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Ich kannte vor Jahren jemanden, der hatte zwar kein Sport krank gemacht aber hatte gerade eine neue Arbeitsstelle angefangen und sich aus diesem Grund nicht geschont. Ist mit anfang 30 dadurch gestorben. Abends ins Bett und morgens nicht mehr aufgewacht. Also immer schonen und seine eigene Gesundheit/ Leben nicht riskieren.

Danke schön!

Da kann ich nur zustimmen, weniger ist oft (nicht immer) mehr. Ich hatte an bestimmten Trainingstagen Probleme mich zu motivieren, weil so viele Übungen auf dem Plan standen. Insbesondere beim Beintraining. Ich hab mittlerweile fast alle unsinnigen Isolationsübungen aus dem Trainingsplan geschmissen und trainiere und bin auf einen 3er Split gewechselt, jede Muskelgruppe einmal die Woche. Seit dem ich das mache, habe ich deutlich stärkeres Muskelwachstum als im 2er Split, wo ich noch alle Muskeln zweimal die Woche trainiert habe. Viele unterschätzen, wie wichtig Regeneration ist.

Suche eine App für Gym. Ist diese wirklich kostenlos?

Bullshit. Das Kind schläft selten 3 bis 4 Stunden am Stück. Man ist kaputt weil man nicht vernünftig schlafen kann. Mag bei ihr so gewesen sein aber das ist definitiv nicht Standard

7-8 Stunden (unterbrochen) reicht bei Frauen auf Dauer nicht aus. Der Durschnittliche Schlafbedarf wurde an Männern orientiert.

Es ging ja auch nicht darum ein möglichst nachhaltiges Trainingskonzept + Ernährungsplan zu erarbeiten, sondern die Anforderung war: Ich möchte in wenigen Monaten an Tag X so krass aussehen wie nur irgend möglich. Urs hat ihm dann genau für dieses Ziel das Training gestaltet und man kann zumindest sagen, dass dieses Ziel wohl bestmöglich erreicht wurde. Aber natürlich hast du recht, ich bin mir auch nicht so ganz sicher ob Tom bewusst ist, dass er dieses Pensum nicht weiterhin benötigt bzw. er mit damit ohnehin schnell merken würde, dass "Übertraining" kein Mythos ist und auch ein Ernährungsplan für Profisportler auf Dauer angelegt nicht unbedingt dazu führt, dass man langfristig dabei bleibt. Man hat immer wieder mal Leute die sich derart rabiat in Form bringen, aber meist ist wenige Jahre später (wenn überhaupt) die Luft raus und die physische Form genauso schnell wieder verschwunden wie sie sich antrainiert wurde. Ich selbst mache seit 11 Jahren Kraftdreikampf und trainiere die Einheiten die ich alleine machen kann auch im Fitnessstudio und ich habe so viele Freunde mit ins Training genommen, die plötzlich in Form kommen wollten - keiner davon ist heute noch wirklich dabei.

Ich stimme dir da voll zu für 99% ist diese Transformation nicht von heute auf morgen umsetzbar. Ich gehe auch schon seit mehreren Jahren trainieren und würde mir zutrauen, dass als Challenge umsetzen zu können, aber würde keinen nachhaltigen spaß daran haben und andere Bereiche meines Lebens würden definitiv darunter leiden. Dennoch kann so eine Transformation als Inspiration dienen seinen individuellen Plan durchzuziehen.

Ich finde das ist ein sehr sachliches, gutes und auch sehr sinnvoll gestaltetes Video! :)

5x die woche ist komplett machbar, was du da beschreibts passt vielleicht auf eine 40 jährige mutter die das so ein bisschen nebenbei machen will. dummes video

