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일자허리 협착증 있으신 분들 이거 따라하면 일어나지도 못함

일자 허리이거나 추간공 척추관 협착 있는 분들 절대 금지요

스웨이 백만들기 중인가요 이건 뭐야 또 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 별게 다 나오네 asis 마사지인가요? ㅋㅋㅋㅋ

A mí me gustan los chinos y las chinas como son los chinos y las chinas como son Som🎉😊❤

와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 한스 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~

입에 빵을 물고 ㅋ

선생님.. 정강이 쥐날 때에 해결 법 알려주시면 감사하겠습니다. 가끔이지만 쥐나면 불편하고 아파요.. ㅠㅠ 특히 잠을 자다 정강이와 무릎 뒤편이.. 함께 쥐나면 눈물나게 어마무시하게 아파요 옴짝달삭 못하고요... 눈물나요 남자인데... 남자인데.. 자다가 눈물 흘릴정도로 아파요

그렇게 하지말고 튼튼한 거치대를 잡고 스쿼트를 하고 지금 상체가 앞으로 넘어가면 그 하중이 어디로 갈까요? 무릎이죠.

내 관절은 쌔삥 고관절도 쌔삥 햄스트링도 쌔삥

안 그래도 허리는 충분히 기신 양반들 같은데 허리 늘이기 운동을 왜 하시는지요?

이래서 걸러야대

무릎무릎ㅠㅠ 맨몸이고 가벼유 여성분이라 그렇지 조금만 중량높이면ㅠ

아니 병원을 가야할양반들이 왜 강사준비를 하는거임?

이건 풀 스쾃도 아님..

무릎 허리 파괴술

ㅋ

팔올리고 하는 스쿼트하다가 허리통증 병원다님ㅠㅠ

누가누굴 알려주는 걸까요

이게 무릎은 살짝은 나와도되고.. 힙힌지 주면서 상체는 수직운동 해야됩니다

허리세우고내려가야됨ㅋ

아름다우셔요 원장님~♡

무릎이 저렇게 와리가리하는게 맞냐?ㅋㅋㅋㅋ 헬스장 양아치 트레이너조차 적어도 저렇게는 안가르칠듯

자세불량인데

스쿼트를 하라니깐 굿모닝을 하고있네

이런 스쾃은 올바른 자세가 아닙니다 스쾃은 수직운동입니다 지금 자세는 무릎과 허리에 무리가 가는 자세 입니다!!!

너무 빨라

아름다우십니다

동작과 자세한 설명까지 좋아요 오후에 한번 따라해볼께요

자세한 설명감사해요 잘 따라서 할수 있을것 같네요

요가든 필라테스든 복부비만인 분들이 해도 몸에 무리가 갈까 걱정되기도 해서 그러는데 저기 영상에서 보셨던분과 같이 배가 저렇게 많이 나온분들도 다이어트하기에 효과가 좋은 운동입니까? 어느운동이든간에 칼로리소모를 한만큼 살이빠진다는거는 저도 잘 알고있습니다만은 요가는 좀 다르지 않나요? 필라테스는 그래도 살빼는데 엄청 도움이되는운동이라고 들었는데