아프니까 바로선생
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장요근 스트레칭 - 허리와 골반 건강에 중요한 장요근 스트레칭
장요근은 우리 몸의 깊은 곳에 위치해 골반과 허리를 연결하는 중요한 근육입니다.
이 근육이 뭉치면 허리통증 골반틀어짐 자세불균형 등을 유발할 수 있습니다.
바로 선생님과 장요근 스트레칭 같이 해보시면서
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바로선생님과 바르게 통증 해결해요! 🏃🏻‍♀️💨💨
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■ 바로선생님과 상담하기
📞 상담전화: 031-387-7585
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골반 스트레칭 - 골반의 긴장은 DOWN 유연성은 UP
Просмотров 11421 день назад
오늘은 평소에 오래 앉아계시거나 자세 불균형이 있는 분들에게 추천하는 '골반 스트레칭' 을 알려드립니다. 바로선생님과 꾸준히 스트레칭 하시면서 좋아요🧡 구독하기✅ 눌러주시고 바로선생님과 바르게 통증 해결해요! 🏃🏻‍♀️💨💨 ■ 바로선생님과 상담하기 📞 상담전화: 031-387-7585 📱 카카오톡 상담: pf.kakao.com/_xfInxgb/chat ■ 연세바로걷는의원 홈페이지 walknow.co.kr
아직도 모른다고? 숨겨진 키 찾는 노하우 공개 / 키성장 비법 2편
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안녕하세요! 😊 아프니까 바로 선생 신경외과 전문의 박상혁입니다. 오늘은 자녀의 키 성장에 고민이 있는 부모님들을 위해 숨겨진 기초단계의 비밀을 알려드리려고 합니다. 이 영상을 끝까지 시청하시면 자녀의 숨은 키를 깨우는 방법과 성장을 위한 필수 기초단계를 이해하실 수 있습니다! 🌟 📢 중요: 아이의 키 성장은 단순히 호르몬 치료만으로 해결되지 않습니다. 가장 기초적인 생활 습관과 자세 교정을 먼저 바로잡는 것이 성장의 핵심입니다! 💡 특별 이벤트 안내! 영상 시청 중 등장하는 퀴즈를 맞추시면 스타벅스 커피 쿠폰을 받을 기회가 있습니다! ☕ 참여 방법: 1️⃣ 퀴즈의 정답과 이유를 댓글로 남겨주세요. 2️⃣ 채널에 대한 덕담도 함께 작성해주시면 추첨을 통해 선물을 드립니다. 🎁 📌 채널 구독과 좋아요를 ...
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Комментарии

  • @young-f3t
    @young-f3t 8 часов назад

    구독했습니다. 감사합니다.~** 저도 허리가 비틀린것 같아요. 왼쪽양말 발뒤꿈치가 걷다보면 발등쪽 으로 올라와 있어요. 그리고 허리가 아파요. 또 잠자는 자세 때문일까요? 무릎사이 높은베개나 죽부인 같은게 도움이 될까요? 아니면 방해가될지요? 운동도 열심히 따라하겠습니다. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @혜경화-p2n
    @혜경화-p2n 15 часов назад

    구독합니다

  • @온화어질
    @온화어질 День назад

    정답 2번이요. 발볼이 넓어서 발이 쪼이지 않고 발이 휘지 않을것 같습니다. 아이 키 성장에 많은 도움이 될 것 같아 구독했습니다. 꿀정보 담은 영상 많이 올려주세요.

  • @안교세
    @안교세 День назад

    좋와요 6:58

  • @박상순-v1i
    @박상순-v1i 2 дня назад

    감사합니다

  • @Sungha55
    @Sungha55 3 дня назад

    잘 따라해 볼게요~ 유튭으로 건강정보 보다보니 이 영상이 떴어요 구독하고 좋아요로 응원하고 갑니다 ~😊😊😊

  • @구인숙-k2k
    @구인숙-k2k 4 дня назад

    고맙습니다 열심히 하겠습니다

  • @별그대-q8d
    @별그대-q8d 5 дней назад

    ♡♡♡♡

  • @emdeo--d1dk
    @emdeo--d1dk 6 дней назад

    좋은정보 감사합니다!!

