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컨디셔닝 운동이란 유산소,무산소 복합적 운동이며, 무산소 운동에 가까운 유산소 운동이라 불립니다. 컨디셔닝 운동은 복합적인 운동으로 근육의 증가와 유지, 그리고 근, 심폐지구력 향상에 도움을 줍니다👍

런지는 둔근과 대퇴사두근을 강화하는 운동이며 균형을 잡을때 쓰이는 근육과 코어 근육 발달에도 도움을 줍니다. 이로운 점이 많은 런지를 많이 해주세요👍🏻

SDL 운동은 둔근과 햄스트링을 강화하는 운동이며, 편측 운동으로써 밸런스에 도움이 되는 근육의 활성화를 도와줍니다💪🏽 신체 발달에 도움이되는 SDL을 열심히 하시기 바랍니다👍🏻

step-up 운동은 둔근과 대퇴사두근 강화에 도움을 주며 추가로 밸런스 근육을 활성화 하여 밸런스 향상에도 도움을 줍니다. 근력강화와 밸런스 향상에 도움을 주는 step-up 운동을 열심히 해주시기 바랍니다.

상체 근력을 강화하는 운동인 암워킹 배우기!! 내몸으로 내몸을 강화시키는 아주 좋은 운동입니다👍🏻 열심히 따라하셔서 기본적인 상체근력을 키우시기 바랍니다.

Y-raise는 어디서나 할수 있는 운동 중 하나 입니다. 라운드숄더/거북목을 교정하고 하부 승모근의 강화로 상부 상모근에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.