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연재요가
Южная Корея
Добавлен 7 апр 2024
안녕하세요! 요가를 진심으로 사랑하는 연재입니다. 모두가 요가를 통해 안전하고 부상없이 수련할 수 있도록 안내하려고 합니다.
요가가 단순히 건강하려고 몸만 움직이는게 아니라, 몸과 마음을 결합하여 우리 모두가 삶을 살아가는데 있어 도움을 드리고자 합니다. 저와 함께라면 요가가 어렵지 않을거예요. 함께 좋은 에너지 나누도록 해요!
요가가 단순히 건강하려고 몸만 움직이는게 아니라, 몸과 마음을 결합하여 우리 모두가 삶을 살아가는데 있어 도움을 드리고자 합니다. 저와 함께라면 요가가 어렵지 않을거예요. 함께 좋은 에너지 나누도록 해요!
이 동작을 아는 사람이 단 1%! 99%가 놓친 요가의 비밀을 공개합니다.
이 요가 동작은 숩타코나사나(누워 다리벌린 쟁기자세) 인데요. 이 요가 자세를 취하고 빈야사 연결 동작이 있어요. 그때 대부분 많은 분들이 발뒤꿈치에서 쿵 하고 떨어지는 경험을 하고 무서워서 다음에 제대로 못 하더라고요. 그래서 준비를 했습니다.
여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^
✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚
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다리찢기 하는게 아니예요! 99%가 놓치는 핵심포인트💡
Просмотров 48 тыс.3 дня назад
이 요가 동작은 서서 하는 동작과 누워서 하는 동작이 같은 동작이라고 보시면 돼요 서서 할 때 습관이 누워서 할 때까지 영향을 미친다는 하죠. 그래서 준비를 해 봤어요. 반대쪽 골반을 과도하게 들거나, 고관절을 한쪽 방향으로 너무 치우치게 다리 찢기를 하고 회전해 준다면 한쪽은 너무 느슨한 움직임과, 한쪽은 너무 과도한 긴장 상태를 유지하게 되죠. 고관절의 움직임을 앞, 뒤, 옆 전체적으로 골고루 몸을 쓸 수 있도록 해주세요 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “팔로우,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “...
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이렇게 해 보세요~
Просмотров 13 тыс.5 дней назад
이 요가 동작은 차크라아사나(뒷구르기) 입니다. 누운자세를 마치고 빈야사 전환 동작으로 많이들 하고 있지요. 아쉬탕가 빈야사 요가에서는 필수이고요! 이 영상을 준비한 이유는 많은 분들이 이 요가 자세를 하기 위해 무리한 도전으로 어깨와 목에 담이 오고 다치는 경우들을 많이들 봐서 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음으로 준비를 했답니다. 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트 요가 동작
Просмотров 5 тыс.7 дней назад
이 요가 동작은 마리치아사나C 입니다. 복합적으로 일어나는 요가 자세로 잘못 수련할 수도 부상을 입기가 쉬워요. 서혜부 찍힘, 갈비뼈에 금이 가거나, 허리를 다치거나, 어깨의 회전근개에 문제가 발생하기가 딱 좋은 자세라서 영상처럼 안전하게 접근해 보세요 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이렇게 해 보세요~
Просмотров 5 тыс.10 дней назад
이 요가 동작은 걷거나 점백 전환동작인데요 점백하는게 아직 부담이 된다면 또는 점백을 많이 해서 힘이 빠져 있다면 이 방법으로 연습해 보세요! 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이렇게 해 보세요~
Просмотров 15 тыс.12 дней назад
이 요가 동작은 점프스루를 하기 위한 제일 중요한게 여기는 전환동작입니다. 기초가 잘 잡혀야 단계별로 연습할 시 부상을 당하지가 않아요. 어렵지 않아요. 영상처럼 따라해 보시고 어느 부위가 나에게 필요한지도 체크해 봐도 좋을 것 같아요 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요
요가 99%가 놓치는 핵심 포인트! 중요포인트 놓치지 마세요~
Просмотров 4,2 тыс.14 дней назад
