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체형재활PT쌤 바디비틀러
Южная Корея
Добавлен 17 июл 2020
체형재활PT전문가 바디비틀러입니다.
일상 속 건강을 지키는 스트레칭부터
불편함을 줄이고 바른 체형을 만드는 건강 재활운동까지
정말 좋은 운동만 엄선해서 알려드립니다.
강남 선릉 대치동 재활PT샵 파로스바디 대표
재활트레이너 / 생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 / 필라테스 강사 / 전문스트레칭 지도자
일상 속 건강을 지키는 스트레칭부터
불편함을 줄이고 바른 체형을 만드는 건강 재활운동까지
정말 좋은 운동만 엄선해서 알려드립니다.
강남 선릉 대치동 재활PT샵 파로스바디 대표
재활트레이너 / 생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 / 필라테스 강사 / 전문스트레칭 지도자
손목건초염? 다들 이거 몰라 손목보호대만 씁니다. 2분만 따라 해도 효과보는 손목통증 완화 스트레칭
하루종일 컴퓨터나 스마트폰을 많이 쓰다보면
한쪽 어깨가 결리고 손목까지 뻐근하지 않으신가요?
심할땐 손이 뻣뻣하고 저리기도 해서
잠까지 설치기도 하는데요.
우리 몸에서 제일 많이 쓰는 손목 관절,
내버려두면 어깨통증에 라운드숄더 거북목 체형의 위험도 있는데요.
손목통증 자가테스트방법과 함께
많이 쓴 손의 긴장을 없애는 오늘 3가지 운동 차근차근 따라하시면
지긋지긋한 손목통증 완전 편해집니다.
00:00 - 자주 써서 불편한 손목통증, 손목건강확인 하는 방법
00:58 - 손목통증 내버려두면 안되는 이유
02:05 - 손목통증 긴장이완 방법
02:19 - 손목통증 무지내전근 이완법
03:16 - 손목통증 무지내전근 도구이완법
03:33 - 손목통증 무지대립근 이완법
04:04 - 손목통증 없애는 스트레칭 팔뚝돌리기
04:50 - 손목통증 없애는 스트레칭 손바닥뒤집기
05:34 - 손목통증 얼마나 나아졌을까? 비포애프터 확인법
06:07 - 더 건강하게 손목건강 지키는 방법은?
#손목통증 #육아 #라운드숄더
파로스바디는 강남 대치동에 위치한 재활PT샵입니다.
체형상담, 컨텐츠관련 문의는 언제나 환영합니다.
▶상담문의: naver.me/Fwn7Gck7
▶▶네이버블로그 blog.naver.com/pharosbody
▶▶인스타그램 pharosbody
Video Source Support]
/ 쟈니클래스
한쪽 어깨가 결리고 손목까지 뻐근하지 않으신가요?
심할땐 손이 뻣뻣하고 저리기도 해서
잠까지 설치기도 하는데요.
우리 몸에서 제일 많이 쓰는 손목 관절,
내버려두면 어깨통증에 라운드숄더 거북목 체형의 위험도 있는데요.
손목통증 자가테스트방법과 함께
많이 쓴 손의 긴장을 없애는 오늘 3가지 운동 차근차근 따라하시면
지긋지긋한 손목통증 완전 편해집니다.
00:00 - 자주 써서 불편한 손목통증, 손목건강확인 하는 방법
00:58 - 손목통증 내버려두면 안되는 이유
02:05 - 손목통증 긴장이완 방법
02:19 - 손목통증 무지내전근 이완법
03:16 - 손목통증 무지내전근 도구이완법
03:33 - 손목통증 무지대립근 이완법
04:04 - 손목통증 없애는 스트레칭 팔뚝돌리기
04:50 - 손목통증 없애는 스트레칭 손바닥뒤집기
05:34 - 손목통증 얼마나 나아졌을까? 비포애프터 확인법
06:07 - 더 건강하게 손목건강 지키는 방법은?
#손목통증 #육아 #라운드숄더
파로스바디는 강남 대치동에 위치한 재활PT샵입니다.