Zusammengefasst: sein Trainingspensum war zu viel. Er hätte besser mit einem weniger anspruchsvollen, angenehmeren Plan trainieren sollen , weil es ja tatsächlich anstrengend sein kann. Am besten einfach 2x die Woche Zumba - mehr braucht man nicht. Dann die Aussage, dass seine aktuelle Form psychische Probleme verursachen könnte? Also sollte man besser niemals alles geben, um solche Ergebnisse zu erreichen? Ich bin der Meinung, dass 95 % der Leute, die einfach ehrlich zu sich selbst sind, sich informieren und danach durchziehen, so eine Form erreichen können. Klar, hat er am Ende einiges an Muskulatur, aber so viel kann man in einem Kaloriendefizit und in 3 Monaten nicht aufbauen. Das bedeutet, dass selbst mit weniger intensivem und konsequentem Training vorher und einfach einer Diät so ein Ergebnis definitiv möglich ist, wenn man sich wirklich dahinterklemmt. Vielleicht nicht in 3 Monaten für jeden ohne Opfer, aber mit einem moderaten Defizit und Trainingsplan ist das gut erreichbar. Auch was das Pensum angeht: Ich selbst gehe 4-5 Mal die Woche ins Studio und habe in meinen "Höchstzeiten" 4 Tage Training, 1 Tag Pause durchgezogen. Das ist wirklich keine Seltenheit, wenn man den Sport liebt. Viele ziehen diesen Lifestyle durch, ohne sich total zu geißeln. Wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche TikTok-User schon 52 Minuten pro Tag verschwendet, sind 2 Stunden Training an 5 Tagen in der Woche für ein Hobby, das so viel Mehrwert bietet, absolut nicht übertrieben. Ich kommentiere normalerweise echt wenig, aber der Mehrwert dieses Videos geht meiner Meinung nach gegen null und bringt einfach nur die aktuelle Mentalität zum Vorschein, die ach so sehr angepriesen wird. Stichwort Work-Life-Balance. Anstatt einfach durchzuziehen und hart für seine Ziele arbeiten zu wollen.

Die Form solltest du dir nochmal genauer anschauen .. klar oben ist oben, aber du hast eine „muted“ Hip.. bedeutet deine Knie leiten die Bewegung ein, deine Ellbogen sind hinter der Stange, was deinen Oberkörper nach vorn kippen lässt.. und du bist keine volle Einheit beim Lift, die letzten 50% sind fast schon Goodmornings.. für die Lendenwirbel ist das nix..

😂😂😂 Wiso 😂😂😂

Das gesamte Video war gut.

Hallo du kannst mal homo carnivores lesen! Da sind viele interessante Studien zu carnivor.

Seilspringen

Dankeschön. Interessant wäre auch wie unterschiedlich die Belastung der Gelenke ist. Da wird ja beim Laufen auch ne Wissenschaft draus gemacht (Schuhe, Boden, Haltung). Ich persönlich finde Springseil besser weil es wetterunabhängig ist und weniger zeit beansprucht. Stell dir mal vor, die würden alle 30min. Seilspringen am Tag. Wie ist eigentlich der Vergleich zu burpees?

dann trainiere doch einfach,da braucht's nichts 🙋

Zu wenig ist doch gut😂

Wer macht diese Studien . Ha ha ha . . .

Anti Vegan , guter Name. Ihr müsst Äerzte lesen Dr.Shawn Baker mit 12 eindrücklichen Erfahrungen. Oder Paul Saladino . Die Pharma hasst diese Ernährungsform . Man ist nicht an gesunden Menschen interessiert. Hört auf Leute die schon jahrelang diese Essensform praktizieren .

Besser eine gleichbleibend ungenaue Schätzung als gar keine Orientierung! Ich kann mit Ungenauigkeit arbeiten ;-)

Stichwort THERMOGENESE - welche Art von Kalorien benötigen mehr Aufwand vom Körper diese bioverfügbar zu machen. Das ist wohl ein entscheidender Faktor des Ganzen!

Bist du behindert wenn du vor dem Training dir was rein haust ist dein Körper mit trainieren und verdauen beschäftigt ergo es geht Leistung flöte. Wie dumm kann man eigentlich sein

Wenn wir eine gesunde Magensäure haben,haben wir eine Magensäure eines Asfresser

hell nah...

Da hoer einige schon erfahrungen haben vileicht konnt ihr mich weiter hilfen. Seit kindheit habe ich rosacea von ernährungsumstellung bis Laser Therapie habe ich alles ausprobiert und hilft mir nichts auserdem kann ich uberhauft nicht mehr zu nehmen bin sehr dunn. Ich habe für Carnovore Diet entschiedet kann jemand vileicht mir tipps? Wäre sehr hilfreich.

Ich bin chronisch Krank und manchmal nutze ich das als Ausrede ala "ich bin ja krank und deshalb so schlapp und deshalb sollte ich pausieren", obwohl ich einfach nur müde bin. Dann mache ich eine. Deal mit mir: Fang and mit Sport und wenn es mir nicht besser geht, hör nach 10minuten auf. Entweder ich muss dann wirklich aufhören (aber dann bin ich stolz, dass ich es probiert habe) Oder ich ziehs durch, weil manchmal muss man sich einfach nur überwinden aufzustehen

Super Thema! Sehr interessant!

