등운동 모음집 #등운동 #backworkout 💥바벨로우 진행시 무게 중심은 앞쪽 엉덩이는 뒤로 빼되 위로 들고 가슴을 열어준상태로 진행 상체각도는 90~60도 💥언더그립 바벨로우시 검지와 엄지에 힘을 주고 오버그립 바벨로우 보다는 상체 각도를 살짝 세워 60~45도에서 동작을 진행한다하부 등,능형근,승모근까지 주려고 하면 내리며 힘을 줄때 상체를 든다./대원근,바깥쪽 등,상부 등 타겟시에는 갈비뼈와 어깨를 말아주고 내리면서 힘을 줄때 더 말아준다. 💥풀업은 턱걸이와 다르게 손을 쓴다기보다 손은 후크 걸듯이 걸고 팔꿈치가 옆구리에 붙는 느낌으로 진행/렛풀다운을 한다 생각하고 동작을 진행한다. 💥렛풀다운 진행 시 흉추를 말거나 중립을 유지하며 당겨주면 바깥쪽,흉추를 신전하고 당겨주면 등 가운데 부분까지 수축이 일어나기 쉽다.바의 하강시 위치는 -쇄골은 등 상부-가슴은 등 중간-명치는 등 하부 💥시티드로우 진행 시 등 가운데 부분 타겟 방법:흉추 신전후 팔꿈치는 몸통보다 뒤로 최대한 당겨주며 손목은 말지말고 세워준다/등 바깥쪽 타겟 흉추를 말아주고 팔꿈치는 당길시 몸통보다 지나가지 않아도 되며 손목은 세우지말고 중립혹은 말아준다. 💥덤벨 원암로우 진행시 겨드랑이,팔꿈치는 옆구리에 붙혀주고 손은 중립그립으로 잡아주시고 엄지를 치켜올리지마시고 반대로 내려서 손은 잡기만하고 땡기는건 팔꿈치가 주가되게 운동을 해주시면 광배근과 대원근쪽에 자극이 오는데 도움이 됩니다 #반박시너말이다맞아욤
Hope you make a tutorial how to do bodybuilder poses with some explanation and no music, because your body is insane bro!! im really fans of you and goodluck:)
너무 많이때린거아니에요?ㅋㅋ
리프팅을 해본자들만 알지 이게 얼마나 대단한건지 ㅋㅋ
3대 500을 저리 쉽게
풀영상은 (몸치인데 장타선수입니다)유튜브 채널 에 들어가시면 볼수있습니다.😊
괴물이네 ㅎ😊
🔥
득근하세요~
오와.. 대단하시네요
🔥🔥
엄청난 괴력이네요..😢😮
존나 멋지다!!!!!!
아으 까비 ㅜㅜㅜ
멋지십니다.. 부상 없이 하십쇼!!
벤치 100 스쾃 200?
등상부부터 엉덩이까지 척추고정하고 내렸다가 올라오는 팁좀 주세요. 자꾸 상체 각이 변하거나 로우백쪽에 과신전나가서 하단부분에서 기분나쁜 느낌이 옵니다 로우바는 180치고 하이바는 160정도 치는거같습니다. 하이바에서 허리쪽에 부담을 많이느껴요
카톡 아이디-Epic.enter 카톡주심 운동 영상보고 피드백 해드리겠습니다!
일단 바벨위치가 내려갔을때 너무 골반쪽에 있게되서 상체각도가 너무 세워져서 과신전이 일어나는거같은데 바벨이 무릎쪽으로가게 체간을 숙여주세요 가슴을 과하게들지말고 크런치한다생각하고 복부찍고 호흡부풀리면서 턱만 살짝들어주고 중심 잡으며 진행해보세요🎉
개멋지네... 성공 여부를떠나서 저정도 띄운거면 인간승리
대단하시네요....
감사합니다
급하게 하다가 다치지 않으실까 했는데 무게 드실땐 집중력이 엄청 좋으십니다 대단하셔요
감사합니다👍
뛰러가는게 제일 힘들어보임..
크으 장갑부터 근본 있음
안전바가 부서진건가요?
네😂..ㅋㅋㅋㅋ
진짜 위험했네
좀답답한게 안전바 설치해놓고 그뒤에서 운동하시네요 ;;;
그러게요 중심이 뒤로갈줄은...😂
근데 자세히 보면 세이프바 짧은 길이임 저거 써본 사람들은 알거다..내려갔다 올라올때 렉에 걸리지 않을까? 라는 생각땜에 어쩔수 없음
ㅋㅋㅋㅋ멍청해보이네
큰일날뻔하셨어요... 다치면 본인만 고생하십니다...