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한손으로 글씨쓰기도, 휴지 끊기도 힘들때, 반드시 해야 하는 손목통증완화 필수운동3가지
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임산부 육아맘이면 반드시 겪는 손목통증, 손목건초염 진단까지 받으셨나요? 아플때마다 손목스트레칭도 해보고 손목보호대도 써보지만 낫지 않아 파라핀 치료기까지 쓰는 분들 많은데요. 손목통증, 손목이 아니라 여기를 보셔야 하는데요. 어느 부위일까요? 손목통증 자가테스트방법과 함께 오늘 운동 차근차근 따라하시면 지긋지긋한 손목통증 완전 편해집니다. 00:00 - 손목스트레칭, 손목보호대, 파라핀 치료기도 소용없는 임산부, 육아맘 손목통증? 00:16 - 임산부, 육아맘 손목통증 자가진단법 01:50 - 임산부, 육아맘 손목통증없애는 운동1 02:59 - 임산부, 육아맘 손목통증없애는 운동2 04:09 - 임산부, 육아맘 손목통증없애는 운동3 05:31 - 임산부, 육아맘 손목통증없애는 3가지 운동 원리와 더 ...
반복되는 한쪽 발목염좌, 그냥 방치하지 마세요! 한번 알아두면 평생 써먹는 발목염좌 예방법
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한번 삐끗한 발목, 또 다쳐서 발목통증때문에 병원치료만 받고 있나요? 같은 쪽에 발목염좌가 계속 반복되어서 발목인대까지 찢어졌다면 이젠 이것(?)을 의심해야 합니다. 다들 놓치는 이것(?) 때문에 우리 몸의 긴장되는 근육이 달라져 자세가 틀어지고 발목의 안정성이 떨어지는데요 그래서 갑자기 걷거나 뛸 때 다쳤던 발목을 또 다치는 악순환이 반복되죠. 이것은 무엇일까요? 다친 발목에 물리치료 아무리 받아도 또 접질러 발목인대가 상하고 염증치료를 받고 있다면 오늘 영상 꼭 확인하시기 바랍니다 #발목인대 #발목염좌 #발목통증 00:00 - 지난번 다친 발목에 또 발목염좌가? 00:19 - 발목염좌, 같은 곳에 또 생기는 이유? 00:47 - 잦은 발목염좌, 발목이 아니라 이게 원인? 02:22 - 반복되는 발목...
가슴통증, 어지럼증, 호흡곤란이 왔을때 도움되는 필수 스트레칭 3가지
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가끔 가슴통증, 어지럼증에 호흡곤란이 왔을때 어떻게 하시나요? 심해지면 공황장애까지 의심하게 되는 자율신경 이상 증상! 강남 재활 필라테스 센터를 운영해보니 몸도 마음도 모두 지친 분들일수록 많이 겪고 계시더라구요. 몸이 건강해야 마음도 건강해집니다. 가슴압박감을 없애는 3가지 스트레칭으로 체형재활하면서 무너진 건강을 다시 되찾아 보시기 바랍니다! 00:00 - 00:00 - 답답한 가슴통증, 핑도는 어지럼증, 숨막힐것 같은 호흡불안, 관리방법은? 00:50 - 가슴통증,어지럼증이 찾아올때 가장 먼저 해야할 것은? 02:09 - 공황장애, 가슴통증, 어지럼증을 없애는 첫번째 스트레칭 04:09 - 공황장애, 가슴통증, 어지럼증을 없애는 첫번째 스트레칭의 원리는? 04:25 - 어지럼증을 없애고 몸의 회...
가만히 앉아서 등펴는 방법, 이 영상만 보시면 됩니다. 부위별 등통증과 라운드숄더 예방을 위한 초간단 스트레칭
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다리부종을 없애는 3가지 방법
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허리통증이 사라지는 시간 딱2분! 강남 재활필라테스 대표가 알려주는 장요근재활 골반스트레칭
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골반 앞쪽 긴장이 허리통증을 만든다는 사실 알고 계셨나요? 이 서혜부의 긴장이 높을 수록 허리를 앞으로 당겨 천장보고 눕기가 힘들고 만성 허리통증에 다리까지 자주 붓는데요! 장시간 앉아서 생활하는 분들일수록 이런 증상이 잦습니다. 앉아있는 자세가 허리와 고관절을 이어주는 이 장요근을 긴장시키고 혈액순환을 막기 때문인데요. 이런 분들께 도움되는 런지 스트레칭 알려드릴게요! 런지 스트레칭의 정확한 자세 포인트와 무릎통증을 극복하는 일상 노하우까지, 틈날때마다 매일 하셔서 허리건강 꼭 챙기시기 바랍니다. 00:00 - 내가 이래서 다리가 붓고 허리가 아팠구나, 허리통증 전조 증상은? 00:59 - 허리통증없애는 골반스트레칭, 런지자세 01:28 - 허리통증없애는 런지자세 골반스트레칭, 고수만 아는 숨은 꿀팁...
