시그니처 테라피
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[숙면 처방] 꿀잠 유발하는 무중력 수면 유도 13분 ㅣ마음챙김 명상 (초급)
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📰 수면장애로 병원을 찾는 인구 120만명 돌파 (2023년)
의학계에 따르면 국내 성인 중 3명 중 1명이 불면증 경험
수면 건강에 관심이 많은 분들이라면
'수면의 질이 곧 삶의 질'이라는 말에 공감하실 거예요.
오늘만큼은 외부 자극을 차단하고 눈을 감아 보세요.
수면 유도 명상을 통해 마치 무중력 상태에서
편안히 우주를 떠다니는듯한 숙면을 경험해 보세요!
🌙 잠들기 전 명상은 코르티솔(스트레스) 호르몬을 낮춰주고
잠에서 깬 후 뇌의 능력 향상에도 도움이 된다고 해요.
무중력 수면을 통해 깊숙한 수면의 세계로 떠나보세요.🧘
#브레인컨디셔닝 #시그니처테라피 #명상 #수면유도 #불면 #불면증 #불면증해소
✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께
뇌과학전문가 및 정신과 전문 의료진들로부터 자문을 받아 제작되었습니다.
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[동기부여] 하루의 시작이 달라지는 7분 활력 명상 ㅣ마음챙김 명상 (초급)
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­ 일관적인 '모닝 루틴'으로 하루를 시작하면 뇌의 각성 수준 향상과 생산성이 극대화된다. -스탠포드대학교 뇌과학자 앤드류 후버만 박사 (Dr. Andrew Huberman) 매일 바쁘게 하루를 시작하기 보다 오늘 하루를 어떻게 보낼지 잠시 생각하는 시간을 가져보세요. 몸과 마음의 상태에 집중하는 작은 모닝 루틴만으로도 하루를 긍정과 활력으로 시작할 수 있답니다! 🌱 기상 후 짧은 명상은 뇌과학적으로 두뇌의 활성도를 최대치로 높여주는 효과가 있다고 해요. 브레인 컨디셔닝으로 활력 넘치는 하루를 시작하세요!🧘 #브레인컨디셔닝 #시그니처테라피 #명상 #동기부여 #아침루틴 #긍정확언 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌...
[스트레스 회복] 요즘 핫한 싱잉볼로 두뇌 리프레시ㅣ사운드테라피 명상 (초급)
Просмотров 124 часа назад
­ 하루가 마무리되면 그것으로 만족해라 당신이 할 수 있는 것은 다 했기 때문이다. - 랄프 왈도 애머슨 (Ralph Waldo Emerson) 하루가 끝났는데도 몸과 머리가 여전히 무거우신가요? 뇌과학자들의 연구 결과 우리의 뇌는 통증을 못 느낀다고 해요. 그래서 뇌가 너무 지쳐 회복이 더 어려워지기 전에 충분한 휴식을 통해 피로물질을 해소하는 것이 중요합니다! 🌿싱잉볼 명상의 맑은 사운드를 들으며 한 주간 우리의 두뇌에 쌓인 피로를 비워내고 긍정의 에너지를 가득 채워보시면 어떨까요?🧘 #브레인컨디셔닝 #싱잉볼명상 #사운드테라피 #두뇌휴식 #스트레스회복 #시그니처테라피 #명상 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌...
[감정 이완] 불안 타파! 행복의 씨앗을 심는 15분 루틴ㅣ마음챙김 명상 (초급)
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­ 긍정적인 감정을 유지하고 내면의 평화를 찾기 위해 나는 매일 명상을 하고 있다. - 방송인 오프라 윈프리 요즘 내 마음이 텅 비어 있다고 느끼신 적이 있다면 오늘만큼은 걱정과 불안을 내려놓고 명상으로 호흡하며 마음속에 긍정의 씨앗을 심어보세요! 사실 내 마음은 무한한 가능성을 가진 공간일지도 몰라요. ✨ 뇌과학자들의 연구에 따르면 꾸준한 명상은 감정을 조절하는 뇌의 기능 개선에 영향을 미쳐 정서적 안정에 많은 도움을 준다고 해요. 브레인 컨디셔닝으로 내면의 평화를 찾아보세요. 🧘 #브레인컨디셔닝 #명상 #시그니처테라피 #마음챙김 #긍정확언 #감정해소 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전문가 및 정신과 전문...