운동이아니라 노동이네 무리하면 의미없는겁니다 건강하려고 운동하는건데
뒤로무너지니깐 앞으로 던지면서 뒤로탈출 운동신경 피지컬 둘다 지림..
등운동 모음집 #등운동 #backworkout 💥바벨로우 진행시 무게 중심은 앞쪽 엉덩이는 뒤로 빼되 위로 들고 가슴을 열어준상태로 진행 상체각도는 90~60도 💥언더그립 바벨로우시 검지와 엄지에 힘을 주고 오버그립 바벨로우 보다는 상체 각도를 살짝 세워 60~45도에서 동작을 진행한다하부 등,능형근,승모근까지 주려고 하면 내리며 힘을 줄때 상체를 든다./대원근,바깥쪽 등,상부 등 타겟시에는 갈비뼈와 어깨를 말아주고 내리면서 힘을 줄때 더 말아준다. 💥풀업은 턱걸이와 다르게 손을 쓴다기보다 손은 후크 걸듯이 걸고 팔꿈치가 옆구리에 붙는 느낌으로 진행/렛풀다운을 한다 생각하고 동작을 진행한다. 💥렛풀다운 진행 시 흉추를 말거나 중립을 유지하며 당겨주면 바깥쪽,흉추를 신전하고 당겨주면 등 가운데 부분까지 수축이 일어나기 쉽다.바의 하강시 위치는 -쇄골은 등 상부-가슴은 등 중간-명치는 등 하부 💥시티드로우 진행 시 등 가운데 부분 타겟 방법:흉추 신전후 팔꿈치는 몸통보다 뒤로 최대한 당겨주며 손목은 말지말고 세워준다/등 바깥쪽 타겟 흉추를 말아주고 팔꿈치는 당길시 몸통보다 지나가지 않아도 되며 손목은 세우지말고 중립혹은 말아준다. 💥덤벨 원암로우 진행시 겨드랑이,팔꿈치는 옆구리에 붙혀주고 손은 중립그립으로 잡아주시고 엄지를 치켜올리지마시고 반대로 내려서 손은 잡기만하고 땡기는건 팔꿈치가 주가되게 운동을 해주시면 광배근과 대원근쪽에 자극이 오는데 도움이 됩니다 #반박시너말이다맞아욤
와우 힙 벅지 부럽❤
와우.. 바지 정보 좀 여쭤봐도 될까요?
Gasp 입니다.현재 몬스터짐 스토어에 판매중이에요
팬티입니다
대단합니다
암만 스모라도 290은 지리네요 와
허리조심 나도 힘좀썻는데 나이 무니 하나씩 아푸네
감사합니다❤
트월킹을 하시는데
Core power😮
🔥🔥🔥
💥💥💥
너무 강하시네요. 근데 3대에 기록을 얘기하는 중량 데드는 스모든 컨벤이든 땅데드를 얘기합니다😅. 위에서 뽑아서찍고 내려온거랑 땅에서 뽑는거는 천지차이라...
반동 없어보이는데 문제되는건가요??
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😮❤😊
자세 나쁜데
더 강화해서 고치겠습니다😅
그니까... 왼손 오른손 20kg가 아니라 왼손 오른손 40kg 여??...
넵 총80입니다😊
무게는 저렇게치면서 자세는 왜 하나도 못배웠지..허리 말리는거 부터 엉덩이 위치까지.. 곧 휠체어 타겟네
방구석 김계란 어서오고
260을 든다는거부터 자세따윈 필요없는 인자강이라는거죠
무게를 햄스트링으로 제어하고 중량이 몸의 중심에 벗어나지 않으면 저정도 말리는거는 상관없어요 ㅋ…
통증 아직은 없지만 조심하겠슴돠😂
레전드
설기관인줄
몸빵이 어마어마하네요.. 보통 사람은 다음날 병원에 가거나 실려갈텐데요
감사합니다 내년에는100개가볼게요😂
와..
와 이정도해야 그정도 빵댕이의 하체가 나오는군요...😮😮😮
와 이정도해야 그정도 빵댕이의 하체가 나오는군요...😮😮😮
대단하십니다 ...👏👏
우와....