다들 이걸 몰라 계속 병원만 다닙니다. 반복되는 허리통증 없애는 초간단 2분 스트레칭(강남 체형재활PT 황진호 대표)
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지긋지긋한 허리통증, 매일 아침 6분 스트레칭으로 병원비 아끼세요!(선릉 대치동 재활필라테스 파로스바디 대표)
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허리통증 없애는 초간단 폼롤러 스트레칭(선릉 대치동 재활필라테스 파로스바디 대표)
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허리통증 없애는 초간단 폼롤러 스트레칭(선릉 대치동 재활필라테스 파로스바디 대표)
등에 대고 굴리기만 했다면 여태 시간 낭비하신겁니다 라운드숄더를 극복하는 초간단 폼롤러 등펴기 스트레칭(선릉 대치동 재활필라테스 파로스바디 대표)
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폼롤러 등 스트레칭의 정석, 라운드숄더의 등통증을 없애는 3가지 부위만 기억하세요(강남 재활필라테스 파로스바디 대표)
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진짜 시원한 등펴기 스트레칭은 이렇게 하는 겁니다 선릉 재활 필라테스 대표가 알려주는 목통증 어깨통증 막는 라운드숄더 교정운동
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진짜 시원한 등펴기 스트레칭은 이렇게 하는 겁니다 선릉 재활 필라테스 대표가 알려주는 목통증 어깨통증 막는 라운드숄더 교정운동
등근육 키워 굽은등을 펴는건 시간낭비입니다 지긋지긋한 목어깨허리통증 라운드숄더에서 벗어나고 싶다면 꼭 해보세요 (강남 대치동 재활필라테스 원장)
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등근육 키워 굽은등을 펴는건 시간낭비입니다 지긋지긋한 목어깨허리통증 라운드숄더에서 벗어나고 싶다면 꼭 해보세요 (강남 대치동 재활필라테스 원장)
남자의 정력이 약해지는 진짜 이유? 비아그라는 이제 그만(남자가 필라테스를 해야 하는 이유)
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발기부전, 조루가 고민이라면? 남자를 바로 세우는 이 운동! 꼭 하세요 중년남성 필수 정력강화운동
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발기부전, 조루가 고민이라면? 남자를 바로 세우는 이 운동! 꼭 하세요 중년남성 필수 정력강화운동
앉아서 딱5분만 투자하세요 병원안가도 됩니다 허리통증 좌골신경통 이상근증후군 없애는 골반스트레칭
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비아그라보다 이 운동! 무조건 하세요 발기부전 환자 90%가 이 운동을 안해서 더 나빠집니다. 중년남성 필수 정력강화운동
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딱1분! 코어강화운동/1 min workout/네발자세어깨터치/네발자세무릎띄우기/코어운동/뱃살빼기
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딱1분! 정력강화운동/1 min workout/코어운동/케겔운동/뱃살빼기
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딱1분! 정력강화운동/1 min workout/코어운동/케겔운동/뱃살빼기
딱1분!튼튼한 허리만들기/네발자세플랭크/캣카우(Cat&Cow)/1 min workout/초급코어운동/전신운동/뱃살빼기
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딱1분!튼튼한허리만들기/풀플랭크어깨터치(Full plank shoulder touch)/1 min workout/중급자를 위한 코어운동/전신운동/뱃살빼기
