- Видео 44
- Просмотров 305 407
Канал переехал на @Katyshlapak
Россия
Добавлен 28 авг 2018
Всем привет 👋🏿
Я фитнес тренер и нутрициолог-диетолог!
Провожу тренировки на свежем воздухе в Сочи и онлайн.
Этот канал посвящён красоте и здоровью.
Подписывайтесь если хотите совершенствоваться вместе со мной!
.
На этом канале вы увидите:
•Качественный контент
•Мотивацию
•интересные тренировки
-растяжку
.
Фитнес спорт стретчинг
Растяжка
Здоровье
Растягивание,занятие,упражнения,правильное питание,тренажёрный зал,утренняя зарядка
GB
Я фитнес тренер и нутрициолог-диетолог!
Провожу тренировки на свежем воздухе в Сочи и онлайн.
Этот канал посвящён красоте и здоровью.
Подписывайтесь если хотите совершенствоваться вместе со мной!
.
На этом канале вы увидите:
•Качественный контент
•Мотивацию
•интересные тренировки
-растяжку
.
Фитнес спорт стретчинг
Растяжка
Здоровье
Растягивание,занятие,упражнения,правильное питание,тренажёрный зал,утренняя зарядка
GB
Упражнения для шеи от боли и напряжения
Гимнастика для шеи от боли и напряжения.
Каждое упражнение выполняйте по 10 раз 3 подхода.
Этот комплекс поможет избавиться от мышечного спазма, снизить давление на корешки нервов, улучшить обмен веществ в тканях.
Также можно заниматься и с дополнительным инвентарем. Для проработки триггерных точек и снятия мышечных спазмов можно взять теннисный мячик. Упражнение выполняются, прислонившись к стене. Мячик расположите в области первого грудного позвонка и прижмите телом. После этого начните двигаться вниз и в стороны. Мячик при этом должен промассировать больное место. Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.
Важно! Есть противопоказания:
-острая боль, усиливающаяся при выполнении упражне...
Каждое упражнение выполняйте по 10 раз 3 подхода.
Этот комплекс поможет избавиться от мышечного спазма, снизить давление на корешки нервов, улучшить обмен веществ в тканях.
Также можно заниматься и с дополнительным инвентарем. Для проработки триггерных точек и снятия мышечных спазмов можно взять теннисный мячик. Упражнение выполняются, прислонившись к стене. Мячик расположите в области первого грудного позвонка и прижмите телом. После этого начните двигаться вниз и в стороны. Мячик при этом должен промассировать больное место. Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.
Важно! Есть противопоказания:
-острая боль, усиливающаяся при выполнении упражне...
Просмотров: 106
Видео
Лучший комплекс при боли в ПОЯСНИЦЕ / упражнения от боли в спине
Просмотров 1112 года назад
Всем привет! Данный комплекс можно выполнять ежедневно, утром/ вечером. Занимает всего несколько минут, что довольно удобно подключить в свой график жизни. Если боли довольно сильные - желательно к комплексу добавить курс массажа. Выполняйте каждое упражнение по 2-3 подхода, следите за дыханием и не задерживайте его. Инстаграм: shlapak.katya?r=nametag Подписывайся ❤️ #тренеронлайн...
Упражнения на растяжку от Болей в спине
Просмотров 3433 года назад
Этот комплекс упражнений поможет убрать боли в пояснице и улучшить гибкость спины. Можно выполнять ежедневно либо 2-3 раза в неделю. Если есть ограничения по здоровью - проконсультируйтесь с врачом. Мой Инстаграм : shlapak.katya?r=nametag Для записи персональные онлайн-тренировки: api.whatsapp.com/send?phone= 79189094688&text=Здравствуйте,расскажите подробней о курсе «Домашние тре...
Как накачать ПРЕСС за 5 минут!
Просмотров 5703 года назад
Как накачать пресс за 5 минут?Включай видео и делай тренировку вместе со мной! Мой Инстаграм : shlapak.katya?r=nametag Пакет «6 эффективных тренировок на все тело»api.whatsapp.com/send?phone= 79189094688&text=Здравствуйте,расскажите подробней о курсе «Домашние тренировки на 4 недели»😋 Для сотрудничества: ekaterinashlapak@yandex.ru Поддержать канал: Карта Сбер : 4276 3000 3717 1553
5 минут/Как сесть на шпагат в домашних условиях?