이 요가 동작을 할 때 많은 분들이 어려워 하더군요 손목도 아프다고도 하고 해서 간단한 요령을 안내해 드리려고 해요. 가슴만 들다가는 손목에 많은 무리가 갈 수도 있어요. 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 요가 핵심 포인트! 제발 이렇게 하지마세요~
Просмотров 26 тыс.17 дней назад
이 요가동작은 요가수련을 할 때마다 기본 반찬처럼 나오는 요가자세죠^^ 우리는 각자의 맞게 요가수련을 잘 해 나가고 있죠. 맞다 틀렸다 정답은 없어요. 하지만 요가수련을 하면서 우리 몸을 다치게 하는 방법들은 수없이 많죠. 그 중에서도 이 요가동작은 허리가 많이 아프다는 분들이 많아 준비를 해 봤어요. 부장가아사나 (업독) 여러분들도 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
볼륨 켜고 영상 보셔야 해요📣
Просмотров 4,8 тыс.19 дней назад
볼륨 켜고 영상 보셔야 해요📣 이 요가 동작만 제대로 하면 당신의 몸이 180도 바뀝니다. 99%가 놓치는 핵심 포인트! 여러분 눈치채셨나요?^^ 여러분들도 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이제부터 안된다고 투덜대지 않기로~
Просмотров 20 тыс.21 день назад
이 요가 동작을 할 때 나는 팔이 짧아서 안되는 건가? 생각을 할 수도 있어요. 그건 당연아니고요 약간의 팁으로 손으로 발을 잡을 수 있답니다. 그럼에도 불구하고 못 잡는다면?ㅜㅜ 조금만 더 인내심을 갖고 연습을 해 주시면 됩니다^^ 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트! 제발 골반을 부탁할께요 🚨
Просмотров 27 тыс.23 дня назад
99%가 놓치는 핵심 포인트! 제발 골반을 부탁할께요 🚨 이 요가 동작은 한발 서기 할 때 중요한 부분이어요 대부분 요가를 시작할 때 든지 요가를 하다 보면 익숙해져서 놓치기 쉬운 부분입니다. 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀
99%가 놓치는 핵심 포인트! 겨드랑이 주의보🚨
Просмотров 23 тыс.26 дней назад
99%가 놓치는 핵심 포인트! 겨드랑이 주의보🚨 이 요가 동작은 쉬우면서도 이게 맞나 싶을 정도로 어려운 동작이기도 해요^^ 한 끗 차이가 요가 자세를 할 때 우리 몸을 확 바꿔 줄 수가 있어요. 이 방법이 여러분들의 감각을 깨어 줄 수도 있을 거라고 생각을 합니다 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀 #유솜요가 #홍대요가 #아쉬탕가 #요가지도자과정 #마이솔 #요가 #하타 #요가자세 #요가팁
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이렇게 따라해 보세요~
Просмотров 38 тыс.28 дней назад
99%가 놓치는 핵심 포인트! 이렇게 따라해 보세요~ 이 요가 동작을 전환할 때 이 방법을 좀 더 일찍 알았다면 좀 더 일찍 가능하지 않았을까라는 생각을 해 봤어요^^ 아닐 수도 있겠지만요 ㅎㅎㅎ 몸이 준비가 되지 않아서 그럴 수도 있고요, 아주 사소한 몸의 움직임으로 그 자세가 될 때가 있잖아요! 여러분들도 영상 보시고 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^
이 요가 동작만 제대로 하면 당신의 몸이 180도 바뀝니다. 99%가 놓치는 핵심 포인트!
Просмотров 21 тыс.Месяц назад
이 요가 동작만 제대로 하면 당신의 몸이 180도 바뀝니다. 99%가 놓치는 핵심 포인트! 요가동작중 양손 천장위로 합장하는 자세가 있어요. 수련할 때마다 나오는 필수 요가자세죠. 항상 할 때마다 매번 다르고 몸이 편하고 호흡이 잘 들어오는 방법을 찾아봤어요. ‘아! 이거다’ 이 방법이 저에게는 제일 좋은 방향성과 효과가 좋더라고요. 여러분들도 한번 따라 해 보세요! 분명 도움이 되실 거예요^^ 요가의 정보 및 부상없이 안전하게 수련할 수 있는 방법들을 안내합니다.📚 요가 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 🔸영상이 도움이 되셨다면 “구독,좋아요” 🔸알려주고 싶은 “태그,공유” 🔸언제든지 다시 보고싶다면 “저장” 🍀응원 & 궁금한 내용은 “댓글”로 남겨주세요 🍀 #유솜요가 #홍대요가...
