Видео

남자의 등빨은 등의 넓이가 좌우함은 틀림이 없습니다. 하지만 아무리 케이블을 잡아 땅겨도 등에 자극이 먹는지않고 팔만 아프고 느낌은 없는데요. 어떻게 하면 깊게 자극을 먹여 줄수 있을지 #뎀벨 #등운동 5가지로 정리해보았습니다. #덤벨로우 #렛풀다운 대신 사용해보십시오.

#머슬핏 팔뚝 2배로 성장시키는 삼두근운동 (3가지실수) 크고 불끈불끈한 팔을 만들려면 삼두근을 젤먼저 키워야 한다는 데에는 의심의 여지가 없습니다.물론 이두근은 동그랗게 보기에는 좋지만 #삼두근 이 팔 크기의 3분의2로 대부분을 차지하죠.요즘 헬스장가면 많이 입고있는 머슬핏 티셔츠는 이 삼두근이잘 발달되어야 완성되는데요. #스탠드바벨프레스 #케이블푸쉬다운 #오버헤드익스텐션

#데드리프트 허리부상없이 엉덩이운동. #대둔근 #중근근 털어주는 루틴을 영상으로 올렸습니다. 앞서 영상에 자세 교정에 오류가 있어 재 업데이트 합니다. 항상 감사드립니다.

어깨가 넓어 보일려면 . 삼각근중 이곳이 가장 프레임을 넓혀주는 키포인트 입니다. 무작정 들어 올리는것이 아니라 #근활성도 테스트로 알아본 운동과 세트수를 과학적으로 확인하여 정리하였습니다.

팔사이즈를 키우기 위해 이것저것 방법론으로 접근하고있지 않으신가요? 중요한건 운동량을 어떻게 과학적으로 조절하냐 입니다. 과학적 이두운동 볼륨을 측정하여 8주만에 꽉 찬 팔뚝을 만들어보십시오.

오랜시간 근비대 측면에서 고중량을 들어 올리면 근육생성에 최고라고 생각해왔습니다. 그래서 이것이 과학적으로 타당한 아닌지를 판단하기 위해, 이에 관한 논문을 살펴보고 근육성장을 위해 어떤운동방식이 가장 효과적인지 알아봤습니다. 여기에 고중량 저중량 운동시초가되는 연구가 있는데요...

가슴운동을 집에서 효율적으로 알려면 과학적인 운동방식으로 접근해야 합니다. 무작정 운동은 금물입니다. 효과적인 팔굽혀펴기 방법을 알아보겟습니다.

운동을 안해서 구부정한 어깨가 되는게 아닙니다. 가슴운동만 하다가 라운드숄더가 될수있습니다. 키가커지는 운동입니다. #라운드숄더 원인 2가지와 굽은어깨 교정법에 대해 짧고 굵게 털어봅시다.

데드리프트 자세 허리박살남. 중요한건 꺽이지않는 힙업

팔굽혀펴기루틴 하루100개 100일 첼린지? 가슴근육 얼마나커질까?

어깨넓어지는운동의 종류와 어깨통증 방지.(잘못된 자세예방)

식스팩 가장빠르게 나오는 법? 한달가능 이것부터해야합니다. (지방컷팅 feat 미니컷)

멸치탈출하고 10Kg 벌크업 운동법과 마인트 컨트롤 방법.(feat 헬창의길, 린메스업 or 벌크업? 살찌는법)

굽은어깨 거북목 과학적 교정법. 키가 커지고 어깨가 넓어집니다. (feat 라운드숄더)

푸쉬업 체계적으로 안하면 가슴근육 안크고 어깨만 아픔. (팔굽혀펴기 과학적근거로 넓은가슴 운동 루틴만들기)

냉수샤워 언제하는지 모르고 근손실 각오하시겠습니까? (논문에의한) 얼음목욕/찬물샤워 하는 시간과 온도를 알아봅니다.

턱걸이10개를 넘어 안정적으로 횟수 늘리는법#2

어깨넓어지는 가장좋은 풀업 러시아 특수부대 방법.0개에서 10개 이상 완전히 털어주는 방법!

'고중량 스쿼트'해도 무릅,허리만 아프고 꽉찬 허벅지 못만드는 이유? (하체운동은 자세가 90%입니다.)

과학적인 후면어깨 운동으로 몸통 빵을 키워보세요. 후면삼각근을 가장 정확하게 타겟 해주는 방법.

웅장한 삼두근 만드는 운동4가지 (논문참조) - 과학적이지 않은 운동은 시간낭비입니다.

여름준비 팔뚝 굵어지는 이두운동 5가지. 논문에 의한 과학적 운동방법입니다.

가슴근육이 커지는 방법을 과학적 밝힌 가슴운동 2가지 (Feat.논문참조)

헬스장 갈 필요 없습니다 (복근운동) 집에서 하는 맨몸운동 식스팩 만들기

초보자가 몸을 키우려면 2분할 운동법으로 시작합니다. (feat.논문참조) 주 4일 근력운동으로 벌크업하기.

볼륨있는 가슴, 핼스장에서 부상없이 가슴운동 하는가장빠른 3가지 운동과 체지방감소.(여유증커버) feat.케이블플라이 잘하는법

등근육 운동루틴 해부학적으로 알아보는 근육 종류, 빠르게 광배근 자극주는운동법.

어깨운동 하루 30분 1주 2회 운동법 정리 사레레(승모운동)

굵은팔뚝 전완근을 폭팔적으로 늘리는 고립 반복운동 3가지? (feat. 논문참조)