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Sandra Soares Nutri
Бразилия
Добавлен 30 ноя 2022
Bem-vindo ao meu canal dedicado à alimentação saudável e reeducação alimentar! Sou nutricionista com 13 anos de experiência, e estou aqui para compartilhar meu conhecimento e paixão pela nutrição com você. Seja seu objetivo emagrecer, controlar alguma patologia ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável, você encontrará conteúdo valioso e dicas práticas em cada vídeo.
Neste canal, você terá acesso a vídeos repletos de orientações, receitas deliciosas e informações embasadas cientificamente para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde. Acredito que a alimentação pode ser uma poderosa ferramenta para transformar vidas, e estou aqui para guiá-lo em sua jornada rumo a uma vida mais saudável e equilibrada.
Inscreva-se no canal e junte-se a nossa comunidade comprometida com o bem-estar. Vamos aprender juntos a fazer escolhas alimentares inteligentes, adotar hábitos sustentáveis e conquistar uma saúde plena.
Um beijo da Nutri!
Pare de contar os dias para a refeição livre da semana.
Você fica contando os dias para aquela refeição livre no final de semana? 😩
E se eu te disser que você não precisa mais disso? No Desafio Xô Gordura, vou te mostrar como é possível se alimentar bem todos os dias e sentir-se incrível sem precisar da tal refeição livre!
Entre no grupo do desafio, o link está na minha bio @sandrasoaresnutri. Te espero lá, tá? 🌟💪
E se eu te disser que você não precisa mais disso? No Desafio Xô Gordura, vou te mostrar como é possível se alimentar bem todos os dias e sentir-se incrível sem precisar da tal refeição livre!
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Descubra Como a Goiaba Pode Transformar Seu Lanche da Tarde!
Просмотров 3612 часов назад
🍈 Sabia que a goiaba é rica em vitamina C, potássio e fibras? Além disso, ajuda a combater infecções, reduzir inflamações e manter a saúde do coração. E aí, você costuma consumir goiaba? Ah, clica no link da minha bio @sandrasoaresnutri no meu Instagram e entre no grupo do desafio Xô Gordura
Como Desinchar em 5 Dias: 2 Dicas Infalíveis para Reduzir Inchaço Rápido!
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Quer desinchar em 5 dias? 🌟 Nesse vídeo, expliquei 2 dicas que vão ajudar você a desinchar. 💡💪 Não esqueça de enviar esse vídeo para sua amiga que também precisa desinchar. 📲👭 O link para você entrar no grupo do desafio "Xô Gordura 21" está na minha bio @sandrasoaresnutri no Instagram. 📎👆 Te espero lá no grupo, tá! 🤗✨
Por Que Receitas Fitness NÃO São a Melhor Estratégia para Emagrecer🚫
Просмотров 1914 дней назад
Geralmente, as receitas fitness são frequentemente promovidas como uma solução eficaz para o emagrecimento. Posso te garantir que não é a melhor estratégia para emagrecimento sustentável e saudável. A chave para emagrecer de forma saudável e mantê-lo é uma abordagem equilibrada️ que combine alimentação variada 🥦🍎, controle de porções , atividade física regular e um estilo de vida saudável 🌟. Fo...
Combinar frutas com proteína contribui no emagrecimento!
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De acordo com a orientação da OMS, devemos consumir pelo menos três porções de frutas por dia 🍎🍌🍇. Porém, muitas pessoas acreditam que é necessário comer frutas junto com uma fonte de proteína para reduzir o índice glicêmico 🥩🍏. Na verdade, a frutose presente nas frutas não eleva significativamente o índice glicêmico, mesmo quando consumida sem proteína 🍊🍉. Porém, se seu objetivo é aumentar a s...
Sementes de Chia: O Superalimento para Sua Saúde e Emagrecimento
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As sementes de chia são um verdadeiro superalimento 🌟, repletas de nutrientes essenciais que trazem inúmeros benefícios para a saúde. Pequenas, mas poderosas 💪, essas sementes são ricas em fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, vitaminas e minerais 🌿. As sementes de chia também contribuem para o emagrecimento devido ao alto teor de fibras que proporciona sensação de saciedade ...
A Verdade Sobre o Suco Verde: Como Emagrecer de Forma Saudável 🌿🍹
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Acreditar que shots matinais e sucos verdes são suficientes para emagrecer é um erro comum. 🚫🍹 O emagrecimento definitivo exige planejamento, bom senso e estratégias para manter um estilo de vida saudável. 📅🧠💪 Dietas malucas e falta de constância prejudicam tanto o corpo quanto o psicológico, enfraquecendo sua confiança. 🚫❌🧠 Eu tenho certeza que você é capaz de emagrecer! 🌟👍 Por isso, preparei ...
Como Fazer Maionese Verde Saudável com Apenas 4 Ingredientes! 🌿🥚 (Receita Fácil e Rápida)
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Você já observou como as maioneses industrializadas estão cheias de aditivos químicos e são altamente calóricas? 😱🍔 Mas não se preocupe! Com apenas 4 ingredientes simples, você pode preparar uma maionese verde incrível, perfeita para acompanhar aquele croquete saudável que já compartilhei aqui. 🥗🥒 - Ingredientes: - 🥚 4 ovos cozidos - 🥛 1 pote de iogurte natural de apenas 2 ingredientes - 🌿 1/2 ...