공항에서 요가? 눈치 보지 말고 당당하게 하세요
Просмотров 2,2 тыс.2 месяца назад
어디서든 의자만 있다면 누구든지 할 수 있어요 저는 항상 공항에서 비행기 타기 전이나, 장시간 환승할때 수시로 요가 스트레칭을 해주고 있어요. 처음에는 사람들이 많아 하면 눈치 주는거 아냐? 라고 생각했는데, 전혀 저에게 관심이 1도 없더라고요^^ 그래서 여러분들도 눈치 보지 말고 당당하게 요가 스트레칭 해주세요💕 요가의 정보 및 부상없이 안전하게 수련할 수 있는 방법들을 안내합니다.📚 요가 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 지금 현재 발리에서 요가 수련 중이여서 영상을 못 올리고 있어요^^ 요가 정보 마구마구 주고 싶은데 말이죠
오호라.어깨가 안아프네요
아하~!!
아하~!!
엉덩이가 무거워서 힘들어요 1단계만 이라도 하겠어요~~
너무잘보고 있어요 짱
나는 저자세 쟁기자세 하고 목이 아파서 여러날 고생했다.
발발떨면서 한다리 성공 10년전 다리찟다가 고관절 다침
팔 짧으면 안되는 자세..
할 수 있어요^^ 홧팅입니다💕😊🙏
오 나두 나도 되요.이게 왠열
오호 멋지세요💕😊🙏
샘님 제발 영상 만들어서 올려주세요.부탁드려요
예 알겠습니다💕😊🙏
아, 여지것 했던 동작들이 다 잘못된거였네요
아니예요 잘못하지 않았어요. 채울 부분만 채워가세요💕😊🙏
발가락펴서 발펴는 동작 멋있어요. 하지만 난 불가능
굳이 안 해도 돼요💕😊🙏
골반은 반대방향이라함은 어느쪽인가요?
골반이라면 몸통애서 반대방향 뒤쪽 입니다😊💕🙏
소중한 팁 너무나 감사합니다. 행복하셔요^^
내 감가합니다 주말 잘 보내세요😊💕🙏
장요근 스트레칭 알려주세요~~😊😊
접수완료! 참고할께요😊💕🙏
감사합니다 닿았어요 ~~ㅋㅋㅋ 😅😅
오호^^ 축하드립니다 😊💕🙏
구독합니다.
네 좋은 정보 많이 알려 드릴께요
감사합니다.요가 오래했지만..세심한부분 감사드려요.많이올려주세요.쿠욱~
제가 더 감사합니다😊💕🙏
도대체 어디에 좋기에 부상심한 요가 동작을 하나요?
요가의 효과는 많죠~~ 잘 접근하면 득, 잘못 접근하면 독이 됩니다. 근려, 유연성, 겉이 아니라 안에있는 몸의 조직들이 건강해 집니다😊💕🙏
@cyjyoga 감사합니다. 속의 조직이 건강해지는군요
오른발 손 사이 왼발 손사이~ 이씨 손사이 반푼어치도 못가는데? 유연성이 나쁜편도 아닌데 왜 안되나 이럼서 영상보며 독학한지 수개월에 깨우쳤는데 이제사 이런거 알려주는 영상이ㅋ
도움이 되셨다면 저 또한 감사드려요😊💕🙏
목이부러질것만 같은뎁쇼 무섭무섭
네 안전하게 접근해 보세요😊💕🙏 목이 눌린다면 중단해 주시고요💪
여기가 어딘가요 다니고싶은데 위치좀 부탁합니다
홍대에 위치한 유솜요가 입니다. 관심가져 주셔서 감사합니다😊💕🙏
무릎이 팔에서 자꾸 미끄러져요... 상박부에 근육이 없어서 그러나....
네 하복부를 잡고 있는 힘이 살짝 부족해서?💕😊🙏
@cyjyoga 아.... 팔이 문제가 아니라 요것도 복부의 문제군요... 감사🙏🙏
발잡는게 문제가 아니라 한발서기 균형이 안잡혀서 비틀거립니다. 넘어지구요... 단다가....ㅠ
이 부분 영상 함 올리도록 할께요😊💕🙏
오호~ 팁이네요.^^
도움이 되셨다니 감사합니다😊💕🙏
내 모습이다.... 목이 부러질것 같아서 과감히 넘어가지질 않아요...ㅠ
네 조심히 진행해 주세요. 이 동작은 좀 위험할 수도 있어요😊💕🙏
다리가 안펴져요...ㅠ
할 수 있어요😊💕🙏 함께 해 봅시다요
두 다리중 어떤 다리가 앞으로 오던지 상관 없나요? 저는 늘 오른 다리가 앞으로 오는데 쌤들은 왼쪽 다리가 앞으로 오더라구요...
