지금 자세는 슬관절이 먼저 펴지고 고관절이 늦게 펴져서 햄스트링+깡허리 힘으로 들어버리는 데드 심부근육이 약해서 허리가 말리고 코어힘 풀어짐 척추중립 +힙힌지가 만들어진 상태에서 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어남과 동시에 상체를 뒤로 젖히고 바벨이 무릎 통과하는 지점에서 힙 쓰러스트 하듯이 고관절을 펴서 엉덩이를 앞으로 밀면서 수축 추가로 얼터네이티드 그립은 상완골의 좌우 불균형을 만들어서 비추천합니다
에어들어간 신발인거같은데 절대 고중량운동할때 신지말아야 한다고 트레이너선생님이 했던말이 기억나네요 푹신한 밑창을 지닌 신발은 고중량무게를 들때 발을 제대로 지지해주지못해서 잘못하면 다칠수도 있어요 특히 에어가들어간 신발은 터질 위험이 있으니 절대 신으시면 안돼요 역도화혹은 헬스장에서 많이신는 신발을 찾아보고 사서 신거나 맨발로 하시는걸 추천드려요 다치지않고 오래 건강하게 하시고 싶다면 바꾸시는걸 추천해요
스핀이 안들어가네요 조금더 정확한 컨트롤이 필요할듯요
인터불고cc 인가요?
사장님 나이스샷~~
🎉
힘 좋으셔서 힘으로 드시는거같은데 그만큼 크게다칠수도 있어보여요 댓글에 정리잘해주신분 있는데 꼭 고치셔야할듯
나중에 자세 고쳐서 다시 올려보겠습니다..!
ㅅㅂ 존나쎄네
모먼트암나도 허리안굽고 통제는 되는거같은데 힘이쌘듯
....왜 잘들지?? 나는 왜 100밖에 못들지??
저희 200까지 열심히 해볼까요?
지금 자세는 슬관절이 먼저 펴지고 고관절이 늦게 펴져서 햄스트링+깡허리 힘으로 들어버리는 데드 심부근육이 약해서 허리가 말리고 코어힘 풀어짐 척추중립 +힙힌지가 만들어진 상태에서 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어남과 동시에 상체를 뒤로 젖히고 바벨이 무릎 통과하는 지점에서 힙 쓰러스트 하듯이 고관절을 펴서 엉덩이를 앞으로 밀면서 수축 추가로 얼터네이티드 그립은 상완골의 좌우 불균형을 만들어서 비추천합니다
많이 부족하네요..ㅠ 열심히 하겠습니다..!!
야당 플렉스짐?
허리나가요 ㅠㅠ 발바닥으로 지면을 밀듯이 무릎언저리까지 뽑은 다음에 무릎서부터 엉덩이를 앞으로 밀어넣으세요
감사합니다!
스트랩 끼셨으면 오버그립으로 하시는게 더 좋을꺼같습니다 ! 엉덩이도 좀 더 눌러서 흉곽들고 시작하시면 허리 부담도 줄어들꺼 같아용
네 알겠습니다..!
에어들어간 신발인거같은데 절대 고중량운동할때 신지말아야 한다고 트레이너선생님이 했던말이 기억나네요 푹신한 밑창을 지닌 신발은 고중량무게를 들때 발을 제대로 지지해주지못해서 잘못하면 다칠수도 있어요 특히 에어가들어간 신발은 터질 위험이 있으니 절대 신으시면 안돼요 역도화혹은 헬스장에서 많이신는 신발을 찾아보고 사서 신거나 맨발로 하시는걸 추천드려요 다치지않고 오래 건강하게 하시고 싶다면 바꾸시는걸 추천해요
신발의 중요성..!! 감사합니다
웨징이 안됐어영 뽑기직전까지 ㄱㅊ은데 무게중심 좀 더 뒤쪽에 두고 조금 엉덩이 뒤르 더 빼면서 앉은 들어보세엉
감사합니다!!
첨언하면 보폭도 좀 줄여보세용
허리 괜찮아유? 들기전에 햄스트링 쫘악 늘어나는 느낌에서 시작하는거 맞죠? 다칠수도 있어보이긴 하는데 힘은 좋네요 👍 하체쓰는 연습하면 200금방가실듯
하체써서 들어보겠습니다!!
타점을 잘 잡고 계시니 할말없음요 ㅋㅋ
감사합니다!😊
김훈수 : 불가능