Видео

Очень за вас рада, вы большая молодец! Продолжайте в том же духе🥳 Самый оптимальный вариант для начинающих - 2-3 раза в неделю с минимум одним днем отдыха между тренировками👌🏽

Спасибо большое, очень приятно😇 Вернулась, как и обещала)

@@KristinaSokolova Ваш верный Совар!)

Это прогиб в грудном отделе позвоночника, который, как и положено при выполнении данного упражнения, образуется по инерции движения нужной нам части туловища! Живот мой подтянут, копчик подкручен, и, соответственно, в пояснице прогиба нет🤗😉 Хороших вам тренировок🤸🏽‍♀️

Как говорится: шанс есть всегда☺️ Вам нужно уделить особое внимание работе с поясничным отделом позвоночника с помощью регулярных, целенаправленных упражнений (подкрутка копчика вперед, упражнения для улучшения гибкости и мобильности данного отдела, массаж с помощью теннисного мячика и тд). Желаю вам поскорее разобраться с данным вопросом и самое главное-не запускать вашу спину🙏🏽

При выполнении любых упражнений на растяжку вы должны чувствовать только лишь легкое натяжение (не боль!). Если вы испытываете острые болевые ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и разобраться в причинах их возникновения, при необходимости обратиться к врачу!

@@KristinaSokolova спасибо, я как раз под болью имел ввиду натяжение сильное.

@@Timurichпопробуйте увеличивать амплитуду движений плавно и постепенно🙌🏽 Растяжка должна быть в удовольствие🤸🏽‍♀️

Воспользуйтесь дополнительным оборудованием: скакалкой, резиной, эспандером и тд. Это касается любых упражнений, где амплитуда ваших движений пока еще не позволяет выполнить задание, как показано на видео (без доп.оборудования). Желаю вам удачи!🙏🏽

Вы большая молодец👏🏽 У вас явно прослеживается отличная перспектива в растяжке☺️😉 Продолжайте в том же духе!

Таисия, будьте осторожны с таким подходом к делу! Растяжка должна быть для здоровья и в удовольствие🙌🏽, а не через боль🙅‍♀️

Советую воспользоваться дополнительным оборудованием: скакалкой, резиной, эспандером и тд., во всех упражнениях, где амплитуда ваших движений пока еще не позволяет вам выполнить задание, как показано на видео (без доп.оборудования). Главное в растяжке - это регулярность, и тогда результат не заставит себя долго ждать! Удачи вам😌😇

Есть немного😅

Благодарю! Хороших вам тренировок🤸🏽‍♀️

Конкретно данное упражнение не является противопоказанным при грыжах и протрузиях ПО, так как помимо «растягивающего» эффекта обладает укрепляющим действием на мышцы, что, безусловно, необходимо выполнять при наличии вышеперечисленных проблем. Но рекомендую в любом случае ориентироваться на ваши индивидуальные ощущения и самочувствие при выполнении любых упражнений (не только этого), даже если они не противопоказаны. И, конечно, консультация врача в вашем случае обязательна!!!

@@KristinaSokolova Спасибо!

😂😂😂😂😂😂

Рада быть полезной😇

Спасибо вам большое за обратную связь🙏🏽

Девушки-беременяшки, которые у меня занимаются, очень довольны и самим процессом тренировок, и их результатами😌😇 Считаю это успехом🤩

Зачем приходить на канал, если вам не нужно? Ну живете себе хорошо, делаете складку - ок

Спасибо вам большое за отклик🙏🏽 Значит, тренировке точно быть☺️🤩

И вам большое спасибо за обратную связь☺️😇

И вам взаимное спасибо за обратную связь🙏🏽