  • @차재용-t8x
    @차재용-t8x 7 дней назад

    감사합니다 선생님

  • @경민-l6b
    @경민-l6b 10 дней назад

    고맙습니다. ^^~

  • @woo0haTV
    @woo0haTV 27 дней назад

    원장님 잘생기셨어요!

  • @goodwalknow
    @goodwalknow Месяц назад

    💡 특별 이벤트 안내! 영상 시청 중 등장하는 퀴즈를 맞추시면 스타벅스 커피 쿠폰을 받을 기회가 있습니다! ☕ 참여 방법: 1⃣ 퀴즈의 정답과 이유를 댓글로 남겨주세요. 2⃣ 채널에 대한 덕담도 함께 작성해주시면 추첨을 통해 선물을 드립니다. 🎁 📌 채널 구독과 좋아요를 눌러야 참여가 가능합니다! 많은 참여 부탁드립니다. 😊

  • @박지나-o4k
    @박지나-o4k Месяц назад

    어떤시술을 한걸까요? 몇회정도하는걸까요?

  • @peterkim90
    @peterkim90 Месяц назад

    안녕하세요 원장님 좋은 영상 감사합니다! 영상에서 보니 AP view 에서 indicator 놓고 바로 시행하시는 같은데 사용하시는 indicator는 어떻게 만드셨고, AP view 에서 자입점을 정하는 방법을 혹시 알 수 있을까요?

    • @goodwalknow
      @goodwalknow Месяц назад

      indicator 는 직접 스테인와이어를 사서 만들었고,시중에서 파는 것도 있습니다. 개인적으로는 가장 심플하게 하는게 좋아서 직접 만들었고요. 추후 만드는법은 올려볼게요. 자입점은 환자분의 허리 두께 에 따라 다르지만 대각선자입이라 생각하시고, 특히나 MBB 는 크게 고민할것이 없습니다. 아마 조금만 직접 해보시면 금방 아시게 됩니다. 제가 올린 영상처럼 하셔야 씨암 노출이 최소화됩니다. 항상 그걸 염두에 두시고 치료하세요.

    • @peterkim90
      @peterkim90 Месяц назад

      네 답변 감사합니다!!

  • @김미영-m7t4r
    @김미영-m7t4r Месяц назад

    감사합니다 명괘한설명이 많은도움이 되엇습니다~^

  • @shpark1711
    @shpark1711 Месяц назад

    힘이생기네요. 잘 배웠습니다

    • @goodwalknow
      @goodwalknow Месяц назад

      너무 중요한 운동입니다..가장기본운동이며 좁은공간에서도 제자리에서 언제든지 할 수 있습니다. 매일 하세요 ^^

  • @jihob4
    @jihob4 2 месяца назад

    😂😂😂

  • @Wolfgang_Golfwang
    @Wolfgang_Golfwang 2 месяца назад

    황색인대 제거로 인해서 구조적으로 약해진다는건 정설은 아니죠? 황색인대말고 추체 후관절 근육 다른 인대들이 많을텐데 그중에 한 부분 제거한다고 구조적으로 약해지나요? 뼈를 지탱하는 인대도 아니고요

