 허리에 과도한 긴장이 느껴지면 엉덩이를 조금 덜 넣어보세요. - 스쿼트 시 발 아치가 무너지지 않게 주의 하세요. - 스쿼트 시 무릎이 안으로 모이지 않게, 허리가 굽지 않게 주의 하세요. <✍🏻치료사 코멘트> 🤔이번 영상은 항상 골반이 뒤로 누워있어 널브러져 앉는 분들을 위한 영상입니다. 🧘🏻골반이 뒤로 누워있다는건 고관절이 과도하게 펴진다는 것을 의미하고, 그에 따라 허리도 굽어 무너지게 됩니다. 🩻허리가 무너지니 다리가 자연스레 벌어지거나 다리를 꼬거나 하게되는데, 이 영상의 경우 다리가 벌어지는 분에 해당되는 영상입니다. 8️⃣보통 팔자걸음이 동반되는 체형일거에요. 🪑뒤에 배개를 받쳐주면 등과 의자 등받이 사이의 빈 공간을 메워주기 때문에 허리가 무너지는 양도 줄고, 좀 더 편하게 기댈 수 있어 앉아있는 지구력에 도움이 됩니다. 🐒바른자세라고 해서 무조건 그 자세를 유지해야하는것은 절대적으로 틀린것이며, 적당한 골반 위치와 등허리 위치를 잡아두고 편히 힘빼고 앉는게 가장 올바른 앉는 자세라고 할 수 있습니다. 🙇🏻그럼 지금 바로 앉아보세요 ^^!

발뒤꿈치 아플 때or발바닥 아플 때 하면 좋은 동작들도 업로드 해 줬음 좋겠어요.굳은살 예방하는 tip도 궁금하구요.

어제부터 봤는데 너무 유익한 컨텐츠입니다.자세교정도 되고 틈틈히 어디서든 할 수 있는 동작이네요!키가 굉장히 크신가봐요?

좀 전에 달아주신 댓글(신발 바깥쪽이 많이 닳는 영상)보고 영상 찾아봤는데 이 영상보고 따라하면 좋아질 수 있을까요?

낮은 신발을 신는 것은 좋지 않은 것인가요?발바닥 통증을 해결 할 수 있는 영상도 올려주셨음 좋겠어요.

신발 바깥쪽이 많이 닳기도 하지만 네번째 발가락에 굳은살도 많이 생기고 접촉이 많이 생기는데 이 것도 연관이 있을까요?

<‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요! - 동작이 잘 안될땐 ‘물리치료사인 저는 굽은등 이렇게 폅니다’ 영상 속 가슴근육 스트레칭을 먼저 해보세요. - 허리가 꺾이지 않게 등에서 움직임을 만들어 보세요! <✍🏻치료사 코멘트> 🙇🏻이번 영상은 굽은등에도 좋고 상체가 한쪽으로 회전돼 있는 분들을 위해 만들어 보았는데요, 🩻흉추는 날개뼈의 위치때문에 돌아가므로 날개뼈의 위치를 바로 잡지 않고서는 절대로 🌪️상체의 회전을 바로 잡을 수 없어요. 🦋날개뼈의 위치가 정상 범위에서 벗어나면 웨이트 트레이닝 시 양쪽 어깨 자극이 다르거나 나아가 🏋🏻골반의 비대칭도 만들어지기 때문에, 아주 중요한 교정 운동입니다. 👍🏻양쪽을 같이 시행하면 굽은등에 효과가 있고, 한쪽만 한다면 회전되거나 기울어진 내 상체에 바른 정렬을 가져 올 수 있는 동작입니다. 😉꼭 한번 해보세요 ^^!

⬇️ ‼️주의사항 및 👨🏻‍🏫코멘트 확인하세요! ⬇️ <🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ 어떤 사람이 대상인가요?> 1️⃣골프로 인해 한쪽으로 많이 기울여지는 분 2️⃣한쪽으로만 자는자세로 인해 몸이 기울여지는 분 3️⃣몸통 체형 불균형으로 인해 뒤뚱대며 걸어지는 분 <💪🏻 추천 시행 횟수는요?> - 1분간 마사지하고, 뻐근함이 사라질때까지 시행하세요. <🙋🏻🙋🏻‍♀️ 효과는 어떤게 있죠?> - 체형 불균형 개선 (기울어짐) - 몸의 균형 유지 능력 개선 - 뒤뚱대는 걸음 걸이로 인한 무릎통증 , 발바닥 통증 개선 <‼️시행 시 주의 사항> *영상 내 모든 동작 시 통증이 있다면 즉각 중단하고 병원 진료를 우선시 하세요. - 손으로 잡기 힘든 분들은 폼롤러로 압박 이완 하세요. - 갈비뼈가 닿지 않는 범위로 하세요. (갈비뼈 골절 주의‼️) <✍🏻치료사 코멘트> 🤔이번 영상은 한쪽으로 치우친 생활 습관을 가진 분들을 위한 셀프 도수치료 마사지 방법을 소개해봤는데요, 저도 침대에 충전기가 왼쪽에 있어 한쪽으로만 자는 습관으로 인해 비대칭이 있던 체형이었어요. 🏋🏻몸통이 기울면 날개뼈, 골반뼈, 무릎, 발목까지 모든 관절에서 체중부하가 달라지고 불균형으로 인해 쓰이는 근육들도 달라지게 되어 통증이나 불편감이 많이 나타나게 됩니다. 🙎🏻‍♂️주로 ‘나는 유독 한쪽이 아파’ 라고 표현하시는 환자분들 대부분이 한쪽으로 기울여진 분들이 많습니다. ✔️마사지 하나로 모든 균형을 맞출 순 없으나, 반드시 고려하고 시행해봐야 할 마사지임에는 틀림이 없습니다. 그럼 지금 바로 셀프 도수치료 해보세요 😀🙇🏻 아참, 새해 복 많이 받으세요 👍🏻🧧🎉