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딱1분!튼튼한허리만들기/풀플랭크어깨터치(Full plank shoulder touch)/1 min workout/중급자를 위한 코어운동/전신운동/뱃살빼기
딱1분!튼튼한허리만들기/네발기기 어깨터치(Quadruped shoulder touch)/1 min workout/초보자를 위한 코어운동/전신운동/뱃살빼기
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개구리자세 내전근스트레칭, 무작정 버티지 말고 이 방법 쓰세요. 누운 개구리자세 + 허벅지 안쪽살빼기
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개구리자세 내전근스트레칭, 무작정 버티지 말고 이 방법 쓰세요. 누운 개구리자세 허벅지 안쪽살빼기
이것저것 다해봐도 무릎통증 여전하다면? 이 운동을 하세요 #건강운동 #50대운동 #관절염 #무릎통증
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이것저것 다해봐도 무릎통증 여전하다면? 이 운동을 하세요 #건강운동 #50대운동 #관절염 #무릎통증
등산, 오래걷기, 하체운동후 부은발 무릎통증 하체부종 눈 녹듯 없어집니다. 누구나 따라할 수 있는 붓기제거 운동 #건강운동 #50대운동 #관절염 #무릎통증
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등산, 오래걷기, 하체운동후 부은발 무릎통증 하체부종 눈 녹듯 없어집니다. 누구나 따라할 수 있는 붓기제거 운동 #건강운동 #50대운동 #관절염 #무릎통증
3:09
1:00
저 쌤은 손도 잘생기셨네
또 다른거 있음 알려주세요
스퀴트 때문에 배우러 왔습니다. 감사합니다
무후
다들 무릎은 안아프신가요? 매트 깔고 하는데도...무릎이 눌려서 넘 아프더라구요. 다른 분들은 어케 하시는지 궁금하네요
육아로 지치고 답답할때 나를 위해 할 수 있는 건 많지 않습니다. 사실... 임신 전에 몸상태가 80%충전상태였다면 출산후 지금은 하루하루가 방전 직전이죠. 여전히 밑빠지는 느낌에 걷기도 쉽지 않고 근력도 다빠져 아기 젖 잠깐 먹이는것도 손목은 왜이리 아픈지... 아기보느라 고개 숙인 탓일까요? 목이랑 등은 왜이리 굽었는지 한숨만 납니다. 이래저래 지치고 굳은 가슴, 흉골근 스트레칭으로 달래주세요. 오늘도 잘 이겨내보아요. #임산부운동 #산후조리원 #라운드숄더
간혈적 단식 + 물 4리터 마시기 + 공복 유산소 1시간 + 최소 수면시간 7시간~ 최대 9시간 자기 실천 해볼려고 합니다. 유튜브 숏츠영상 보면 달리기가 "천연 비아그라"란 말이 있음.
강의를 잘하시네요.구독하고 자주 들르겠습니다.
감사합니다^^
설명없이 하는 영상도 새로 만들어주세요❤
선생님 혹시 자막도 같이 달아주실수있나요??ㅜㅜ 영상 잘 봤습니다!
자세히 천천히 알려주셔서 좋네요 구독합니다
간간히 가슴쪽 통증이 있었는데 가슴쪽 근육이 뭉쳐있었나봐요^^;; 영상 따라하고 산책나가봅니다. 유익한 정보 감사합니다^^~
어우 감질맛나게 끊으셨네요;; 전 관절건강제 먹으면서 지냈더니 무릎 통증이 어느정도 잡히더라구요~
화면에 검은 줄이 올라가서 선생님의 잘생긴 얼굴과 쌔끈한 몸을 보는데 방해돼요😢
한번 봤는데 머리에 쏙 들어오네요 😊
⌲계속 삐는 발목, 지긋지긋한 병원치료에서 벗어나는 방법 m.site.naver.com/1vDno
시원합니다 감사합니다
ㅎㅎ 저는 화가 없나봐요~~~ 시원합니다😅
83세나는 70대부터 매일 100개 80까지 했다. 지금은 문턱 위에서, 뒤축이 수평 보다 내려가게 200개씩 한다. 첨엔 30개 하기도 어려웠다.
⌲체형건강, 상위1%는 이렇게 관리합니다. naver.me/Fwn7Gck7
너무 아파효 호흡법도 가르쳐주세요
목과 어깨가 시원해요!!! 가볍게?ㅎㅎ (비명에 몸부림~~)스트레칭 하고 하루시작합니다!!! 감사합니당~~~
얇은 폼롤러 사고 싶었는데 선생님 쓰신 제품으로 사서 따라하고 싶어요 혹시 제품 정보 알 수 있을까요?😊 영상 넘 유용하네요!!