네 괜찮아요^^ 💕😊🙏
Wow!!!
^^💕🙏😊
이걸 못하는 사람ㅇ있어요??? 😅 흠.. 쉽게 풀어주셔서 잘보고있슴니당
있기도? 없기도? ㅋㅋㅋ 네네 멋진 요가 여정을 응원합니다💕😊🙏
요령이 있었군요. 어깨를 앞으로. 다리가 양손사이에 조금 더 가까워졌어요. 연습하면 성생님처럼 되겠죠? 감사합니다
네네 저보다 더 뛰어난 멋진 요가를 할 거예요💕😊🙏
누워서 보는데 해보긴 구찮음요😂
ㅋㅋㅋ 나중에 요가 할 때 함 해 보셔요💕😊🙏
가슴과팔 이용해서올린다 허리사용하지말고
구체적인 설명 굿이요💕😊🙏 감사합니다
결가부좌 억지로하다가 왼쪽 무릎에서 우두둑 소리 나면서 다쳤습니다… 다리 올리는 것보다 발과 고관절의 외회전에 집중해야 하더라구요😅. 한달째 돌리지 못하는 중입니다…
네네 밎아요^^ 안전하게 연습합시다💕😊🙏
선생님 발가락을 뒤로 밀때 엄지발가락 바닥이 자꾸 찢어져서 넘 아파요. 아프니 또 밀지않고 들어서 매트에 닿도록 쓰게되는데 발가락에 테이프부쳐도 떨어지고 좋은방법이 없을까요? 아님 단련이 필요한건가요?
그러면 굳이 영상처럼 안해도 상관없어요^^ 영상에서의 하는 방법으로 연습하는 감각적으로 좀 더 어느 부위에 집중하는지 깨닫게 해주려고 하는 의도이여요💕😊🙏
아!!!!! 그렇군요~ ㅋ
홧팅입니다💕😊🙏
뻐근하며 시원해요!👍
좋네요^^ 좋은 정보 자주 알려 드릴께요^^
미친
뭐라는거야 설명을해줘야 알지
발도 견고하게 함께 잘 써주라는 의도입니다🙏
ㅋㅋㅋ😂발로밀어주면서 척추까지 연결시키라는겁니다
니발~
와 해보니까 정말 좋은 동작입니다
네^^ 정말 좋은 동작이긴 해요💕😊🙏 요가 여정을 응원합니다🍀
음성이 웅웅거려서ㅠ 아쉬워요
아 그러시군요ㅜㅜ 다음에 다시 촬영해서 함 더 올리도록 할께요💕😊🙏
최고
감사합니다 늘 안전하고 부상없는 요가 여정이 되길요💕😊🙏
하하하 이렇게 잘 되다니 정말 신기합니다 저도 한번 해 볼게요 감사합니다
응원합니다💕😊🙏
@@cyjyoga 저는 덕분에 성공을 했고 너무 행복합니다 감사합니다
전... 팔이 짧아서 ..ㅠㅠ
감사합니다 유념하겠습니다
네네 나에게 좋은 정보만 입혀서 해 보세요💕😊🙏
❤
감사합니다😊💕
요가.가는날인데해봐야겠써요.
네^^ 한번 해 보세요💪💪💪 감사합니다😊💕🙏
봐도 힘들것 같아요. 제가 처음자세 잘못된자세로 햇엇군요 ㅠㅠ
에이 아니예요^^ 잘 하고 있었을 거고 이 방법으로도 해 보세요💕😊🙏
ㅎㅎ 감사합니다. 8년째 요가 중인데 홈트여서 많이 유연하긴한데 아쉬움이 있어요. 도움 받고 있습니다.ㅎ
아이고^^ 감사합니다. 도움되는 영상들 자주 올려 드려야 할 텐데요😊💕🙏
저말씀맞아요 서두르고 더마니가려고 욕심내니 동작은 안나오고 자세도 다치게하쥬~~하나를해도 정확하게 골반빠지지않게 ㅋㅋ
아고 감사합니다^^ 즐거운 수련 함깨 해 나가 보죠😊💕🙏