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드림한마음재활운동센터
Южная Корея
Добавлен 18 дек 2020
수술 전 후 재활/ 근골격계 통증 재활/ 스포츠재활
서울 강남구 삼성로 352 창진빌딩 6층 : )
02-501-7582
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누워서 배힘주고 다리펴기 운동(heel slide with Draw in maneuver)
Просмотров 3673 года назад
누워서 배힘주고 다리펴기 운동(heel slide with Draw in maneuver)
복횡근 운동(draw in maneuver)
Просмотров 6 тыс.3 года назад
허리의 안정성을 위한 기본 베이스 운동!! 복횡근 수축을 위한 복식 호흡 운동입니다!!
흉추회전운동(thoracic rotation exercise)
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
흉추회전 가동범위 향상 운동입니다. 머리가 앞으로 나오고 등이 굽은 자세를 교정하기 위한 운동이며, 대표적으로 척추의 회전을 필요로 하는 운동인 골프 스윙에 도움이 됩니다.
무릎과 발목의 안정성을 위한 운동
Просмотров 2113 года назад
골반(힙), 무릎, 발목 하지 관절의 불안정성을 위해서 불안정성 지면에서의 발란스 운동입니다. 하지의 힘으로 발란스를 유지하면서 흔들리지않게 중심을 잡으세요.^^ 레디 꼬우~!!!
엉덩이 근육 태우기 조개운동!!!
Просмотров 7443 года назад
몸의 균형을 균등하게 유지할 수 있게 골반의 기울기에 큰 영향을 주는 중둔근에 대한 운동입니다. 무릎 & 허리 건강을 위해서 꼭, 반드시 실시 되어야 하는 운동입니드. 다 같이 운동하실까요?^^
무릎 신전 운동(TKE 운동)
Просмотров 2,2 тыс.3 года назад
체중 지지 시에 무릎의 신전이 제한이 되시는 분들에게 적용 가능 랍니다. 허벅지에 힘을 주고, 무릎의 신전을 유도해보세요. 허벅지에 힘도 잘 들어오고, 무릎도 잘 펴질거에요^^ #무릎신전 #드림한마음재활운동센터 #TKE #닫힌사슬운동 #수술후재활
어깨 내회전 운동(shoulder internal rotation)
Просмотров 1533 года назад
어깨 내회전 운동(shoulder internal rotation)
어깨 외회전 운동(shoulder external rotation)
Просмотров 1243 года назад
어깨 외회전 운동(shoulder external rotation)
감사합니다 👍
감사해요 좋은영상이네요!
사레레 보다 훨 좋은운동
잘안되는 동작인데 중둔근이 문제여서 그랬네요. 영상 중간에 나오는 qna 도 도움됐어요. 카운트 있어서 따라하기 좋네요 ㅎㅎ
감사합니다 영상 덕분에 매일 운동 잘하고있어요
엉덩이도 붙여야하나요
백 페인 환자한테도 시켜도될까요 ?ㅠㅠ 안돼겟죠..
월스쿼트 영상 다찾아봤는데 가장 보기 좋네요, 구웃!
벽 스쿼트 중에선 이게 설명이 제일 좋네요.
월스쾃 영상 중 최고 같습니다. 무리한 등산으로 무릎통증이 와서 찾다가 알게되었는데 좋은 컨텐츠 감사합니다~!! 그나저나 시연자분 대단하시네요...;; 저 허벅지가 고밀도 근육으로 꽉 차있는듯..;;
왼무릎 오른무릎 번갈아 하면 되는건가요? 아니면 양쪽 무릎 같이 해도 되는건가요?
좋아요
후방 전방 구분이 안가요 ;저는 허리통증은잇는데 앞으로 숙일때 통증오는편
안녕하세요 영상 정말 감사드립니다 혹시 겨드랑이에 수건 안 끼울 경우 그냥 팔꿈치를 몸 옆에 아예 컨택해서 해도 되는 건가요...?아니면 몸에서 좀 떨어뜨린 상태로 고정해서 하면 될까요?
허리에서뚝뚝소리가나요ㅠ
이거 전방경사에 해당되는 운동 아닌가요
글자포인트 너무작다
좋은영상감사합니다
허리가 안좋아 그런지 일반 스쿼트 하고나면 허리 통증이 심해지길래 벽 스쿼트로 바꿔서 운동하고 있는데 허리에 무리도 안가고 적은 시간으로 훨씬 많은 자극이 오더라구요..그냥 스쿼트는 안쉬고 몇백개를 해도 크게 힘든지 모르겠던데 벽 스쿼트는 내려가서 1분씩 버티는 방식으로 5세트만 해도 허벅지가 덜덜덜~ 떨리면서 불타는 느낌이.. ㅋㅋㅋ
저도 그냥 스쿼트는 자극이 별로인데 벽스쿼트 하면 허벅지가 ㅎㄷㄷ 하면서 불타는 느낌이 너무 좋습니다.
몇...백???? 크게 힘든지 모르겠??? 너무 가오가 심하신거 아닌가욧 -_-+++
@@LeeSeoungSu 가오가 아니구요. 일반 스쿼트는 안쉬고 천개 이상도 힙니다.
@@파티마의손 넵 알겠습니다
월 스쿼트는 상체를 고립시키고 타겟인 대퇴사부에 집중하는 동작이기 때문에 허리 통증이 있거나 힙힌지 유연성이 부족한 분들이 스트레칭 목적으로 하기에도 좋습니다 일반 스쿼트를 1천개 이상도 했다 하셨는데 예상하기로는 앉았다 일어서기를 반동을 이용하여 빠르게 개수 채우기 식으로 하셨던것 같습니다 그러다보면 운동을 하는게 아니라 척추와 무릎에 무리를 주는 동작일 뿐입니다
영상잘보구잇는구독자입니다 십자인대수술하구입원해운동치료 도수치료하면어느정도병원비 나오는지좀알려주세여~~
월요일부터 운동센터 영업하나요7?
운동센터 아직 문 안열었죠?
네.정부지침에 따라 달라지겠지만 18일부터는 영업을재게 할 수 있을듯합니다.
전거근 루틴 제공 감사합니다!! 설명이 있어 좋아요! 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받아갑니다!! 응원합니다!! 👍👍
감사합니다!!부족하지만 유익한 영상 만들어 가겠습니다. 자주 방문해주세요^^