영상제목아래 설명란에 쇼핑버튼 누르면 유튜브쇼핑으로 폼롤러구매 가능합니다^^
볼더링 바지 정보좀 알려주세요
퍼즐클라이밍 입니다
겨드랑이를 열면 키가 커집니다... 오른손을 들어 뒷머리를 한번 받쳐 보시죠. 반대 손은 겨드랑이 아래 늑골에 손을 얹어 보실 거에요. 얹어 주신 상태에서 겨드랑이를 천장을 향해 가볍게 열어 주실 겁니다. 이 손에 대고 있는 흉곽에 공기를 넣어주신다고 생각하시면서 호흡을 해 보실 거예요. 폐가 겨드랑이 아래에 있습니다. 앉아있고 팔을 밑으로 내리고 있다 보니까 폐가 압박이 되는 거죠. 폐 주변의 흉곽 움직임이 많이 제한이 되면서 호흡이 가슴 주변에서 많이 일어나서 짧고 급하게 호흡을 하게 되죠. 이렇게 겨드랑이에 손을 얹어 호흡을 해주시는 것만으로도 겨드랑이 주변의 근막을 열어주어서 폐의 움직임을 좋게 만들어 줍니다. #굽은등 #등통증 #라운드숄더 #폐호흡 #척추교정 등스트레칭
뻣뻣하게 굽은등, 이것 꼭 하셔야 합니다... 등이 굽었을 때는 등의 긴장을 떨어뜨리는 것이 중요한데요. 간단한 핸즈온 만으로도 등의 긴장을 떨어뜨리는 방법이 있습니다. 한 손은 뒷목에, 한 손은 배꼽에 손을 얹어주시고요. 눈을 감고 호흡을 해주시는 겁니다. 호흡은 10회 정도 진행하실 거고요. 이 동작은 뇌신경중에 미주신경의 활성화를 돕습니다. 미주신경은 심장, 폐, 위장 등 우리 몸속의 내장기관의 감각과 운동을 조절하는 신경인데요. 이렇게 한 손은 머리, 한 손을 배꼽에 대주시면서 호흡만 해주셔도 몸의 긴장이 떨어지는 부교감신경이 활성이 된다고 합니다. 바쁘고 정신 없을 때 책상에서도 가볍게 할 수 있는 동작이니까 유용하게 사용해 보시길 바랍니다. #굽은등 #라운드숄더 #척추교정 #등스트레칭 #등통증
등산 스쿼트 파레프
너무 시원해여...
런닝크루가 잘되는 이유가 있구나 ❤❤❤
운동하는남녀들이 만났으니 당연성욕폭발ㅋㅋ 남자는하체죠 저는 뒷꿈치들기와스쿼트로 하체조지는데 여자향수냄새맨맡아도 기냥벌떡벌떡 습니다 ㅋ
오래달리기가 최고입니다 아침마다 30분씩 뛰면 끝내줍니다
굽은등 내버려두면 안되는 이유... 등이 굽으면 척추가 뻣뻣해져 여기저기 등통증까지 생깁니다. 많은 의학자료나 의사소견을 살펴봐도 등통증이 심각한 내장질환과 연관이 있다고 하는데요. 평소 활동량이 적고 오랜 시간 앉아있는 분들 중에 자주 어지럽거나 고혈압, 고지혈증 같은 심혈관계 질환이나 만성위염, 당뇨, 췌장염 같은 소화기계 질환이 있다면 오늘 운동은 정말 큰 도움이 되니 자주자주 해주시기 바랍니다.
어머 수건 하나로 다양한 방법들로 스트레칭할수 있군요^^ 유익한 영상 넘 감사해요 제가 뒷목통증+어깨통증+두통 때문에 장시간 고통 받았어서 고민하다가 통증을 줄이는 법을 검색해봣거든요 그랬더니 후두하근을 잘 풀어줘야 한다는 글을 읽고 후두하근 마사지기가 잇나? 싶어서 찾아봤는데 세상에 그냥 누어서도 기대서도 받을수 있는 후두하근 전용 마사지기가 있더라고요...?!?! 후기도 좋고 가격도 좋아서 냉큼 사봣는데 진짜 잘한 소비였습니다ㅠㅠ...bb 굿굿... 혹시 뒷목 통증 때문에 두통까지 통증이 올라오시는 분들 나아두 후두하근 마시지기 추천이요! 평소에는 바디비틀러님께서 설명해준대로 수건으로 마사지 좀 해주사다가 그래도 안풀리면 나아두 후두하근 마사지기 한번 사용해보세요~!