Danke! Das sind sehr gute Tipps!

Bester Trainingstipps: Wie man überhaupt hingeht!

Netflix beim Gym 😂

Danke Adam fürs Video! Leicht verständlich erklärt und durch die Beispiele umso anschaulicher. Noch als Ergänzung: DOTS wurden übrigens vom dzt. BVDK-Präsidenten Tim Konertz (auch Gründungsmitglied von Kraftsport Colonia) ins Leben gerufen. Kräftige Grüße Stavros

Ein sehr gutes informatives Video. Zum Glück bin in in einem Defizit und im Moment sowieso über 1000 kcal im Defizit zu sein.

Carnivoren Ernährung ist eine Artgerechte Ernährung der Menschen, zeigt eindeutig die Evolution. Auf Fleischzeit gibt ausreichend Informationen und Erfahrung unsere Magensäure ist stark genug um Bakterien abzutöten. Wir haben in der Vergangenheit Ass gegessen. Wenn du so wenig Wissen hast, dann recherchieren doch vorher mal intensiv.

ich bin 14 und Schaffe 30 Klimmzüge ist das gut

Schlimm? Schlimm sind nur die Jungs die gaffen!!!

Carnivore 100% mache ich über einen Jahr schau mal Doctor Berry an RUclips

Fett ist in der Fleischfresser-Diät wichtig. Zu viel Protein reicht nicht aus. Es ist eine fette Diät! Kein Protein ;)

What about the LDL-consequences of carnivore?

Siehst auch aus wie ne saubere Wiederholung

Ich hatte damals die fitbit charge HR und die war sehr kcal genau. Wenn ich bei einem Verbrauch von 4.000 kcal nur 3.500 zu mir genommen habe, dann hab ich auch gewicht verloren. Wie sieht es eigentlich mit der Bodymedia Sensewear Uhr aus? Kann man die noch empfehlen? Die hat früher mal ja knapp 1200 Euro gekostet

Hi kann mein Kind (13) auch schon mit 5 kg Hanteln (jeweils) z.B Bizeps Curls und andere Übungen, bei richtiger Ausführung benutzen oder wäre das schon zu viel Belastung? Das Video ist wirklich Top! ❤

Wer sollte so dumm sein, dass man ihm das erklären muss 🤔

Was ist denn die Alternative? Apple Watch sagt am Ende des Tages - Sven du hast 1900 kcal oder wenn ich Sport gemacht hab und aktiv war 2800 kcal durch Bewegung verbraucht.(132 KG bei 39 Jahren) - Ich gehe eher davon aus, dass die zu viel kcal anzeigt. Du sagst im Video nun genau das Gegenteil. Wenn ich die Info der Watch ganz außen vor lasse, weiß ich aber auch nicht ob ich noch was essen soll oder nicht? Also ich halte es derzeit für mich so. Ich möchte 2.500 kcal zu mir nehmen und sollte damit ein Defizit von 500-800 kcal haben. Wenn ich viel Sport gemacht habe und noch Hunger habe, esse ich dann noch etwas "kleines" zwischen 200-400 kcal und aktuell funktioniert es mit dem abnehmen. Wie macht ihr anderen Leser das?

Hab 3 Kids 2x die Woche Sport sind schon Luxus und müssen reichen

Falls ich mal Vater werden sollte, nehme ich meinen Sohnemann oder meine Tochterfrau einfach mit ins GYM und dann sind wir beide fit 👀😄

❤

Das größte Problem ist... das die Workouts meist nur 20 min gehen. Das ist viel zu wenig

abnehmen ist doch sehr einfach um abnehmen zu können brauche ich ein Kaloriendefizit das heißt ich spare einfach mir ein paar Kohlenhydrate ein und ernähre mich dafür eiweißreich und man sollte Kraftsport dazu noch betreiben dann baut man auch gut Muskelmasse auf um auch nach der Diät kein großen Jojo-Effekt zu erhalten der Sport sollte aber weiterhin ausgeführt werden und für alle die der Meinung sind Medikamentenmissbrauch ist zum Abnehmen okay denen muss ich sagen sie sind einfach nur zu faul etwas dafür zu tun dass sie abnehmen da hilft auch keine Spritze