Planejar as refeições te ajuda a emagrecer.
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Planejar as refeições da semana é uma estratégia poderosa para alcançar seus objetivos de emagrecimento de maneira eficaz e sustentável 🍎💪. Ao definir suas refeições com antecedência, você evita decisões impulsivas e escolhas menos saudáveis, reduzindo o consumo de alimentos processados, ricos em gorduras ruins, açúcares e aditivos químicos prejudiciais ao seu progresso de emagrecimento 🚫🍔🍬. Co...
Pode comer fruta depois do almoço?
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Neste vídeo, você encontrará uma orientação valiosa: explico se consumir uma porção de fruta após o almoço contribui ou não para o seu emagrecimento 🍎🍽️. Me conta nos comentários: você tem o hábito de comer fruta após o almoço? 🍓🥗 Compartilhe este vídeo com sua amiga que come fruta após o almoço com o intuito de emagrecer 📲🍏. Clique no link na bio do meu Instagram e preencha o formulário da lis...
O que comer no café da manha para emagrecer.
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Este delicioso e nutritivo café da manhã é ideal para quem quer emagrecer! 🍽️ 🥗 Combinando proteína, gordura de boa qualidade, carboidrato, vitaminas e minerais você garante uma refeição equilibrada. Além de nutrir o corpo, proporciona saciedade, evitando beliscar durante o período da manhã. Conta pra mim nos comentários, seu café da manhã está equilibrado de forma que vai contribuir com seu em...
Benefícios de Beber Água em Jejum 💧 | Hidrate-se e Melhore Sua Saúde!
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💧 Beber água em jejum vai além de simples hidratação. Além de melhorar a digestão e prevenir a constipação, ajuda na desintoxicação do corpo, equilibra o sistema linfático, promove a hidratação da pele e facilita a perda de peso. Comece bem o seu dia ingerindo pelo menos 400 ml de água e mantenha-se hidratado ao longo do dia. Para saber a quantidade ideal de água que você precisa diariamente, m...
Cúrcuma X Açafrão: Conheça a Diferença e os Benefícios para a Sua Saúde! 🌿✨
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Eu quero
Legal
Muito bom
Mas o ovo é um alimento inflamatório..ph baixo
Amei ❤
Ótimas dicas obrigado por compartilhar
😮
Que delícia ❤❤❤
Bom dia amei a dica parabéns pelo seu trabalho 👍🙏👏
Eu detesto arroz integral mas,compro arroz branco polido orgânico e nosso como o arroz orgânico é delicioso . Faço com cenoura,com brócolis e já fiz com quinoa também
Comer a fruta ,hummm,eu literalmente como ,só jogo fora o caroço ,a casca eu faço cristalizada .
Olá boa tarde. Que legal! Vou fazer ! Gratidão
Hummm vou fazer Gratidão ❤
❤ gratidão, que prati o e delicioso !
Amei o seu vídeo ❤
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Muito bacana
Às Nutricionistas estão de parabéns em darem receitas saudáveis e que não custam caro parabéns Nutricionistas nota 10
Quê bom que as Nutricionista estão colaborando em ajudar às pessoas que não tem acesso a consulta particulares! Pois, falem como devemos proceder no nossos dias a dias! Dizer se vc sente isso, o caminho na alimentação é ess se vc tem problema dessa doença faça desse jeito ajudem e DEUS vai olhe retribuir com saúde, paz, prosperidade, felicidade! Pense nisso!
O que pode dizer sobre os oxalatos nas folhas , vegetais e frutas? Qual o impacto deles no organismo?
Olá tens alguma dica ?se eu reduzir as calorias fico muito nervosa
Muito bom
Que legal obrigada ❤
Amei!!
Qual mel você usa?
Bom dia, Sandra! Estou adorando suas receitas. Parabéns!
Obrigada de coração
70 anos e aprendendo ❤
Que bom, né! Experimenta aí e depois me conta, tá.
Qual mastarda vc usa..? A que eu compro tem tudo aquilo que nao deve ter...😢
Compra da marca Keiny. Foi ela que usei no molho de salada.
Qual é esse mel
Também faço isso,quando nao uso o limao todo,espremo o resto na agua e bebo...😅
Também faço isso.😆😆😆
Uma dúvida, se dobrar os ingredientes, aumenta o tempo no microondas?
Sim!
Oi sandra ficou lindo molho...posta mais receitas...vc muito prática ❤
Oi Vera, tá joia!
Amei essa receita ❤ muito obrigada
Que bom que gostou
Qtas calorias tem em cada fatia, por favor...
Abraço Sandra...que vc cresça muito com seu canal...❤
Obrigada de coração
Obrigada de coração
Oi Sandra...amei a dica da cenoura armazenada...pois usi muita cenoura nas minhas preparações...com quais legumes posso usar essa mesma dica?