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運動星球SportsPlanet
Тайвань
Добавлен 6 май 2016
運動生活隨時開始! 《運動星球》提倡以運動通往健康、積極及樂活的生活方式。提供值得信賴、豐富多元的運動資訊，與你我快樂分享的生活平台。
大腦的祕密武器！這樣做能快速提升思考速度14%
近年研究發現，多喝水不僅有助於身體健康，更能提升大腦思考速度和活力！想讓你的大腦更靈光一閃嗎？就從每天補充足夠的水份開始吧！
網站文章：www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005440
#運動星球 #運動知識 #喝水的好處
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運動強人的秘密武器！核心肌群訓練大公開
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你是一位熱愛運動和健身的人嗎？想要在運動領域更上一層樓嗎？核心肌群的重要性絕對不能忽視！它不僅能增加身體穩定性，還能讓你在運動中表現更出色！ 然而，核心肌群是你在運動訓練過程中，必須認識秘密武器！它包含腹肌、背肌、臀肌等多塊肌群，主要保護你的脊椎讓身體更穩定。 因此，瞭解核心肌群的作用，將讓你在接下來的運動訓練中受益匪淺。 網站文章：www.sportsplanetmag.com/article/desc/18112615072584085 #健身知識 #核心肌群 #運動星球
拒絕運動倦怠！10招讓你愛上新鮮的運動方式
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進入健身房或長期運動後，有時候我們會感到厭倦，甚至失去繼續下去的動力。然而，根據衛生福利部疾病管制署（CDC）的建議，每周至少進行150分鐘的中度至強度有氧運動，並進行兩天的肌肉強化活動，是相當重要的。 儘管有80%的人無法達到這些建議，但研究表明，每週進行約92分鐘的中等強度運動，或每天運動15分鐘，可以降低死亡率4％，並延長3年的預期壽命。 影片內推薦10個方法，相信可幫助你重拾運動的新鮮感與熱情！ 網站文章：www.sportsplanetmag.com/article/desc/18120615481741170 #健身知識 #運動星球 #運動話題
瘦身全攻略！減脂期怎麼保留肌肉才是王道？
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在減脂期間，大部分人常常採用創造負能量平衡的方式，即消耗的熱量大於攝取的熱量。然而，這樣的減重方法容易導致肌肉量的流失，並可能引發新陳代謝適應性問題，使減脂效果不佳。 當減少熱量攝取過多時，身體的代謝率會降低，同時，熱量不足會導致蛋白質氧化作用增加，可能導致肌肉組織的損失和基礎代謝率的下降。傳統的每天減少300-500大卡的攝取方式，往往無法有效保留肌肉量，特別是對女性而言。 網站文章：www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005745 #健身知識 #運動知識 #運動星球
食物成癮真的存在？高脂飲食對大腦的影響大解析
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你知道嗎？刊登於《Cell Metabolism》的研究發現，高脂飲食對我們的大腦和身體造成了許多負面影響。不僅會增加攝取的熱量，導致體重增加和思考速度變慢，還可能影響記憶和認知功能。想像一下，小鼠對高脂食物產生成癮狀態，忽略其他可食用的食物，這樣的惡性循環可不好。長期攝取高脂食物還可能抑制大腦神經突觸的發展，降低腦源性神經營養因子（BDNF）的濃度，進一步影響我們的思考能力。 長期攝取高脂食物還可能引起一系列問題，包括飢餓感、體重增加、煩躁、疲勞、高血壓、皮膚問題、睡眠問題、腸胃問題、注意力不集中、口腔疾病、脂肪肝和肥胖症等。 網站文章：www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006321 #運動飲食 #運動知識 #運動星球
專家開講︱從運動邁向訓練你會遇到的問題！國家運動中心－體能訓練師 廖歆迪
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喜歡「運動」到認真「訓練」，還有多少似是而非的想法？ 講究科學化訓練所產出的一堆訓練數據，是否能轉換和提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？ 「訓練」從來就不只是肢體的運動，唯有認識與理解訓練內涵才是關鍵！ 到底誰能正確並有效評估「我或你要怎麼練」？ 其實，訓練就像做生意一樣，是拿資源（時間／金錢／體力）去換取滿足欲望（訓練成果）的算計。當經濟學告訴我們，資源是有限的，欲望是無止盡的；很多時候，好的訓練設計不是在於搞清楚「我要練什麼」這麼單純，而是在於決定「我先不要練什麼」；它不是一個新的訓練學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 ■作者簡介 廖歆迪 運動知識Podcast節目「SSE訓練漫談」主持人 國家運動訓練中心 體能訓練師 長期結合理論與實作，深入「教」和「練」的學習精髓，建構出特有的運動知識型風格，同時，本身具備目前台灣只有九張的ACSM EP-C (美國運...