[스트레스 회복] 안정을 주는 10분 액티브 PMRㅣ심신 이완 명상 (초급)
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­ 우리는 휴식이란 쓸데없는 시간 낭비가 아니라는 것을 알아야 한다. 휴식은 곧 회복인 것이다. - 데일 카네기 (Dale Carnegie) 갑자기 추워진 날씨에 스트레스까지 겹쳐 유난히 답답한 한 주를 보내진 않으셨나요? 과학적으로 검증된 PMR 명상으로 휴식을 취하고 새로운 에너지를 불어넣어 보세요. 국립정신건강센터에서도 스트레스 해소를 위해 하루 10~15분의 PMR 명상을 권장하고 있답니다. 🌿 액티브 PMR(점진적 근육 이완법) 명상은 몸의 근육에   점진적으로 힘을 주었다가 이완시키면서   스트레스 감소에 효과적인 브레인 컨디셔닝입니다. 🧘 #브레인컨디셔닝 #점진적근육이완 #PMR명상 #스트레스해소 #시그니처테라피 #심신이완명상 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진...
[숙면 처방] 의료기관에서 사용하는 불면 치료법 아우토겐 트레이닝ㅣ25분 심신 이완 명상 (중급)
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­ 좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰한 간호부다. - 윌리엄 셰익스피어 (William Shakespeare) 불면증을 겪는 많은 사람들이 취침 전 긴장을 풀지 못해 뒤척인다고 합니다. 오늘 밤, 딱 25분만 투자해 보세요! 과학적으로 검증된 아우토겐 트레이닝 명상으로 불필요한 긴장감을 해소하고 깊은 잠에 들어보세요. 🌙 아우토겐 트레이닝(자율훈련법)은 스트레스 반응을 조절하고 편안한 상태로 회복하는 데 도움을 주며 미국수면의학회(AASM) 등 여러 전문 의료기관에서 권장하는 만성 불면증 치료 요법이에요.🧘 #브레인컨디셔닝 #아우토겐트레이닝 #시그니처테라피 #명상 #수면유도 #불면 #불면증 #불면증해소 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘...
[관계의 이해] 타인과의 관계를 위한 핵심 조언이 담긴 20분 스토리 명상 (초급)
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­ 인생을 살아보니까 진짜 그런 것 같아요. 모든 사람을 다 만족시킨다는 건 어렵다는 것을요. - 방송인 유재석 타인의 시선이 지나치게 신경 쓰이거나 모두에게 좋은 사람이 되려고 노력한 적이 있다면 먼저 '관계'에 대해 이해가 필요해요. 여러분은 지금 이 순간, 자신을 사랑하고 있나요? '건강한 관계'는 바로 자기 자신을 사랑하는 것에서 시작됩니다. ✨뇌과학자들은 명상이 우리의 뇌를 회복시켜 뇌의 조절 능력을 강화해 사회적 관계와 스트레스로부터 자신의 감정을 잘 지켜나갈 수 있도록 도와준다고 해요. 브레인 컨디셔닝을 통해 타인과의 관계속에서 여유를 되찾아 보세요 🧘 #브레인컨디셔닝 #시그니처테라피 #명상 #관계 #관계회복 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학...
[동기부여] 6분 후 회피형 탈피! 지금 당장 시작하게 만드는 마음챙김 명상 (초급)
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­ 우리 뇌에는 두려움을 극복하고 용기를 주는 '용기 회로'가 존재하며, 노력하면 뇌의 구조를 변화시켜 도전에 용감하게 맞설 수 있다. -스탠퍼드 대학교 뇌과학자 앤드류 후버만 박사 (Dr. Andrew Huberman) 새로운 도전이 너무 어렵게만 느껴지시나요? 모든 것을 완벽하게 해내지 않아도 괜찮아요. 작은 도전과 용기가 모이면 큰 변화를 이룰 수 있어요. 🌱차분히 호흡을 가다듬고 브레인 컨디셔닝을 통해 우리 마음과 뇌에게 용기를 불어넣어 주는 시간을 가져보세요.🧘 #브레인컨디셔닝 #시그니처테라피 #명상 #동기부여 #도전 #긍정확언 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전문가 및 정신과 전문 의료진들로부터 ...