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 2 месяца назад

      황색인대는 척추의 주요 지지 구조는 아니지만, 후관절의 움직임을 보조하고, 탄력성을 제공하여 척추의 굽힘과 펴짐을 원활하게 도와줍니다. 그러나 황색인대를 제거할 때는 황색인대만을 선택적으로 제거하는 것이 구조적으로 불가능하며, 후관절 일부를 제거해야만 인대를 완전히 제거할 수 있습니다. 특히 후관절의 내측부를 일부 갈아내야만 황색인대를 제대로 제거할 수 있으며, 이 과정에서 후관절의 안정성도 일부 영향을 받게 됩니다. 연구에 따르면, 후관절의 1/3 이하를 제거할 경우에는 척추의 불안정증에 미치는 영향이 미미하다는 결과가 있지만, 경험적으로 후관절을 제거하지 않는 것이 가장 안전하다는 결론을 얻었습니다. 그럼에도 불구하고, 황색인대가 두꺼워져서 신경을 압박하여 심한 통증이 있을 경우에는(척추관협착증) 후관절을 부분적으로 제거하더라도 황색인대를 제거하는 것이 더 큰 이득이 될 수 있습니다. 이러한 경우에는 손해보다는 이득이 더 크다고 판단할 수 있습니다. 따라서 척추 치료의 기본 원칙은: 내 구조를 최대한 보존하는 것, 필요시 최소한으로 제거하는 것, 필요한 경우 확실하게 제거 후 안정적으로 고정하는 것입니다. 결론적으로, 황색인대를 제거하는 과정은 척추 구조를 약화시킬 수 있으며, 황색인대가 제거될 정도로 상황이 심각하다면 주변 구조물인 후관절 등도 이미 약해져 있는 경우가 많아 상호 영향을 미친다는 점을 고려해야 합니다.

  • @Handle857
    @Handle857 3 месяца назад

    친절하신 원장님 감사합니다 😊❤

  • @현-x2t
    @현-x2t 3 месяца назад

    ❤❤❤❤

  • @니나노-m5i
    @니나노-m5i 3 месяца назад

    디스크 터진지 4개월 수액인지 허리쪽에 무언가 흘러내리듯 튀어나왔었습니다 영상에서 말씀하셨듯이 지금은없어졌습니다 방사통도 거진 사라지고 엉덩이쪽 통증만 남은상태. 도수 받으며 골반균형을 맞추고 있습니다 한쪽 근육을 강화하고 골반을 바로 세우는 근육운동 중이에요 수술없이 자연치료 하고 싶어요 주위에선 미련스럽게 봐요 앞로 숙일때 가동범위가 많이 줄어있는상태에요 수술과 시술을 고민중에 도움이 되는 영상입니다 ! 여전히 고민되지만요~ 구독과 좋아요 누르고 갑니당 😊!!!

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      고민 많이 되실 겁니다. 일단 내몸을 믿고 내몸을 방치? 한 나의 과거를 돌아보며 더욱 잘 관리할 생각으로 매일매일을 도전하듯이 살아가신다면 분명 잘 회복되실 겁니다. 골반균형이 쉽사리맞춰지지 않을수도 있습니다. 여러 방법이 있으니 앞으로 본 채널 계속 봐주세요. 수술없이 자연치료 하실 수 있습니다. 꼭 성공하실 겁니다 큰 산은 넘으신듯 합니다. ^^

  • @박명신-k2t
    @박명신-k2t 3 месяца назад

    아주 좋아요

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 3 месяца назад

    항상 조심해야 하겠네요. 좋은 말씀 감사합니다.

  • @아름다움맨
    @아름다움맨 3 месяца назад

    잘 생긴 박상혁 원장님 설명도 최고입니다~~

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      지당하신 말씀 감사합니다. ^^ㅎ

  • @과학쟁이-f5m
    @과학쟁이-f5m 3 месяца назад

    너무 좋은 정보입니다. 참고해야겠어요~

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      감사합니다. 작은 도움이라도 되시면 좋겠습니다.

  • @Wolfgang_Golfwang
    @Wolfgang_Golfwang 3 месяца назад

    Psld는 근육인대 손상이 중장기적으로 유의미한가요?

  • @양글이-q4e
    @양글이-q4e 3 месяца назад

    너무 너무 감사합니다 ~

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 3 месяца назад

    범계역 연세바로걷는의원 박상혁 원장님, 세심하고 편한 설명.. 감사합니다.

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      감사합니다. 더욱 노력하겠습니다.

  • @goodwalknow
    @goodwalknow 3 месяца назад

    허리디스크 흡수에 대한 칼럼 입니다. 브런치북 <허리디스크 완치될 수 있다> brunch.co.kr/brunchbook/backpain 많은 도움이 되시면 좋겠습니다.