Просмотров 3793 года назад
Чем лучше вы разогреете мышцы перед тем,как сесть на шпагат,тем менее болезненно и без травм вы на него сядете. Спасибо за вашу активность!😊 ✅Запись на фитнес-марафон «ДЕЛО В ТЕЛЕ» со скидкой 10% по ПРОМОКОДУ «ЮТУБ» : api.whatsapp.com/send?phone= 79189094688&text=Здравствуйте!Хочу записаться на марафон «ДЕЛО В ТЕЛЕ» со скидкой по промокоду «ЮТУБ» Все подробности в моем инстаграмме,в сторис ✅Зап...
10-минутная тренировка,которая заменит фитнес в спортзале!(дома,БЕЗ ВЕСА)
Просмотров 3643 года назад
10-минутная тренировка,которая заменит фитнес в спортзале!(дома,БЕЗ ВЕСА)
Растяжка за 5 минут!Для НАЧИНАЮЩИХ.Эффективные упражнения
Просмотров 4083 года назад
Растяжка за 5 минут!Для НАЧИНАЮЩИХ.Эффективные упражнения
Качаем попу дома за 5 минут БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ!Лучшие упражнения для ЯГОДИЦ.
Просмотров 7793 года назад
Качаем попу дома за 5 минут БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ!Лучшие упражнения для ЯГОДИЦ.
Делай это КАЖДОЕ утро!Легкая утренняя зарядка
Просмотров 5513 года назад
Делай это КАЖДОЕ утро!Легкая утренняя зарядка
Домашняя жиросжигающая тренировка на 20 минут/тренировка для похудения
Просмотров 6223 года назад
Домашняя жиросжигающая тренировка на 20 минут/тренировка для похудения
ЛУЧШАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА ЗА 8 МИНУТ
Просмотров 3324 года назад
ЛУЧШАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА ЗА 8 МИНУТ
ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Просмотров 1074 года назад
ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС! СУПЕР ПРЕСС ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ!
Просмотров 4584 года назад
КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС! СУПЕР ПРЕСС ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ!
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ЗАРЯДКУ НА 5 МИНУТ КАЖДОЕ УТРО посмотрите,как изменится ваше тело
Просмотров 4644 года назад
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ЗАРЯДКУ НА 5 МИНУТ КАЖДОЕ УТРО посмотрите,как изменится ваше тело
На этом салате я похудела Легко похудеть с помощью ПП салата
Просмотров 1424 года назад
На этом салате я похудела Легко похудеть с помощью ПП салата
Тренировка на все тело за 5 минут в день!
Просмотров 1884 года назад
Тренировка на все тело за 5 минут в день!
Тренировка для ленивых. Как оставаться бодрым весь день.
Просмотров 775 лет назад
Тренировка для ленивых. Как оставаться бодрым весь день.
Тренировка в зале для новичка. Свободный вес или тренажеры? С чего начать новичку?
Просмотров 5475 лет назад
Тренировка в зале для новичка. Свободный вес или тренажеры? С чего начать новичку?
Упражнения для осанки. 3 лучших упражнении.
Просмотров 1225 лет назад
Упражнения для осанки. 3 лучших упражнении.
Как сжечь жир. Кардио тренировка. Правила + Упражнения
Просмотров 2695 лет назад
Как сжечь жир. Кардио тренировка. Правила Упражнения
Комплекс с резинкой на ягодицы и ноги. #фитнесс #ягодицы #Сочи
Просмотров 2765 лет назад
Комплекс с резинкой на ягодицы и ноги. #фитнесс #ягодицы #Сочи
Комплекс упражнений на все тело (пресс, руки, ноги). Техника выполнения.
Просмотров 3355 лет назад
Комплекс упражнений на все тело (пресс, руки, ноги). Техника выполнения.
Привет ) 🌺 Скажи пожалуйста, реально цпражнения ножницы помогает убрать низ дивота, точнее его сделать плоским? 🤔 Или оно такое второстепенное , не основное? 🙄
Очень понравилось, что без слов и отдыхаешь под музыку
Посмотрел много. У вас самый лучший комплекс
Хорошая мини растяжка
Полное видео на новом канале: ruclips.net/video/YBbW-a0tpMY/видео.html
Она немая?
Здравствуйте) Во втором и третьем упражнении не работает пресс или низ живота как вам удобно, можно сказать вы качаете ноги, а не живот) Функция пресса приведение корпуса к бедру, чего нет во 2-м и 3-м упражнениях. Всем здоровья и счастья!
Когда вы поднимаете ноги, лежа на спине, напрягается поясничная мышца, а не пресс. Когда это усвоят некоторые товарищи тренера - не известно
Как заставить регента выстоять?