[집중력 강화] 6분만에 집중력을 잡아주는 필수 시청 마음챙김 명상 (중급)
Просмотров 53 тыс.14 дней назад
­ 우리의 뇌는 동시에 처리할 수 있는 정보의 양이 제한되어 있으며, 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌는 지치게 되고 집중력이 현저히 떨어진다. -뇌과학 연구 중 중요한 순간 집중력이 단 몇 분도 못 가서 흐트러지고 스마트폰과 잡생각을 멈출 수 없었던 경험이 있으신가요? 고도의 집중 상태에 이르기 위해서는 뇌에 충분한 휴식과 재충전이 반드시 필요해요. 🎯연구에 따르면 규칙적인 명상은 집중력과 생산성을 향상시켜 준다고 해요. 집중과 몰입이 필요할 때, 브레인 컨디셔닝을 통해 뇌에 산소를 공급해 보세요.🧘 #브레인컨디셔닝 #시그니처테라피 #명상 #집중력 #집중력향상 #집중력강화 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전...
[스트레스 회복] 7분만에 숲 속에서 스트레스 치유ㅣ바이오필리아 명상 (초급)
Просмотров 49 тыс.21 день назад
­ 모든 스트레스는 한 번에 할 수 있는 일보다 훨씬 많은 일을 하려는 데서 생긴다. - 철학자 빌헬름 슈미트 (Wilhelm Schmidt) 유독 불안과 걱정이 많은 한주를 보내셨나요? 우리의 멘탈 건강도 때로는 휴식과 돌봄이 필요해요. 고요한 숲속에서 딱 7분, 온전히 나 자신에게만 집중해 보세요. 🌱바이오필리아 명상은 '인간은 본능적으로 숲에 끌린다'   라는 바이오필리아 가설에 기반한 자연친화적인   브레인 컨디셔닝입니다.🧘 #브레인컨디셔닝 #바이오필리아 #시그니처테라피 #명상 #스트레스관리 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전문가 및 정신과 전문 의료진들로부터 자문을 받아 제작되었습니다. ✅ 지속되는...
[감정 이완] 고요한 밤, 한주를 정리하는 5분 산책ㅣ사운드테라피 명상 (초급)
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­ '고요는 마음의 힘이다. - 허먼 멜빌 (Herman Melville) 바쁜 일상을 끝내고 고요한 공원을 산책하는 평온함을 상상하며 한주의 감정을 비워내는 시간을 가져보세요. 고요는 말보다 깊은 것을 말해주는 힘이 있답니다. ✨사운드테라피 명상은 비언어적인 마음 챙김과 함께   청자의 온전한 자기주도적인 명상의 기회를   제공하는 브레인 컨디셔닝입니다.🧘 #브레인컨디셔닝 #엠비언스 #사운드테라피 #시그니처테라피 #명상 #감정해소 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전문가 및 정신과 전문 의료진들로부터 자문을 받아 제작되었습니다. ✅ 내 소중한 멘탈을 지키고 싶다면? 한화 시그니처 여성 건강보험3.0 : ww...
[숙면 처방] 편안한 잠자리를 위한 20분 수면유도ㅣ심신 이완 PMR 명상 (초급)
Просмотров 47 тыс.21 день назад
­ 잠은 건강과 우리의 몸을 하나로 묶어주는 황금 사슬이다  - 토마스 데커 (Thomas Dekker) 수면은 우리의 신체에게 단순한 휴식을 제공하기도 하지만 멘탈 건강 회복에도 매우 중요한 역할을 해요. 오늘만큼은 잠을 방해할 수 있는 요소들을 잠시 멀리하고 과학적으로 검증된 PMR 수면 유도 기법을 통해 잠들어볼까요? 🌙 PMR (점진적 근육 이완법) 명상은 몸의 근육에   점진적으로 힘을 주었다가 이완시키면서   숙면에 도움을 주는 브레인 컨디셔닝입니다.🧘 #브레인컨디셔닝 #PMR #점진적근육이완 #시그니처테라피 #명상 #수면유도 #불면증 ✔️본 영상은 한화손해보험과 KAIST 바이오 및 뇌공학 연구진들이 설립한 뇌과학 멘탈헬스케어 전문 기업 룩시드랩스와 함께 뇌과학전문가 및 정신과 전문 의료진...