鐵人高手在賽場上也會出糗?狂飆的18鐵人作者群跟你聊聊他們發生的糗事! ft. 范永奕 李詹瑩 姚黛瑋 王心恬 何航順 江晏慶 郭修森
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VENUM與世界拳擊冠軍Vasyl Lomachenko合作推出VENUM LOMA系列
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運動星球推薦課程|4 CORE YOGA 夏米雅Miya四核心瑜伽秘訓課
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20200822 ＨOOD to COAST越野訓練營精華剪輯＋訪問mp4
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現在才發現，旁邊哪裡有拉脫維亞的名將
nice😁🤩😍🥰😘
超棒！！
讚
Spot.發音太離譜！
教得好清楚，多謝老師👍🙏❤️
買了
決定了，就是買這本書了！
Nice presentation, good job.😊
市面上少見的書，明天就去誠品買😁
Guauuu que hermosa explicación y bailan bien 😍🤗
這還不簡單我練個100年就會了
明明很优雅的舞蹈不知道为什么中国那些小孩跳到好像训兵一样不好看
good
捷舞好像是活潑好動的舞技
捷舞是不是有不同的跳法，都是自創不同的舞技
?
、
RIP Burrell
💪
看似简单，但是做起来却是一点也不简单🙄
老師講解的很清楚很仔細，希望可以多po一些捷舞教學影片，謝謝!
謝謝教練 了解Cross Fit
去外面學後回家都忘光了，還好有這支影片，太棒了!!
谢谢分享和教学！👍👍👍
請問背景音樂的曲子哪裡找的到
教的简单通俗易懂‘’
学习学习
彥博加油
超危險的一次賽事 彥博依舊挺過來了！
請問有在哪兒開班教學嗎？
有哦!在let’s dance 來跳舞舞蹈教室
女老師教得很細節，我都學會了😂😂
我是完全初學 這是我看的第一支學舞影片 腳步現在不敢說很會 但知道要踩哪裡 想知道手的動作是怎麼融合成這樣的lol
老師若可以背向我們展示，對初學者，會更容易明白。
大心大心大心
女老師好漂亮(｡•́︿•̀而且教的好好哦有學到的感覺✔✔✔
最淸楚的教法
那個轉身的動作，我想起在服裝科要走台的時候，也是用這樣的方式轉身， 原來是取自跳舞的動作嗎
謝謝老師講解很詳細，如果可以加字幕就更棒了！
很怕你手斷掉
解說很詳細，學了幾次就會踩腳步了，只是為何只教三種步，怎麼不在繼續教呢？
酸民：我專練手指，嘴砲功力天下第一！
2:04開始組合動作
既然是教學視頻，就該拍背面，前面有一個大鏡子，韓國很多教學視頻都會這樣做，這種拍法根本就不能算是教學視頻。
好棒~謝謝你
這肩膀會強力內旋，很容易有肩鎖關節炎，要小心
老師您很棒的示範 舞步分析+舞步名稱 教學很真誠 學得很開心 謝謝
跳得不錯 基本功紮實 結尾的歌讓我想起以前跳rumba的時候
0:30
原來拳擊都只要會打人不用保護頭部哦？