  • @Will-rp1bb
    @Will-rp1bb 3 месяца назад

    07:00 쯤에 경막외 추간공 내시경 시술이 PELAN 인가요 PELD 인가요?

  • @고하나-k5k
    @고하나-k5k 4 месяца назад

    오늘 어머니와 첫 진료를 받았습니다:) 어머니께서 심한 허리 디스크라 굉장히 걱정하며 갔는데 꼼꼼히 진료 해주시고 긍정적인 기운 받고 돌아왔습니다!! 너무 감사합니다🙏 ( 요즘 시대에 흔치 않은..ㅠ진정한 의!사! 선생님 이십니댜 👍🏻)

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      통증치료는 기세(氣勢) 입니다. 내가 강한 긍정의 마음과 함께 좋은것만 보며 장점을 극대화 했을 때 단점을 극복하며 통증을 이겨낼 수 있습니다. 어머님이 많이 좋아지셔서 저 또한 너무 기쁩니다. 먼거리서 오시지만, 다음외래까지 더욱 척추 정렬이 개선되고 남은 허리의 문제가 잘 해결되시리라 확신합니다. 외래에서의 밝은 웃음이 참 기억에 남습니다. 강한 긍정의 에너지는 고하나님의 인생의 가장 큰 축복이라 생각됩니다. 우리 딸들도 항상 밝은 웃음을 갖고 커갔으면 좋겠습니다. 추석연휴 행복하세요.

  • @서미제
    @서미제 4 месяца назад

    환자를우선하는진료를하시는선생님감사합니다~❤

  • @서미제
    @서미제 4 месяца назад

    감사합니다~자세하게설명해주셔서감사합니다~희망적인이야기도해주셔서힘이되습니다~

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      희망은 우리를 살아가게 합니다. 혹시나 힘든 통증이 있다면 주변의 좋은 선생님을 찾아 치료를 적극적으로 받으세요. 분명 이겨내실 수 있을 겁니다. 힘내시고, 추석 잘 보내세요.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 4 месяца назад

    교수님. 전문적이고 아주 어려운 내용을 아주 편하게 설명해주셔서 감사드립니다.

  • @nanzzju
    @nanzzju 4 месяца назад

    류마티스, 족저근막염 고통.받고 있습니다 수족 냉증 까지ㅡ 완치가 안되고 있습니다15년 넘어요ㅡ 약.없네요.

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      류마티스 족저근막염 모두 우리 몸의 틀어진 밸런스에서 오는 통증을 가지고 있습니다. 만성 족저근막염이 실제 족저근막의 문제보다 발로 가는 압력이 불균형으로 악화되는 경우가 너무나 많고 너무나 많이 놓치게 됩니다. 올바른 치료로 다시금 통증없는 삶을 찾으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    쉽고 편한 설명에 감사드립니다.

  • @최일권이루건
    @최일권이루건 5 месяцев назад

    구독...생묘네에서 다녀갑니다.

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 5 месяцев назад

      안녕하세요 언제들어도 반가운 생묘네. 제 20대 추억이 가득한 곳입니다. pda 시절 얼마나 열심히 활용하고 공부했던지요. 의학서적을 pda 에 넣고 들고다니며 찾아보는 재미가 공부보다 더 했었습니다. 해부학도감도 넣어서 다니고요. 스마트폰rw6100 도 여러번 as 받으며 닳도록 썼는데 나중에 인턴시절, 오토바이배달하시던 분이 중고로 사가셨던 기억이 아직도 납니다. todaysppc 를 한글오타로 치면 생묘네가 나옵니다. 모르시는 분이 계실까봐 ^^ 지금은 저처럼 아저씨들의 삶의 공간이 되어서 마음이 편한곳입니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    패션의 완성은 얼굴입니다. 병원 마케팅의 처음과 끝은 원장님의 브랜드라고 생각합니다. 항상 환자의 아픔을 이해하고 실력도 있고 성품 좋으신 원장님, 항상 응원합니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    패션의 완성은 얼굴입니다. 병원 마케팅의 처음과 끝은 원장님의 브랜드라고 생각합니다. 항상 환자의 아픔을 이해하고 실력도 있고 성품 좋으신 원장님, 항상 응원합니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    패션의 완성은 얼굴입니다. 병원 마케팅의 처음과 끝은 원장님의 브랜드라고 생각합니다. 항상 환자의 아픔을 이해하고 실력도 있고 성품 좋으신 원장님, 항상 응원합니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    패션의 완성은 얼굴입니다. 병원 마케팅의 처음과 끝은 원장님의 브랜드라고 생각합니다. 항상 환자의 아픔을 이해하고 실력도 있고 성품 좋으신 원장님, 항상 응원합니다.