Комментарии

  • @rieuri668
    @rieuri668 3 дня назад

    오늘도 이거 한편 보고잡니다 ㅠ 소소한 저의 힐링타임...

  • @jinny3600
    @jinny3600 4 дня назад

    잠을 잘 못자는 편인데 몇분 들어보니까 잔잔하면서도 안정감을 줘서 너무 좋은것 같아요. 꾸준히 들으면서 자볼게요💗

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 4 дня назад

    풀버전 보러 가볼게요❤

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 4 дня назад

    여기 수면 유도 영상 맛집임 ㅇㅈ

  • @mellowmoon8647
    @mellowmoon8647 5 дней назад

    마음속이 신선한 숲속 새 공기로 환기 된듯한 느낌을 받았습니다 이렇게 좋은 채널을 알게되는 행운을 오늘서야 얻었네요 감사드립니다 🎁🎁🎁💓💓💓🙆‍♀️

  • @eujinster
    @eujinster 5 дней назад

    자다 깨서 또 찾아왔어요..

  • @서정태-n9m
    @서정태-n9m 6 дней назад

    스토리명상 새롭네요. 잘 듣겠습니다.

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 6 дней назад

    영상미 훌륭한데요!!

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 6 дней назад

    숨 들이마시고 내쉬는거 따라하다 보니 평온해 지는느낌!

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 6 дней назад

    좋다

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 6 дней назад

    이건 누워서나 앉아서나 다 할수 있는 건가요??

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 6 дней назад

    불안함이 좀 해소되는 것 같아요. 더 긴 버전도 있음 좋겠네요

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 6 дней назад

    4:51 긍정의 씨앗이 활짝 핀 꽃이 되주길🌷😍

  • @박지운지운-v5t
    @박지운지운-v5t 6 дней назад

    괴짜같따ㆍ😢 매사 억울ㆍ ㅠㅜ

  • @박지운지운-v5t
    @박지운지운-v5t 6 дней назад

    ㅠㅜ감동이네요ㆍ😢

  • @rieuri668
    @rieuri668 6 дней назад

    눈을 감아야하는데 영상이 예뻐요... 💙

  • @rieuri668
    @rieuri668 6 дней назад

    Pmr? 근육이완법! 처음해보려고 하는데 효과 좋았으면해요!!! 우선 병원에서도 한다니 믿음이 가네요!

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 7 дней назад

    드디어 뉴 수면영상 올라왔따 오늘 이거 듣고 자볼게요💪🏻💪🏻

  • @kevin_pakk
    @kevin_pakk 7 дней назад

    나레이션 해주시는 성우분 목소리가 너무 좋아요 🥰

  • @YoungseokYou
    @YoungseokYou 7 дней назад

    나른하니 좋네 평안해지는 마음이야

  • @arded-n5m
    @arded-n5m 7 дней назад

    마음 심란할 때 듣기 괜찮은데요? 이번 달 아침 루틴에 이 영상 추가합니다~

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 7 дней назад

    0:54 우리는 누군가가 시키지 않았는데도 모두와 잘 지내야 한다 라는 압박감을 느낀다.... 진짜 인간관계가 제일 어려운데 왈칵 하네요.ㅜ

    • @outreach1388
      @outreach1388 6 дней назад

      인간관계 때문에 어려움을 느끼고 있으신 것 같네요. 잘해내야 된다는 압박감도 느끼시구, 현재 상황이 더 나아지길 바라는 마음도 클 것 같아요. 인간 관계라는게 정말 쉽지는않지만, 또 나한테 안맞는 사람이 있는 만큼 마음도 생각도 잘 맞는 사람을 만나실 수 있을 거에요. 그러니 지금 관계가 안좋다고 해서 낙담하지 않았으면 해요ㅎㅎㅎㅎ 언제나 응원하겠습니다!