Всё правильно 👍
Отличное видео!
НЕ СУЩЕСТВУЕТ НИЖНЕГО ПРЕССА СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА ФУНКЦИЯ КОТОРОЙ СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА А УПРАЖНЕНИЯ ЧТО ПОКАЗАНЫ В ВИДИО ТОЛЬКО НАВРЕДЯТ ПОЯСНИЦЕ ПРОВЕРЕНО НА СИБЕ
Здравствуйте. Спасибо за совет
Какая молодец 💪💯
Последнее упражнение довольно интенсивное : аккуратнее)
Спасибо то что надо
Супер, спасибо!!!
. Здоровый образ жизни это конечно очень хорошо и полезно) Я ваш новый друг ✍ Станьте✍ моим другом✍..
Опетино выглядишь
Какие нахрен 30 минут на прогулку, если вся моя работа это ходить, 8 гребанных часов на ногах
Ладно, хрен с ним, еще 30 минут не сложно
@@darkomen7895 если активность и так высокая, то можно не добавлять ещё 30 минут😁
Благодарю вас
1 упражнение на верх живота
Ноги лучше не скрещивайте, нагрузка теряется как в подтягиваниях… Проверено лично
Благодарю!
Теперь я понял про какие видео парни говорили, когда девочки тренят...
Я где-то видела,что когда делаете третье упражнение нужно стараться делать,так чтобы спина полностью дотрагивалась до пола(надеюсь понятно)это,должно быть,очень сложно😅
Какая красивая😍💓
Спасибо большое!☺️
За это надо платить...мда
Видео бесплатно для просмотра)
Спасибо большое!!!!!
Катя хотим новые видео
Спасибо большое 😊
Молодчина.
🙏👍🏾
Спасибо большое
Не помогло?
Супер!👍
Всё делала Правильно 3 раза всё как надо и результат как в земля плюнуть честно говорю живот какой был такой и остался оценивау на 1/10. Не советую
Здравствуйте,не переживайте 🙏🏾большая вероятность,что есть проблема в питании.Результат зависит от того ,что вы едите,сколько раз и как ведёте образ жизни
Каждый день надо выполнять?
Каждый день либо через день
Молодец, Катюша. Я теперь с Вами.
Спасибо!Очень приятно))
Спасибо -2 см в низу живота и талии
Поздравляю вас!Здорово)₽
за сколько?
Включила и смотрю на дверь ,как они ее открывают?
Там ручка есть😁
@@ЕкатеринаШлапак-д9к а как же диван?
@@МарияКлочко-е1з а она в другую сторону открывается😁
@@ЕкатеринаШлапак-д9к понятно,здоровья вам!!!
@@МарияКлочко-е1з благодарю!И вам☺️
При чем тут убрать живот? Эти упражнения расчитанны на прокачку нижней части пресса, но ни как не на то, что бы убрать живот. А при большом проценте жира в организме визуально живот станет еще больше. Не пудрите людям голову, из за таких недотренеров многие и бросают заниматься, ожидая один результат, а получая противоположный.
Здравствуйте!Читайте внимательно описание под видео.Специально для подобных комментаторов написано «В первую очередь-откорректируйте своё питание,а затем давайте нагрузку на все тело и в том числе на пресс) Хорошего вам настроение!☺️
@@ЕкатеринаШлапак-д9к при чем тут описание? Если вы обманываете людей в самом названии видео? Так и пишите, что это упражнения на нижний пресс, но ни как не то, что это уберет живот
А так хочется полное видео с такой короткой тренировкой на нижний пресс! А то ж надо запомнить и музыку отдельно включать 🤪
Спасибо за обратную связь❤️подумаю над тем,чтобы заснять полное видео😁
Молодец!Классный комплекс
Спасибо!
Только питанием, упр херня, ну и фарма тоже может помочь) кленбутирол например)
👍👍👍
18 грыж Шморля гарантирую. Заработала делая эти упражнения на полу.
Добрый день)здесь вся нагрузка идёт на пресс,грыжи от этих упражнений не могут проявится,если у вас изначально не было ограничений😅
Я вам открою секрет ,как убрать низ живота,только питанием.
можете написать, что не нужно употреблять в пищу либо в маленьких количествах? В интернете бред пишут
Дефицит колорий и подвижный образ жизни и будет вам сщастье а если жрать тоннами все подряд хоть за поднимай жопу
Да мне тоже понравилось без лишних слов)))