  • @parkhongkyun
    @parkhongkyun 5 месяцев назад

    패션의 완성은 얼굴입니다. 병원 마케팅의 처음과 끝은 원장님의 브랜드라고 생각합니다. 항상 환자를 사랑하고, 아픔을 이해하고 실력도 있고 성품 좋으신 원장님, 항상 응원합니다. 범계역 연세바로걷는의원입니다.

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 3 месяца назад

      감사합니다. 얼굴이 완성형이 아니긴한데, 환자분들께서 위화감 없이 치료를 편안하게 받으실 수 있다면 그게 좋은 외모가 아닐까 싶기도 합니다. 항상 환자편에 서서 생각하고 치료 하려 노력하는데 공감해주셔 서 감사합니다.

  • @올리브남
    @올리브남 5 месяцев назад

    선생님 좋은 말씀 감사합니다 나도 다리가 아파서 힘드는 데 많은 참고 가 됐습니다

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 5 месяцев назад

      다리통증이 참 원인이 많습니다. 다음주 올라오는 주제는 하지통의 원인을 살펴보는 영상이라서 작은 도움이라도 되시길 바래봅니다. 이겨낼 수 있다는 염원을 말로 표현하면서 좋은 선생님을 찾아 치료하신다면 꼭 현실로 돌아올줄 믿습니다. 힘내십시오.

  • @선경-m5m
    @선경-m5m 6 месяцев назад

    요추 5번 천추1번 족하수 3등급으로 병원에 내원해 지금 수술 후에도 그대로 이신데요..힘이 많이 빠져 계단도 못오르시고 평지밖에 천천히 못걸으시는데 이거 2년 지나도 안돌아오면 평생 평지만 걷다가 살다 죽어야되나요? 다른 방법이 있나요? 재활하면 근육을 키워서 계단도 오르실수있나요?

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 5 месяцев назад

      안녕하세요.현재 나이와 근력상태 운동의지에 따라 족하수를 겪더라도 잘 극복하시는 분들이 많이 있습니다. 일단 걸으실 수 있다면 걷지 못하는 것보다 재활의 성공율이 더 높기 때문에 얼마나 다행인지요. 재활 선생님과 적극적으로 향후 치료계획을 상의하면서 차근차근 재활운동에 매진하시면 어제 보다 나은 내일이 기다릴것이라 확신합니다. 현재 상태를 정확히 모르기에 계단오르기 가 무조건 가능하다 말할 수 없지만, 충분한 재활은 많은 기적을 낳기도 합니다. 힘내세요.

  • @goodwalknow
    @goodwalknow Год назад

    이번에는 한번에 촬영하려고 대본을 흘깃보는 애처로운? 눈빛이 느껴집니다. 재밌고 유익하게 시청해주세요. 어떠한 치료든지 제대로 설명을 듣고 방향을 정해서 치료한다면 현재 힘든 통증 분명 함께 극복할 수 있을 것 입니다.

  • @곰돌이-b2m
    @곰돌이-b2m Год назад

    병원 광고가 아니라 공익광고 같은 퀄러티가 높네요. 보기만 해도 아픈데가 나을거 같습니다

    • @goodwalknow
      @goodwalknow Год назад

      감사합니다. 위로와 진심을 담은 영상이에요. 모두가 꼭 나으셨으면 좋겠습니다.