    • @wg2_xxjh
      @wg2_xxjh 5 дней назад

      좋은 말씀 감사합니다 너무 위로가 되었어요🙏🏻♥️

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 7 дней назад

    풀벌레 소리 좋다. 마음 비우다 보니 휴가 가고 싶어짐😂

  • @eujinster
    @eujinster 7 дней назад

    너무 중독성 있음..도시여자 사운드

  • @yseo1383
    @yseo1383 7 дней назад

    1:11 아기가 첫걸음을 내디딜 때 치는 박수는 다른 아기보다 더 잘 걸어서가 아닙니다. 그 작은 첫걸음을 시작으로 아기가 평생 걷고 달리게 될 것이며, 그것은 굉장히 중요한 것임을 알기 때문에 힘찬 박수를 보내는 것이죠 -습관의 디테일, BJ포그

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    맨날 듣고 자야겠습니다ㅜㅜㅜ

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    귀호강하고 갑니다😂 진짜 사운드 미춋❤

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    이 채널 영상들 다 너무 내 스타일…. 듣고 있으면 몸과 마음이 편해짐 영상 많이 올려주세요😊

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    이 영상 보고 명상 처음 따라 해보는데 마음이 편해집니다!

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    핵심 조언 감사합니다!!😎

  • @SoulGigi0510
    @SoulGigi0510 8 дней назад

    영상에서 용기기 얻고 갑니다 한 컷 한 컷 너무 최고입니다👍🏻

  • @taehyunkim7407
    @taehyunkim7407 8 дней назад

    명상하고싶은 초급자에게 좋은거같아요 영상미도 넘 좋아요!

  • @taehyunkim7407
    @taehyunkim7407 8 дней назад

    잡생각이 사라지는거 같아요..!!!

  • @taehyunkim7407
    @taehyunkim7407 8 дней назад

    나레이션이 너무 나긋해서 좋아요👍🏻

  • @eujinster
    @eujinster 9 дней назад

    위로가 되는 영상이네요 😢

  • @rieuri668
    @rieuri668 10 дней назад

    오늘 하루도 편히 보내게 해주세욯!

  • @rieuri668
    @rieuri668 10 дней назад

    이 영상 마음이 편해져요. 눈감고 듣기만 해도 도움이 되네요. 제 마음에 평온을 가져다주기를 🙏🏻🙏🏻

  • @rieuri668
    @rieuri668 10 дней назад

    전 환절기마다 잠들기 어려운데 이거 들으니까 스르륵 잠들었어요...! 신기 😮

  • @arded-n5m
    @arded-n5m 10 дней назад

    목소리도 영상도 부담없이 듣기 딱 좋은 것 같네요. 추천합니다.

  • @arded-n5m
    @arded-n5m 10 дней назад

    이 채널 컨텐츠들 꽤 괜찮은 듯

  • @arded-n5m
    @arded-n5m 10 дней назад

    설마하는 마음으로 해봤는데 3분?정도 이후로 기억 없음ㅋㅋ

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 10 дней назад

    묘하게 집중된다 기분탓인지 ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣

  • @wg2_xxjh
    @wg2_xxjh 10 дней назад

    수면 명상들 중에 효과 괜찮은듯 좀 더 긴 버전도 있나요??

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 10 дней назад

    굿

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 10 дней назад

    꿀잠예약 ㄱㄱㄱㄱ

  • @INOBIKE
    @INOBIKE 10 дней назад

    하루 시작할때 듣기 좋아요👍

  • @eujinster
    @eujinster 10 дней назад

    거짓말처럼 잠이 들어서 이제 댓글 남기네요. 좋은 컨텐츠 감사해요.