하체와 심폐지구력이 제일중요함 하체는 발기력 향상을 시켜주고 지구력은 발기력을 유지시켜주기에 둘다 중요함 무산소성+유산소성 따로해주거나 아니면 같이 있는 운동이최고임
봉하나로 나의 척추건강상태를 알수있어서 좋았어요. 영상따라하고 나니 척추의 뻐근함과 동시에 시원함을 압니다. 감사합니다🙇
▶체형건강, 상위1%는 이렇게 관리합니다: naver.me/Fwn7Gck7
전 새벽에 민턴을 치러 다녀요. 운동하러가기전 20분 정도 쌤 영상보며 스트레칭하고 나가요. 일주일간 하루두 빠지지 않고 해보고 있는데 허리의 편안함을 느껴서 아주 좋아요!!! 대박👍. 뒷옆구리 폼롤러 자극은 진짜 많이아프네여 ^^;;;
이 영상을 보고 매일 하겠습니다
아침부터 땀이 주르륵!!! 허리 운동이 쉽지 않네요. 좋은정보 감사합니다🙇
장요근과 내전근의 중요성을 알고갑니다!!!
다른 골반 스트레칭 영상이랑 얼마나 다르겠어 하면서 보기 시작했는데 진짜 대박 시원함 모든 사람이 이 운동 해야한다 진짜
매일 아침 이운동 을 하고 하루를 시작하는데 오늘다시 이영상을 보니 제가 빠트린 부분이 있었네요. 다시 영상보고 따라하니 온몸이 뻐근하네요!!! 가볍게 따라하고 산책나갑니다. 감사합니다!!!
매일 아침 이운동 을 하고 하루를 시작하는데 오늘다시 이영상을 보니 제가 빠트린 부분이 있었네요. 다시 영상보고 따라하니 온몸이 뻐근하네요!!! 가볍게 따라하고 산책나갑니다. 감사합니다!!!
ㅇㅣ거 넘 조으네요 구독하고 계속 따라해볼께요^^
진짜 허리통증이 싹~~~사라지네요. 대박👍
영상을 따라하고나니 땀이 😅 많이네요. 골반이 시원해짐을 느껴봅니다^^~ 매일 해볼께요!!!
⌲언제까지 병원치료만? 남자 허리건강 제대로 챙기는 방법은? m.site.naver.com/1tK9B
왼쪽발 한평생 오목말이어서 제대로 바닥 디딘 적 없는데 이거 하니 발바닥이 바닥에 잘 닿이네요!!!!! 개구리자세가 오목발에도 효과 있는 줄 몰랐어요. 최소 아침 저녁으로 하루 2번 해야겠습니다. 좋은 콘텐츠 감사합니다.
도움되셨다니 저도 기쁘네요 필요하실때 또 영상봐주세요 감사합니다^^
육류와 술만 끊어라 ᆢ이게답이다 수분섭취 잘하고 모든음식을 먹으면 포도당을 만든다 그리고 우리가 움직이고 노동의강도가 높아질수록 에너지로바껴서 쓰는데 많이먹고 쓰지않으면서 고기 술같은 고단백 고칼로리음식이 들어오면 오바가되서 몸에 안좋은 혈압 당뇨 암 이 오는것이다 그래서 많이 운동 하며 노동을 해야 우리가 살수 있답니다
육류 끊으면 다른 곳 건강에 안좋다. 발기만 할텨?
육류를 왜끊지?단백질섭취 존나중요한데
@@규형김-b1k정확히는 동물성지방류를 줄이능게 좋음
탄수화물은?
@@superpowerattack 탄수화물은 포도당의 필수 에너지 ᆢ그러나 이것도 과하지않게먹고 늘 노동으로 쌓인 당을써야