  • @goodwalknow
    @goodwalknow Год назад

    '병원 원인을 정확히 찾아주고 설명이 자세하고 친절하니 속이 시원해요' '내 말을 경청해주고 끝까지 들어주니 눈물이 나네요' '오래된 통증, 원인조차 막막했는데 이렇게 까지 좋아질 줄 몰랐어요' '물리치료 시설이 잘되어 있고 순환이 빨라 치료가 편해요' '안양을 넘어 군포 산본 광명 인덕원 안산 분당' 뿐 아니라 '서울 김포 대전 부산 제주도' 까지 멀리서 찾아주시는 환자분들께서 우리에게 전해주시는 말씀입니다. 항상 환자 입장에서 경청하며 친절과 위로를 담아 최신의 업데이트된 의료기술로 최선의 정직한 진료를 하기에 감히 들을 수 있는 칭찬 이라 생각합니다. [약속드립니다] 1. 믿고 찾는 환자분들께 정직하겠습니다. 항상 경청하고 믿음과 신뢰를 줄 수 있도록 진심으로 사랑을 담아 치료를 하겠습니다. [ 믿음 신뢰 사랑 경청 ] ** 이것은 우리 진료실 방이름 이기도 합니다. 2. 과잉진료 없이 항상 단계적인 치료를 하겠습니다. 호미로 간단히 막을 수 있는 것을 가래로 과하게 막지 않겠습니다. 그렇다고 통증을 무작정 덮기 위해 뼈주사를 남발하는 우를 범하지 않겠습니다. 3. 항상 정확한 원인을 찾고 그 뿌리를 뽑아낼 수 있는 치료를 하겠습니다. 그렇기 때문에 우리는 경구약처방이나 스테로이드 처방이 굉장히 적습니다. 4. 집중치료 클리닉을 통해 비수술치료의 끝을 볼 수 있도록 최선을 다하겠습니다. '우리가 아니면 어디서도 안된다' 그 회복을 향한 뜨거운 열망을 가지고 치료 하겠습니다. 5. 당신의 일상을 더 건강하고 더 행복하게 만들 수 있도록 우리가 함께 하겠습니다. ▷만성 통증으로 난치 진단을 받아 하루하루 힘든 분 ▷수없이 여러병원에서 치료를 받아도 차도가 없어서 수술 해야 하는 것은 아닌지 두려운 분 ▷이미 수술 날짜까지 잡았지만 최대한 비수술 치료로 통증을 극복하고 싶으신 분 ▷너무 아픈데 심지어 의사조차 나의 통증을 공감해주지 않는 상황에 몸과 마음이 힘든 분 ▷도저히 통증의 원인을 찾기 힘들어 강한 진통제로 하루하루 견디는 분 우리 '연세바로걷는의원'은 정직하고 진실된 마음으로 오직 환자만 바라보고 환자 편에 서서 한분 한분 최선을 다해 진료하고 치료하겠습니다. [진료시간] 월-금요일 9:00 ~ 20:00 (점심시간 13:00 ~ 14:00) 토요일 9:00 ~ 13:00 일요일 9:00 ~ 14:00 (토요일, 일요일은 점심시간 없이 진료합니다)

  • @woo0haTV
    @woo0haTV Год назад

    잘생기셨습니다!

  • @dodoeve39
    @dodoeve39 4 года назад

    선생님 제가 받은 수술이 이거군요 제거된 디스크 신랑이 봤다고 했는데 저도 궁금하네요 ㅎ 근데 너무 바쁘셔서 유투브하시기는 힘드실 것 같아요 블로그하시는것도 대단하신듯 바쁘실수록 건강 챙기세요 ^^ 아 저는 한달전에 파주에서 수술받으러 갔던 환자입니다

    • @goodwalknow
      @goodwalknow 2 года назад

      너무나 뒤늦게 메세지를 봤습니다. 잘 지내시는지 모르겠습니다. 작년에 외래에서 뵈었죠? 코로나 시국에 모든 상황이 어렵지만, 아무쪼록 건강 잘 챙기셨으면 좋겠습니다. 항상 행복하세요.